Polecamy:

Celestia · 2014-12-06, 12:07

Och żesz, nawet ja coś poćwiczyłam

lekko co prawda, ale zawsze coś.

boczki - Tifanny
calves - how to get lean legs - XHIT
the best butt workout - XHIT
abs - workout for a slim waist - XHIT
cardio - how to lose weight - XHIT
how yoga workout - XHIT

platekrozy · 2014-12-06, 16:25

Czy mozna dołączyć ? Od grudnia zaczęłam ćwiczyć - poniedziałek, wtorek, środa z Ewą chodakowska. Niestety w ogóle mnie nie motywowala. Ćwiczyłam, ale nawet zbytnio potu nie czułam . W czwartek i w piątek nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj mowie znowu ta chodakowska, ale wyświetliło mi na YouTube mel b wyzwanie 30 dni sobota . Wyświetliłam zaczęłam ćwiczyć i się zakochałam . Pot z czoła leciał, do tego super prowadzenie i waga motywacja . Tylko z nią będę ćwiczyć juz jutra nie mogę się doczekać

zauważyłam że mam słaba kondycję i musze to poprawić . Do tego wszystko odkłada mi się na brzuchu i musze se go pozbyć

magda*M · 2014-12-06, 23:47

A ja dzisiaj (a w zasadzie wczoraj, bo mam na myśli sobotę) dzięki ładnej pogodzie pobiegałam. 6 km, 40 min. Siłka już do domu dotarła, czas na rozpisanie treningów i rozpoczęcie testowania ;-) Oczywiście w tzw. międzyczasie, bo głównie to nadal chodzi mi o spalanie.

NightwishLove · 2014-12-07, 14:28

U mnie wczoraj standardowo pośladki z Mel B i Chodakowską oraz A6W + wieczorem 50 brzuszków - tak na dobry sen

Dzisiaj za mną godzina tańczenia, może jeszcze coś potem potrenuję

fitnesowapani · 2014-12-07, 17:30

hej!

Cardio zaliczone

Night ja też ćwiczę, ale do Ciebie mi daleko

same ćwiczenia takie "cuda" dały

przyznaj się używasz super mocy

Magda zazdroszczę domowej siłowni!

NightwishLove · 2014-12-07, 18:00

Oczywiście

A w poprzednim wcieleniu byłam krasnoludem

magda*M · 2014-12-07, 18:37

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

hej!

Cardio zaliczone

Night ja też ćwiczę, ale do Ciebie mi daleko

same ćwiczenia takie "cuda" dały

przyznaj się używasz super mocy

Magda zazdroszczę domowej siłowni!

A dziękuję bardzo

właśnie dzisiaj próbowałam coś porobić ale doszłam do wniosku, że w pierwszej kolejności powinnam się teoretycznie doszkolić. Za małą mam jednak wiedzę. Niby chcę machać tymi ciężarkami ale jednak cały czas nie chodzi mi o budowanie mięśni tylko o spalanie tłuszczu. No i dzisiaj tak na próbę zrobiłam:
- rozgrzewka Mel
- 5x 20 powtórzeń rozpiętki z 2,5 kg ciężarkami
- 5x 20 na wyciągu, przód i później tył z 5 kg
- 3x 12 z 10 kg leżąc na brzuchu, unoszenie nóg (nie wiem jak to się nazywa ;-), na uda i pośladki
- 3x 12 przysiadów ze sztangą 16 kg
- 3x 1 podciągnięcie
- plank 2'15"
No i teraz sobie uświadomiłam, że zapomniałam o rozciąganiu

mamuska111 · 2014-12-08, 10:43

Trening całego ciała zaliczony mel b

Zakwasy są

NightwishLove · 2014-12-08, 14:40

U mnie standardowo pośladki z Mel B i Chodakowską. Do tego 3 nowe wyzwania z Tips For Women

magda*M · 2014-12-09, 07:54

Wczoraj przebiegnięte 7,6 km- 50 min.

mamuska111 · 2014-12-09, 08:29

Trening całego ciała zrobiony

Źle emocje wyładowane pozdrawiam

Karen15 · 2014-12-09, 16:21

Cześć dziewczyny

Pamięta mnie ktoś jeszcze? Udzielałam się w poprzednich częściach jednak przez ostatnie miesiące byłam nieobecna. W tym czasie ćwiczyłam (z regularnością różnie było), ale głównie pilates i skupiam sie mocno na rozciąganiu. Niestety po moim płaskim brzuchu, jaki zawsze miałam (nawet bez ćwiczeń) nie ma śladu. Ba, nawt zauważyłam, że tworzy mi się oponka. Także biorę się do dzieła, bo przeraża mnie mój duży brzuch, a po jedzeniu już w ogóle wole na niego nie patrzeć

