Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[cordellia]

dokładnie niektóre moje koleżanki jedzą po 3000-3500 kcal i utrzymują prawidłową, zdrową dla ich organizmu wagę, ja natomiast na takiej ilości bym tyła.

[Agashia]

Napisane przez emelie

Do obiadu dałabym deser albo zupę, a do Dania na podwieczorek wkroiła owoc. Poza tym ładnie, no ale... nudno i monotonnie! A przecież wakacje się zaczęły

P

Śniadanie: talerzyk orkiszowych racuchów z jagodami - smażonych na maśle, posmarowanych tłustym twarogiem wymieszanym z domowym masłem orzechowym i miodem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i syropem klonowym

II śniadanie: duży razowy paluch na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, rzodkiewka, ogórek, sól, pieprz, koperek/masło, sałata, jajko ugotowane na twardo, kilka ogórków konserwowych; banan

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej (pyszna powtórka z wczoraj ) - dużo warzyw i mielonego indyka, garść nachosów dla ozdoby i smaku
makaron pełnoziarnisty spaghetti z piersią z kurczaka, warzywami i sezamem - przygotowane na sposób chiński

Podwieczorek: domowy gofr orkiszowy z jogurtem naturalnym, kawałkami owoców i płatkami migdałowymi; nutridrink malinowy

Kolacja: cała wędzona makrela; bułka razowa z pestkami dni na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, papryka/masło, sałata, szynka drobiowa, pomidor, szczypiorek; skrzypopokrzywa z miodem

Po wpadła miseczka migdałów

+ 2l wody

Dziekuje za ocene co do monotonii to tak naleza sie baty... ^^ staram sie to zmienic, no ale trudno mi... wieczorami na kolacje nie chce mi sie kombinowac, wole kolorowe kanapki, za to na sniadanko staram sie ciagle nie jesc musli i laczyc ale to trudne jak dla mnie .... Ale jest nadzieje bo niedlugo wyjezdzam na wakacje i tam powinno sie to zmienic >> mam taka nadzieje ! Co do twojego jadlospisu to jest wprost rewelacyjny co zapewne juz wiesz

[zglowawchmurach]

Napisane przez claudit

A i mam jeszcze jedno zapytanie,ile jecie kalorii na utrzymaniu?

na co dzień nie liczę, ale czasami z ciekawości mi się zdarzy i wychodzi jakoś 2000-2300.

[Margolcia0703181]

Napisane przez Margolcia0703181

dzisiejsze P:

I. 4 łyżki muesli na szklance mleka 3,2, kromka razowca z masłem i dżemem żurawinowym
kawa

II. porcja botwinki, cała bułka (jeszcze ciepła) z masłem (grubo) i żółtym serem

III. kawałek kruchego ciasta z masą budyniową, truskwakami i galaretką

IV. kromka chleba z masłem, warzywami i żółtym serem, plaster twarogu ze śmietaną, herbata z cytryną

V. kubek kaszy manny (4 łyżeczki) na mleku z cukrem, 2 kruche ciastka

w międzyczasie - kefir brzoskwiniowy 400g

uśmiecham się o mały komentarz

up

[Phynn]

Napisane przez zielona_zabcia

Kolacja najładniejsza, ale z okazii P, mogłabyś się bardziej postarać... zamiast jogurtu majonez, posypać sałatkę pestkami czy orzeszkami, zamiast czereśni i arbuza zjeść dużą sałatkę ze śmietanką, podolewać oliwy... wdać że bardzo ostrożnie podchodzisz do tycia..boisz się? Czu na tym tyjesz i dlatego tak...??
powodzenia

P to cel, niestety w praktyce to nie bardzo wychodzi...

