Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Porównania dzień 17:38 Tak więc posyłam co mam zdjęcie z boku, z przodu i porównanie w bluzce (dzień 10, a dzień 38).

Mam nadzieje że nie padniecie.
Wieczorkiem wrzucę dzisiejsze zdjęcia.

Badźcie dla mnie miłe plisss )

Pozdrawiam was
I na podłoge ale już ćwiczyć )

[Alida]

nooo.. Kochana... śliczny brzusio to ja też się rzucam na podłoge (tylko może nie teraz bo w pracy jestem i by głupio wyglądało;p)

[Inesis]

Melduje się w nowym wątku ja juz po półmetku i tak dziś się przeglądnełam w lustrze i doszłam do wniosku ze nie jestem w stanie sobie przypomnieć kiedy ostatnio miałam taki fajny brzuszek no do ideału mu duzo brakuje ale tyle jeszcze przede mna

monissssssiiiiiiiiiiaaaaa super już nie moge się doczekac jak pokażesz zdjecia zdzisiaj.

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez Inesis

Melduje się w nowym wątku ja juz po półmetku i tak dziś się przeglądnełam w lustrze i doszłam do wniosku ze nie jestem w stanie sobie przypomnieć kiedy ostatnio miałam taki fajny brzuszek no do ideału mu duzo brakuje ale tyle jeszcze przede mna

monissssssiiiiiiiiiiaaaaa super już nie moge się doczekac jak pokażesz zdjecia zdzisiaj.

Pokaże, pokaże tylko wieczorem jak dorwę aparat, powiem wam że się ciesze że to skończyłam , nuda na końcu była straszna, ale brzuszek będę męczyć dalej tylko jeszcze nie wiem czym

Dzięki za komplementy

[OOlciaa]

Witam ja mam teraz 2 dzień ćwiczeń i mam takie pytanie bo jak ćwicze i pózniej po ćwiczeniach przy różnych czynnościach bolą mnie mięśnie brzucha, wiem że to dobrze, ale chodzi o to że to tylko te górne mięśnie a co z tymi dolnymi? czy ja źle coś robie czy to tak ma być. Zależy mi szczególnie na tych dolnych partiach bo tam takie sadełko pozdr. i życze wytrwałośći (chociaż sama nie wiem czy mi się uda

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez OOlciaa

Witam ja mam teraz 2 dzień ćwiczeń i mam takie pytanie bo jak ćwicze i pózniej po ćwiczeniach przy różnych czynnościach bolą mnie mięśnie brzucha, wiem że to dobrze, ale chodzi o to że to tylko te górne mięśnie a co z tymi dolnymi? czy ja źle coś robie czy to tak ma być. Zależy mi szczególnie na tych dolnych partiach bo tam takie sadełko pozdr. i życze wytrwałośći (chociaż sama nie wiem czy mi się uda

Ekspertem to ja nie jestem, ale mnie też bolały, jesli bolały to górne mięśnie, a dolne wcale może dlatego, że była fałdka sadełka. Pozatym wyczytałam że można mocniej robić ćwiczenia np 1,3 tak gdzie oddziaływuje się na dolne mięśnie, ale czy to prawda nie wiem. Ja robiłam tak normalnie, przykładałam się i jak widać zmniejszyła się dolna fałdka. Życze powodzenia.

[Choomik]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Porównania dzień 17:38 Tak więc posyłam co mam zdjęcie z boku, z przodu i porównanie w bluzce (dzień 10, a dzień 38).

Mam nadzieje że nie padniecie.
Wieczorkiem wrzucę dzisiejsze zdjęcia.

Badźcie dla mnie miłe plisss )

Pozdrawiam was
I na podłoge ale już ćwiczyć )

Nie no dla mnie bomba Jakby mój brzuszek o tyle zniknął to byłabym w siódmym niebie Gratuluję

Powiedz tylko, jaką/czy dietę stosowałaś, bo to na niecałe 20 dni po prostu niewiarygodny wynik Też tak chce!!

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez Choomik

Nie no dla mnie bomba Jakby mój brzuszek o tyle zniknął to byłabym w siódmym niebie Gratuluję

Powiedz tylko, jaką/czy dietę stosowałaś, bo to na niecałe 20 dni po prostu niewiarygodny wynik Też tak chce!!

Dzięki, Boże aż popadnę w samozachwyt heheh
Myślę że mi to nie grozi.
Żadne konkretnej diety, powiem czego unikałam: słodycze, chociaż zdażały się wpadki np tort czy sernik ale w małych ilościach, nie cukruje (cukrowałam kawę ale zrezygnowałam), niestety odstawiłam alkohol, wszystkie pizze i inne fast foody.
Wiecej warzyw, owoców, jadłam jodurt naturalne zamiast owocowych itp, zielona herbatka i ćwiczenia.
Na początku robiłam 6 Weidera potem jeszcze dołożyłam ten 40 min trening obwodowy z Sheapa i jakoś zleciało.