NightwishLove · 2014-12-09, 16:28

Pamiętamy, pamiętamy

U mnie jak co dzień standardowy zestaw ćwiczeń

Karen15 · 2014-12-09, 17:23

Ja planuję teraz ćwiczyć callanetics. Efekty są świetne, więc i dużą motywację mam. Tylko jakoś tak niezbyt fajnie te ćwiczenia wyglądają. Na pewno będzie ciężko.

ursaliana · 2014-12-09, 18:43

Cytat:

Napisane przez Karen15

Cześć dziewczyny

Pamięta mnie ktoś jeszcze? Udzielałam się w poprzednich częściach jednak przez ostatnie miesiące byłam nieobecna. W tym czasie ćwiczyłam (z regularnością różnie było), ale głównie pilates i skupiam sie mocno na rozciąganiu. Niestety po moim płaskim brzuchu, jaki zawsze miałam (nawet bez ćwiczeń) nie ma śladu. Ba, nawt zauważyłam, że tworzy mi się oponka. Także biorę się do dzieła, bo przeraża mnie mój duży brzuch, a po jedzeniu już w ogóle wole na niego nie patrzeć

Ja pamiętam

Mi też, jak nigdy brzuch urósł

No i dzisiaj ćwiczyłam pośladki o takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=7Q7L673i8OY

magda*M · 2014-12-10, 07:45

Nie będę zanudzać napiszę tylko, że wczoraj ćwiczyłam siłowo, a że miałam troszkę czasu to poćwiczyłam przez prawie 1,5 godziny.

Karen15 · 2014-12-10, 14:31

Jestem załamana tymi zdjęciami. Nie wiem, jak to się stało, że ten brzuch tak wygląda

magda*M · 2014-12-10, 17:45

Cytat:

Napisane przez Karen15

Jestem załamana tymi zdjęciami. Nie wiem, jak to się stało, że ten brzuch tak wygląda

No ja obstawiam, że jednak poszalałaś z jedzonkiem przez dłuższy czas, co?

Dzisiejszy trening: bieg 7,5 km, 52 min

Karen15 · 2014-12-10, 18:32

Cytat:

Napisane przez magda*M

No ja obstawiam, że jednak poszalałaś z jedzonkiem przez dłuższy czas, co?

Dzisiejszy trening: bieg 7,5 km, 52 min

Nie własnie niekoniecznie, jadłam tyle ile przedtem, może nawet mniej, odżywiam się zdrowiej niż kiedyś. Nie wiem co jest grane

magda*M · 2014-12-11, 10:37

Cytat:

Napisane przez Karen15

Nie własnie niekoniecznie, jadłam tyle ile przedtem, może nawet mniej, odżywiam się zdrowiej niż kiedyś. Nie wiem co jest grane

A ćwiczysz cały czas? Bo może właśnie dlatego organizm zaczął odkładać tłuszczyk? Jeśli ćwiczysz i zmniejszyłaś jedzenie to organizm mógł to potraktować jako sytuacja "kryzysową".

magda*M · 2014-12-12, 07:34

Wczorajszy trening:
- rozgrzewka Mel
- podciąganie na drążku 3x1 (nadal)
- 3x 10 ćwiczenia na brzuch, na piłce (piłka pod nogami i podjeżdżanie piłką, na mięśnie proste i skośne)
- 3x15 brzuszki na piłce
- 3x12 przysiady ze sztangą 18,5 kg
- tabata burpees
- plank 2'20"
- rozciąganie

Karen15 · 2014-12-12, 17:13

Cytat:

Napisane przez magda*M

A ćwiczysz cały czas? Bo może właśnie dlatego organizm zaczął odkładać tłuszczyk? Jeśli ćwiczysz i zmniejszyłaś jedzenie to organizm mógł to potraktować jako sytuacja "kryzysową".

Faktycznie może tak być

zielonooka19 · 2014-12-12, 17:44

hej dziewczyny mozna dolaczyc?

ja od wrzesnia biegam robilam tez brzuszki a od 2 tygodni cwicze 4 x w tyg z mel b.

czasami mniej- wiadomo brak czasu itp.

NightwishLove · 2014-12-12, 18:18

Cytat:

Napisane przez zielonooka19

hej dziewczyny mozna dolaczyc?

ja od wrzesnia biegam robilam tez brzuszki a od 2 tygodni cwicze 4 x w tyg z mel b.

czasami mniej- wiadomo brak czasu itp.

