Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[credo]

[QUOTE=Nora_Grey;26646725]

Majowe P.:
Ś: Wielki rogal maślany na 4:
-z masłem, grubo z dżemem papaja-marakuja
-z masłem, szynką, pomidorem, bazylią
-z philadelphią i papryką
-z masłem orzechowym/nutellą (grubo, rozleciało się)
Caro na pół z mlekiem, kiwi ile rogal miał gram, bo nigdy nie widziałam wielkich rogali maślanych, ale może się mylę. Jak miał conajmniej 200g to ok, chociaż mogły wpasc dwa i całe posmarowane nutellą

IIś: saszetka musli ze słonecznikiem, wkrojony banan i 2 plastry anansa z activią naturalną, jabłko ok

Ob: Pieczona kaczka, młode ziemniaczki polane sosem z kaczki/tłuszczem, kapusta czerwona z jabłkiem jeżeli spora porcja to ok

P: Dwie 'scones' ('..'-bo wyszły niskie i ciasteczkowate) wkruszone do wiejskiego z miodem. nie wiem co to scones, ale mogłas jeszcze banana wkroić, czy coś

K: tu pewnie będą 2/3 kanapki z masłem, szynką, serem i pomidorem z bazylią i trochę orzechów najlepiej 4 kanapki - możesz sobie z nich zrobić dwa tosty i sporo orzechów

a poźniej za pewne czekolada bardzo dobrze, smacznego~...bo mam zapasydo przepisu na życie.

Moje jadłospisy są pomijane ostatnio Fajnie by było gdyby ktoś ocenił.


jw. Jest białko, są warzywa, są owoce, są nnkt, sa słodkości - bardzo ładnie

[Bloody_]

Napisane przez Lady1000

słyszałam, że miód traci swoje właściwości w 60 stopniach, czyli już np. w herbacie.

prócz słodzika jest jeszcze stevia, ksylitol, fruktoza, syrop z agawy, klonowy - chociaż on jest trochę jak miód.
ja też używam słodzika (nie aspartamu), w sumie póki co lepszej alternatywy nie znalazłam. ten syrop z agawy mnie ciekawi, ale jest dosyć drogi.
a i zamiast margaryny to lepsze będzie masło. ja też jej nienawidzę ;P. a dobre jakościowo masło jest okej, no i bardzo zdrowe.

Wiem też o innych źródłach "słodkości", ale są one raczej drogie i mało dostępne, więc dalej będę pewnie bazować na słodziku/miodzie/cukrze zachowując umiar. Mam ochotę spróbować chociaż syropu klonowego, bo nigdy nie miałam takiej okazji... Tylko ta cena. Ale kiedyś zaszaleję.
A co do masła, to kiedy trzymam je w lodówce jest strasznie twarde i nie da się go rozsmarować, a kiedy znowu jest w szafce to się tak nieprzyjemnie roztapia. ;/ Ale coś pokombinuję... Może nawet jakieś domowe masło dopadnę- takie jest super na świeżym chlebku, bez porównania ze sztuczną margaryną.

A przy okazji...
UTRZYMANIE:
(Brak drugiego śniadania, bo późno wstałam)

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, 1/2 szklanki gorącego mleka 3,2%, jabłko prażone z cynamonem, garść orzechów włoskich, łycha suszonej żurawiny, łyżeczka miodu)

2. 1/2 woreczka kaszy gryczanej z warzywami, gotowane mięsko z udka indyka z przyprawą do drobiu, 4 dość długie kawałki gotowanego kabaczka z przyprawami

3. Serek naturalny Bieluch lekki (125g) - light, bo to na spróbowanie, pierwszy raz w moim sklepie , 2 mandarynki wkrojone, starte pół paska gorzkiej czekolady, łycha płatków migdałowych, łyżeczka suszonej żurawiny

4. 3 kromki chleba graham:
- z pasztetem sojowym pieczarkowym i ogórkiem kiszonym,
- z serkiem śmietankowym, ogórkiem świeżym, rzodkiewką i szczypiorkiem,
- z margaryną roślinną (w składzie nie zauważyłam tłuszczy trans), sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem.

Uśmiecham się o ocenkę.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Lady1000

U


I. Owsianka: płatki owsiane, orkiszowe, mieszanka otrębów - z mlekiem sojowym, gruszką, rodzynkami & cynamonem.
II. Kromka chleba orkiszowego z wędzoną makrelą, ogórkiem konserwowym i ketchupem; jabłko.
III. Pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z cebulą, marchewką, cukinią i papryką.
IV. Fantasia jagodowa, kawa z mlekiem.
V. Dwie kromy orkiszowego: z masłem, wędliną drobiową, pomidorkami koktajlowymi, rzodkiewką i szczypiorkiem/z masłem, wędzoną makrelą i ketchupem; marchewka.

