2010-03-09, 19:02 | #4951 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
|
2010-03-09, 19:04 | #4952 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 3 240
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
I - kromka chleba razowego wieloziarnistego z jajkiem na twardo, kubek kawy Inki z mleka 1,5 %, pomarańcz
II - pół razowej bułki z plasterkiem polędwicy sopockiej, jabłko III - miska barszczu białego z jajkiem i kawałkiem kiełbasy IV - 100g twarogu półtłustego, czubata łyżka mieszanki orzechów (włoskie, arachidowe), trzy czubate łyżki zielonego groszku konserwowego V - kubek kawy Inki z mleka 1,5% 1.Nie pytam o jakość. Pytam czy nie za dużo jak na R ? 2. Jak jestem na diecie to mam ogromny apetyt na mleko, mleko rano, mleko wieczorem na sen, mam to jakoś szczególnie powstrzymywać ? 3. Co z tym tłuszczem poza nnkt ? Rodzina krzyczy, że nie smaruję masłem, a ja jej w argumentach daję, że w innych produktach jest. Dobrze robię ? 4. Czy białko aby na pewno jest takie dobre na dietę ? Jaką ono odgrywa rolę ? Poza tym, że jest budulcem mięśni. Czy aby na pewno nie jest złe jak ktoś ma ibs ? |
2010-03-09, 19:07 | #4953 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Ursynów
Wiadomości: 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Yyy to ,że Christina ma BMI 14 i bezwzględnie powinna przytyć a nie ćwiczyć.
__________________
Życie to raj, do którego klucze są w naszych rękach. |
|
2010-03-09, 19:11 | #4954 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
UtRzYmAnIe
uff......od kwietnia idę na R i jak?????????????? |
2010-03-09, 19:12 | #4955 | ||||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
a jadło jak zawsze pyyyyyyyyszne Cytat:
Cytat:
Cytat:
-brak kolacji -marne śniadanie -brak ciepłego posiłku -brak nnkt, mięsa/wędliny -mało -źle!!! Patuś wymiatasz niedługo tylko mały look na całe jadło i od razu analizę z całego dnia zrobisz w główce
__________________
Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC" |
||||
2010-03-09, 19:23 | #4956 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
sobota,sobota,sobota <3 bede miała weekend przygód;D z Krk prosto do Ciebie! a zeby nie bylo,ze jestem nie w temacie to; Cristin@, nie chce znowu dostać przez Ciebie punktów karnych (), ale jednak niektórzy ludzie sie nie zmieniają i stepper o 5 rano na czczo,bosh! mogłaś lepiej jak Ci się nudziło zrobić porządne śniadanie!
__________________
Cytat:
|
||
2010-03-09, 19:26 | #4957 | ||
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
BF masz za mały wiec chyba juz wiesz czemu nei masz okresu + co masz robic zeby go miec? ---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ---------- Cytat:
jadlo przesmaczne jak zwykle <3 |
||
2010-03-09, 19:29 | #4958 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 459
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U/P - w założeniu, a waga spadła 0,5 kg (a już było 40...)nie wiem czemu, jem więcej, ćwiczę rzadko, a efektów żadnych...nie wiem, co się dzieje
I: owsianka - 4 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, 2 łyżeczki śmietany 12%, 2 łyżeczki dżemu, 2 garści mieszanki studenckiej kawa z mlekiem II: banan, szkl maślanki III: 2 chochelki potrawki z kurczaka, 2 większe ziemniaki (żeby nie było, że nie chciało mi się gotować), ogórek kiszony IV: kawałek sernika 150g, jabłko V: biała bułka z masłem i 2 plasterkami żółtego sera, kakao na mleku z łyżeczką miodu potem jabłko Mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które były na P: czy to normalne, że jem tyle, a waga spada? i w dodatku czuję, że mogłabym zjeść więcej, a nie wiem, czy to normalna reakcja organizmu? Mimo, że jem normalnie, czuję się słabiej, niż wcześniej, nie wiem dlaczego, a nie chciałabym wiecznie się na tym skupiać... przepraszam, że nie na temat, ale będę wdzięczna za rady i wskazówki
