JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II

[Mini82]

moj mija rewelacyjnie. zapierdzielam caly czas :/ jak slysze ,,dlugi weekend" chce mi sie rzygac

[moniczorek]

Hej Kochane

Jak tam majówka mija?

U mnie koncertowo, grillowo i imprezowo mam tez u siebie gośvia z Gdańska. Dzis miła odmiana i odpoczynek , bo jestem w pracy Zaraz po pracy lece na silke, a pozniej majówki czesc dalsza

Santos widziałam Twój brzuch rewelacja!

Mini...nie można się przemęczać

dygotka8...dbaj o siebie

Iwonko...zwolnij tempo kobitko

Anula...jak efekty rozmowy?

bhokarala...nie mart sie , praca nie zajac nie ucieknie

[Maddalena77]

Witajcie laski

Dobijam do Was po wloskich wojazach

Bylo super, poczatkowo po przyjezdzie popadlam w melancholijny nastroj , ale szybko ulegl zmianie i tak pozostalo do konca pobytu

Poznalam mnostwo ciekawych ludzi , zaliczylam 2 fajne znajomosci ( meskie rzecz jasna ) ale zachowalam sie jak typowy facet w Veronie zniknelam bez sladu , zadnych nr tel i fb nic z tych rzeczy , troche za duzo mowil o milosci a ja jakos boje sie tego tematu

W Venezii ciezko zniknac bez sladu , ale pozostawilam po sobie mile wspomnienie ,bo odwiozl mnie na samo lotnisko do Verony

Jedzenie bylo cudowne , lody , pasta , pizza mamma mia nie liczylam kalorii , a po powrocie bylam zdziwiona bo nie przybyl mi ani gram ( duzo spacerow i sportu ogolem )

Venezia jest jednym z najpiekniejszych miast jakie widzialam w zyciu , gondole , mosty , cudownie waskie uliczki , Plac Swietego Marka , Rialto , gdzie by oczy nie zwrocic wszedzie pieknie !!!

Planuje kolejna podroz zeby zobaczyc jezioro Garda , bo tym razem nie udalo mi sie tego zrobic.Okazja nadarzyla sie sama , bo poznalam w samolocie Wlocha ktory mieszka nad Garda i zaprosil mnie do siebie
Chyba mu sie spodobalam bo nie opuszczal mnie na krok przy odprawie i zajal mi miejsce w samolocie , poswiecil sie i wzial do swojej walizki moj nadbagaz
Nie wzielam pod uwage ograniczen bagazowych Ryanaira i nakupowalam wloskich souv☠☠☠☠☠w : buty , torebke, perfumy , ciuchy i potem uuups


A w Polsce majowka i wielka laba ?Tu nie ma nic po maja byl w niedziele , a maja to nie swieto we Francji

[moniczorek]

Napisane przez Maddalena77

Witajcie laski

Dobijam do Was po wloskich wojazach

Bylo super, poczatkowo po przyjezdzie popadlam w melancholijny nastroj , ale szybko ulegl zmianie i tak pozostalo do konca pobytu

Poznalam mnostwo ciekawych ludzi , zaliczylam 2 fajne znajomosci ( meskie rzecz jasna ) ale zachowalam sie jak typowy facet w Veronie zniknelam bez sladu , zadnych nr tel i fb nic z tych rzeczy , troche za duzo mowil o milosci a ja jakos boje sie tego tematu

W Venezii ciezko zniknac bez sladu , ale pozostawilam po sobie mile wspomnienie ,bo odwiozl mnie na samo lotnisko do Verony

Jedzenie bylo cudowne , lody , pasta , pizza mamma mia nie liczylam kalorii , a po powrocie bylam zdziwiona bo nie przybyl mi ani gram ( duzo spacerow i sportu ogolem )

Venezia jest jednym z najpiekniejszych miast jakie widzialam w zyciu , gondole , mosty , cudownie waskie uliczki , Plac Swietego Marka , Rialto , gdzie by oczy nie zwrocic wszedzie pieknie !!!