Lubię czytać Twoje jadłospisy, bo oprócz tego, że jesz kanapki na kolację ( a ja jeszcze nie ) to zazwyczaj trafiasz w moje smaki a i ilościowo też mi się wydaje, że jest mniej więcej podobnie.

[orosier]

Chcialam pochwalic sie moim slodkim niedzielnym U

SnI: 1,5 kromki pieczywa pelnoziarnistego z : mala biala parowka ziolowa, mozzarela z octem balsamicznym pomidorem, szynka wiejska sama korim plaster wiec byl gruby i mnostwem warzyw

SnII: kawalek ciasta: cienkie ciasto biszkopotowe na to krem z jogurtu i skorka cytrynowa+ galaretka z wina polwytrwanego i owocwami lesnymi + jabłko

Ob: solidna porcja: ryż pelnoziarnsty + fasloka po bretonsku bez smietany maki itp i na wolowinie nie kielbasie+ tzatziki na jogurcie
Deser: 4 kostki milki toffi

Pod: mleko 1,5% z pol lyzeczka kakao deccomoreno bez cukru+ lody z automatu z polewa czekoladowa

Kol: 4 malutkie nalesniki nadziewane:
-dzemem truskawkowym homemade
-miodem daktylowym
-miodem daktylowym i maslem sezamowym x2

Dzisiaj naprawde przeslodki dzień Jak oceniacie?Chyba przesadzilam

[santos]

Muffinki Podwojnie czekoladowe

Sklad:
maka ryzowa (tak ze dwie szklanki)
amarantus "dmuchany" (tak ze dwie szklanki)
2 lyzki kakao
pol tabliczki startej czekolady (ja uzywalam czekolady pitnej z Jukatanu, bo taka mialam, ale kazda gorzka sie nada)
pol szklanki cukru
5 jaj
szklanka jogurtu nat
1/2 kostki masla
1 lyzeczka sody
2 lyzeczki proszku do pieczenia
2 lyzeczki ekstraktu waniliowego (znowu, wynalazek lokalny, jaknby nie bylo, wanila pochodzi wlasnie stad)
1 lyzeczka cynamonu

Wszystkie skladniki sypkie z wyjatkiem cukru zmieszac razem. Maslo stopic i przestudzic. DO mixera wrzucic wszystkie plynne skladniki razem z cukrem (maslo MUSI byhc wystudzone, bo inaczej zetnie jaja).
Zmieszac plynne skladniki z suchymi di uzyskania gestej masy nadajacej sie do nakladania lyzeczka.
Wlozyc do foremek, piec 40 min w 180 C.

Cala filozofia. Ostrzegam, ze wychodzi to dosc suche. Ja zazwyczaj robie muffinki z maki ryzowej z marchewka (a la carot cake), ale tym razem to byl spontan i postawilam na czekoladeee .
Zaznaczam, ze nie wiem ile dokladnie bylo tej maki i amarantusa, no, tak po dwie szklanki, moze wiecej. Ma wyjsc gesta masa do nakladania lyzka, nie lejaca.

[emelie]

U

Śniadanie: 8 łyżek domowego musli (mieszanina różnych płatków, otrębów i suszonych owoców) na szklance mleka sojowego z wkrojoną gruszką i paroma truskawkami; kawa zbożowa z mlekiem sojowym i miodem

II śniadanie: sałatka Cesar (warzywa, smażona pierś z kurczaka, grzanki z chleba żytniego, dressing); jabłko

Obiad: domowy hot - dog : duży kawał razowej bagietki, parówka sojowa, warzywa (sałatka, pomidor, ogórek, prażona cebulka), sos (jogurt naturalny, majonez, przyprawy), musztarda, ketchup

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z miodem, nerkowcami, bananem i startym paskiem gorzkiej czekolady; herbata o smaku owoców leśnych

Kolacja: 2 duże kromki żytniego domowego chleba z masłem czosnkowym, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i prażoną cebulką/masłem czosnkowym, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; marchewka do pochrupania; zielona herbata

+ 2l wody

[santos]

Muffinki Podwojnie Czekoladowe

Sklad:
maka ryzowa (tak ze dwie szklanki)
amarantus "dmuchany" (tak ze dwie szklanki)
2 czubate lyzki kakao
pol tabliczki startej czekolady (ja uzywalam czekolady pitnej z Jukatanu, bo taka mialam, ale kazda gorzka sie nada)
pol szklanki cukru
5 jaj
szklanka jogurtu nat
1/2 kostki masla
1 lyzeczka sody
2 lyzeczki proszku do pieczenia
2 lyzeczki ekstraktu waniliowego (znowu, wynalazek lokalny, jaknby nie bylo, wanila pochodzi wlasnie stad)
1 lyzeczka cynamonu

Wszystkie skladniki sypkie z wyjatkiem cukru zmieszac razem. Maslo stopic i przestudzic. DO mixera wrzucic wszystkie plynne skladniki razem z cukrem (maslo MUSI byhc wystudzone, bo inaczej zetnie jaja).
Zmieszac plynne skladniki z suchymi do uzyskania gestej masy nadajacej sie do nakladania lyzka.
Wlozyc do foremek, piec ok 40 min w 180 C.