[claudit]

Pytam bo mam dosyć dziwną sytuację. Kiedyś ważyłam 100 kilogramów,obecnie 54/55, wczesniej 51/52,odchudzilam sie troszeczke za bardzo i lekarz kazal mi przytyc do 58-60 kg. Nie powiem,moja dieta polegala glownie na NIEJEDZENIU:mur : dlatego gdy zaczelam jesc ponad 2000 to tylam,nadal tyje na tej ilosci,ale odpowiada mi ona,bo nie chodze ani glodna ani przejedzona i dobrze sie czuje. Chcialabym jednak gdy juz dojde do 58-60 kg na tym zaprzestac,jesc okolo 2500 kalorii i nie tyc,tylko teraz takie pytanie do was,jak mam to zrobic? POMOCY,BLAGAM!

[stupify]

Napisane przez claudit

Pytam bo mam dosyć dziwną sytuację. Kiedyś ważyłam 100 kilogramów,obecnie 54/55, wczesniej 51/52,odchudzilam sie troszeczke za bardzo i lekarz kazal mi przytyc do 58-60 kg. Nie powiem,moja dieta polegala glownie na NIEJEDZENIU:mur : dlatego gdy zaczelam jesc ponad 2000 to tylam,nadal tyje na tej ilosci,ale odpowiada mi ona,bo nie chodze ani glodna ani przejedzona i dobrze sie czuje. Chcialabym jednak gdy juz dojde do 58-60 kg na tym zaprzestac,jesc okolo 2500 kalorii i nie tyc,tylko teraz takie pytanie do was,jak mam to zrobic? POMOCY,BLAGAM!

sport?

[moja imaginacja]

Napisane przez emelie

Dziękuję za ocenę
Pełnoziarniste kajzerki kupuje mi tata w jakiejś piekarni, a resztę pieczywa piekę w domu sama

Skąd ty bierzesz czas na przygotowywanie każdego posiłku żeby był mega zdrowy? ^^

[emelie]

Napisane przez moja imaginacja

Skąd ty bierzesz czas na przygotowywanie każdego posiłku żeby był mega zdrowy? ^^

Dobra organizacja czasu

[moja imaginacja]

Napisane przez emelie

Dobra organizacja czasu

podziwiam, bo patrząc po jadłospisie (fajnym zresztą, nie powiem, że nie) są tam takie rzeczy, których przygotowanie w ciągu całego dnia mogłoby wynosić nawet parę godzin, nie wiem no może po prostu lubisz kuchnię, myślałam tylko, ze nastolatki wolą spędzać czas na spotkaniach, zabawach swoim hobby, ale cóz gotowanie przecież też może być hobby

[morphine88]

Ostatni mój jadłospis przeszedł bez echa, więc może wczorajszy...

Moje U:
1. owsianka na zbożówce z serkiem wiejskim, mandarynką, orzechami włoskimi, daktylami i miodem, pełnoziarnista babeczka pierniczkowa z jabłkami i gorzką czekoladą, domowe ciastko bakaliowe bez cukru.
2. quiche z wegetariańskiej restauracji 'Green Way' ze zdrowym jedzeniem, czyli warzywa oraz strączki zapiekane w cieście kruchym z kiełkami i sosem czosnkowym, surówka z marchwi.
3. makaron pełnoziarnisty z serem białym na słodko (z cynamonem i cukrem).
4. puszka makreli w pomidorach, kromka (35g) żytniego 100% z masłem.
po: 2 marchewki, herbata zielona.

zerknie ktoś?

[emelie]

Napisane przez morphine88

Ostatni mój jadłospis przeszedł bez echa, więc może wczorajszy...

Moje U:
1. owsianka na zbożówce z serkiem wiejskim, mandarynką, orzechami włoskimi, daktylami i miodem, pełnoziarnista babeczka pierniczkowa z jabłkami i gorzką czekoladką, domowe ciastko bakaliowe bez cukru.
2. quiche z wegetariańskiej restauracji 'Green Way' ze zdrowym jedzeniem, czyli warzywa oraz strączki zapiekane w cieście kruchym z kiełkami i sosem czosnkowym, surówka z marchwi.
3. makaron pełnoziarnisty z serem białym na słodko (z cynamonem i cukrem).
4. puszka makreli w pomidorach, kromka (35g) żytniego 100% z masłem.
po: 2 marchewki, herbata zielona.

zerknie ktoś?