Planuje kolejna podroz zeby zobaczyc jezioro Garda , bo tym razem nie udalo mi sie tego zrobic.Okazja nadarzyla sie sama , bo poznalam w samolocie Wlocha ktory mieszka nad Garda i zaprosil mnie do siebie
Chyba mu sie spodobalam bo nie opuszczal mnie na krok przy odprawie i zajal mi miejsce w samolocie , poswiecil sie i wzial do swojej walizki moj nadbagaz
Nie wzielam pod uwage ograniczen bagazowych Ryanaira i nakupowalam wloskich souv☠☠☠☠☠w : buty , torebke, perfumy , ciuchy i potem uuups


A w Polsce majowka i wielka laba ?Tu nie ma nic po maja byl w niedziele , a maja to nie swieto we Francji

Madziu....ale ja Ci zazdroszcze
Super, że się cudnie bawiłaś....należało się
I romanse jak najbardziej wskazane i duzooo sportu

Tak u nas majówka trwa...jak w pracy jestem, ale pusto jest , spokoj i nikt tylke nie truje...moge nadgonic zaleglosci i nawet wyjde sobie wczesniej bo szef na urlopie

[Mini82]

A ja z cudownymi endorfinami uderzam na watek ha ...
Nie bede sie powtarzac bo juz wszystko opisałam :

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=2428 ---> oo tutaj

[Iwonalodz]

Madziu - cudownie się ten wyjazd ułożył wiedziałam, że tak będzie I jaki miły Włoch z tym nadbagażem tez bardzo lubię Wenecję

Moniczorku - super, że taki imprezowy czas u mnie też w miarę, ale pogoda do bani

Mini -

[Maddalena77]

Napisane przez Mini82

A ja z cudownymi endorfinami uderzam na watek ha ...
Nie bede sie powtarzac bo juz wszystko opisałam :

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=2428 ---> oo tutaj

Mini te endorfiny normalnie przez ekran mi wylaza juz taka moc od Ciebie bije !!!! Lubie ten Twoj power

Ja cos ostatnio w kwestii sportu kiepsko , basen , biegi ale silka cos lezy i kwiczy

Napisane przez Iwonalodz

Madziu - cudownie się ten wyjazd ułożył wiedziałam, że tak będzie I jaki miły Włoch z tym nadbagażem tez bardzo lubię Wenecję

Moniczorku - super, że taki imprezowy czas u mnie też w miarę, ale pogoda do bani

Mini -

Iwonka Wlosi sa zawsze mili z kobietami , takie sa bynajmniej moje odczucia
Nast razem bukujac pomysle o Tobie

[moniczorek]

Mini wooow watkowy pudzian

Madzik ... ja to dziś na silce dostałam taki wycisk, ze olaboga leze teraz na lozku i wszystko mam podretwiale

Iwonko...ja dzis odpoczywam

A tak w ogole to koncze moja przygode z dietami i teraz juz bede tylko ćwiczyć waga ok 55 ale czuje sie ok.

NUDZE SIE DZIS FITNESSKI GDZIE JESTESCIE?AAA i grzebie w starych fotach...nic tak nie poprawia humoru jak widok grubego cielska ;P

Obiecalam Wam juz tu kiedys dac i dzis na innym watku aktualne fotki...ale za ciula nie potrafie ich sobie sama zrobić !!! Łapie siebie tak z góry i ciało całkiem traci proporcje :/ a wstydze sie kogoś prosić echhhh!

[Mini82]

nie rozumiem. wrocilam po miesiacu nic nie robienia, zaczelam od minimalnych dla mnie obciazen a Wy piszecie ,,brawo"...

Madziula - moj trenerek zalozyl facebooka i teraz mam kopy ze wszystkich stron. za miesiac nic nie robienia mam dojsc do 80 kg :/ a MAJU. moze w kolnierzu do Ciebie przylece :/

[moniczorek]

o znalazłam na fejsie pana instruktora z silowni

http://www.facebook.com/pages/Krysti...93099784048971

ooo a tak wygladaja treningi musztra hehe

http://www.youtube.com/watch?v=VGRBs...embedded#at=55

o a moze sie zglosze
http://www.facebook.com/notes/krysti...69807693046958
ale co mu powiem...ze go na fejsie wyśledziłam hehe

[Iwonalodz]

Napisane przez Maddalena77

Iwonka Wlosi sa zawsze mili z kobietami , takie sa bynajmniej moje odczucia
Nast razem bukujac pomysle o Tobie

Madziu tez mam takie odczucia
Chciałabym jak tylko będę mogła wziąć wolne i będzie mnie stać to wziuu razem z Tobą

Napisane przez moniczorek

Iwonko...ja dzis odpoczywam

Ja też

Napisane przez moniczorek

A tak w ogole to koncze moja przygode z dietami i teraz juz bede tylko ćwiczyć waga ok 55 ale czuje sie ok.