Cala filozofia. Ostrzegam, ze wychodzi to dosc suche. Ja zazwyczaj robie muffinki z maki ryzowej z marchewka (a la carot cake), ale tym razem to byl spontan i postawilam na czekoladeee .
Zaznaczam, ze nie wiem ile dokladnie bylo tej maki i amarantusa, no, tak po dwie szklanki, moze wiecej. Ma wyjsc gesta masa do nakladania lyzka, nie lejaca.
Takie muffinki nie wyrosna az tak, jak z normalnej maki. Nie bedzie kapcia, ale pamietajcie, ze mega wielkie nie wyjda.
Jest to ilosc na ok 20 muffinek

[orchidea24]

Witam, wstawiam Jutrzejszą R (żeby się jej grzecznie trzymać)

1. Nie wiem czy zbytnio tym nie popłynę jak na redukcję no ale mam ochotę... będą też ćwiczenia więc będzie:
Owsianka, 4 ł, banan, 3 ł rodzynek, 2 łyżeczki masła orzechowego, 100 g twarogu ( pierwsza taka owsianka mam nadzieje że będzie dobra?)
2. 1 kromka pumpernikla z pastą z pikantnej makreli w pomidorach
3. 2 jajka na twardo, pomidor, szczypiorek, sporo szynki po tym garść migdałów
4. brązowy ryż 1/3 woreczka, mięso gulaszowe, warzywa/sałatka

1 h spinning po 30 min bieżnia

5. będzie bardzo późno ok. 21 więc tylko 100g tuńczyka w/s/w

Od kilku dni tak siebie obserwuję i widzę że strasznie ciągnie mnie do nnkt. Masło orzechowe mogłabym podjadać łyżkami ciągle - co nigdy wcześniej nie zdarzało mi się! Teraz ciągle mam na nie i na migdały ochotę... nie wiem z czego to wynika,ciągle czegoś szukam... organizm domaga się czy jak? nie umiem się oprzeć a to takie kaloryczne...

[Irish lady 28]

Uuu

1. jajko na miękko, kromka razowca ze smalcem wege, pomidorkiem, szklanka soku z pomarańczy
2. kromka jak wyżej, 2 kabanosy z keczupem
3. od 15 do 20...4 kawałki pizzy greckiej z sosem czosnkowym

może ktoś poważnie i bez agresji mnie ocenić?

[santos]

Napisane przez Irish lady 28

Uuu

1. jajko na miękko, kromka razowca ze smalcem wege, pomidorkiem, szklanka soku z pomarańczy
2. kromka jak wyżej, 2 kabanosy z keczupem
3. od 15 do 20...4 kawałki pizzy greckiej z sosem czosnkowym

może ktoś poważnie i bez agresji mnie ocenić?

Bez agresji - ok. A smiac sie mozna?

[Margolcia0703181]

Dzisiejsze podróżne U/P:

I. bułka 70g z twarożkiem (ok 150g) i ogórkiem, herbata z 2 łyżeczkami cukru

II. activia do picia 200g

III. rożek francuski z masą waniliową i czekoladą, kawa z czekoladą

IV. banan, sok multiwitamina (330ml=170kcal)

V. porcja zupy jarzynowej na wywarze z kości, kromka razowca z masłem i pieczonym schabem (kilka plastrów) i plasterkiem żółteo sera

VI. 1/2 bułki maślanej z masłem, twarogiem (duży gruby plaster) i dżemem żurawinowym, kubek kakao rozpuszczalnego (na wodzie, bo mleko mi szkodzi)

może trochę niezdrowo, ale ujdzie pod względem ilości i kaloryczności, czy znów mi się tylko wydaje?

[Phynn]

chyba dziś nie najgorzej to wyszło ?

U/P

1. 2wafle ryżowe ze słonecznikiem,z grubą warstą naturalnego serka homo, polędwicą z indyka, ogórkiem małosolnym, rzodkiewką, szczypiorkiem i bazylią świeżą
kawunia z mlekiem
2. talerzyk sałatki (ananas, fasolka czerwona, ser żólty, por, kukurydza, majo, jogurt, sól, pieprz), szklanka soku bananowego
3. jajo sadzone (na oleju sł.), ziemniaki z koperkiem, kubek kefiru
4. jabłko, miseczka lodów (bakaliowe, truskawkowe), szklanka s.bananowego
5. 2 piwa imbirowe, talerzyk sałatki j.w

w porządku ?