Mogę Cię pocieszyć z brzucha sporo spadło, ale nogi to mam dalej jak kolumny i te rozstępy nieszczęsne.

Pozdrawiam

[mahusia]

Wow, gratuluje wytrwalosci !!! Super efekty. Motywujace!!!

[Choomik]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Dzięki, Boże aż popadnę w samozachwyt heheh
Myślę że mi to nie grozi.
Żadne konkretnej diety, powiem czego unikałam: słodycze, chociaż zdażały się wpadki np tort czy sernik ale w małych ilościach, nie cukruje (cukrowałam kawę ale zrezygnowałam), niestety odstawiłam alkohol, wszystkie pizze i inne fast foody.
Wiecej warzyw, owoców, jadłam jodurt naturalne zamiast owocowych itp, zielona herbatka i ćwiczenia.
Na początku robiłam 6 Weidera potem jeszcze dołożyłam ten 40 min trening obwodowy z Sheapa i jakoś zleciało.

Mogę Cię pocieszyć z brzucha sporo spadło, ale nogi to mam dalej jak kolumny i te rozstępy nieszczęsne.

Pozdrawiam

No to moja bezdietowa teoria się sprawdza Jak to napisał mój ulubiony psycholog - wprowadzanie zakazów w kwestii żywienia zachęca do ich łamania, jak w każdej dziedzinie życia. Tak więc dietom mówimy NIE. Wystarczy samokontrola w 90%.

U mnie też największym problemem są nogi.. Ale staram się stosować kopleksowe wyszczuplanie, więc w kwestii nóg : katuję je na basenie, biegam i wklepuję jakieś cud kremy No i coś tam się rusza powoli Na brzuch na razie a6W, bo 2 lata temu dojechałam do 35 dni i efekty były całkiem fajne (Choć nie aż tak zaskakujące), a potem będzie trening z gościem z 8minute abs Najgorzej jest z rękami. Chce to załatwić w taki sposób, ze będę biegać z ciężarkami na nadgarstki, bo pompki odpadają (to dla facetów, bo u kobiet płaska klata średnio wygląda)

No i zobaczymy. Oby się udało

[sylvi_86]

no dziewczyny u mnie 3 dzien..tylko ja jeszcze po seriach dobijam brzuszek zwyklymi hmm brzuszkami:P..jak skoncze to dam do porownania fotencje

[Stromanthe]

Koooonieec!

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez Stromanthe

Koooonieec!

Gartulacje, pokaż swoje fotki, zaczęłaś dzień później niż ja
Dzisiaj wieczorkiem wstawie zdjęcia z dzisiaj, ale jakiś brzuch mi się wydaje opuchnięty.

I co ABS od razu zaczynasz czy coś innego??
Ja nie mam koncepcji chyba te 8 minute abs będę robić, zobaczę jeszcze

[cashmere]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Porównania dzień 17:38 Tak więc posyłam co mam zdjęcie z boku, z przodu i porównanie w bluzce (dzień 10, a dzień 38).

Mam nadzieje że nie padniecie.
Wieczorkiem wrzucę dzisiejsze zdjęcia.

Badźcie dla mnie miłe plisss )

Pozdrawiam was
I na podłoge ale już ćwiczyć )

super efekty gratuluję ukończenia 6

Napisane przez Stromanthe

Koooonieec!

również gratuluję i prosimy o fotki!

[gabi86]

Napisane przez Choomik

No dziś pechowa 13 Ciekawe, czy się wyłamię. (I niech nikt mi nie mówi, ze 13 jest szcęśliwa, bo odkąd dostałam na maturze 13 maja!! historię Węgier, to już w to nie wierze )

Jak masz wybór/chce Ci się, to najlpeiej rano

ja tez 13sty dzien, i tez 13 maja pisalam mature z historii hehe ale 3 lata temu, i ogolnie 13stek nie lubie :P

[parva]

Ja dziś dzień 11, ale zgadzam się z wami w 100% co do liczby 13 - też jej nie lubię Na maturze ustnej z angielskiego wylosowałam 13 zestaw, czego skutkiem było tylko 13pkt (65%) Zawsze można zwalić to na tę pechową trzynastkę

[Elizaaaaa]

Witam

Ja mam za sobą jak na razie pierwszy dzień a6w i mam nadzieje, że z waszą pomocą i wsparciem wytrwam do końca.

[Agata1983]

Melduję się w nowym wątku!!

