ile kcal

prezes2424 · 2017-12-29, 13:02

Czesc prosze o poradę ile jesc kcal, chce zamowic catering dietetyczny, myslę o 1700 lub 2000kcal. Mam 186cm , endomorfik, 102 kg, 25 lat. Bardzo siedzący tryb, 11h przed komputerem, siłownia 2 razy w tyg po 1 h ( troche siłowki plus 20min rowerka), spię od 22 do 6. Ile KCAL?

Kyriana · 2017-12-30, 11:51

Powiedz najpierw czego oczekujesz? Diety redukcyjnej, na mase czy stabilizacje?

prezes2424 · 2017-12-31, 11:14

oczywiscie sporej redukcji, chcialbym wazyc okolo 87 kg

Kyriana · 2018-01-01, 14:23

2231 kcal <- To jest Twoja podstawa, którą organizm potrzebuje, aby móc funkcjonować (organy, funkcje życiowe). PPM, czyli podstawowa, bez ćwiczeń, ruchu. Natomiast CPM, całkowita z ćwiczeniami podanymi przez Ciebie wynosi 2888 kcal (niski współczynnik aktywności).
Masz już podstawę, którą trzeba spożyć. Ułóż sobie dietę, która będzie zdrowa! Pierwszy tydzień odejmij -200 kcal, aby zobaczyć jak się czujesz i jak Twój organizm funkcjonuje czy coś spali. W tym wypadku spożywaj 2700kcal i po tygodniu się zważ. Oczywiście nie zapomnij o zmierzeniu obwodów i kontrolowaniu ich co ok 2 tyg, bo waga żyje swoim życiem

Dieta, dieta dieta

I dużo wody

Życzę powodzenia!

Jeżeli będziesz miał jakieś pytania odnośnie diety to śmiało pisz, nawet na priv - chętnie pomogę

Malinkna1986 · 2018-01-02, 11:01

Jest dużo darmowych kalkulatorów w internecie. Zresztą jeśli chcesz zamawiać catering to firmy zazwyczaj mają kalkulator w ofercie.

bologia · 2018-01-11, 17:27

obecnie stosuje diete
Ja już zaczełam od 1 stycznia 3 kg
- codziennie 100g ryz, 80g ciemny makaron, max 3 jajka dziennie
300 g warzyw polecam wsparcie które mi pomaga xxx
kalorycznosc 1200 kcl
i regularnosc

2017-12-29, 13:02	#1
prezes2424 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-12 Wiadomości: 2	ile kcal Czesc prosze o poradę ile jesc kcal, chce zamowic catering dietetyczny, myslę o 1700 lub 2000kcal. Mam 186cm , endomorfik, 102 kg, 25 lat. Bardzo siedzący tryb, 11h przed komputerem, siłownia 2 razy w tyg po 1 h ( troche siłowki plus 20min rowerka), spię od 22 do 6. Ile KCAL?

2017-12-30, 11:51	#2
Kyriana Zadomowienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 1 339	Dot.: ile kcal Powiedz najpierw czego oczekujesz? Diety redukcyjnej, na mase czy stabilizacje?

2017-12-31, 11:14	#3
prezes2424 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-12 Wiadomości: 2	Dot.: ile kcal oczywiscie sporej redukcji, chcialbym wazyc okolo 87 kg

2018-01-01, 14:23	#4
Kyriana Zadomowienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 1 339	Dot.: ile kcal 2231 kcal <- To jest Twoja podstawa, którą organizm potrzebuje, aby móc funkcjonować (organy, funkcje życiowe). PPM, czyli podstawowa, bez ćwiczeń, ruchu. Natomiast CPM, całkowita z ćwiczeniami podanymi przez Ciebie wynosi 2888 kcal (niski współczynnik aktywności). Masz już podstawę, którą trzeba spożyć. Ułóż sobie dietę, która będzie zdrowa! Pierwszy tydzień odejmij -200 kcal, aby zobaczyć jak się czujesz i jak Twój organizm funkcjonuje czy coś spali. W tym wypadku spożywaj 2700kcal i po tygodniu się zważ. Oczywiście nie zapomnij o zmierzeniu obwodów i kontrolowaniu ich co ok 2 tyg, bo waga żyje swoim życiem Dieta, dieta dieta I dużo wody Życzę powodzenia! Jeżeli będziesz miał jakieś pytania odnośnie diety to śmiało pisz, nawet na priv - chętnie pomogę

2018-01-02, 11:01	#5
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: ile kcal Jest dużo darmowych kalkulatorów w internecie. Zresztą jeśli chcesz zamawiać catering to firmy zazwyczaj mają kalkulator w ofercie.

2018-01-11, 17:27	#6
bologia Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 3	Dot.: ile kcal obecnie stosuje diete Ja już zaczełam od 1 stycznia 3 kg - codziennie 100g ryz, 80g ciemny makaron, max 3 jajka dziennie 300 g warzyw polecam wsparcie które mi pomaga xxx kalorycznosc 1200 kcl i regularnosc Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2018-01-11 o 20:34 Powód: Link.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)