[zielona_zabcia]

Napisane przez Phynn

chyba dziś nie najgorzej to wyszło ?

U/P

1. 2wafle ryżowe ze słonecznikiem,z grubą warstą naturalnego serka homo, polędwicą z indyka, ogórkiem małosolnym, rzodkiewką, szczypiorkiem i bazylią świeżą
kawunia z mlekiem
2. talerzyk sałatki (ananas, fasolka czerwona, ser żólty, por, kukurydza, majo, jogurt, sól, pieprz), szklanka soku bananowego
3. jajo sadzone (na oleju sł.), ziemniaki z koperkiem, kubek kefiru
4. jabłko, miseczka lodów (bakaliowe, truskawkowe), szklanka s.bananowego
5. 2 piwa imbirowe, talerzyk sałatki j.w

w porządku ?

paskudne śniadanie
ogólnie lepiej bo pamiętam, było słabiuuutko
uważam że sama wiesz gdzie jest jeszcze do poprawki więc do roboty
pracuj nad sobą

[santos]

Dzisiaj U

Sniadanie:
owsianka: 5 lyzek owsianych, mleko lactose free+ woda, 2 lyzki platkow migdalowych, 2 lyzeczki masla orzechowego, lyzka siemienia
Mala pomarancza

Kawa cappuchino



Przekaska

3 garscie orzeszkow ziemnych chilli, 1 garsc nerkowcow


Obiad

Mega gruby plaster pasztetu, 1/4 awokado, 1/2 pomidora, salata zielona, kielki alfalfa, kilkanascie oliwek zielonych.
Lyzka szpinaku duszonego w jogurcie i lyzka warzyw zielonych duszonych w smietanie
1 tortilla (jakos mi nie wchodzily dzis)

duuza lampka czerwonego wina


Czekoladowa muffinka jak z przepisu., kawa




Ocenka ?

[zielona_zabcia]

Napisane przez santos

Dzisiaj U

Sniadanie:
owsianka: 5 lyzek owsianych, mleko lactose free+ woda, 2 lyzki platkow migdalowych, 2 lyzeczki masla orzechowego, lyzka siemienia
Mala pomarancza

Kawa cappuchino



Przekaska

3 garscie orzeszkow ziemnych chilli, 1 garsc nerkowcow


Obiad

Mega gruby plaster pasztetu, 1/4 awokado, 1/2 pomidora, salata zielona, kielki alfalfa, kilkanascie oliwek zielonych.
Lyzka szpinaku duszonego w jogurcie i lyzka warzyw zielonych duszonych w smietanie
1 tortilla (jakos mi nie wchodzily dzis)

duuza lampka czerwonego wina


Czekoladowa muffinka jak z przepisu., kawa




Ocenka ?

fajnie jest
tylko...kurcze pamiętasz że zjadłaś 1/4 avocado i pół pomidora? noi te łyżki warzyw.. to mnie trochę przeraża
ale ogólnie smakowicie szkoda że mało owoców

[santos]

Napisane przez Margolcia0703181

Dzisiejsze podróżne U/P:

I. bułka 70g z twarożkiem (ok 150g) i ogórkiem, herbata z 2 łyżeczkami cukru malo mi sie wydaje

II. activia do picia 200gtu tez malo, jakis owoc chociaz? banan?

III. rożek francuski z masą waniliową i czekoladą, kawa z czekoladą tu ok

IV. banan, sok multiwitamina (330ml=170kcal)malo

V. porcja zupy jarzynowej na wywarze z kości, kromka razowca z masłem i pieczonym schabem (kilka plastrów) i plasterkiem żółteo sera malo

VI. 1/2 bułki maślanej z masłem, twarogiem (duży gruby plaster) i dżemem żurawinowym, kubek kakao rozpuszczalnego (na wodzie, bo mleko mi szkodzi) cala bulka chociaz

może trochę niezdrowo, ale ujdzie pod względem ilości i kaloryczności, czy znów mi się tylko wydaje?

Nie znam sie zbytnio na P. Wydaje mi sie, ze sniadanie za male (mala ta bulka) i troche nadrabiasz slodkim. Nie mowie, ze masz jesc mniej slodkiego, bo to ok na P, ale jedz inne rzeczy tez. Ja bym dorzucila cos do sniadania i wiecej warzyw i owocow ogolnie, wiecej np rybek, jakas makrela wedzona, tunczyk. Orzechy? NNK? Jesz duzo nabialu, jedz te ryby zamiast albo oprocz. Moim zdaniem NIBY zjadlas 6 posilkow, a tak serio to MOZE 3. Sam jogurt, albo sam banan z sokiem to nie posilek. Ten obiad to tez taka mizeria.
Generalnie MALO