__________________
"Du musst nur die Laufrichtung ändern, sagte die Katze zur Maus und fraß sie." (Franz Kafka) |
2010-03-09, 19:31 | #4959 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 595
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych. — Arystoteles
|
|
2010-03-09, 19:34 | #4960 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 058
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dzisiejsze R:
śniadanie: jajecznica z 2 jajek, cebulką, kurczakiem, kromka orkiszowego z masełkiem (malutko, do smaku ) kubek zielonej herbaty II śniadanie: mała kanapka z orkiszowego z serkiem homo i rzodkiewką, kawałek tortilli pełnoziarnistej z warzywami, zielona herbata z cynamonem obiad: gotowane mięso z kurczaka, kilka sporych łyżek ryżu, kalafior przed trenigiem: kawałek kurczaka <bieg 30 minut> po treningu: koktajl - 2 ubite białka na sztywno, 2 duże łyżki mielonego twarogu, łyżka mleka, 4 duże truskawki, średni banan, 5 czubatych łyżek płatków owsianych kolacja: jajka na twardo + rzodkiewki Może być, czy za dużo? Pomimo tego, że biegam i wiem, że spalam trochę, to ten koktajl taki kaloryczny mi się wydaje
__________________
|
2010-03-09, 19:40 | #4961 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 130
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
chyba powinnam stopniowo dodawać, żeby nie przytyć (nie chcę i nie muszę, BMI 18,5)? chciałabym mieć taki super metabolizm jak Ty, albo inne dziewczyny tutaj i móc jeść różne dobre rzeczy bez martwienia się o przytycie |
|
2010-03-09, 19:47 | #4962 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 058
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
A jak się rozkręca metabolizm? Je większe/mniejsze pełnowartościowe posiłki, ale w małych odstępach czasu, a nie tak jak Ty - 6h przerwy pomiędzy posiłkiem. W taki sposób nigdy go sobie nie rozkręcisz a wręcz przeciwnie. A tego też nie uzyskuje się z dnia na dzień, tak to nie ma, tylko wkłada w to mnóstwo wysiłku i pracy. I każdy może taki mieć, a mówienie, że "b ja takiego nie mam ale chciałabym żeby móc tyle jeść" NIC nie da, trzeba trochę w tym kierunku podziałać. Nie do końca wiesz jak zrobić żeby odzyskać okres? W końcu masz za mały BF - czyli trzeba go zwiększyć. A naprawdę nie wiesz jak zwiększyć BF nie oszukując samej siebie?
__________________
|
|
2010-03-09, 19:48 | #4963 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
wiec skup się na sobie. jedzenie 3 garsci orzechów dziennie, smarowanie pieczywa masłem, picie mleka 2%, jedzenie czerwonego miesa, skrapiania oliwa z ol sałatek --> nie spowoduje UTYCIA. |
|
2010-03-09, 19:56 | #4964 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dziewczyny...
bo ja tak myślę..sprawy pt."Podkręcanie metabolizmu"...nie chcę wyjść na idiotke tutaj,na forum,ale dla mnie reguła w sprawie chudnięcia i wszelakich R jest banalnie prosta... "nie jesz-chudniesz"...wystarczy spróbowac MEGA ograniczyć spozycie jedzenia przez 2-3 tygodnie..efekty są widoczne..nie mówię oczywiście oefwkcie jo-jo-to jest oczywiste... nie życzę nikomu,ale mam w rodzinie takie przykład. Sytuacja ZMUSIŁA do skromnych posiłków.. rezultat porażający |
2010-03-09, 20:31 | #4965 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dzisiejsze R
1. owsianka (5 łyżek płatków owsianych, starte jabłko, łyżka serka homo waniliowego, mleko 1,5%) 2 2 kromki chleba żytniego z sałatą i wędliną z indyka 3. filet z piersi kurczaka (niestety w panierce), trochę ziemniaków, surówka 4. omlet (1 jajko, trochę sezamu, cienko posmarowany masłem orzechowym) 5. 100 g serka wiejskiego, trochę surówki |
2010-03-09, 20:34 | #4966 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Gdyby to było takie proste 3/4 ludzi nie miałoby z tym takich problemów. A akurat mega ograniczenie posiłków w moim przypadku nie dało żadnego rezultatu dopiero jak podwyższyłam kaloryczność posiłków waga zaczęła spadać.
