|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2016-05-04, 22:07 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 17
|
zorganizowane wagowe podboje
Czesc !
W moim kalendarzu jak byk stoi posesyjne odchudzanie, ktore mam zamiar rozpoczac wlasnie teraz. Jest tu pewnie wiele kobietek, ktore rowniez chcialyby pozbyc sie troche tego czy owego. A ze jak wiadomo w kupie razniej, zastanawiam sie czy ktoras z Was nie chcialaby dolaczyc do zorganizowego wagowego podboju ? Zorganizowanego, bo jest i plan. Nic ekstrawagandzkiego, ale tez nie o wymyslnosc tutaj chodzi ... Jedzeniowo - 1500-1800kcal dziennie - limit bialego pieczywa/makaronow - unikanie rafinowanego cukru Cwiczeniowo - minimum 30min cardio (szybki marsz, bieg, plywanie, rower, pilates, Ewy, Jilliany czy inne) 3 razy w tygodniu - inne cwiczenia kiedy ma sie ochote (w moim przypadku wspinaczka, siatkowka, sztuki walki etcr.) Nie wazne czy celem jest 5, 10, 20, 40kg mniej czy wbicie sie w zeszloroczne szorty, powalczmy razem
__________________
life is just a cup of cake. Edytowane przez agethe Czas edycji: 2016-05-09 o 10:46 |
2016-05-05, 00:34 | #2 |
Rozeznanie
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
Hej! Chętnie dołączę
Jeszcze w listopadzie 74kg ważyłam i czułam się strasznie, teraz ważę 65kg i planuje zrzucić 5kg jeszcze. Ćwiczę 4 razy siłownia i 3-4 interwały.
__________________
Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65 |
2016-05-06, 13:20 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 17
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
Brawo ! I milo bedzie miec z kim walczyc Sama stoje wlasnie na okolo 74kg i chce zrzucic okolo 10-15kg, ktore przybralam przez ostatnie 2 lata. Bede tu czesciej zagladac i sie spowiadac po poniedzialku (ostatni egzamin sesyjny).
__________________
life is just a cup of cake. |
2016-05-08, 17:18 | #4 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
przy diecie 1200kcal to szybko dorobisz się jojo.
__________________
-27,9 kg |
2016-05-08, 21:11 | #5 |
Rozeznanie
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
Koleżanka wyżej ma racje, 1200 kalorii to nie za dobry pomysł.
Ja teraz mam 1700-1800 kalorii, a jak trochę zrzucę to przejdę na masę A oprócz cardio ćwiczysz siłowo? Szczerze?! Warto dołożyć siłowe ćwiczenia do treningów jakie robisz. Ciało po nich wygląda super, o wiele lepiej niż po samym cardio A zamiast cardio proponuje interwały.
__________________
Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65 Edytowane przez paula689 Czas edycji: 2016-05-08 o 21:12 |
2016-05-09, 10:46 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 17
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
Macie racje, podskocze pewnie do minimum 1500kcal uprawiam wspinaczke (scianka), ktora dobrze robi na miesnie, no i przynajmniej 2 razy w tygodniu smigam na silowe maszyny.
__________________
life is just a cup of cake. |
2016-05-10, 08:55 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 674
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
czesc Dziewczyny
To ja i dołaczam. Próbuje schudnąć od połowy marca, z przerwami na świąteczne i majówkowe obżarstwo W każdym razie zaczynałam z 85,8 a w dniu dzisiejszym jest 82,2 Mały sukces a cieszy. Jem 4-5 posiłków. Kalorii koło 1500-1600 - bez liczenia, ale miałam kilka wizyt u dietetyka więc ogarniam zasady i na oko wiem że jest ok. Ogólnie zdrowe jedzenie, sensowne porcje, bez podjadania, dużo wody i herbat czerwonych, zielonych itd. Od tego weekendu dodałam ruch i ćwiczenia i mam nadzieję, że troszkę szybciej się waga ruszy. W każdym razie wreszcie czuję, że podchodzę do tego holistycznie, nie że jest 'dieta' ale po prostu zdrowe jedzenie. Bardzo zależy mi żeby wrócić do formy i czuć się dobrze we własnym ciele. Chciałabym schudnąc do 67kg (mam 167 cm - w tej wadze czułam się już bardzo dobrze), ale nawet w okolicach 70 będę przeszczęśliwa. Ogólnie lepiej się czuję i mimo, że zakwasy to jakoś więcej energii.
__________________
start: 15.03.2016 - 85,8 jest:79,9 cel 1: 79 - osiągnięty cel 2: 72 cel 3: 67 Edytowane przez aggie23 Czas edycji: 2016-05-10 o 08:58 |
2016-05-23, 13:11 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 6 361
|
Dot.: zorganizowane wagowe podboje
czy ktos tu zaglada? chcialabym sie rowniez przylaczyc
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:33.