Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[wizjaa]

Napisane przez Nora_Grey

Pypyrypy

Ś: 15 bananowych placuszków owsianych z serkiem waniliowym i dżemem porzeczkowym; koktajl truskawkowy fajnie

IIś(na mieście): Ogromny Gofr z 3gałkami lodów: lion, ciasteczko, krówka z bitą śmietaną i polewą ajerkoniakową. mógł wpasc do tego np. jogurt naturalny

Ob: Zupa kalafiorowa z lanymi kluskami, gęsta, zabielana. z mięsem?

P: serek wiejski z nektarynką, truskawkami, serkiem homo waniliowym również i cynamonem; jabłko a orzeszki?

K: Będą 3 kromki żytniego z masłem, serem, szynką, serkiem topionym czy czymś tam + warzywa. fajnie

Jak to dziś wypadło?
polecam : Trzy metry nad niebem.. ksiażka? tez ją kocham
i od września idę do dziennikarskiej klasy! gratuluje

zgadzam sie z dekas, dawaj cos po kolakcji -> lody, budyń

[MalaArielka]

Dzięki Morphine, spróbuję tak zrobić

A oto mój dzisiejszy jadłospis U/R:
I: owsianka z 4 łyżek płatków z kakao i cukrem,
II: dwie kromki chleba- jedna z masłem, żółtym serem i pomidorem, druga z masłem, pasztetem i pomidorem, czekoladka Danusia,
III: podwójna porcja ziemniaków okraszonych masłem, talerz kalafiora i dwa jajka sadzone, 300gr. bobu,
IV: kanapka z masłem, pasztetem i pomidorem, banan, 2 garści orzeszków ziemnych niesolonych.

Co o tym sądzicie? Brzuch mnie już boli, bo jem na siłę...

[karola11]

Napisane przez karola11

Wklejam moj dzisiejszy jadlospis,jestem caly czas na RRRR ale dzisiaj i jutro musze ostro przysiedziec nad nauka,wiec moje R wyglada troche inaczej (ale kalorycznie raczej mieszcze sie w tej normie co zawsze na R),powiedzcie mi prosze jak to sie prezentuje

Po przebudzeniu pare suszonych sliwek i 2 szklanki wody z czego jedna z miodem i cytryna
cwiczenia z hantelkami,brzuszki abs i 40 minut biegu

Isniadanie:
Serek homo naturalny,owsianka na wodzie(duzo bo 50g),orzechy nerkowca(garsc)jablko posypane cynamonem

IIsniadanie:
makaron pelnoziarnisty (ok 40g) ze 100g twarogu naturalnego,odrobina rodzynek i zurawiny,nektarynka

Obiad:
filet z mintaja, uprazone: cukinia,pieczarki,marchew ka,groszek,cebula,pomidor z plastrem szynki drobiowej

Podwieczorek:
2 gotowane jaja,zielony ogorek,troche musztardy miodowej

Kolacja:
i tu bedzie pewnie wiesniak z warzywami
w ciagu dnia ogromne ilosci wody,3 kawy, 3-4 herbaty czerwone o smaku pigwy i moze wleci kako(prawdziwe,bez cukru oslodzone slodzikiem)

podbijam i prosze raz jeszcze o ocenke

[king0]

Napisane przez emelie

jw.
mało białka

Miało być U .
Chleb niestety pszenny, ale z tego co czytałam, to nie ma co się oszukiwać jedzeniem pieczywa z supermarketów zabarwianego karmelem, a w piekarni blisko mojego domu sprzedają niestety tylko jasne. Czasem jem ciemne, z dużą ilością ziaren itp., ale to jak mamie się chce zrobić .
Ryż biały. Ciemny mi nie posmakował. Chociaż teraz myślę, że następnym razem mogę spróbować namówić rodzinę na brązowy, bo przy takiej ilości przypraw jaka akurat tam była, myślę, że tej różnicy nie byłoby tak czuć .
Białko.. hmm.. nabiał nie jest dobrym źródłem, mięsko czy ryby na obiad jem. Więc co jeszcze dodać?

Ogólnie, to dziękuję za wgląd .

