Polecamy:

milionmysli · 2010-01-04, 21:07

a6w

gohs · 2010-01-04, 22:02

50min stepper
ćwiczenia na lower abs
ćwiczenia na boczki z hantelkami (2x2kg)

plastikowa biedronka · 2010-01-04, 22:07

twister - 30 min
HH - 45 min + 30 min
skakanka - 100 skoków
pompki - 10
8 min ABS

MissWorld · 2010-01-05, 10:32

wczoraj: 8,5 km plus strecz
dzisiaj: barki, brzuch i troszke aero

Mini82 · 2010-01-05, 10:57

silowo

monisia02 · 2010-01-05, 19:27

25 min skakanka
40 min hula hop
ćw na brzuch (ok 15 min.)

garden_d · 2010-01-05, 19:30

*20min hh
*45min rowerek
*rozciąganie, jakieś przysiady etc.
*skakanka

tomalinka · 2010-01-05, 21:30

Nie wiem czy mogę się dołączyć ale zaryzukuję..

Dziś zrobiłam:
- 45 minut basenik
- 8 minut legs
- 8 minut buns
- 8 minut abs
- rozciąganie
Może niezbyt dużo ale na początek to i tak jestem z siebie bardzo dumna

gohs · 2010-01-05, 22:06

1h20min stepper

ksylwia · 2010-01-05, 22:26

Dzisiaj się poprawiłam, jak obiecywałam

15 min Tamilee brzuch
8 min buns
4x30 min agrafki
15 min twistera
2 godziny intensywnej gry w kosza (umieram, ale zadowolona jestem)

Magi_1988 · 2010-01-05, 23:39

Ja dziś trening A Pingwina. Pierwszy raz, więc zrobiłam tylko jeden obwód. Tylko nie wiedziałam, czy ćwiczenie przysiad narciarski wykonujemy jeden raz, ale coraz dłużej czy tyle razy po 100 sekund, ile damy radę? No i pompki zamieniłam na damskie, bo i tak damskich zrobię tylko 10

kitkaa85 · 2010-01-06, 13:45

jestem niedysponowana od wczoraj i niestety ćwiczenia zawieszam

dzisiaj byłam tylko na godzinnym spacerze z pieskami po górach i pagórach więc zawsze troche kalorii spaliłam zwłaszcza idąc po takich zaspach

MissWorld · 2010-01-06, 15:02

klata z tricepsem
10km

Mini82 · 2010-01-06, 15:46

- 30 min rower
- 30 min bieg

smieszka250 · 2010-01-06, 15:54

10min naprawdę szybkiego biegu do autobusu

rozciąganie
25brzuszków

monisia02 · 2010-01-06, 16:55

-brzuszki
-50 pompek
-ćw z hantelkami na ręce
-20 min bieg

garden_d · 2010-01-06, 17:05

*20min hh
*ćwiczenia na tyłek i nogi
*rozciąganie

dzisiaj jestem jakaś taka nijaka i nie mam siły...

Nika0503 · 2010-01-06, 19:20

Barki / triceps / biceps
3x12

Ally83 · 2010-01-06, 22:58

Dziś ćwiczyłam po raz pierwszy przy "The Ultimate Dance Workout" z Deanne Berry - czyli prawie 1,5 h

viline1988 · 2010-01-06, 23:22

25 min A6W, 30 min ćwiczeń na uda i pośladki, 600 podskoków na skakance

psyhe666 · 2010-01-07, 07:37

Dziewczyny sprzedajcie mi jakiegoś wielkiego kopa, bo nie dość, że przestałam ćwiczyć to się objadam...

Nika0503 · 2010-01-07, 10:31

Cytat:

Napisane przez psyhe666

Dziewczyny sprzedajcie mi jakiegoś wielkiego kopa, bo nie dość, że przestałam ćwiczyć to się objadam...

ja w takie dni zaglądam na wątek z motywacjami i przeglądam

albo włącz teledysk Geri Halliwel - It's raining man oraz Daniel Bovie - Love me - na mnie działają jak kop

spróbuj i nie poddawaj się w walce o piękne ciałoooo

kitkaa85 · 2010-01-07, 12:45

1h marszobiegu z pieskami

santos · 2010-01-07, 14:40

50 min - 8.5 km.
20 min rozciagania

dzis kardio

monisia02 · 2010-01-07, 18:37

- 50 min hula hop
- 30 min skakanka
- 100 brzuszków (50 zwykłych, 50 z hantelkami)
- ćw na brzuch (6 ćw po 25 powtórzeń w 2 seriach)
- rozciąganie

tomalinka · 2010-01-07, 18:38

- 30 minut marszobiegu
- wejście po schodach na 8. piętro ;p
- 15 min Tamilee

MissWorld · 2010-01-07, 19:16

ja dziś skromnie bo: 20min na orbim i pilates

Mini82 · 2010-01-07, 19:42

silowo - obwodowo

Ania002 · 2010-01-07, 20:16

aerolates
hula hop

Nika0503 · 2010-01-07, 21:56

dzisiaj brzuszek, różne ćwiczenia
3x16
20min stepper
wykroki i przysiady

2010-01-04, 21:07	#4111
milionmysli Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 28	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II a6w

2010-01-04, 22:02	#4112
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50min stepper ćwiczenia na lower abs ćwiczenia na boczki z hantelkami (2x2kg) __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-01-04, 22:07	#4113
plastikowa biedronka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 622	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II twister - 30 min HH - 45 min + 30 min skakanka - 100 skoków pompki - 10 8 min ABS __________________ "... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..."

