Rozstęp mięśni prostych

kamilka · 2016-01-02, 11:35

Witam, po pierwszej ciąży pojawił się u mnie rozstęp mięśni prostych... Teraz jestem po 3cim porodzie i chciała bym wreszcie cos zrobić by moj brzuch wyglądał lepiej... Czy dzięki regularnym ćwiczeniom dam rade wypracować tego flaczka? Nie liczę na płaski brzuch, ale nie chce juz wyglądać jak w ciazy...

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Agafitness · 2016-01-03, 10:05

Dasz radę! Może brzuch nie będzie idealny,ale ćwiczenia wzmocnią mm.brzucha i poprawi się jego wygląd.Aerobami zaś spalisz trochę tłuszczu.Wzmacniaj też mm.prosty grzbietu,to razem z mięśniami brzucha tworzą "gorset mięśniowy" dla kręgosłupa,bo po trzech porodach na pewno przyda Ci się jego zmocnienia

kamilka · 2016-01-07, 21:37

Dzięki, wiem ze płaski juz pewnie nigdy nie bedzie... Ale trzeba cos zrobic zeby było choć troche lepiej...

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Agafitness · 2016-01-08, 15:58

Dlaczego miałby nie być płaski? Może być,tylko trzeba na to czasu,cierpliwości,konsek wencji w treningach

kamilka · 2016-01-08, 17:23

Myślisz ze jest szansa wzmocnić go na tyle zeby mięśnie trzymały aż tak? Teraz nie jest złe, ale wystarczy cokolwiek zjesc i zaraz brzuszek "wywala". Juz pomijam zmagazynowana tkankę tłuszczowa...

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Agafitness · 2016-01-09, 08:47

Jest szansa na to aby brzuch dobrze wyglądał.Ja też po cesarce byłam przerazona wyglądem mojego brzucha i wydawało mi się,że nigdy już nie wróci do formy,ale wrócił.Wymagało to jednak czasu.Musisz wypracować mięśnie brzucha,które będą rusztowaniem dla niego.Tkankę tłuszczową spalisz aktywnością aerobową: marszami,spacerami,biegan iem,jazdą na rowerze

Smaruj skórę brzucha i całego ciała balsamami nawilżającymi po każdej kąpieli,natrysku.To poprawi jej wygląd,sprężystość

kamilka · 2016-01-09, 11:06

Dzięki.
Najbardziej niepodoba mi sie to jak mięśnie układają sie przez ten rozstęp i tą luźność... Nie wiem nawet jak to określić

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Agafitness · 2016-01-09, 12:27

Masz jakieś foto brzucha? Nosiłaś pas poporodowy? On bardzo pomaga na problemy z obwisłym brzuszkiem po porodzie

kamilka · 2016-01-09, 13:51

Pasa nigdy nie nosiłam. Jestem juz 2mce po porodzie. Wiem ze mięśni skośnych cwiczyc nie mozna, ci jest ograniczeniem bo większość filmów z ćwiczeniami zawiera ćwiczenia równie na nie...

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Agafitness · 2016-01-10, 19:31

Szkoda,że nie nosiłaś pasa.On by Ci trochę "wciągnął" brzuch i wzmocnił mięśnie.Obecny wygląd brzuszka to jeszcze (moim zdaniem) pozostałosci po ciąży czyli tkanka tłuszczowa,zatrzymana woda.

Z czasem brzuszek samoistnie powinien jeszcze zmniejszyć obwód,ale musisz mu też troche pomóc.Na początek długie spacery z wózkiem,abyś miała jak najwięcej ruchu,ale bez forsowania organizmu ciężkimi ćwiczeniami.Idealny byłby nordic walking,bo wzmocnisz mięśnie całego ciała.Z czasem możesz wprowadzać ćwiczenia na mm.brzucha.Bez skosów.Na razie trzeba wzmocnić m.prosty brzucha,"atakując" go od dołu i góry

Unikaj pokarmów,które zatrzymują wodę w organiźmie

Karmisz piersią?

kamilka · 2016-01-10, 20:06

Tak, to ze tkanki tłuszczowej jeszcze sporo to wiem

Zaczynam tak jak mówisz, spacery i "macham" nogami na boki stojąc przy łóżeczku. Siedząc unoszę nogi. Stopniowo bede wprowadzać kolejne ćwiczenia.
Tak karmimy sie piersią

wiec niby powinno byc łatwiej

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Agafitness · 2016-01-11, 10:40

Jeśli karmisz piersią,to tłuszczyk zleci. Tak więc trochę cierpliwości,a figura wróci do formy. Uważaj tylko na to,co jesz,bo tylko połączenie ruchu ze zdrowym odżywianiem da efekty.Pozdrawiam i pisz jak Ci idzie