[Agashia]

Wakacyjne Peee (poza domem, na wakacjach )

Ś. 2 porzadne garsci mieszanki platkow z musli orzechowym z wkrojona nektarynka, garscia nerkowców i jogurtem naturalnym

IIŚ. a) kaszka manna waniliowa (mleczny start) z wkrojonymi czeresniami
b) maly talerzyk jajecznicy z warzywami i serem feta + kilka czeresni

O. palka z kurczaka czyli nozka w marynacie z ziol i czosnku + ten taki big ziemniak, chyba sie banat nazywa z maslem czosnkowym + troche marchewki

P. (restauracja) ciasto jablkowe = jablka zapieczone pod kruszanka z sosem waniliowym i lodami smietankowymi + sok pomaranczowy

K. chleb pita breat ciemny zapieczony z serem zoltym, szynka drobiowa, rukola, pomidorem, rzodkiewka + kilka pistacji + herbata zielona

nie zdrowo ? za malo? nie wiem czy powinnam dolozyc, bo obecnie jestem na wakacjach za granica i tu plywam i sporo chodze a na dodatek jest cieplo... zanim wylecialam z Polski to przybylo mi kg, wiec teraz nie moge odpuscic

[agniusia17]

Napisane przez Agashia

Wakacyjne Peee (poza domem, na wakacjach )

Ś. 2 porzadne garsci mieszanki platkow z musli orzechowym z wkrojona nektarynka, garscia nerkowców i jogurtem naturalnym ok

IIŚ. a) kaszka manna waniliowa (mleczny start) z wkrojonymi czeresniami
b) maly talerzyk jajecznicy z warzywami i serem feta + kilka czeresni

O. palka z kurczaka czyli nozka w marynacie z ziol i czosnku + ten taki big ziemniak, chyba sie banat nazywa z maslem czosnkowym + troche marchewki trochę mało mi się wydaje, no i przydałby się jakiś deser ;>

P. (restauracja) ciasto jablkowe = jablka zapieczone pod kruszanka z sosem waniliowym i lodami smietankowymi + sok pomaranczowy mniaaaam!

K. chleb pita breat ciemny zapieczony z serem zoltym, szynka drobiowa, rukola, pomidorem, rzodkiewka + kilka pistacji + herbata zielona pysznie!

nie zdrowo ? za malo? nie wiem czy powinnam dolozyc, bo obecnie jestem na wakacjach za granica i tu plywam i sporo chodze a na dodatek jest cieplo... zanim wylecialam z Polski to przybylo mi kg, wiec teraz nie moge odpuscic

według mnie mogłabyś dołożyć jeszcze coś po kolacji, dopełniać kalorie jakimiś sokami owocowymi czy coś no i starać się o przekąski między posiłkami, a byłoby cudownie tym bardziej, że masz dużo ruchu, jak mówisz

.

[MyFlava]

Czy mój jadłospis jest odpowiedni na redukcji:
I sniadanie- grahamka z pomidorem + banan
IIśniadanie - serek homogenizowany
obiad - ziemniaki z piersią z kurczaka i mizerią
podwieczorek - grejpfrut
kolacja - twaróg z rzodkiewką i połową grahamki
Taki przykładowy?

[Nora_Grey]

Napisane przez wizjaa

zgadzam sie z dekas, dawaj cos po kolakcji -> lody, budyń

Dekas, Wizja przeważnie po kolacji wpadają u mnie słodkości, tak czy siak czekolada, cukierki.. nie wiem czemu ale wtedy mam na to największy apetyt

A na mieście to jog. naturalny chyba odpada

[emelie]

Napisane przez MyFlava

Czy mój jadłospis jest odpowiedni na redukcji:
I sniadanie- grahamka z pomidorem + banan + białko + masło, jeżeli połączenie tłuszczy z węglami nie utrudnia Ci chudnięcia. banana bym sobie darowała, ma dużo cukru, ale na śniadanie od czasu do czasu może być
IIśniadanie - serek homogenizowany mało jakoś. + owoc/warzywa czy cokolwiek. serki homo najlepiej jeść na podwieczorek z NNKT, a tutaj np. grahamkę z szynką i warzywami, a do tego owoc
obiad - ziemniaki z piersią z kurczaka i mizerią ziemniaki od czasu do czasu mogą być, ale uważaj z nimi, bo mają wysoki IG. mizerię rób sobie na jogurcie naturalnym, śmietana ma dużo tłuszczu
podwieczorek - grejpfrut owoce na R jemy na I lub II śniadanie. tutaj najlepiej, jak już mówiłam, białko + NNKT
kolacja - twaróg z rzodkiewką i połową grahamki grahamka out, chyba, że węgle o tej porze Ci nie przeszkadzają
Taki przykładowy?