2010-01-05, 10:32	#4114
MissWorld Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 325	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj: 8,5 km plus strecz dzisiaj: barki, brzuch i troszke aero

2010-01-05, 10:57	#4115
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II silowo __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-01-05, 19:27	#4116
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 min skakanka 40 min hula hop ćw na brzuch (ok 15 min.)

2010-01-05, 19:30	#4117
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min hh 45min rowerek rozciąganie, jakieś przysiady etc. skakanka

2010-01-05, 21:30	#4118
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Nie wiem czy mogę się dołączyć ale zaryzukuję.. Dziś zrobiłam: - 45 minut basenik - 8 minut legs - 8 minut buns - 8 minut abs - rozciąganie Może niezbyt dużo ale na początek to i tak jestem z siebie bardzo dumna

2010-01-05, 22:06	#4119
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h20min stepper __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-01-05, 22:26	#4120
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj się poprawiłam, jak obiecywałam 15 min Tamilee brzuch 8 min buns 4x30 min agrafki 15 min twistera 2 godziny intensywnej gry w kosza (umieram, ale zadowolona jestem) __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2010-01-05, 23:39	#4121
Magi_1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Ja dziś trening A Pingwina. Pierwszy raz, więc zrobiłam tylko jeden obwód. Tylko nie wiedziałam, czy ćwiczenie przysiad narciarski wykonujemy jeden raz, ale coraz dłużej czy tyle razy po 100 sekund, ile damy radę? No i pompki zamieniłam na damskie, bo i tak damskich zrobię tylko 10

2010-01-06, 13:45	#4122
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II jestem niedysponowana od wczoraj i niestety ćwiczenia zawieszam dzisiaj byłam tylko na godzinnym spacerze z pieskami po górach i pagórach więc zawsze troche kalorii spaliłam zwłaszcza idąc po takich zaspach __________________ Rower i Bieganie

2010-01-06, 15:02	#4123
MissWorld Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 325	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II klata z tricepsem 10km

2010-01-06, 15:46	#4124
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 30 min rower - 30 min bieg __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-01-06, 15:54	#4125
smieszka250 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 5 711	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10min naprawdę szybkiego biegu do autobusu rozciąganie 25brzuszków

2010-01-06, 16:55	#4126
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II -brzuszki -50 pompek -ćw z hantelkami na ręce -20 min bieg Edytowane przez monisia02 Czas edycji: 2010-01-06 o 19:02

2010-01-06, 17:05	#4127
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min hh ćwiczenia na tyłek i nogi *rozciąganie dzisiaj jestem jakaś taka nijaka i nie mam siły...

2010-01-06, 19:20	#4128
Nika0503 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Kaczawa Wiadomości: 4 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Barki / triceps / biceps 3x12 __________________ Perfumy/telefon itp.: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1266346 Ubrania: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post86723347

2010-01-06, 22:58	#4129
Ally83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Ldn Wiadomości: 4 529	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś ćwiczyłam po raz pierwszy przy "The Ultimate Dance Workout" z Deanne Berry - czyli prawie 1,5 h

2010-01-06, 23:22	#4130
viline1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Krakow Wiadomości: 330	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 min A6W, 30 min ćwiczeń na uda i pośladki, 600 podskoków na skakance __________________ Dbanie o ciałko a więc: zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a)

2010-01-07, 07:37	#4131
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziewczyny sprzedajcie mi jakiegoś wielkiego kopa, bo nie dość, że przestałam ćwiczyć to się objadam... __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2010-01-07, 12:45	#4133
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h marszobiegu z pieskami __________________ Rower i Bieganie

2010-01-07, 14:40	#4134
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 min - 8.5 km. 20 min rozciagania dzis kardio __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2010-01-07, 18:37	#4135
monisia02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 098	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 50 min hula hop - 30 min skakanka - 100 brzuszków (50 zwykłych, 50 z hantelkami) - ćw na brzuch (6 ćw po 25 powtórzeń w 2 seriach) - rozciąganie

2010-01-07, 18:38	#4136
tomalinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2 123	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 30 minut marszobiegu - wejście po schodach na 8. piętro ;p - 15 min Tamilee

2010-01-07, 19:16	#4137
MissWorld Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 325	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ja dziś skromnie bo: 20min na orbim i pilates

2010-01-07, 19:42	#4138
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II silowo - obwodowo __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-01-07, 20:16	#4139
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II aerolates hula hop

2010-01-07, 21:56	#4140
Nika0503 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Kaczawa Wiadomości: 4 063	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzisiaj brzuszek, różne ćwiczenia 3x16 20min stepper wykroki i przysiady __________________ Perfumy/telefon itp.: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1266346 Ubrania: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post86723347

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)