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
|
2010-03-09, 20:50 | #4967 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Poza tym mi sie wydaje, że ćwiczyć zawsze jest sens, dla ogólnej sprawności, dla ładniejszej sylwetki, żeby jak chce się przytyć to przybrać w mięśnie a nie żeby tłuszcz obrastał na brzuchu. Cytat:
Cytat:
Jeśli chcesz rozkręcić metabolizm to zacznij jeść więcej i więcej ćwiczyć. A może przyczyna braku @ leży gdzie indziej, nie rzuciłaś może tabletek anty? No ale zwiększenie BF jest równoznaczne z tyciem a m-m-m waży prawidłowo, powinna jeść więcej bo wazy zdecydowanie za mało ale żeby od razu przybierać. |
|||
2010-03-09, 20:59 | #4968 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Ursynów
Wiadomości: 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Ok, ok ale zeby najpierw mieć jakies mięśnie to trzeba mieć je z czego zbudować a z takim jedzeniem i takim BMI to o stepperku można pomyśleć za kilka kg a teraz sobie pochodzic na spacerki i ewentualnie joge poćwiczyc. Z takim BMI trzeba bezwzglednie przytyć, bo organizm się męczy a jej metabolizm będzie później w oplakanym stanie ...
__________________
Życie to raj, do którego klucze są w naszych rękach. |
|
2010-03-09, 21:02 | #4969 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 459
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
przepraszam, że tak zaśmiecam wątek, ale zależy mi na odpowiedzi
__________________
"Du musst nur die Laufrichtung ändern, sagte die Katze zur Maus und fraß sie." (Franz Kafka) |
|
2010-03-09, 21:06 | #4970 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 188
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
2010-03-09, 21:32 | #4971 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 774
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Hmmm.... dzisiaj szczerze mowiac nie przykladalam uwagi do tego co wrzucam do garnka, wiec napisze tak ogolnikowoco bylo
P sniadanie: placek lubellowo-marchewkowy z duza iloscia bakalii z jogurtem bananowym i syropem klonowym miedzy: garsc chipsow 2 sniadanie: serek ziarnisty znowu z orzechami i jogutrem bananowym, cappuccino, jablko, czekoladka z alkoholem obiad: pizza robiona przeze mnie z udkiem z kuraka serem, warzywami, ketchupem (robiona byla na pizzerce z kukurydza, cebula, pieczarkami itd), pasek czekolady z herbatnikami podwieczorem na cwiczeniach : pol paczki lilastarsow, tymbark jablko-mieta, kilka zelko-pianek po powrocie: czekolada na goraco z mlekiem skondensowanym slodzonym kolacja: 2 kromki z sosem tatarskim, duza iloscia wedliny, musztarda, serem zoltym, kubek zupy pomidorowej, garsc migdalow po: jablko, kilka tucow paprykowych i duzo herbat z cukrem zapewne cos pominelam... Mam jeszcze pytanie do dziewczyn, które były na P: czy to normalne, że jem tyle, a waga spada? i w dodatku czuję, że mogłabym zjeść więcej, a nie wiem, czy to normalna reakcja organizmu? Mimo, że jem normalnie, czuję się słabiej, niż wcześniej, nie wiem dlaczego, a nie chciałabym wiecznie się na tym skupiać... przepraszam, że nie na temat, ale będę wdzięczna za rady i wskazówki Margolcia- normalne, nie jesz az tak duzo, ja zdziwilam sie ze jedzac przez tydzien 5000 kcal nie przytylam... organizm musi sie zregenerowac, ozywic i uzdrowic, odbudowac... sluchaj organizmu... masz ochote na szynke zjedz ja, masz ochote na czekolade- zjedz... wszedzie sa witaminy i skladniki potrzebne do odbudowy Edytowane przez Sherrie Czas edycji: 2010-03-09 o 21:42 |
2010-03-09, 21:44 | #4972 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 110
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Bardzo, bardzo proszę o ocenę mojego R, czy to się do czegoś nadaje w ogóle?? :pro si:tak patrzę na to, co napisałam, wydaje mi się dużo. Ale pracuję na zewnątrz, 6 godzin chodzenia ciągłego w dość niskiej temperaturze (mam na sobie 3 swetry ), więc pewnie potrzebuję więcej energii niż siedząc w ciepłym cały dzień.