Pewnie, zapraszamy

U mnie standardowo: pośladki z Mel B i Chodakowską, do tego 3 wyzwania dzień 5

Wieczorem kolejna seria brzuszków

zielonooka19 · 2014-12-12, 18:23

dziewczyny jak robicie cario to przed czy po np robieniu posladkow itp?

NightwishLove · 2014-12-13, 15:07

Ja jeśli już robiłam cardio to osobno i wtedy skupiałam się tylko na cardio.

Trening dzisiejszy zaliczony

zielonooka19 · 2014-12-13, 18:16

rozumiem.. Ja jak robie cardio to przed posladkami itp tylko ze wtedy to juz nie mam sily na nic:/ a mam jeszcze takie pytanie(przepraszam za ta ciekawosc ale dopiero od kilku miesiecy zaczelam uprawiac jakikolwiek sport) jest tutaj chociaz jedna osoba ktora nie jest chuda jak patyk cwiczyla z mel i widac efekty?

bo patrzylam w necie ale te dziewczyny zazwyczaj byly tak chude ze szok:/

NightwishLove · 2014-12-14, 10:49

Musiałabyś przejrzeć wątek dokładnie, wszystkie wrzucamy zdjęcia co jakiś czas

Ja będę wrzucać na początku roku - pewnie koło 6 stycznia dopiero

Wtedy zobaczysz efekty, dziewczyny wiedzą o czym mówię

Możesz ewentualnie poszukać w poprzednich częściach - wrzucałam zdjęcie po pół roku ćwiczeń jakoś w czerwcu i tam już widać różnicę

zielonooka19 · 2014-12-14, 16:10

próbowałam to przeglądać ale strasznie duzo tych postow

ja sie wczoraj mierzylam i z tego co mi wyszlo niby zniknelo mi z brzucha 4 cm z bioder 2 ale jedyne w co wierze to w biodra jednak brzuch nie sadze pomiar z przed miesiaca byl na szybko i po jedzonku :/ a tak poaza tym to ja weekend wolny od cwiczen caly tydzien dalam sobie popalic moje miesnie az domagaly sie spokoju.

magda*M · 2014-12-14, 20:42

Mój dzisiejszy trening to bieg, 9 km.

2014-12-06, 12:07	#3871
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Och żesz, nawet ja coś poćwiczyłam lekko co prawda, ale zawsze coś. boczki - Tifanny calves - how to get lean legs - XHIT the best butt workout - XHIT abs - workout for a slim waist - XHIT cardio - how to lose weight - XHIT how yoga workout - XHIT __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2014-12-06, 16:25	#3872
platekrozy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: II piętro Wiadomości: 8 496	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Czy mozna dołączyć ? Od grudnia zaczęłam ćwiczyć - poniedziałek, wtorek, środa z Ewą chodakowska. Niestety w ogóle mnie nie motywowala. Ćwiczyłam, ale nawet zbytnio potu nie czułam . W czwartek i w piątek nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj mowie znowu ta chodakowska, ale wyświetliło mi na YouTube mel b wyzwanie 30 dni sobota . Wyświetliłam zaczęłam ćwiczyć i się zakochałam . Pot z czoła leciał, do tego super prowadzenie i waga motywacja . Tylko z nią będę ćwiczyć juz jutra nie mogę się doczekać zauważyłam że mam słaba kondycję i musze to poprawić . Do tego wszystko odkłada mi się na brzuchu i musze se go pozbyć __________________

2014-12-06, 23:47	#3873
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV A ja dzisiaj (a w zasadzie wczoraj, bo mam na myśli sobotę) dzięki ładnej pogodzie pobiegałam. 6 km, 40 min. Siłka już do domu dotarła, czas na rozpisanie treningów i rozpoczęcie testowania ;-) Oczywiście w tzw. międzyczasie, bo głównie to nadal chodzi mi o spalanie.

2014-12-07, 14:28	#3874
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV U mnie wczoraj standardowo pośladki z Mel B i Chodakowską oraz A6W + wieczorem 50 brzuszków - tak na dobry sen Dzisiaj za mną godzina tańczenia, może jeszcze coś potem potrenuję __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-07, 17:30	#3875
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV hej! Cardio zaliczone Night ja też ćwiczę, ale do Ciebie mi daleko same ćwiczenia takie "cuda" dały przyznaj się używasz super mocy Magda zazdroszczę domowej siłowni!

