Ograniczenie cukru w diecie

[taktaktoja]

Witam wszystkie Wizażanki,na pewno wśród Was znajdą się takie,które starały się ograniczyć,lub też znacznie wyeliminować cukier z diety.Ja zrezygnowałam ze wszystkich możliwych słodyczy,napoi gazowanych,napoi słodzonych,cukru do kawy czy herbaty,ciast itd.
To dopiero drugi tydzień,a teraz zaczęłam czuć się strasznie zmęczona,senna.Czy podczas ''odcukrzania'' miałyście jakieś dolegliwości,skutki uboczne,które potem minęły?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

[8d6bb8e295b6f8a6661e98cda8040e22ff42086f_6577a3bfbbbd4]

Poczytaj o hipoglikemii

[akot80]

Z jakiego powodu chcesz wyeliminować cukier? Ja ponad 2 tygodnie nie jadłam cukru, słodyczy i do minimum ograniczyłam potrawy mączne (bo cukier to też węglowodany) i czułam się wręcz odwrotnie, miałam dużo energii itp. Od soboty jem mąkę i słodycze i teraz czuję się zmęczona i ciężka.

[joanna_ba]

Napisane przez akot80

Z jakiego powodu chcesz wyeliminować cukier? Ja ponad 2 tygodnie nie jadłam cukru, słodyczy i do minimum ograniczyłam potrawy mączne (bo cukier to też węglowodany) i czułam się wręcz odwrotnie, miałam dużo energii itp. Od soboty jem mąkę i słodycze i teraz czuję się zmęczona i ciężka.

Dokładnie ! Ja nadrabiam olejem kokosowym, ale i też jem sporo warzyw i owoców. Nie mam zamiaru wrócić do słodyczy i mąki.

[klora]

Napisane przez taktaktoja

Witam wszystkie Wizażanki,na pewno wśród Was znajdą się takie,które starały się ograniczyć,lub też znacznie wyeliminować cukier z diety.Ja zrezygnowałam ze wszystkich możliwych słodyczy,napoi gazowanych,napoi słodzonych,cukru do kawy czy herbaty,ciast itd.
To dopiero drugi tydzień,a teraz zaczęłam czuć się strasznie zmęczona,senna.Czy podczas ''odcukrzania'' miałyście jakieś dolegliwości,skutki uboczne,które potem minęły?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Tzw 'carb flu'....odstawilas nagle duzo weglowodanow, w tym same przetworzone cukry, ktory dawaly non stop zastrzyk energii.
Sennosc, zmeczenie, brak energii beda jakis czas nim organizm nauczy sie spalac cos innego niz dietetyczna glukoza. Do tego napady glodu i problemy z koncentracja. Przewaznie po 4 tyg mija, ale nie ma zasad. Kwestia czy nie eliminujac tych wszystkich produktow nie zanizylas wartosci energetycznej diety i stad te problemy?
Joanna dobrze radzi, wiecej tluszczu

[taktaktoja]

Ograniczam cukry ze względu na mój trądzik :P uwielbiam słodycze i gazowane napoje,soki i chyba wszystko co możliwe z tej serii,ale wiem ,że w sumie tego cukru spożywałam zbyt wiele.Poza tym moja dieta się nie zmieniła,więc to zapewne efekt przejściowy.Dziękuje bardzo za rady

[klora]

Napisane przez taktaktoja

Ograniczam cukry ze względu na mój trądzik :P uwielbiam słodycze i gazowane napoje,soki i chyba wszystko co możliwe z tej serii,ale wiem ,że w sumie tego cukru spożywałam zbyt wiele.Poza tym moja dieta się nie zmieniła,więc to zapewne efekt przejściowy.Dziękuje bardzo za rady

sam cukier nie za wiele pomoze, wyklucz zboza, nabial i owoce o wysokim ig, do tego oleje roslinne i bedzie niebo lepiej

[Ismenkusia]

Napisane przez joanna_ba

Dokładnie ! Ja nadrabiam olejem kokosowym, ale i też jem sporo warzyw i owoców. Nie mam zamiaru wrócić do słodyczy i mąki.

Czyli kasz,płatkow owsianych tez nie jesz?

[joanna_ba]

Napisane przez Ismenkusia

Czyli kasz,płatkow owsianych tez nie jesz?

Nie jadam . Ostatnio jadłam je jako dziecko

[VitaTabs]

Cukrów nie powinno się jeść wieczorem, ale nie możesz ich całkowicie wyeliminować z diety. To właśnie cukry są najbardziej energetycznymi związkami spotykanymi w naszej codziennej diecie (pomijam pełen pustych kalorii alkohol). Staraj się jeść raczej cukry złożone, bo są one zdecydowanie wolniej trawione i nie powodują tak wielkiego przyrostu tłuszczu. Polecam marchewkę zamiast słodyczy, czy nawet mąki.

[MagdaM46]

Ja pracuję od roku nad wyeliminowaniem słodyczy. Ciężko mi to idzie. Lekarz zaproponował mi zamiast zwykłego cukru - cukier brzozowy tzw. xylitol. Podobno zdrowszy. Dużo o nim informacji znajdziesz w google.

[klora]

Napisane przez MagdaM46

Ja pracuję od roku nad wyeliminowaniem słodyczy. Ciężko mi to idzie. Lekarz zaproponował mi zamiast zwykłego cukru - cukier brzozowy tzw. xylitol. Podobno zdrowszy. Dużo o nim informacji znajdziesz w google.