---------- Dopisano o 23:29 ---------- Poprzedni post napisano o 23:28 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

fajnie jest
tylko...kurcze pamiętasz że zjadłaś 1/4 avocado i pół pomidora? noi te łyżki warzyw.. to mnie trochę przeraża
ale ogólnie smakowicie szkoda że mało owoców

Owoce to u mnie tak.. raz mam dzien warzywny, a raz owocowy. Jestem odzywczajona od slodkiego, i wierz lub nie, taki banan mnie potrafi zaslodzic. Dzis dzien warzywny
Ilosci pamietam, bo pisalam tego posta siedzac przed tym talerzem, to moglam ocenic
Muffinka jest dopiero w planach

[AlekzFragile]

Napisane przez Lady1000

fajnie, że sprawa z tą laktozą jednak jakoś się wyjaśniła ^^. baardzo mi się podoba Twój jadłospis. jest zdrowo i kolorowo . i nawet jest to 5 posiłków
a propos, wczoraj kupiłam sobie mleko sojowe - jakieś z alpro soya, niby naturalne ale dosyć słodkie (ma w składzie cukier trzcinowy). mam mieszane uczucia. smakuje mi, w owsiance było pyszne, ale jednak ma taki mdły, charakterystyczny posmak ;P. mimo wszystko wydaje mi się być dobrym zamiennikiem zwykłego po którym ostatnio boli mnie brzuch o.O

Moje też było słodzone cukrem mimo, że naturalne
Mnie po zwykłym też boli brzuch i jest taki wzdęty. W owsiance mleko sojowe mi pasuje, ale kawa już nie

---------- Dopisano o 06:40 ---------- Poprzedni post napisano o 06:39 ----------

Napisane przez emelie

jw.
dla mnie sojowe i w musli i w kawie to po prostu niebo w gębie

Każdy ma swoje smaki. Ja ogólnie słodze kawy ani cukrem ani miodem więc może dlatego. Kiedyś piłam kawę słodzoną z mlekiem kozim Pyszna była A bekon bardzo dobry

---------- Dopisano o 06:44 ---------- Poprzedni post napisano o 06:40 ----------

Napisane przez Lady1000

U


I. Owsianka: płatki owsiane, orkiszowe, mieszanka otrębów - z mlekiem sojowym, gruszką, rodzynkami & cynamonem.
II. Kromka chleba orkiszowego z wędzoną makrelą, ogórkiem konserwowym i ketchupem; jabłko.
III. Pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z cebulą, marchewką, cukinią i papryką.
IV. Fantasia jagodowa, kawa z mlekiem.
V. Dwie kromy orkiszowego: z masłem, wędliną drobiową, pomidorkami koktajlowymi, rzodkiewką i szczypiorkiem/z masłem, wędzoną makrelą i ketchupem; marchewka.

Ładnie chociaż do obiadu dodałąbym jakieś węgle. No chyba, że nie lubisz.
Marzą mi się ogórki konserwowe.

---------- Dopisano o 06:49 ---------- Poprzedni post napisano o 06:44 ----------

Napisane przez Nora_Grey

Smaczne, luźne U Dziękuje

Majowe P.:
Ś: Wielki rogal maślany na 4:
-z masłem, grubo z dżemem papaja-marakuja
-z masłem, szynką, pomidorem, bazylią
-z philadelphią i papryką
-z masłem orzechowym/nutellą (grubo, rozleciało się)
Caro na pół z mlekiem, kiwi Ładnie

IIś: saszetka musli ze słonecznikiem, wkrojony banan i 2 plastry anansa z activią naturalną, jabłko tu też

Ob: Pieczona kaczka, młode ziemniaczki polane sosem z kaczki/tłuszczem, kapusta czerwona z jabłkiem

P: Dwie 'scones' ('..'-bo wyszły niskie i ciasteczkowate) wkruszone do wiejskiego z miodem. a co to takiego ?, może jakiś owoc, kakao ?

K: tu pewnie będą 2/3 kanapki z masłem, szynką, serem i pomidorem z bazylią i trochę orzechów mogłby być 3

a poźniej za pewne czekolada...bo mam zapasydo przepisu na życie. też oglądam

Moje jadłospisy są pomijane ostatnio Fajnie by było gdyby ktoś ocenił.
Ogólnie ładnie. Tyjesz ?

[Phynn]

Napisane przez zielona_zabcia

paskudne śniadanie
ogólnie lepiej bo pamiętam, było słabiuuutko
uważam że sama wiesz gdzie jest jeszcze do poprawki więc do roboty
pracuj nad sobą

tak -wiem, te wafle ryżowe nie bardzo, ale lubię je
poza tym nie miałam rano w domu pieczywa /oprócz białego , którego prawie nie jadam.
dziękuję za opinię.