Dodałabym coś na kanapkę w 4 posiłku, ale poza tym bardzo, bardzo mi się podoba

[kiciakasia]

morphine, to, ze cos jest wegetarianskie nie determinuje jego statusu jako zdrowej zywnosci.
green way to akurat taki wege-fastfud

[morphine88]

Napisane przez kiciakasia

morphine, to, ze cos jest wegetarianskie nie determinuje jego statusu jako zdrowej zywnosci.
green way to akurat taki wege-fastfud

mnie przekonuje chociażby to, że wyroby mączne przygotowywane są z mąki pełnoziarnistej
wolałam to, niż lody czy maca. No i jestem na U, więc chyba od czasu do czasu jak zjem coś na mieście, to świat się nie zawali.
poza tym nie twierdzę, że wegetariańskie danie zjedzone na mieście czyni je zdrowym. Ale ogólnie restauracja ta nazywana jest 'Przystankiem zdrowia'. I nie wszystko jest tam wegetariańskie, tylko niektóre potrawy. Bo np.: takie quiche nie
emelie, dzięki za ocenę. wiele razy już mówiłam, że lubię chleb z samym masłem. Tak samo, jak Ty kiedyś miałaś fazę na grzanki z samym masłem. ;-)

[emelie]

Napisane przez morphine88

emelie, dzięki za ocenę. wiele razy już mówiłam, że lubię chleb z samym masłem. Tak samo, jak Ty kiedyś miałaś fazę na grzanki z samym masłem. ;-)

Wybacz, zapomniałam

[claudit]

Napisane przez stupify

sport?

cały czas ćwiczę: 2 h rowerek stacjonarny, 8 minute ABS i spaceruję a mimo to tyję...

[emelie]

Napisane przez moja imaginacja

podziwiam, bo patrząc po jadłospisie (fajnym zresztą, nie powiem, że nie) są tam takie rzeczy, których przygotowanie w ciągu całego dnia mogłoby wynosić nawet parę godzin, nie wiem no może po prostu lubisz kuchnię, myślałam tylko, ze nastolatki wolą spędzać czas na spotkaniach, zabawach swoim hobby, ale cóz gotowanie przecież też może być hobby

Ja generalnie bardzo wcześnie wstaję ostatnio i od rana pichcę, także na spotkania z koleżankami i hobby pozostaje mi jeszcze duużo czasu

[Annie1441]

Napisane przez claudit

cały czas ćwiczę: 2 h rowerek stacjonarny, 8 minute ABS i spaceruję a mimo to tyję...

to marsz na siłkę brać się za mięśnie

[mickey_mouse]

Mam nadzieję, że porządniejsze ^^ P

Śniadanie: duża pszenna bułka z masłem, sałatą, polędwicą sopocką, ogórkiem i rzodkiewką / z almette śmietankowym i miodem.

II Śniadanie: budyń waniliowy z cukrem na szklance mleka, spora garść orzechów laskowych

Obiad: miseczka zupy-krem z ogórka, domowa pita z masą warzyw, grillowanym kurczakiem, sosem czosnkowym i ketchupem (taki fast-foodzik^^)

Podwieczorek: mus: banan zmiksowany z truskawkami

Kolacja: sałatka - papryka, ogórek, pomidor, czerwona cebula, kapusta pekińska, ser feta, oliwa z oliwek

jest lepiej?

