Polecamy:

Honey_Girl · 2009-02-01, 20:55

Ja właśnie się zabieram do ćwiczeń

Buns i Abs zaliczone

olkka16 · 2009-02-01, 21:19

Kopnijcie mnie porządnie żebym zaczęła ćwiczyć bo nie umiem się zmusić-wypadłam z rytmu kompletnie

_Ewelka___ · 2009-02-01, 21:27

też wpadlam troche z rytmu a to dlatego ze wieczorami w domu mnie nie ma...bede cwiczyc rano, zawsze znajdzie sie choiazby 8 minut

dla Ciebie to tylko 8 minut a dla ciala...

ja dzisiaj abs i legs

katiia · 2009-02-01, 21:40

u mnie :
7 dzien legs i abs- nogi juz nie bolą

1 dzień buns- ałaaa bolało

ciekawe kiedy bedzie widac 1wsze efekty,,,,,,,,,,

parodia · 2009-02-01, 22:08

buns, legs, abs, arms, stretch

arms po raz pierwszy, wcześniej nie robiłam, bo nie zauważyłam, że ta dziewczyna robi inne, jak bez ciężarków, to luz

ChokoGirl · 2009-02-02, 07:58

Cytat:

Napisane przez olkka16

Kopnijcie mnie porządnie żebym zaczęła ćwiczyć bo nie umiem się zmusić-wypadłam z rytmu kompletnie

Zamiast porządnego kopniaka

Może teraz się będziesz umiała zmusić i zmotywować do ćwiczeń

olkka16 · 2009-02-02, 09:45

Cytat:

Napisane przez ChokoGirl

Zamiast porządnego kopniaka

Może teraz się będziesz umiała zmusić i zmotywować do ćwiczeń

Hehe dzięki:P wczoraj późnym wieczorem zrobiłam abs i pierwszy raz od ponad miesiaca(bo tyle robilam regularnie) bolą mnie mięśnie.

ChokoGirl · 2009-02-02, 09:51

Cytat:

Napisane przez olkka16

Hehe dzięki:P wczoraj późnym wieczorem zrobiłam abs i pierwszy raz od ponad miesiaca(bo tyle robilam regularnie) bolą mnie mięśnie.

a nie ma za co, polecam się na przyszłość

skoro bolą Cię mięśnie to musiałaś się przyłożyć do ćwiczeń. Ja lubię jak mnie coś boli, chociaż wiem, że dobrze wszystko robiłam i że będą efekty.

Zabieram się za legs+buns

a można wiedzieć ile masz wzrostu?

olkka16 · 2009-02-02, 10:01

Mój wzrost to ok.172cm.

ChokoGirl · 2009-02-02, 10:10

Cytat:

Napisane przez olkka16

Mój wzrost to ok.172cm.

no no no to jeśli osiągniesz swój zakładany cel 56 kg to na wakacje będziesz miała super ciałko

Życzę powodzenia.

Arwena_ · 2009-02-02, 11:16

hmm.. a myślicie, że będą jakieś efekty po 2 tygoniach codziennego ARMS ? po 2 seriach, 1 kg.. ?

olkka16 · 2009-02-02, 11:24

Ja ćwicząc ponad miesiąc schudłam 1kg...tyle, że nie trzymałam jakoś specjalnie diety. Wydaje mi się, że żeby schudnąć faktycznie więcej na wadze to lepsze będą typowe aeroby. No ale specjalistką nie jestem.

Arwena_ · 2009-02-02, 11:27

mi raczej o schudnięcie nie chodzi, tylko o zarysowanie mięsni

tysiuniax33 · 2009-02-02, 11:37

a wiec ja od dzisiaj zaczynam codziennie Abs legs i skakanke 20 minut.
jak sadzicie to dobry zestaw na wysmuklenie ud? nie umieśnią mi się ? Bo gdyby tak się stało to by była katastrofa. prosze o odpowiedz ;*

olkka16 · 2009-02-02, 12:11

Abs za mną i chwila na skakance. Ale mam teraz spuchnięty brzuch-wygląda jakby był dużo większy niż w rzeczywistości.

caterinazeta jones · 2009-02-02, 12:26

dziewczyny help me!! jestem całkiem nowa na tym forum po ciężkiej i długiej próbie rejestracji..zarejestrowałam się bo czegokolwiek szukałam w necie zawsze trafiałam na to forum..

ale do rzeczy... chodzi mi o te ćwiczenia..wiem że są one na you tube ale strasznie mi mulą, dlatego próbowałam już to ściągnąć na dysk milionami sposobów które znalazłam na tym forum i innych ale ciągle się nie udawało... poradźcie mi jak mam to ściągnąć??

ostro wziełam się za ćwiczenia bo na święta wraca mój chłopak z Finlandii i chce się ze mną zaręczyć i chciałabym zrobić na nim piorunujące wrażenie...

rano chciałabym ćwiczyć 8 minute każdy rodzaj a wieczorem jade ostro z 30 min bieganiem i A6W.. jestem zdesperowana i prędzej padne przez zamęczenie się ćwiczeniami niż zrezygnuje z osiągnięcia mojego celu...