Obiecalam Wam juz tu kiedys dac i dzis na innym watku aktualne fotki...ale za ciula nie potrafie ich sobie sama zrobić !!! Łapie siebie tak z góry i ciało całkiem traci proporcje :/ a wstydze sie kogoś prosić echhhh!

Moniczko, a ile masz wzrostu? Bo ja ważę teraz też tak mniej więcej

Może fota w lustrze?

Napisane przez Mini82

nie rozumiem. wrocilam po miesiacu nic nie robienia, zaczelam od minimalnych dla mnie obciazen a Wy piszecie ,,brawo"...

Oklaski sa na zachete i do mobilizacji

Napisane przez moniczorek

o znalazłam na fejsie pana instruktora z silowni

http://www.facebook.com/pages/Krysti...93099784048971

Musisz poprosić żeby sobie z Tobą taka fotkę cyknął i wrzucił na fb

Napisane przez moniczorek

o a moze sie zglosze
http://www.facebook.com/notes/krysti...69807693046958
ale co mu powiem...ze go na fejsie wyśledziłam hehe

Możesz powiedzieć, że macie wspólnych znajomych/lubie to itp. i Ci wyskoczył w propozycjach

[santos]

Melduje sie.
Glukozamina pomaga, ale... wali mi na zoladek :/
Achilles przechodzi dzieki masazom, wyszlo, ze to jakis ucisk/napiecie.
Przedwczoraj dalam wycisk plecom, glownie gorze. Musze sobie rozpisac trening porzadny.

Poza tym umieram z goraca w nocy/

Napisane przez moniczorek

Santos widziałam Twój brzuch rewelacja!

Dziekować Wrzucilam na watek o brzuchu reszte czlonkow mych (nogi, ramie), bo ktos sie dopominal/

[moniczorek]

Hej

Niedawno wstałam, ale to co zobaczyłam za oknem humor mi zepsuło zimno i leje. Ide niedlugo na angielski, a potem do aqua - parku ze znajomkami

Wczoraj jak mi sie wieczorkiem nudzilo to przynajmniej zrobilam domowy rosołek wiec bede miala na ten zimny i parszywy dzien

Napisane przez Iwonalodz

Moniczko, a ile masz wzrostu? Bo ja ważę teraz też tak mniej więcej

Może fota w lustrze?

Musisz poprosić żeby sobie z Tobą taka fotkę cyknął i wrzucił na fb

Możesz powiedzieć, że macie wspólnych znajomych/lubie to itp. i Ci wyskoczył w propozycjach

Ja kurdupelek 156 cm teraz juz sie nie bede dietkowac, jesc normalnie wszystko oprocz weglowodanów i zbijac poziom fatu aerobowo.

Ilonko ile czasu teraz skaczesz na skakance?

Heheh ze mną taka fotke...w życiu ... on mnie onieśmiela ale powiem Ci, że z ta propozycja na fb to może być dobry wkrecik

Z tymi fotkami w lustrze to probowalam i co...moge tylko telefonem, mam ciemny przedpokoj i i tak wychodzi z gór...automatycznie nogi mi skraca i w ogole nic nie widac....ponizej przyklad dupnej fotki jak chcialam sobie w lustrze spodnie obejrzeć ostatnio

Napisane przez santos

Melduje sie.
Glukozamina pomaga, ale... wali mi na zoladek :/
Achilles przechodzi dzieki masazom, wyszlo, ze to jakis ucisk/napiecie.
Przedwczoraj dalam wycisk plecom, glownie gorze. Musze sobie rozpisac trening porzadny.

Poza tym umieram z goraca w nocy/


Dziekować Wrzucilam na watek o brzuchu reszte czlonkow mych (nogi, ramie), bo ktos sie dopominal/

Woooowwww !!!
Jestem pod wrażeniem! Rzeczywiscie zylasta Madonna powoli się robisz ...ale ja tez tak chce Zapisze sobie fotki na pulpicie

[Maddalena77]

Monis ladnie zeszczuplalas jestem pod wrazeniem , widzialam Twoje foty na innym watku , chyba dukanowym

Teraz naprawde tylko U i tak trzymaj !!!

Ja dzis mam wolne , nadrabiam papiery , juz od rana czesc pozalatwialam , mam takie zaleglosci , ze hej ...