jw.
mało białka
szczególnie pełnowartościowego (czyli mięso, jaja, ryby)
brak NNKT
przeczytaj jeszcze raz wątki podwieszone i dobrze ocenione jadłospisy na R, bo sporo błędów w Twoim jadłospisie
ale generalnie obserwuj swój organizm, bo niektórzy (np. ja ) chudną na bananach, ziemniakach i jedzeniu węgli po południu

[MyFlava]

Dziękuje i już poprawiam oraz wprowadzam w życie od jutra
I śniadanie - grahamka z pomidorem i szynką, masło i czasami jabłko lub grejpfrut
II śniadanie - grahamka z ogórkiem i szynką, masło
obiad - będą ziemniaki z piersią i tak jak napisałaś mizeria z jogurtem nat.
podwieczorek - serek homo z warzywami i szynką (odnośnie serka homogenizowanego - czy można od czasu do czasu naturalny zamienić na np. waniliowy czy za dużo cukru..)
kolacja - twaróg z warzywami i jogurtem nat.
I czy od czasu do czasu moge do 2 śniadanie dołożyć coś słodkiego z owocem, bo ja nie mogę żyć bez słodyczy?

[emelie]

Napisane przez MyFlava

Dziękuje i już poprawiam oraz wprowadzam w życie od jutra
I śniadanie - grahamka z pomidorem i szynką, masło i czasami jabłko lub grejpfrut
II śniadanie - grahamka z ogórkiem i szynką, masło
obiad - będą ziemniaki z piersią i tak jak napisałaś mizeria z jogurtem nat.
podwieczorek - serek homo z warzywami i szynką (odnośnie serka homogenizowanego - czy można od czasu do czasu naturalny zamienić na np. waniliowy czy za dużo cukru..)
kolacja - twaróg z warzywami i jogurtem nat.
I czy od czasu do czasu moge do 2 śniadanie dołożyć coś słodkiego z owocem, bo ja nie mogę żyć bez słodyczy?

Zgubiłaś orzeszki/pestki (czyli niezbędne do życia NNKT), ale poza tym bardzo ładnie.
Co do serka i słodyczy - jasne, co jakiś czas sobie pozwalaj, najlepiej na I lub II śniadanie. Niektóre dziewczyny z tego wątku robiły sobie na R takie luźniejsze dni - np. raz w tygodniu. Możesz praktykować coś podobnego i np. co niedzielę jeść coś bardziej grzesznego na obiad i coś słodkiego do tego

[Agashia]

Napisane przez agniusia17

.

dziekuje o wgladzik Postaram sie cos dorzucac... ale z tym podjadaniem bedzie ciezko... wrzuce jeszczse jadlospisiki mam nadzieje ze lepsze na + i bedzie dobrze

[Annie1441]

U/R
1. omlet: 2 jajka, 2 plasterki mozzarelli, 2 plastry szyny, pomidor, masło orzechowe, smażone na oleju
bcaa
trening siłowy

bcaa
carbo

2.250g fasolki szparagowej z bułką tartą (mało bułki, więcej tłuszczu) i odrobiną cukru

3. serek wiejski lekki (taki mam), pomidor (w pracy)

[agnieszka16]

Napisane przez Annie1441

U/R
1. omlet: 2 jajka, 2 plasterki mozzarelli, 2 plastry szyny, pomidor, masło orzechowe, smażone na oleju
bcaa
trening siłowy

bcaa
carbo

2.250g fasolki szparagowej z bułką tartą (mało bułki, więcej tłuszczu) i odrobiną cukru

3. serek wiejski lekki (taki mam), pomidor (w pracy)

ten jadłospis (szczegolnie przy takiej ilości ruchu) nadaje się na KZ. nie wiem, czy to prowokacja, czy nie, ale wygląda to przerażająco.