[PoProstuIzka]

Moje dzisiejsze U :

Śniadanie-3 duże,pyszne muffiny z serem żółtym (home made
i 2 herbatki zielone

2 śniadanie-micha sałatki owocowej : banan,jabłko,2 mandarynki,2 kiwi+mały jogurt morelowy "serduszko"+muffin serowy z serkiem topionym

Obiad-mega micha kapustki kiszonej z cukrem+5 pierogów ruskich (babunia robi )

Podwieczorek-talerzyk bakalii "mieszanka studencka z żurawiną"+jogurt serduszko jagodowy duży

Kolacja-2 kromki razowca :
z jajkiem na twardo i masełkiem

+ew.micha kapustki (jak w obiadku) albo sałata na kanapki


i po drodze 1 l soku pomarańczowego albo multiwitaminy
zielone herbatki
1,5 l wody niegazowanej

I jak dzisiaj :

[polny mak]

Lekkie R

Iś: Jaglanka (z 60g) z 1/2 kostki twarogu półtłustego, 1/2 banana, kiwi i skórką pomarańczy + łyżeczka naturalnego kakao

IIś: tunak wsw, pomidor, rzodkiewki, 2 kromki żytnie z dynią

O: schabowy w otrębach smażony na oliwie, makaron żytni, sałata z jogurtem, ogórkiem itd

K: jaja na twardo, warzywa

[karola11]

Od kilku dni cierpie na straszne wzdecia,mam brzuszek jak w zaawansowanej ciazy i problemy z wyproznianiem nie wiem czym to moze byc spowodowane
Moje dzisiejsze lekkie(mam nadzieje) R:

Sniadanie:
Owiasnka na wodzie(4o g), naturalny jogurt bez cukru 1/2 opakowania(90g),otreby pszenne(10g),1/2 wiesniaka,jablko

IISniadanie:
Prawdopodobnie bedzie ciemna buleczka(daaaaaawno nie jadlam pieczywa a mam ochote) z szynka drobiowa(rolada z kurczat) z pomidorkiem,pewnie reszta wiesniaka

Obiad:
Jajko sadzone,kasza jaglana(2 spore lyzki),jakies gotowane warzywa

Podwieczorek:
(jezeli dam rade zjesc bo nie wiem czy bedzie mi sie chcialo)
serek homo z jakims dodatkiem,moze jablko

Kolacja:
tutaj sie zastanawiam bo bedzie albo jajo gotowane albo wiesniak.Do jednego z tych dwoch napewno jakies warzywo

a tak z ciekawosci,ile chudniecie na swoich eRkach?Tak na tydzien,czy 2 tygodnie,ile wam ubywa kg?

codziennie biegam po 25 minut,do tego wykonuje cwiczenia na ramiona z ciezarkami 2 kg i robie brzuszki(abs),myslicie,ze jezeli chodzi o ruch to wystarczy?i czy jest jakas roznica czy biegam rano czy wieczorem?

---------- Dopisano o 10:33 ---------- Poprzedni post napisano o 10:21 ----------

Napisane przez polny mak

Lekkie R

Iś: Jaglanka (z 60g) z 1/2 kostki twarogu półtłustego, 1/2 banana, kiwi i skórką pomarańczy + łyżeczka naturalnego kakao podoba mi sie to sniadanko

IIś: tunak wsw, pomidor, rzodkiewki, 2 kromki żytnie z dynią moim zdaniem II sniadanie tez ladne

O: schabowy w otrębach smażony na oliwie, makaron żytni, sałata z jogurtem, ogórkiem itd mysle ze ok

K: jaja na twardo, warzywa tutaj tez wydaje mi sie spoko

podoba mi sie Twoja R,chociaz sama nie jadam schabowych

[cordellia]

Napisane przez Phynn

tak -wiem, te wafle ryżowe nie bardzo, ale lubię je
poza tym nie miałam rano w domu pieczywa /oprócz białego , którego prawie nie jadam.
dziękuję za opinię.

to mogłaś chociaż zjeść ich więcej. poza śniadaniem jest całkiem w porządku, ale P to to nie jest.

[Nora_Grey]

[QUOTE=credo;26647527]

Napisane przez Nora_Grey

Majowe P.:
Ś: Wielki rogal maślany na 4:
-z masłem, grubo z dżemem papaja-marakuja
-z masłem, szynką, pomidorem, bazylią
-z philadelphią i papryką
-z masłem orzechowym/nutellą (grubo, rozleciało się)
Caro na pół z mlekiem, kiwi ile rogal miał gram, bo nigdy nie widziałam wielkich rogali maślanych, ale może się mylę. Jak miał conajmniej 200g to ok, chociaż mogły wpasc dwa i całe posmarowane nutellą

IIś: saszetka musli ze słonecznikiem, wkrojony banan i 2 plastry anansa z activią naturalną, jabłko ok