[zglowawchmurach]

Napisane przez cordellia

dokładnie niektóre moje koleżanki jedzą po 3000-3500 kcal i utrzymują prawidłową, zdrową dla ich organizmu wagę, ja natomiast na takiej ilości bym tyła.

tak, tak. moje koleżanki też pakują w siebie po 3500 kcal w postaci hamburgerów, frytek, słodyczy, słodkich napojów itd. do pewnego momentu im zazdrościłam, ale teraz widzę, że nawet te najszczuplejsze powoli obrastają w tłuszczyk. zresztą poza wagą jest jeszcze inna, ważniejsza kwestia. myślisz, że takie śmieciowe żarcie im się w przyszłości nie odbije na zdrowiu? teraz mogą jedynie powyskakiwać pryszcze, ale za kilka lat "odezwą" się wątroba, żołądek, serducho...

[maniulka0405]

Napisane przez mickey_mouse

Mam nadzieję, że porządniejsze ^^ P

Śniadanie: duża pszenna bułka z masłem, sałatą, polędwicą sopocką, ogórkiem i rzodkiewką / z almette śmietankowym i miodem.maławo...jakiś owoc do tego?kakao?

II Śniadanie: budyń waniliowy z cukrem na szklance mleka, spora garść orzechów laskowych ładnie

Obiad: miseczka zupy-krem z ogórka, domowa pita z masą warzyw, grillowanym kurczakiem, sosem czosnkowym i ketchupem (taki fast-foodzik^^) jeżeli porcje seerio spore, to spoko

Podwieczorek: mus: banan zmiksowany z truskawkamimoim zdaniem za mało na P

Kolacja: sałatka - papryka, ogórek, pomidor, czerwona cebula, kapusta pekińska, ser feta, oliwa z oliwek sama sałatka?koniecznie jakieś pieczywo

jest lepiej?

Moim zdaniem to może być porządne, ale co najwyżej U...

[zglowawchmurach]

Napisane przez mickey_mouse

Mam nadzieję, że porządniejsze ^^ P

Śniadanie: duża pszenna bułka z masłem, sałatą, polędwicą sopocką, ogórkiem i rzodkiewką / z almette śmietankowym i miodem. zmieniłabym białe pieczywo na ciemne, dodała owoc i jogurt naturalny z jakimiś pestkami.

II Śniadanie: budyń waniliowy z cukrem na szklance mleka, spora garść orzechów laskowych jakiś owoc?

Obiad: miseczka zupy-krem z ogórka, domowa pita z masą warzyw, grillowanym kurczakiem, sosem czosnkowym i ketchupem (taki fast-foodzik^^) jeśli porcja porządna, to fajnie.

Podwieczorek: mus: banan zmiksowany z truskawkami zdecydowanie za mało. gdzie nnkt?

Kolacja: sałatka - papryka, ogórek, pomidor, czerwona cebula, kapusta pekińska, ser feta, oliwa z oliwek, kromka chleba z masłem i warzywami i kakao.

jest lepiej?

nawet nie nazywaj tego P, ok?

[PoProstuIzka]

Dzisiejsze U :

I-bułka pełnoziarnista na pół z szynką i masełkiem oraz kromka przepysznego żytniego chlebusia z żurawiną a na wierzchu serek topiony ementaler do smarowania <3 + mała porcja jajecznicy z drobiową szynką

II-rozpustna owsianka : 4 łyżki płatków+2 szklanki mleka 2%+saszetka granoli orzechowej+2 łychy wiórków kokosowych+2 łyżki sosu toffi + 2 brzoskwinie

III-2 zapiekane piersi z kurczaka w marynacie soczysty schab z knorra+kaszka kukurydziana+miska kapustki kiszonej z cukrem

IV (kolacja)-2 kromki żytniego z masełkiem i szynką drobiową+kubas herbatki owocowej hipp

+ 1,5 l wody mineralnej niegazowanej

I jak dzisiaj ?
Dodam iż nie jem podwieczorków,bo nie mieszczę

[maniulka0405]

zglowawchmurach dlaczego ma zamienić białe pieczywo na ciemne? Czasem lepiej jest zjeść jasną bułkę , niż ciemna,która z razową ma wspólny tylko kolor,barwiony z resztą karmelem. Poza tym, nie każdy jest fanem ciemnego pieczywa, bez przesady, nie je tego tonami, jedna jasna bułka jej nie zabije NNKT widziałam w II śniadaniu.