[MalaArielka]

Napisane przez MalaArielka

Dzięki Morphine, spróbuję tak zrobić

A oto mój dzisiejszy jadłospis U/R:
I: owsianka z 4 łyżek płatków z kakao i cukrem,

II: dwie kromki chleba- jedna z masłem, żółtym serem i pomidorem, druga z masłem, pasztetem i pomidorem, czekoladka Danusia,

III: podwójna porcja ziemniaków okraszonych masłem, talerz kalafiora i dwa jajka sadzone, 300gr. bobu,

IV: kanapka z masłem, pasztetem i pomidorem, banan, 2 garści orzeszków ziemnych niesolonych.

Co o tym sądzicie? Brzuch mnie już boli, bo jem na siłę...

Proszę o analizę.

[Annie1441]

Napisane przez agnieszka16

ten jadłospis (szczegolnie przy takiej ilości ruchu) nadaje się na KZ. nie wiem, czy to prowokacja, czy nie, ale wygląda to przerażająco.

jakiej ilości? 50 minut treningu siłowego 3x w tyg to malutko
nie, to nie jest prowokacja, a kalorii ponad 1000 (nadrabiam tłuszczem i suplementami)

[MyFlava]

Napisane przez emelie

Zgubiłaś orzeszki/pestki (czyli niezbędne do życia NNKT), ale poza tym bardzo ładnie.
Co do serka i słodyczy - jasne, co jakiś czas sobie pozwalaj, najlepiej na I lub II śniadanie. Niektóre dziewczyny z tego wątku robiły sobie na R takie luźniejsze dni - np. raz w tygodniu. Możesz praktykować coś podobnego i np. co niedzielę jeść coś bardziej grzesznego na obiad i coś słodkiego do tego

Ok, dzięki za przypomnienie
Ja też uważam że jeden raz w tygodniu można sobie pozwolić na jakiś grzeszek ;D
Dziękuje Wam za bardzo pożyteczne rady

[chwascik]

A dziewczyny mam jedno pytanko: Lepiej zjeść truskawki z garścią jagód i jogurtem czy zupę z groszkiem i fasolką szparagową i kapustą i marchewką z pieczarkami, gdy chce się schudnąć??

[Tynusia]

Napisane przez chwascik

A dziewczyny mam jedno pytanko: Lepiej zjeść truskawki z garścią jagód i jogurtem czy zupę z groszkiem i fasolką szparagową i kapustą i marchewką z pieczarkami, gdy chce się schudnąć??

To i to jest zdrowe olaboga jest tyle informacji w necie o zdrowych produktach.

[saming]

Napisane przez emi_lka

Dziękuję za opinię

Ten jogurt nat. naprawdę mi pasuje na śniadanie, a nie lubię dodawać do niego warzyw.
Pomysł z ziarnami mi się podoba... Zostały mi jeszcze 4 dni I fazy, później już będzie łatwiej, bo będę mogła wprowadzić pieczywo, owoce, dietetyczne placki etc).
Nie jadam jajek w wersji gotowanej/smażonej (tylko przetworzone w czymś - w ciastach, plackach) - więc trochę mi trudno planować niektóre posiłki.
Karkówka na obiad to grzeszek, ale wynikał z obecności na imprezie z grillem - miałam do wyboru kiełbasę, kaszankę lub boczek.
Zazwyczaj jem na obiad kurczaka/rybę/schab/polędwiczki wieprzowe.

No to koniecznie dodaj ziarna jakieś.
Ale nadal będę się upierać, że ten jogurt na śniadanie to mało. A to mały czy duży, tak w ogóle?



Moje dzisiejsze RRrrr
1. grahamka z serkiem homo i dżemem truskawkowym, domowym
2. 8 pierogów ruskich
3. fasolka szparagowa z oliwą
4. sałatka z jajka, kalafiora i pomidora
5. jajecznica z 2 jajek, i 2 plasterków szynki (przed snem, i tutaj już nie jem warzyw, bo źle się czuję jak przed snem je jem).