Zdrowszy, ale nie zdrowy. Zaden cukier nie jest zdrowy z wielu powodow. Wystarczy, ze kazdy slodki smak powoduje wyrzut insuliny, nawet ten zdrowy i nieskokaloryczny cukier. Nasz organizm nie rozpoznaje zrodla cukru. W warzywach, owocoach, zbozach, nabiale jemy go i tak wsytarczajaco.

[akot80]

Napisane przez klora

sam cukier nie za wiele pomoze, wyklucz zboza, nabial i owoce o wysokim ig, do tego oleje roslinne i bedzie niebo lepiej

W moim przypadku akurat wystarczyło ograniczenie do minimum zbóż(20-30 g produktów zbożowych dziennie). Miałam niewielki trądzik na dekolcie i plecach. Całkowicie zniknął. Ale ... ja nabiału jadam baaaardzo mało, tak samo owoców, więc generalnie, Klora, masz rację

[awangardowy]

Cukier można zastąpić innymi rzeczami, tak, żeby było słodko. Są różne strony, blogi z przepisami np. na ciastka w wersji fit

[Miss Saeki]

Ja kilka dni temu kupiłam jakąś herbatkę która ma wspomóc odstawienie cukrów. Taka made for Alma, chociaż pewnie po innych sklepach też się znajdzie. Zobaczymy czy pomoże

[butrajo09]

Od dłuższego czasu nie piję herbaty z cukrem, uważam to za duży postęp, piekę wyłącznie w domu, nie kupuje niczego w cukierni.

[maalinkaa90]

Gratulujemy

[effcia82]

Nie jem słodyczy od lat, słodzę ksylitolem lub wcale. Od kilku miesięcy staram się ograniczać węglowodany - prawie żadnych owoców, nie wszystkie warzywa, jak najmniej mącznych. W gaciach trochę luźniej ale straciłam raptem 5 kilo i pewnej granicy nie jestem w stanie przekroczyć

[magmar777]

Ja kiedyś słodziłam kawe nescafe 3w1 (kawa, mleko,cukier) 3 łyżeczkami cukru, bo była dla mnie mimo wszystko nie slodka.Gdy odrzuciłam cukier podczas diety ,gdy po pewnym czasie wypiłam tą samą kawe była dla mnie już za słodka.A kiedyś jeszcze ją dosładzałam. Masakra.
Obecnie jeśli bym sobie posłodziła herbatę lub kawę to odrazu mnie mdli;p

[Kokietek123]

Nie uważacie że stosowanie chromu pomoże szybciej zmniejszyć spożywany cukier?

[effcia82]

U mnie spożywanie cukru nie wynika z chęci na niego tylko z faktu, ze trudno znaleźć produkt go nie zawierający.

[losojosverdes]

Cukru nawet nie kupuję, nigdy niczego nie dosładzałam, nie piekę ciast więc nie jest mi w domu potrzebny

Ale niestety mam wieeeeelką słabość do czekolady, batoników i cukierków czekoladowych I o ile bez problemu udało mi się wyrzucić z diety ciastka, ciasta, żelki, chipsy, napoje gazowane, to do czekolady zawsze wracam

Dwa dni temu postanowiłam jednak twardo, że skoro został miesiąc do Wigilii, nie zjem przez ten miesiąc nic słodkiego i pozwolę sobie na coś dopiero po Wigilii

[maalinkaa90]

Trzymamy kciuki

[fleur05]

Też próbuję ograniczać cukier, nie jem słodyczy, słodkich napojów, żadnych fast-foodów, samo zdrowe praktycznie.
Ale węgli dalej jest za dużo: ciemny chlebek, płatki kukurydziane, ryż, w chwilach maksymalnej słabości herbatniki "dla cukrzyka".
Ogólnie nie wiem jak to zwalczyć, ale jak coś jem, to podświadomie szukam tych węgli, mam wrażenie, że to jest podstawa mojego posiłku, którego nie zastąpię sałatą, serkiem czy mięsem.
Nie wiem jak nie jeść węgli i nie głodować, bo ja bym tego sera musiała setki kcal zjeść, żeby się najeść.

[Kokietek123]

Napisane przez losojosverdes

Cukru nawet nie kupuję, nigdy niczego nie dosładzałam, nie piekę ciast więc nie jest mi w domu potrzebny

Ale niestety mam wieeeeelką słabość do czekolady, batoników i cukierków czekoladowych I o ile bez problemu udało mi się wyrzucić z diety ciastka, ciasta, żelki, chipsy, napoje gazowane, to do czekolady zawsze wracam

Dwa dni temu postanowiłam jednak twardo, że skoro został miesiąc do Wigilii, nie zjem przez ten miesiąc nic słodkiego i pozwolę sobie na coś dopiero po Wigilii

Miałem bardzo podobnie, zawsze słodkie kleiło się do rączki.. Dopiero stosowanie suplementacji xxx I xxx pomogło

[awangardowy]

Wcale nie jest potrzebny cukier, żeby jeść słodkie rzeczy

[krystyna77]

Napisane przez Kokietek123

Nie uważacie że stosowanie chromu pomoże szybciej zmniejszyć spożywany cukier?

to prawda, a spożywając cukier chrom jest zużywany. także z wiekiem poziom chromu w organizmie obniża się.

[moniczek1]

Chrom zawsze można przyjmować w tabletkach więc z tym nie ma problemu.

[maalinkaa90]

Są tu dziewczyny które braly i faktycznie poczuly roznice?

[Malinkna1986]

Dajcie sobie spokój z chromem i lepiej weźcie się do roboty. Dieta to 90% sukcesu.