---------- Dopisano o 15:46 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

Napisane przez PoProstuIzka

Dzisiejsze U :

I-bułka pełnoziarnista na pół z szynką i masełkiem oraz kromka przepysznego żytniego chlebusia z żurawiną a na wierzchu serek topiony ementaler do smarowania <3 + mała porcja jajecznicy z drobiową szynką

II-rozpustna owsianka : 4 łyżki płatków+2 szklanki mleka 2%+saszetka granoli orzechowej+2 łychy wiórków kokosowych+2 łyżki sosu toffi + 2 brzoskwinie

III-2 zapiekane piersi z kurczaka w marynacie soczysty schab z knorra+kaszka kukurydziana+miska kapustki kiszonej z cukrem

IV (kolacja)-2 kromki żytniego z masełkiem i szynką drobiową+kubas herbatki owocowej hipp

+ 1,5 l wody mineralnej niegazowanej

I jak dzisiaj ?
Dodam iż nie jem podwieczorków,bo nie mieszczę

Moim zdaniem bardzo fajnie Chociaż brak warzyw, ale wiadomo, każdemu jeden dzień taki może się trafić Ps. Ta kaszka do obaidu to jak?Zamiast ziemniaków/ryżu? Nigdy nie jadłam w takiej formie

[esor]

cześć dziewczyny! To i ja wstawię swój jadłospis redukcyjny, staram się odchudzać z głową, a nie jak zawsze.... czyli głodówkowo co do niczego nie prowadzi. Wolę jeść częsciej a mniejsze porcje. Co powiecie na takie coś? :

R

1. dwie kajzerki (tak, wiem, że na redukcji out, ale dziś wyjątkowo nie miałam nic obrócz bułek, dopiero potem dokupiłam chlebka) normalnej wielkości z serkiem twarogowym i pomidorami
2. activia 250 g (prawie całe duże opakowanie, wczoraj tylko z niej wzięłam łyka ) truskawkowa
3. udko i nóżka z kurczaka robiona w takim opiekaczu (?) - kurczak był jak z różna, oczywiście bez skórki i bez żadnych dodatków soli, tłuszczu itp.
4. dwie kromki chleba (średnie, nie jakieś duże) z jajkiem sadzonym (smażonym na 2 łyżeczkach margaryny)
5. serek wiejski 150 g

Ocenicie, proszę?

[martyna992]

Napisane przez GreenBalance

Super, bardzo mi się podoba. Do kolacji dodałabym tylko warzywa + mam nadzieję że ilość dodatków w owsiance spora Świecisz przykładem.

Też zauważyłam ten brak warzyw przy kolacji, przeważnie staram się jeść. Owsianka była ogromna, ledwo ją w siebie wcisnęłam

Dzisiejsze Uuuu...

śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski 5%, dżem truskawkowy, jabłko, żurawina)
kakao na mleku 3,2%

II śniadanie:
3 kawałki chleba razowego
- z masłem, polędwicą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, sałatą
- z masłem, serkiem twarogowym, pomidorem, rzodkiewką
- z masłem orzechowym

Obiad:
(to co wczoraj ) 3 naleśniki ze szpinakiem, kukurydzą, czerwoną fasolą, pomidorem, pietruszką
sok wielowarzywny

Podwieczorek:
koktajl ( kiwi, jogurt naturalny, łyżka płatków owsianych )
duża garść migdałów

Kolacja:
prawdopodobnie będzie jajecznica z pomidorem + kawałek chleba razowego z masłem, tuńczykiem

[liquefy]