[red_tea]

U/P (brak @)

przed: szklanka wody z sokiem z połówki cytryny, garść suszonych śliwek

I: 3 kromki razowca grubo posmarowane masłem, z sałatą i ogórkiem + serek wiejski 200g ze szczypiorkiem; zbożówka z mlekiem + gruszka (pychaa... od babci z ogródka )

II: jog. nat. z garścią nerkowców i garścią dyni, 5 albo 6 śliwek, duża, cieplutka, mięciutka jagodzianka + mięta

III: kopiasty talerz frytek na oleju rzepakowym, posypanych startym serem i pieczarkami (to do mikrofalówki) polane ketchupem i sosem czosnkowym; mięta

IV: 2-3kromki razowca grubo z masłem, posypane słonecznikiem (dużo), pół makreli wędzonej (coś ostatnio bardzo mam na nie ochotę ) + sałatka z pomidora i sałaty

a jutro wyjeżdżam w góry z rodzinką... mam nadzieję że uda mi się zapomnieć o tych wszystkich problemach, zmartwieniach, jedzeniu itd. itp. i cieszyć się wspólnie spędzanym czasem

[Margolcia0703181]

wczorajsze P z prośbą o komentarz:

I. 4 łyżki muesli na szklance mleka 3,2, kromka żytniego z masłem i dżemem, kawa

II. ok. 100g twarogu półtłustego ze śmietaną i dżemem, pół drożdżówki ósemki

III. 2 jajka na maśle, kromka z masłem, żółtym serem i pomidorem

IV. talerz gęstego krupniku, 1/2 kromki z masłem

V. banan, szklanka jogurtu pitnego, 2 kromki żytniego z masłem i z miodem/serkiem topionym

VI. znów kromka z serkiem topionym trochę jogurtu naturalnego, kawałek pleśniaka

VII. (przed snem) kubek kaszy manny z 3 łyżeczek na mleku z cukrem

możliwe, żeby przy takiej ilości jedzenia waga nie rosła?

[sprotte]

wczorajsze ? U/P ? (brak @...)

przed: dwie szklanki wody; szklanka wody z błonnikiem
I: średnia ciemna bułka wieloziarnista podzielona na dwie: z masłem i serkiem waniliowym/ z masłem orzechowo-czekoladowym; kubek słodzonego kakao na mleku 1,5%
15 min. marszu
II: duża gruszka
15 min. marszu + ok. 6 km spaceru z psami
III: talerz zupy z młodej kapusty zabielanej śmietaną 18% (3/4 talerza stanowiły warzywa)
ok. 1h sprzątania w domu
IV: pięć większych pierogów z wiśniami polanych śmietaną 18%; kubek słodzonego kompotu z porzeczek i agrestu
V: jogurt Owocowa Wyspa truskawkowa; garść mieszanki orzechów i rodzynek
VI: średni talerz bigosu, kromka ciemnego chleba ze słonecznikiem; kubek słodzonego kompotu z porzeczek i agrestu

+ woda w ciągu dnia, herbaty miętowe/zwykłe

???

[blueberry5]

wstawiam moje wczorajsze P/ chociaż może bardziej U?

Sniadannie: 2 kromki razowca z masłem białym serem, pomidorem
kawa z mlekiem

2 Śniadanie: duży jogurt orzechowy z garścią orzechów archadiowych

Obiad: barszcz ukraiński, 6 pierogów z kaszą i serem, sałatka z papryki , pomidora i śmietany

kawa w restauracji

Kolacja: duża miska sałatki z tuńczykiem, kromka razowca
herbata

po; 3 kostki czekolady z orzechami. szklanka pepsi light

i jak to wygląda?