2016-01-02, 11:35	#1
kamilka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 1 900	Rozstęp mięśni prostych Witam, po pierwszej ciąży pojawił się u mnie rozstęp mięśni prostych... Teraz jestem po 3cim porodzie i chciała bym wreszcie cos zrobić by moj brzuch wyglądał lepiej... Czy dzięki regularnym ćwiczeniom dam rade wypracować tego flaczka? Nie liczę na płaski brzuch, ale nie chce juz wyglądać jak w ciazy... Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2016-01-03, 10:05	#2
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Dasz radę! Może brzuch nie będzie idealny,ale ćwiczenia wzmocnią mm.brzucha i poprawi się jego wygląd.Aerobami zaś spalisz trochę tłuszczu.Wzmacniaj też mm.prosty grzbietu,to razem z mięśniami brzucha tworzą "gorset mięśniowy" dla kręgosłupa,bo po trzech porodach na pewno przyda Ci się jego zmocnienia __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-01-07, 21:37	#3
kamilka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 1 900	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Dzięki, wiem ze płaski juz pewnie nigdy nie bedzie... Ale trzeba cos zrobic zeby było choć troche lepiej... Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2016-01-08, 15:58	#4
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Dlaczego miałby nie być płaski? Może być,tylko trzeba na to czasu,cierpliwości,konsek wencji w treningach __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-01-08, 17:23	#5
kamilka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 1 900	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Myślisz ze jest szansa wzmocnić go na tyle zeby mięśnie trzymały aż tak? Teraz nie jest złe, ale wystarczy cokolwiek zjesc i zaraz brzuszek "wywala". Juz pomijam zmagazynowana tkankę tłuszczowa... Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2016-01-09, 08:47	#6
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Jest szansa na to aby brzuch dobrze wyglądał.Ja też po cesarce byłam przerazona wyglądem mojego brzucha i wydawało mi się,że nigdy już nie wróci do formy,ale wrócił.Wymagało to jednak czasu.Musisz wypracować mięśnie brzucha,które będą rusztowaniem dla niego.Tkankę tłuszczową spalisz aktywnością aerobową: marszami,spacerami,biegan iem,jazdą na rowerze Smaruj skórę brzucha i całego ciała balsamami nawilżającymi po każdej kąpieli,natrysku.To poprawi jej wygląd,sprężystość __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-01-09, 11:06	#7
kamilka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 1 900	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Dzięki. Najbardziej niepodoba mi sie to jak mięśnie układają sie przez ten rozstęp i tą luźność... Nie wiem nawet jak to określić Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2016-01-09, 12:27	#8
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Masz jakieś foto brzucha? Nosiłaś pas poporodowy? On bardzo pomaga na problemy z obwisłym brzuszkiem po porodzie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-01-09, 13:51	#9
kamilka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 1 900	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Pasa nigdy nie nosiłam. Jestem juz 2mce po porodzie. Wiem ze mięśni skośnych cwiczyc nie mozna, ci jest ograniczeniem bo większość filmów z ćwiczeniami zawiera ćwiczenia równie na nie... Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Edytowane przez kamilka Czas edycji: 2016-01-18 o 14:54

2016-01-10, 19:31	#10
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Szkoda,że nie nosiłaś pasa.On by Ci trochę "wciągnął" brzuch i wzmocnił mięśnie.Obecny wygląd brzuszka to jeszcze (moim zdaniem) pozostałosci po ciąży czyli tkanka tłuszczowa,zatrzymana woda. Z czasem brzuszek samoistnie powinien jeszcze zmniejszyć obwód,ale musisz mu też troche pomóc.Na początek długie spacery z wózkiem,abyś miała jak najwięcej ruchu,ale bez forsowania organizmu ciężkimi ćwiczeniami.Idealny byłby nordic walking,bo wzmocnisz mięśnie całego ciała.Z czasem możesz wprowadzać ćwiczenia na mm.brzucha.Bez skosów.Na razie trzeba wzmocnić m.prosty brzucha,"atakując" go od dołu i góry Unikaj pokarmów,które zatrzymują wodę w organiźmie Karmisz piersią? __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-01-10, 20:06	#11
kamilka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 1 900	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Tak, to ze tkanki tłuszczowej jeszcze sporo to wiem Zaczynam tak jak mówisz, spacery i "macham" nogami na boki stojąc przy łóżeczku. Siedząc unoszę nogi. Stopniowo bede wprowadzać kolejne ćwiczenia. Tak karmimy sie piersią wiec niby powinno byc łatwiej Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2016-01-11, 10:40	#12
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Rozstęp mięśni prostych Jeśli karmisz piersią,to tłuszczyk zleci. Tak więc trochę cierpliwości,a figura wróci do formy. Uważaj tylko na to,co jesz,bo tylko połączenie ruchu ze zdrowym odżywianiem da efekty.Pozdrawiam i pisz jak Ci idzie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)