Napisane przez esor

cześć dziewczyny! To i ja wstawię swój jadłospis redukcyjny, staram się odchudzać z głową, a nie jak zawsze.... czyli głodówkowo co do niczego nie prowadzi. Wolę jeść częsciej a mniejsze porcje. Co powiecie na takie coś? :

R

1. dwie kajzerki (tak, wiem, że na redukcji out, ale dziś wyjątkowo nie miałam nic obrócz bułek, dopiero potem dokupiłam chlebka) normalnej wielkości z serkiem twarogowym i pomidorami no ujdzie
2. activia 250 g (prawie całe duże opakowanie, wczoraj tylko z niej wzięłam łyka ) truskawkowa jogurty owocowe nie nadają się na redukcję
3. udko i nóżka z kurczaka robiona w takim opiekaczu (?) - kurczak był jak z różna, oczywiście bez skórki i bez żadnych dodatków soli, tłuszczu itp. ok
4. dwie kromki chleba (średnie, nie jakieś duże) z jajkiem sadzonym (smażonym na 2 łyżeczkach margaryny) może być, ale jedno jajko to za mało
5. serek wiejski 150 g mhm

Ocenicie, proszę?

jw, a do tego ogólny komentarz do każdego posiłku: gdzie warzywa? powinno być minimum 300 gram do każdego posiłku a u Ciebie jest troche pomidora

[PoProstuIzka]

---------- Dopisano o 15:46 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

[/COLOR]

Moim zdaniem bardzo fajnie Chociaż brak warzyw, ale wiadomo, każdemu jeden dzień taki może się trafić Ps. Ta kaszka do obaidu to jak?Zamiast ziemniaków/ryżu? Nigdy nie jadłam w takiej formie[/QUOTE]

Wiesz maniulka,potrzebowałam odmiany
Miałam kaszkę w szafce i wpadłam na pomysł,aby ją wykorzystać

Więc w celu jej ugotowania,nalałam do garnka szklankę wody,dodałam 3/4 kostki rosołowej,zagotowałam to.Dodałam 3 krople sosu sojowego i potem wsypałam 4 łyżki kaszki i gotowałam do zgęstnienia.W razie gdyby kaszka była za rzadka można dodać jej więcej.

No i dobree to wyszło

A i jeszcze dodam,że zjadłam podwieczorek,marny bo marny,ale jest
Mega brzoskwinia z sosem toffi

[esor]

Napisane przez liquefy

jw, a do tego ogólny komentarz do każdego posiłku: gdzie warzywa? powinno być minimum 300 gram do każdego posiłku a u Ciebie jest troche pomidora

dzięki, dodam drugie jajko i warzywka do serka wiejskiego.

[maniulka0405]

Napisane przez esor

cześć dziewczyny! To i ja wstawię swój jadłospis redukcyjny, staram się odchudzać z głową, a nie jak zawsze.... czyli głodówkowo co do niczego nie prowadzi. Wolę jeść częsciej a mniejsze porcje. Co powiecie na takie coś? :

R

1. dwie kajzerki (tak, wiem, że na redukcji out, ale dziś wyjątkowo nie miałam nic obrócz bułek, dopiero potem dokupiłam chlebka) normalnej wielkości z serkiem twarogowym i pomidorami
2. activia 250 g (prawie całe duże opakowanie, wczoraj tylko z niej wzięłam łyka ) truskawkowa
3. udko i nóżka z kurczaka robiona w takim opiekaczu (?) - kurczak był jak z różna, oczywiście bez skórki i bez żadnych dodatków soli, tłuszczu itp.
4. dwie kromki chleba (średnie, nie jakieś duże) z jajkiem sadzonym (smażonym na 2 łyżeczkach margaryny)
5. serek wiejski 150 g

Ocenicie, proszę?

Do obiadu koniecznie dorzuć warzywa (surówka,czy cokolwiek) +zdrowe węgle. Na obiad sama noga?!Do kolacji też jakieś warzywo powinno wpaść.