Jeszcze od kilku dni koszmarny bol glowy mnie nie opuszcza , to chyba z powodu proteinowych dni , ktore sobie zafundowalam po Italii

Mini jaki to trener , jakies ciasteczko ?

[Mini82]

no moj aktualny, ten od 2 miechow ten sam, sam mnie wysledzil na necie i sie mna chcial zaopiekowac bo chce ze mnie cos zrobic. zaraz ci na fb pokaze

a ja dzis na nocke ... odpoczywajcie za mnie

[Iwonalodz]

Santos - pokaż członki :0 kcem zobaczyć albo niech ktoś tu zapoda linka

Moniczko - pieknie wyglądasz! no ciałko takie mniam mniam

Madziu - wyobraź sobie nasze zimno, wiatr i deszcze i od razu ból głowy Ci minie

Mini - a co to za tajemnice tez kcem zobaczyć trenera może być na fb, ale ja nie wiem ktoś Ty

[moniczorek]

Matko co za pogoda Czy u Was pada śnieg ? Wrocek jest biały!!!

Napisane przez Maddalena77

Monis ladnie zeszczuplalas jestem pod wrazeniem , widzialam Twoje foty na innym watku , chyba dukanowym

Teraz naprawde tylko U i tak trzymaj !!!

Ja dzis mam wolne , nadrabiam papiery , juz od rana czesc pozalatwialam , mam takie zaleglosci , ze hej ...

Jeszcze od kilku dni koszmarny bol glowy mnie nie opuszcza , to chyba z powodu proteinowych dni , ktore sobie zafundowalam po Italii

Mini jaki to trener , jakies ciasteczko ?

Dzięki

Fakt to są zdjęcia z 2-3 lat temu...jak juz trafilam na forum fitness to wagowo bylo znacznie mniej. Teraz troszke mniej dietowalam, a skupiam sie glownie na cwiczonkach...ale takie odzywianie ala Dukan bardzo mi sluzy

Jak sie mieszka w nowym mieszkanku?

Napisane przez Mini82

no moj aktualny, ten od 2 miechow ten sam, sam mnie wysledzil na necie i sie mna chcial zaopiekowac bo chce ze mnie cos zrobic. zaraz ci na fb pokaze

a ja dzis na nocke ... odpoczywajcie za mnie

Pochwal sie trenerem i jakimis swoimi fotkami bo jestem bardzooo ciekawa

Napisane przez Iwonalodz

Santos - pokaż członki :0 kcem zobaczyć albo niech ktoś tu zapoda linka

Moniczko - pieknie wyglądasz! no ciałko takie mniam mniam

Madziu - wyobraź sobie nasze zimno, wiatr i deszcze i od razu ból głowy Ci minie

Mini - a co to za tajemnice tez kcem zobaczyć trenera może być na fb, ale ja nie wiem ktoś Ty

Dziękuje Iwonko mniam mniam to nie jest ale ostro pracuje

Zaraz znajde linka do fotek santos'a

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=358398&page=77

[Maddalena77]

Mieszkanko super , bardzo dobrze sie mieszka zmienic calkiem otoczenie to super sprawa

Widzialam fotki Santosa , robia wrazenie

Co w tej Polsce w maju snieg pada ?

Tu troche chlodniej - 16 stopni chociaz slonecznie

[moniczorek]

Napisane przez Maddalena77

Mieszkanko super , bardzo dobrze sie mieszka zmienic calkiem otoczenie to super sprawa

Widzialam fotki Santosa , robia wrazenie

Co w tej Polsce w maju snieg pada ?

Tu troche chlodniej - 16 stopni chociaz slonecznie

No to super

Pada, pada...a raczej padało cały dzien...teraz juz przestalo ale jest 1 stopien

[Iwonalodz]

Moniczorku dzięki za linka u mnie też śnieg zimno wyciagam jutro do pracy kalosze, zamiast peep toe ale na serio mam już dośc tego zimna

Santos - boskie ciało! brzuch i członki

Madziu - to świetnie, że super Ci się mieszka w nowym miejscu

[Maddalena77]

Napisane przez moniczorek

No to super

Pada, pada...a raczej padało cały dzien...teraz juz przestalo ale jest 1 stopien

Ratunku

Nie moglabym funkcjonowac tak juz chyba , rozleniwil mnie ten lagodny klimat , a i tak Francuzi narzekaja na polnoc ze zimno musieliby na staz do PL pojechac i w maju snieg zobaczyc

Napisane przez Mini82

no moj aktualny, ten od 2 miechow ten sam, sam mnie wysledzil na necie i sie mna chcial zaopiekowac bo chce ze mnie cos zrobic. zaraz ci na fb pokaze

a ja dzis na nocke ... odpoczywajcie za mnie

Mini i co gdzie ten trener ? I jak efekty pracy z nim ?