Ob: Pieczona kaczka, młode ziemniaczki polane sosem z kaczki/tłuszczem, kapusta czerwona z jabłkiem jeżeli spora porcja to ok

P: Dwie 'scones' ('..'-bo wyszły niskie i ciasteczkowate) wkruszone do wiejskiego z miodem. nie wiem co to scones, ale mogłas jeszcze banana wkroić, czy coś

K: tu pewnie będą 2/3 kanapki z masłem, szynką, serem i pomidorem z bazylią i trochę orzechów najlepiej 4 kanapki - możesz sobie z nich zrobić dwa tosty i sporo orzechów

a poźniej za pewne czekolada bardzo dobrze, smacznego~...bo mam zapasydo przepisu na życie.

Moje jadłospisy są pomijane ostatnio Fajnie by było gdyby ktoś ocenił.


jw. Jest białko, są warzywa, są owoce, są nnkt, sa słodkości - bardzo ładnie

Rogal nie wiem ile miał gram, bo ogólnie nie ważę produktów, wiem czasami jak kupuję, bo jest napisane Ale był huge. Z całą nutellą to bym się pewnie zapchała.
Obiadu porcja była spora, co prawda kanapki tylko dwie na kolację, bo zabrakłoby chleba na rano, ale za to sporo nerkowców
Dziękuję, jem tak żeby mi smakowało i niczego nie brakowało

AlekzFragile scones to takie bułeczki : http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_...e/przepis.html ale mi wyszły trochę..... inne

Czy tyję nie wiem, bo się nie ważę. Ale ostatnio chyba coś wolno idzie..Tak mi się wydaje. Ile ważę dokładnie dowiem się na początku czerwca więc sobie trochę poczekam.

A przepis na życie uwielbiam
Dziękuję

[morphine88]

Napisane przez emelie

U

Śniadanie: 8 łyżek domowego musli (mieszanina różnych płatków, otrębów i suszonych owoców) na szklance mleka sojowego z wkrojoną gruszką i paroma truskawkami; kawa zbożowa z mlekiem sojowym i miodem wybacz, ale.. otrąb nie otrębów . Tak to super.

II śniadanie: sałatka Cesar (warzywa, smażona pierś z kurczaka, grzanki z chleba żytniego, dressing); jabłko ok

Obiad: domowy hot - dog : duży kawał razowej bagietki, parówka sojowa, warzywa (sałatka, pomidor, ogórek, prażona cebulka), sos (jogurt naturalny, majonez, przyprawy), musztarda, ketchup zjadłaś majonez? a podobno nie lubisz ;-) podoba mi się, o ile hot-dog naprawdę duży. Ja kiedyś żeby się najeść, to jadłam takie 2 na obiad.

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z miodem, nerkowcami, bananem i startym paskiem gorzkiej czekolady; herbata o smaku owoców leśnych ładnie

Kolacja: 2 duże kromki żytniego domowego chleba z masłem czosnkowym, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i prażoną cebulką/masłem czosnkowym, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; marchewka do pochrupania; zielona herbata zwykle są 3-4 kromki na kolację, więc mam nadzieję, że te dwie były naprawdę duże. Tak to ok.

+ 2l wody

jw.

[poppy seed]

Napisane przez morphine88

jw.

http://poradnia.pwn.pl/lista.php?id=11517

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Nora_Grey

Majowe P.:
Ś: Wielki rogal maślany na 4:
-z masłem, grubo z dżemem papaja-marakuja
-z masłem, szynką, pomidorem, bazylią
-z philadelphią i papryką
-z masłem orzechowym/nutellą (grubo, rozleciało się)
Caro na pół z mlekiem, kiwi

IIś: saszetka musli ze słonecznikiem, wkrojony banan i 2 plastry anansa z activią naturalną, jabłko

Ob: Pieczona kaczka, młode ziemniaczki polane sosem z kaczki/tłuszczem, kapusta czerwona z jabłkiem

P: Dwie 'scones' ('..'-bo wyszły niskie i ciasteczkowate) wkruszone do wiejskiego z miodem.

K: tu pewnie będą 2/3 kanapki z masłem, szynką, serem i pomidorem z bazylią i trochę orzechów

a poźniej za pewne czekolada...bo mam zapasydo przepisu na życie.

Moje jadłospisy są pomijane ostatnio Fajnie by było gdyby ktoś ocenił.

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------



Roooodzyna! Ładnie, ale jakoś mi się wydaje, że smutno? No nie wiem, pewnie się tylko wydaje. W sumie to masz trochę racji, nie tylko Ci się wydaje.
Mi się podoba, ale chyba trochę mniej niż zwykle?

Twój jadłospis super oby tak dalej trzymaj!!
Na prawdę w porównaniu z wcześniejszymi jest git!!