Śniadanie (koło 9): owsianka (3 łyżki płatków ows., łyżka otrąb, 150 g serka wiejskiego, banan, pół jabłka wkrojonego, garstka mała słonecznika, żurawina, 4 suszone śliwki, cynamon, łyżeczka dżemu truskawkoego niskosłodzonego, mleko), kawa z mlekiem kawa latte piernikowa II śniadanie (trochę po 13): kanapka (2 kromki chleba ciemnego, jajko na twardo, 2 plasterki polędwicy sopockiej, pomidor), batonik kellog's special 88 kcal, kawa latte Przekąska (koło 16): trochę migdałów/orzechów Obiad (po 17): ryż brązowy (4 łyżki), pierś z kurczaka na oliwie, brokuły, sałatka (pomidor, ogórek, pekińska, oliwa, przyprawy) Godzina ćwiczeń - tamilee webb na pośladki i uda, agrafka na uda, skakanka 25 min, hula hop 15 min Po ćwiczeniu (koło 20): koktail proteinowy - czy może mi ktoś powiedzieć, czy po takim ćwiczeniu (treningiem tego nie nazwę, bo pewnie kiepskie to jest) konieczne jest uzupełnienie białka? Kolacja (21): sałatka z wieśniakiem ok. 100 g, pomidorem, ogórkiem, pekińską, odrobiną słonecznika i pestek dyni plus przyprawy Bardzo proszę o ocenkę jak to wygląda będe wdzięczna |
2010-03-10, 06:16 | #4973 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
i tu się mylisz bo nie zawsze podwyższenie BF = nadwaga czy zwiększenie wagi.np. twinsy o ile dobrze pamietam miały strasznie wysoki BF a były na P , bo ich waga była katastrofalnie mała. więc..