2014-12-07, 18:00	#3876
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Oczywiście A w poprzednim wcieleniu byłam krasnoludem __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-08, 10:43	#3878
mamuska111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 380	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Trening całego ciała zaliczony mel b Zakwasy są __________________ BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------

2014-12-08, 14:40	#3879
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV U mnie standardowo pośladki z Mel B i Chodakowską. Do tego 3 nowe wyzwania z Tips For Women __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-09, 07:54	#3880
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj przebiegnięte 7,6 km- 50 min.

2014-12-09, 08:29	#3881
mamuska111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 380	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Trening całego ciała zrobiony Źle emocje wyładowane pozdrawiam __________________ BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------

2014-12-09, 16:21	#3882
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Cześć dziewczyny Pamięta mnie ktoś jeszcze? Udzielałam się w poprzednich częściach jednak przez ostatnie miesiące byłam nieobecna. W tym czasie ćwiczyłam (z regularnością różnie było), ale głównie pilates i skupiam sie mocno na rozciąganiu. Niestety po moim płaskim brzuchu, jaki zawsze miałam (nawet bez ćwiczeń) nie ma śladu. Ba, nawt zauważyłam, że tworzy mi się oponka. Także biorę się do dzieła, bo przeraża mnie mój duży brzuch, a po jedzeniu już w ogóle wole na niego nie patrzeć

2014-12-09, 16:28	#3883
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Pamiętamy, pamiętamy U mnie jak co dzień standardowy zestaw ćwiczeń __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-09, 17:23	#3884
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja planuję teraz ćwiczyć callanetics. Efekty są świetne, więc i dużą motywację mam. Tylko jakoś tak niezbyt fajnie te ćwiczenia wyglądają. Na pewno będzie ciężko.

2014-12-10, 07:45	#3886
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Nie będę zanudzać napiszę tylko, że wczoraj ćwiczyłam siłowo, a że miałam troszkę czasu to poćwiczyłam przez prawie 1,5 godziny.

2014-12-12, 07:34	#3891
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczorajszy trening: - rozgrzewka Mel - podciąganie na drążku 3x1 (nadal) - 3x 10 ćwiczenia na brzuch, na piłce (piłka pod nogami i podjeżdżanie piłką, na mięśnie proste i skośne) - 3x15 brzuszki na piłce - 3x12 przysiady ze sztangą 18,5 kg - tabata burpees - plank 2'20" - rozciąganie Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2014-12-12 o 07:37

2014-12-12, 17:44	#3893
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV hej dziewczyny mozna dolaczyc? ja od wrzesnia biegam robilam tez brzuszki a od 2 tygodni cwicze 4 x w tyg z mel b. czasami mniej- wiadomo brak czasu itp.

2014-12-12, 18:23	#3895
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV dziewczyny jak robicie cario to przed czy po np robieniu posladkow itp?

2014-12-13, 15:07	#3896
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja jeśli już robiłam cardio to osobno i wtedy skupiałam się tylko na cardio. Trening dzisiejszy zaliczony __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-13, 18:16	#3897
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV rozumiem.. Ja jak robie cardio to przed posladkami itp tylko ze wtedy to juz nie mam sily na nic:/ a mam jeszcze takie pytanie(przepraszam za ta ciekawosc ale dopiero od kilku miesiecy zaczelam uprawiac jakikolwiek sport) jest tutaj chociaz jedna osoba ktora nie jest chuda jak patyk cwiczyla z mel i widac efekty? bo patrzylam w necie ale te dziewczyny zazwyczaj byly tak chude ze szok:/

2014-12-14, 10:49	#3898
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Musiałabyś przejrzeć wątek dokładnie, wszystkie wrzucamy zdjęcia co jakiś czas Ja będę wrzucać na początku roku - pewnie koło 6 stycznia dopiero Wtedy zobaczysz efekty, dziewczyny wiedzą o czym mówię Możesz ewentualnie poszukać w poprzednich częściach - wrzucałam zdjęcie po pół roku ćwiczeń jakoś w czerwcu i tam już widać różnicę __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-14, 16:10	#3899
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV próbowałam to przeglądać ale strasznie duzo tych postow ja sie wczoraj mierzylam i z tego co mi wyszlo niby zniknelo mi z brzucha 4 cm z bioder 2 ale jedyne w co wierze to w biodra jednak brzuch nie sadze pomiar z przed miesiaca byl na szybko i po jedzonku :/ a tak poaza tym to ja weekend wolny od cwiczen caly tydzien dalam sobie popalic moje miesnie az domagaly sie spokoju.

2014-12-14, 20:42	#3900
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Mój dzisiejszy trening to bieg, 9 km.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)