[Phynn]

Napisane przez poppy seed

http://poradnia.pwn.pl/lista.php?id=11517

hehe dokladnie
byle nie otrĘb
dzięki cordelia za komentarz, no fakt- nei zaszkodziłby jeszcze 1

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez santos

OOO ciekawa odpowiedz. Mozesz miec duzo racji, kojarze podobne symptomy z opowiesci kolezanki. No to coz, uznaje, ze tak byc musi. Nie zamierzam tyc celowo. Nawet nie chodzi o forme i wyglad,Jeśeli nie chodzi o wygląd to na pewno lepiej jest przytyć i wcale nie musisz poświęcać czasu na gotowanie, wymyślanie czy jedzenie wystarczy że powciskasz tłuszcze do posiłków które jesz i dodatkowo podjadaj orzechy przez cały dzień. I nie piszcie ,że dodawanie NNKT nic nie daje bo dużo daje, tylko trzeba jeść dużo i regularnie ,a nie od czasu do czasu garstkę orzechów i jeszcze jedno masło, masło i jeszcze masło jest ważne, do tego trochę luzu i różnorodności i nie bać się.Teraz do wszystkich dziewczyn walczących o okres: jedzcie ten tłuszcz do cholery bo jak nie to sobie możecie czekać i czekać i się nie doczekacie.Ale żeby nie było że komuś coś wciskam, to jak ktoś chce to niech sobie nie je i tyle, dla jednego ważniejsze zdrowie dla drugiego co innego. chociaz to tez, ale po prostu nie mam sily na to. Nie chcialabym tyc na slodyczach, a na wiecej posilkow nie mam sily i czasu, zarowno na przygotowanie jak i na samo pochlanianie

Dziekowac za ocene.
Chetnie podam przepis, ale ja gotuje "na oko". Mam dosc duza wprawe. Dlatego moge podac skladniki, ale proporcje to tak, pi razy oko .

.

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:31 ----------

Napisane przez orchidea24

Od kilku dni tak siebie obserwuję i widzę że strasznie ciągnie mnie do nnkt. Masło orzechowe mogłabym podjadać łyżkami ciągle - co nigdy wcześniej nie zdarzało mi się! Teraz ciągle mam na nie i na migdały ochotę... nie wiem z czego to wynika,ciągle czegoś szukam... organizm domaga się czy jak? nie umiem się oprzeć a to takie kaloryczne...

Chyba tak, organizm się domaga.Też tak miałam, taki okres że ciągle mi się chciało orzechów ( no racja kaloryczne, ale zdrowe ) najlepiej słuchaj organizmu on Ci powie czego chce.

---------- Dopisano o 11:53 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

No to jeszcze moje z wczoraj ,wyszło ładnie to wrzucę :

1. grejfrut, owsianka ( 6 łyż. płatków, 2 łyż.otrębów, 2 garście big rodzyn na ok.400ml mleka), big jabłko
/kawa roz. z mlekiem/
2.pół wędzonej makreli, 2 kromki razowca z masłem, pomidor, sałata i rzodkiewki
3. trzy razowe naleśniki ze szpinakiem i serem feta
4. grejfrut, serek homo, 2 garście laskowych i kawa z mlekiem
5. dwie kromki razowca z masłem i wędzonym łososiem, rzodkiewki, sałata i pomidor

oby częściej....

[blueberry5]

Wstawiam moje wczorajsze P

Sniadanie: szklanka maślanki truskawkowej, 5 łyżek płatków muesli,2 kromki razowca z masłem i serem zółtym,

2 śniadanie: kromka razowca z tuńczykiem, jabłko

Obiad: pomidorowa z makaronem, pół woreczka brazowego ryżu, porcja potrawki z kurczaka(całe udko)

Podwieczorek: miseczka lodów, wiórki kokosowe

Kolacja: 2 jajka sadzone, 2 kromki razowca, pomidor, ogórek konserwowy

Uśmiecham sie o ocenkę mam nadzieje ze jest lepiej

Nora: narobiłas mi snaka na te scones mama zamiar je zrobić w najbliższym czasie

[pozytywna-wariatka]

Tęczowa, ale nikt nie napisał, że ma nie jeść nnkt. Dziewczyna nie ma niedowagi , ma wagę w normie, dobrze się z tym czuje, więc jeśli nie chce tyć, a okres jest po prostu mniejszy to w czym problem? Występowanie okresu jest związane z obecnością tkanki tłuszczowej w odpowiednim procencie, ponieważ jest to miejsce gdzie znajdują się hormony estrogenowe, bla bla, no każdy przecież wie. Jeśli nie ma się jej wystarczająco dużo to nie ma okresu, dziewczyna może jeść kilo orzechów dziennie i kostke masła a jeśli nadal będzie szczupła i będzie ćwiczyć to się nic nie zmieni. ; ]