__________________
175, 83/62/89 |
2010-03-10, 06:54 | #4974 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Barbados
Wiadomości: 467
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
waga waha się w granicy 44-44.5 Chyba zaczniemy wchodzić sobie powoli na U/P od dziś przed śniadaniem; garść śliwek + pasek gorzkiej czeko i kostka nowej milki; toffe and coffe creme [ w sumie taka sobie] kawa z mlekim 3.2 % i cynamonem śniadanie; -wielgachny paluch [ pisalo 150 g] z duuuuużą ilością osełki + 1/2 z plastrem bezpodp. żółtego sera, sałatą, pomidorem, ogórem, i 1/2 z camembertem, pomidorem, papryką i jajcem - jogurt homo wymieszany z jogurtem eko-orzechy laskowe + garść płatków + daktyle, orzechy, rodzynki, wiórki II śniadanie; sok marchewkowy jednodniowy + banan + buła pszenna z masłem, sałatą, szynką sojową, pomidorem, kukurydzą i jajcem obiad; 5 krokietów z kapustą i grzybami polane duuuużą ilością gulaszu własnej roboty [ pomidory z puchy, soczewica, fasola, groszek, marchew, ziola prowensalski, itp] + kotlet z orzechów włoskich [resztka juz ] deser; kawał szarlotki razowej + kubas kakao na mleku 3.2 %; ) podwieczorek; -2 kromy chleba, 1 z masełkiem i miodem, druga z masełkiem, serem, sałatą, pomidorem i ogórakiem +koktajl z mleka, banana, miodu + kinder niespodzianka ( jej....nie pamiętamy kiedy jadłyśmy ostatnio) kolacja; jajecznica z 3 jaj na osełce [ ostatnio jadlybyusmy tylko osełke i jajca;p] + pół kostki twarogu + bułka pszenna z serkiem kanapkowym, salata, camembertem , pomidorem + pół talerza sałatki greckiej. po; szklanka soku [syrop żurawinowy i woda] Ostatnio przez 3 dni byłyśmy u koleżanki, wystarczyło zjeść troszkę mniej ( chodż sporo makaronów, chleba itp było), i waga spadła o ok. 1-1,5 kg! :P Musiałyśmy nadrabiać, ale strasnzie się wkurzyłyśmy i zdziwiłyśmy jednocześnie.;p;/ ---------- Dopisano o 07:54 ---------- Poprzedni post napisano o 07:47 ---------- Cytat:
Jak dla nas m-m-m powionna być pod okiem specjalisty,któy by wszystko pokierował, bo sama jak widać nie potrafi sobie z tym poradzić.
__________________
Okres naturalny u jednej od czerwca, u drugiej od wrzesnia Leczenie euthyroxem. " I jeśli to nie jest grzech, napij się, a będzie tak jak chcesz!" Edytowane przez twinsy21 Czas edycji: 2010-03-10 o 06:49 |
|
2010-03-10, 07:42 | #4975 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 863
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Aż ślina cieknie na widok waszych smakowitych posiłków Jak zwykle przepysznie
__________________
NOWA UPORZĄDKOWANA WYMIANA https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514519 NIEAKTUALNA WYMIANA: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514085 Proszę odpisuj u mnie |
|
2010-03-10, 07:48 | #4976 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Gumisiowysad
Wiadomości: 317
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Wczorajsze U/R:
ś: 2 kromki razowca, jedna z dżemem + serek danio bananowy, mandarynka, kawa o: taka pizza z piekarni (coś ala cebularz) duże to byyyło... jabłko k: activia wiśniowa, jabłko, kawa Wczoraj weszłam na wagę i przerażenie 1,5 kg przybyło w 2 dni... nie wiem co się dzieje?
__________________
....zaakceptować siebie.... 50 ->49 -> 48 |
2010-03-10, 08:09 | #4977 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 181
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moja R [teraz starałam się o odpowiednie posiłki] i bardzo byłabym wdzięczna za ocenkę.
ś: owsianka (6łyżek płatków, pół szklanki mleka, łyżka rodzynek i orzechów) pyycha (400kcal) 2 ś: 2 kanapki z chleba wieloziarnistego z emmentalerem i ogórkiem kiszonym (200kcal) o: pierś z kurczaka na małej ilości tłuszczu na teflonie z różyczkami brokuła, polane 3 łyżkami jogurtu naturalnego (300kcal) p: koktajl pomarańczowy (200kcal) k: pół twarożku z wkrojonymi warzywami(200kcal) |
2010-03-10, 08:43 | #4978 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 863
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
jaja sobie robisz czy co? poczytaj może regulamin dziewczyno
__________________
NOWA UPORZĄDKOWANA WYMIANA https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514519 NIEAKTUALNA WYMIANA: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514085 Proszę odpisuj u mnie |
|
2010-03-10, 09:39 | #4979 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 34
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Znikam z tego forum, za mało tu merytoryki jest. Pa. |
|
2010-03-10, 10:17 | #4980 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Wyobraz sobie, ze zycie to cos więcej niz przeliczanie wszystkiego na b/t/w
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:11.