Dziś mój dzień 27 i pierwszy raz po osiemnaście powtórzeń. Jeszcze nie zrobiłam dziś ćwiczeń, będę robić wieczorkiem.

[gabi86]

Dziewczęta od ilu powtórzeń zaczęły się dla Was schody? w sensie że cięzko się zrobiło?

[Choomik]

Napisane przez gabi86

ja tez 13sty dzien, i tez 13 maja pisalam mature z historii hehe ale 3 lata temu, i ogolnie 13stek nie lubie :P

Tą historie specjalnie zawsze ładują akurat 13?

Schody u mnie się zawsze zaczynają jak liczba powtórzeń staje się 3-cyfrowa. To zawsze moment próby Dzisiaj 13 dzień zaliczony, ale nie wiem co będzie dalej, bo zaczął się "przegląd miesiąca" To jest zawsze najgorsze podczas 6stki. Ale z drugiej strony dobrze, ze jeszcze tak mało powtórzeń

[sylvi_86]

Napisane przez Elizaaaaa

Witam

Ja mam za sobą jak na razie pierwszy dzień a6w i mam nadzieje, że z waszą pomocą i wsparciem wytrwam do końca.

hej Elizaaaaa.... bedziemy sie nawzajem mobilizowac bo ja mam 3 dzien;].. damy rade

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Hej
Tak jak obiecałam wstawiam zdjęcia brzuszka.
Sorki, że Was tak męcze.
Jak myślicie wygląda gorzej czy lepiej niż kilka dni temu???

Pozdrawiam
Życzę wytrwalości.

[Choomik]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Hej
Tak jak obiecałam wstawiam zdjęcia brzuszka.
Sorki, że Was tak męcze.
Jak myślicie wygląda gorzej czy lepiej niż kilka dni temu???

Pozdrawiam
Życzę wytrwalości.

Jak dla mnie lepiej No i widac ładnie zarysowane mięśnie. Co prawda kaloryfer to nie jest, ale jak wygląda kobieta z kaloryferem!! Ja tam bym była zadowolona

[Stromanthe]

Wstawię około 22 godziny dnia dzisiejszego
Monisia- abs zaczynam od jutra

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez Stromanthe

Wstawię około 22 godziny dnia dzisiejszego
Monisia- abs zaczynam od jutra

Czekam na zdjęcia, zapewne lepsze wyniki niż moje. A ten abs z drążkiem??

[cashmere]

Widzę mowa o ABS. Też planuję robić te ćwiczenia po zakończeniu szóstki.

A tymczasem za mną dzień 22. Jupi to już połowa

Monis ciężko ocenić, ale chyba teraz lepiej

Gabi86 jak dla mnie zrobiło się ciężko przy 14 powtórzeniach w serii. Jak ćwiczę to czuję że mi gorąco, oj czuję Do tej pory nie było źle.

[candace1]

no dziewczyny PIĘKNE wyniki...

Ja mam dziś 16 dzień - mam nadzieję, że wytrwam.
z Wami będzie mi raźniej ;-))

[Agata1983]

Hej,

ja już po mojej dzisiejszej dawce.

Monisia- bardzo ładny brzuszek! Motywujesz, dziewczyno, motywujesz

Gabi- u mnie jest różnie. Dziś miałam pierwszy raz 18 powtórzeń i poszło mi lepiej, niż wczoraj przy szesnastu.

Mi ciężej zaczęło być przy 12-14 powtórzeniach. Ale to chyba kwestia wielu czynników- zależy od dnia, zmęczenia organizmu, od poziomu najedzenia. No i pewnie jeszcze od wielu innych

Mnie dziś boli gardło i źle mi się przez to oddychało. Ale i tak było fajnie

[parva]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Hej
Tak jak obiecałam wstawiam zdjęcia brzuszka.
Sorki, że Was tak męcze.
Jak myślicie wygląda gorzej czy lepiej niż kilka dni temu???

Dużo lepiej A jak wspaniale będzie wyglądał już niedługo, jak go opalisz

Napisane przez gabi86

Dziewczęta od ilu powtórzeń zaczęły się dla Was schody? w sensie że cięzko się zrobiło?

Bedę pewnie wyjątkiem, ale dla mnie było ciężko od początku
No i codziennie najgorsza jest pierwsza seria, przy następnych mięśnie są już chyba trochę rozgrzane i mięśnie nie bolą aż tak

[Maddy84]

Ej. Bo się pociacham!

Czyli czytając jeszcze raz w poprzednim wątku: 5 ćwiczenie w ciągu jednej serii należy powtórzyć 2 razy czyli tak jakby 2 rowerki w jednym cyklu? Jeśli tak to się pociacham, że tak się męczyłam!!!!!