---------- Dopisano o 02:00 ---------- Poprzedni post napisano o 01:57 ----------

Napisane przez Iwonalodz

Moniczorku dzięki za linka u mnie też śnieg zimno wyciagam jutro do pracy kalosze, zamiast peep toe ale na serio mam już dośc tego zimna

Santos - boskie ciało! brzuch i członki

Madziu - to świetnie, że super Ci się mieszka w nowym miejscu

Iwonka a ja jutro mam w planach peep toe i sukienke
Glowa dalej boli i juz mam dosc lekow , nic nie pomagaja co by to bylo ?Moze za duzo protein faktycznie

Potem porobie jakies foty mojego mieszkanka i wrzuce

[Iwonalodz]

Madziu zazdraszczam peep toe i sukienki no i biedni panowie się będą skręcać
Madziu porób fotki to sobie zrobimy wirtualną parapetówkę z Tobą

[moniczorek]

Hej

U mnie dzis słonecznie , ale nadal zimno...mam kurtke zimową

Madziu...jak ja Ci zazdroszcze tej sukienusi

Iwonko...też mam dosc tego zimna brrrr ale juz za miesiac bede sie wygrzewać na egipskiej plaży

Turas znowu pisie i pisie 18 maja wychodzi z army
Dostalam od niego ostatnio pytanie dlaczego nie chce do niego przyjechać na wakacje? i że kazdy może popełnic bład ( chociaz ten akurat nie do konca byl z jego winy) ale kazdy tez powinien dostac druga szanse i on mnie o ta szanse prosi że nie bede zalować i będzie like a dream

[Anula123]

Hej

Śnieg mnie rano przywitał

Santos świetnie wyglądasz

Madzia zazdroszczę Italii, ja byłam lata temu i strasznie mi się podobało

Mini pokaż trenera

Z pracą jeszcze nic pewnego, do piątku mają dać znać. Oficjalnie. Nieoficjalnie podobno stanowisko jest już moje. Fajnie by było. Bardzo pasują mi godziny pracy, bo 6-14. Więc jeszcze kawał dnia zostaje. A poza tym to tylko 5 km od domu.

Też muszę kupić coś na stawy, bo ostatnio dużo biegam i kolana trochę bolą. Dziś zabieram na bieganie córkę, bo strasznie jej się tyje. Dobiła już do 50 kg

Edit: monik i co pomyślisz nad drugą sznsą?

[Iwonalodz]

Moniczorku - no to fajnie, że T. pisze zaproś go do nas albo do Egiptu dasz mu szansę przecież

Anula - trzymam mocno kciuki! a 50kg to dużo dla córeczki?

[Maddalena77]

Napisane przez Iwonalodz

Madziu zazdraszczam peep toe i sukienki no i biedni panowie się będą skręcać
Madziu porób fotki to sobie zrobimy wirtualną parapetówkę z Tobą

Iwonka dobry pomysl z ta wirtualna parapetowa , usiadziemy przed ekranem i wypijemy winko , wyobraznia dziala cuda

Pogoda dzis jak marzenie , slonce , cieplutko, tylko sie opalac

Peep toe i sukienka w stylu baby doll , jak milo ze nie trzeba zakladac kaloszy

Napisane przez moniczorek

Hej

U mnie dzis słonecznie , ale nadal zimno...mam kurtke zimową

Madziu...jak ja Ci zazdroszcze tej sukienusi

Iwonko...też mam dosc tego zimna brrrr ale juz za miesiac bede sie wygrzewać na egipskiej plaży

Turas znowu pisie i pisie 18 maja wychodzi z army
Dostalam od niego ostatnio pytanie dlaczego nie chce do niego przyjechać na wakacje? i że kazdy może popełnic bład ( chociaz ten akurat nie do konca byl z jego winy) ale kazdy tez powinien dostac druga szanse i on mnie o ta szanse prosi że nie bede zalować i będzie like a dream