[Lunka88]

Mój dzisiejszy prawie białkowy jadłospis.
1 - jogurt naturalny
2 – 5 markizów, princeska vitale
3 – pierś z kurczaka, 3 kromki chlebka dukana
jeszcze będzie:

4 – serek wiejski
5 – 2 jajka na twardo, 1 kromka chlebka dukana

[Phynn]

Napisane przez Lunka88

Mój dzisiejszy prawie białkowy jadłospis.
1 - jogurt naturalny
2 – 5 markizów, princeska vitale
3 – pierś z kurczaka, 3 kromki chlebka dukana
jeszcze będzie:

4 – serek wiejski
5 – 2 jajka na twardo, 1 kromka chlebka dukana

Prawie białkowym to można by go uznać, gdybyś zjadła kawałek pomidora, a nie 5 markizów i Princessę.
Poza tym nawet zostawiając kwestię słodyczy, to i tak okropny ten jadłospis. Jałowy i głodówkowy.

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:09 ----------

Napisane przez blueberry5

wstawiam moje wczorajsze P/ chociaż może bardziej U?

Sniadannie: 2 kromki razowca z masłem białym serem, pomidorem
kawa z mlekiem jeśli kromki >50 g, to powinna wpaść jeszcze co najmniej jedna.

2 Śniadanie: duży jogurt orzechowy z garścią orzechów archadiowych
+ owoc, sałatka owocowa, lody.. coś tu jeszcze powinno być.
Obiad: barszcz ukraiński, 6 pierogów z kaszą i serem, sałatka z papryki , pomidora i śmietany
Tu ok.

kawa w restauracji

Kolacja: duża miska sałatki z tuńczykiem, kromka razowca
Ta salatka z samego tuńczyka? ;> Skromnie. Lepiej , gdyby była z dodatkiem makaronu bądź ryżu.
herbata

po; 3 kostki czekolady z orzechami. szklanka pepsi light
Zamiast tej pepsi lepiej było wypić kakao, bądź jakiś koktajl.
i jak to wygląda?

Wygląda jak bardzo słabe U. Dlaczego w tak urodzajnej porze nie jesz owoców ?!

[kropka001]

hej jestem tu nowa ale chciałabym aby ktos ocenił mój jadłospis
Sniadanie: 2 jaja na miekko pomidorki koktajlowe pół grachamki
2 sniadanie: czeresnie
Obiad: 3 ziemniaki piers z kurczaka grillowana bez tłuszczu brokuły
narazie tyle i jak?

[Phynn]

Napisane przez kropka001

hej jestem tu nowa ale chciałabym aby ktos ocenił mój jadłospis
Sniadanie: 2 jaja na miekko pomidorki koktajlowe pół grachamki
2 sniadanie: czeresnie
Obiad: 3 ziemniaki piers z kurczaka grillowana bez tłuszczu brokuły
narazie tyle i jak?

Wklej cały jadłospis.

[julink]

oj dawno mnie tu nie było..proszę o ocenę jadłospisu,bo ostatnio trochę się opuściłam :P jak większosc tegorocznych maturzystów wiecej czasu poswięcam na imprezowaniu niz układaniu wartościowych jadłospisów..:P a co za tym idzie chipsy, piwo, paluszki co drugi dzień...
ale biorę się za siebie, za miesiąc musze wbic się w kostium kąpielowy! :P
prosze serdecznie o ocenę

R:

sniadanie:
połówka razowej bułki z białym serem i plastrem pomidora, sałatka z mozarellą, pomidorem i ogórkiem. kawa

obiad:
zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów, jeden mały placek ziemniaczany z konfiturą śliwkową domowej roboty

podwieczorek: jabłko+kawa

kolacja: tu jeszcze nie wiem,ale myślę ze duzy jogurt naturalny z płatkami.

[martyna992]

Uuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski 5 %, pomarańcza, rodzynki, żurawina, wiórki kokosowe, cynamon )
kakao na mleku 3,2 %

II śniadanie:
3 kawałki chleba razowego:
-z masłem, polędwicą, sałatą, pomidorem, rzodkiewką
-z masłem, białym serem, pomidorem, rzodkiewką
-z masłem orzechowym

Obiad:
3 naleśniki nadziewane szpinakiem z kukurydzą, czerwoną fasolą, pomidorami, pietruszką
sok z buraków

Podwieczorek:
długa bułka pełnoziarnista
-połowa z masłem dżemem truskawkowym
-połowa z sałatką rybną z warzywami
gruszka

Kolacja:
mam zamiar zrobić budyń czekoladowy + migdały

?