Monis daj moze mu szanse faktycznie , potem bedziesz zalowac i zastanawiac sie co by bylo gdyby , a tak maybe it will be like a dream

Napisane przez Anula123

Hej

Śnieg mnie rano przywitał

Santos świetnie wyglądasz

Madzia zazdroszczę Italii, ja byłam lata temu i strasznie mi się podobało

Mini pokaż trenera

Z pracą jeszcze nic pewnego, do piątku mają dać znać. Oficjalnie. Nieoficjalnie podobno stanowisko jest już moje. Fajnie by było. Bardzo pasują mi godziny pracy, bo 6-14. Więc jeszcze kawał dnia zostaje. A poza tym to tylko 5 km od domu.

Też muszę kupić coś na stawy, bo ostatnio dużo biegam i kolana trochę bolą. Dziś zabieram na bieganie córkę, bo strasznie jej się tyje. Dobiła już do 50 kg

Edit: monik i co pomyślisz nad drugą sznsą?

Anula trzymam kciuki za prace , bedzie dobrze

Italia jest piekna , czuje sie tam jak u siebie , chyba w poprzednim zyciu tluklam talerze i wieszalam pranie w waskich uliczkach

A w jakim wieku corcia ze 50 kg to duzo ?
Moja ma 14 lat i 45 kg.

[Anula123]

Napisane przez Iwonalodz

a 50kg to dużo dla córeczki?

Napisane przez Maddalena77

A w jakim wieku corcia ze 50 kg to duzo ?
Moja ma 14 lat i 45 kg.

Moja ma dopiero 10 lat

[santos]

Napisane przez Anula123

Santos świetnie wyglądasz

Napisane przez Iwonalodz

Santos - boskie ciało! brzuch i członki

Dziekuje. Pisalam na wątku o brzuchu, ze nie czuje by byla to moja zasluga gdyz nie robilam treningu na rzezbe. Wiadomo, ze to dzieki masie i cwiczeniom, bo miesnie mi sie z kosmosu nei wziely, ale....

Teraz musze sobie rozpisac dwa treningi FBW. Jeden na plecy drugi na klate/ramiona, tak pi razy drzwi. Rozpisze liste cwiczen, moze mi doradzicie, ktore powinny byc razem na sesji jednej:

-klasyczne pompki
-pompki triceps
-martwy ciag
-unoszenie tlowia z opadu (dol plecow)
-Podciaganie na drazku podchwytem
-podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie)
-podciaganie (wioslowanie) w lezeniu na laweczce poziomej
-unoszenie sztangielek (cw. na barki)


Laskiiiiiiiiiiii jak ot rozdzielic na 2 sesje? Jakies rady ????? DOdac jeszcze jakies cwiczenia?

[Iwonalodz]

Madziu - no to jesteśmy umówione na wirtualna parapetówkę
Ja też lubię Włochy, ale psychicznie to Hiszpanka jestem ale zasadniczo gdzie słońce i radośc życia to sem ja
Madziu ja poproszę fotkę Ciebie w sukience baby doll Ślicznotko

Anula - a czemu córcia tyje? mało się rusza?

Santos - na każda partie jedno ćwiczenie, jakos tak kojarzę ale jestem pod wrażeniem Twojej rozpiski no mięśni tez i lokalizacji w avku

[santos]

Napisane przez Iwonalodz

Santos - na każda partie jedno ćwiczenie, jakos tak kojarzę ale jestem pod wrażeniem Twojej rozpiski no mięśni tez i lokalizacji w avku

Na co dzien mieszkam w Meksyku, jesli cie interesuje realna lokalizacja.

Dzieki za zachwyty.

Wiem o tym 1partia/1cwiczenie. Ale dobrze, ze zwrocilas uwage, bo jak tak rzucilam okiem, to wychodzi ze... nie jest zle. Nic mi sie nie powtarza z wyjatkiem wioslowania.

1.
-klasyczne pompki
-martwy ciag
-Podciaganie na drazku podchwytemy
-podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie)

2.
-unoszenie tlowia z opadu (dol plecow)
-pompki triceps
-podciaganie (wioslowanie) w lezeniu na laweczce poziomej
-unoszenie sztangielek (cw. na barki)

Co myslicie o takiej rozpisce? Brakuje mi jakiegos bardziej FBW cwiczenai w 2, typu martwy. Widze juz, ze sie nie zmecze wystarczajaco ;P