ChokoGirl · 2009-02-02, 14:04

Cytat:

Napisane przez caterinazeta jones

dziewczyny help me!! jestem całkiem nowa na tym forum po ciężkiej i długiej próbie rejestracji..zarejestrowałam się bo czegokolwiek szukałam w necie zawsze trafiałam na to forum..

ale do rzeczy... chodzi mi o te ćwiczenia..wiem że są one na you tube ale strasznie mi mulą, dlatego próbowałam już to ściągnąć na dysk milionami sposobów które znalazłam na tym forum i innych ale ciągle się nie udawało... poradźcie mi jak mam to ściągnąć??

ostro wziełam się za ćwiczenia bo na święta wraca mój chłopak z Finlandii i chce się ze mną zaręczyć i chciałabym zrobić na nim piorunujące wrażenie...

rano chciałabym ćwiczyć 8 minute każdy rodzaj a wieczorem jade ostro z 30 min bieganiem i A6W.. jestem zdesperowana i prędzej padne przez zamęczenie się ćwiczeniami niż zrezygnuje z osiągnięcia mojego celu...

poszukaj sobie na necie programu : Save 2 pc. Ja go niedawno zainstalowałam bo tez chciałam te ćwiczenia na dysk zrzucić. A muli Ci się bo może masz mała prędkość neta. U mnie 1 Mb/s świetnie daje rade.

parodia · 2009-02-02, 14:11

Cytat:

Napisane przez caterinazeta jones

dziewczyny help me!! jestem całkiem nowa na tym forum po ciężkiej i długiej próbie rejestracji..zarejestrowałam się bo czegokolwiek szukałam w necie zawsze trafiałam na to forum..

ale do rzeczy... chodzi mi o te ćwiczenia..wiem że są one na you tube ale strasznie mi mulą, dlatego próbowałam już to ściągnąć na dysk milionami sposobów które znalazłam na tym forum i innych ale ciągle się nie udawało... poradźcie mi jak mam to ściągnąć??

ostro wziełam się za ćwiczenia bo na święta wraca mój chłopak z Finlandii i chce się ze mną zaręczyć i chciałabym zrobić na nim piorunujące wrażenie...

rano chciałabym ćwiczyć 8 minute każdy rodzaj a wieczorem jade ostro z 30 min bieganiem i A6W.. jestem zdesperowana i prędzej padne przez zamęczenie się ćwiczeniami niż zrezygnuje z osiągnięcia mojego celu...

poczekaj, aż się załaduje filmik

ściąganie jest nielegalne... jeśli już, to przykładowo i wszystko się da znaleźć...
jeszcze jest youtube downloader do ściągania filmików z YT

caterinazeta jones · 2009-02-02, 15:03

dzięki dziewczyny już sobie radze z tym

powiem Wam że zrobiłam buns i jest masakra

ale ostro się za te ćwiczonka biorę i przyłączam się do Was jeśli mnie przyjmiecie
a ściąganie na własny użytek to nie przestępstwo, gorzej z udostępnianiem tego dalej...

parodia · 2009-02-02, 15:04

Cytat:

Napisane przez caterinazeta jones

dzięki dziewczyny już sobie radze z tym

powiem Wam że zrobiłam buns i jest masakra

ale ostro się za te ćwiczonka biorę i przyłączam się do Was jeśli mnie przyjmiecie
a ściąganie na własny użytek to nie przestępstwo, gorzej z udostępnianiem tego dalej...

nawet na własny użytek możesz mieć 24 h na komputerze

tysiuniax33 · 2009-02-02, 19:24

Cytat:

Napisane przez tysiuniax33

a wiec ja od dzisiaj zaczynam codziennie Abs legs i skakanke 20 minut.
jak sadzicie to dobry zestaw na wysmuklenie ud? nie umieśnią mi się ? Bo gdyby tak się stało to by była katastrofa. prosze o odpowiedz ;*

heeej : ) odpowie mi ktoś . prosze ;*

parodia · 2009-02-02, 20:24

Cytat:

Napisane przez tysiuniax33

heeej : ) odpowie mi ktoś . prosze ;*

rozciągaj się po ćwiczeniach, a na pewno Ci się nie umięśnią

Honey_Girl · 2009-02-02, 20:40

Dzisiejszy dzień zaliczony

dontknow · 2009-02-02, 21:44

Cytat:

Napisane przez olkka16

Abs za mną i chwila na skakance. Ale mam teraz spuchnięty brzuch-wygląda jakby był dużo większy niż w rzeczywistości.

też tak zawsze mam po ćwiczeniach

ale wystarczy, że posiedzę parę minut, a brzuch wraca do swoich pierwotnych rozmiarów

a dzisiaj miałam
2*buns
legs
arms
stretch

olkka16 · 2009-02-03, 10:51

Abs dziś zrobione.

_Ewelka___ · 2009-02-03, 14:38

ja tez abs zaliczylam i postanowilam urozmaicic tymi cwiczeniami http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG...eature=related

fajne

i chyba pierwsze przy ktorych czuje wyraźnie dolne miesnie brzucha, czyli ta czesc z ktora jest zawsze problem

dontknow · 2009-02-03, 17:22

Cytat:

Napisane przez _Ewelka___

ja tez abs zaliczylam i postanowilam urozmaicic tymi cwiczeniami http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG...eature=related

fajne

i chyba pierwsze przy ktorych czuje wyraźnie dolne miesnie brzucha, czyli ta czesc z ktora jest zawsze problem

znam te ćwiczenia

robię je najczęściej dwie serie pod rząd, co dwa dni i łączę z innymi ćwiczeniami na te partie + na inne.
efekt już widoczny

olkka16 · 2009-02-03, 20:39

Cytat:

Napisane przez dontknow

znam te ćwiczenia

robię je najczęściej dwie serie pod rząd, co dwa dni i łączę z innymi ćwiczeniami na te partie + na inne.
efekt już widoczny

W którymś innym wątku widziałam zdj Twojego brzucha, i jeśli by mi obiecano, że po tych ćwiczeniach będę mieć taki sam to mogę je robić non stop

niestety ze względu na figurę nigdy takiego nie będę miała;/

Honey_Girl · 2009-02-03, 20:56

Dzisiejszy dzień zaliczony

cream26 · 2009-02-03, 21:11

zaliczone 3x8min abs,2x 8 min legs i 8 min arms...cwicze teraz co drugi dzien...

2009-02-01, 20:55	#601
Honey_Girl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 7 808	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Ja właśnie się zabieram do ćwiczeń Buns i Abs zaliczone __________________ ____________ ,,To, co dziś jest rzeczywistością, wczoraj było nierealnym marzeniem '' Edytowane przez Honey_Girl Czas edycji: 2009-02-01 o 21:31

2009-02-01, 21:19	#602
olkka16 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 981	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Kopnijcie mnie porządnie żebym zaczęła ćwiczyć bo nie umiem się zmusić-wypadłam z rytmu kompletnie __________________ Odliczanie

2009-02-01, 21:27	#603
_Ewelka___ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 672	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? też wpadlam troche z rytmu a to dlatego ze wieczorami w domu mnie nie ma...bede cwiczyc rano, zawsze znajdzie sie choiazby 8 minut dla Ciebie to tylko 8 minut a dla ciala... ja dzisiaj abs i legs __________________ W życiu chodzi o ludzi których spotykasz na swojej drodze i o wszystko co z nimi możesz stworzyć!

2009-02-01, 21:40	#604
katiia Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 359	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? u mnie : 7 dzien legs i abs- nogi juz nie bolą 1 dzień buns- ałaaa bolało ciekawe kiedy bedzie widac 1wsze efekty,,,,,,,,,,

2009-02-01, 22:08	#605
parodia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: / Wiadomości: 6 532	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? buns, legs, abs, arms, stretch arms po raz pierwszy, wcześniej nie robiłam, bo nie zauważyłam, że ta dziewczyna robi inne, jak bez ciężarków, to luz __________________

2009-02-02, 10:01	#609
olkka16 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 981	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Mój wzrost to ok.172cm. __________________ Odliczanie

2009-02-02, 11:16	#611
Arwena_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 345	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? hmm.. a myślicie, że będą jakieś efekty po 2 tygoniach codziennego ARMS ? po 2 seriach, 1 kg.. ?

2009-02-02, 11:24	#612
olkka16 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 981	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Ja ćwicząc ponad miesiąc schudłam 1kg...tyle, że nie trzymałam jakoś specjalnie diety. Wydaje mi się, że żeby schudnąć faktycznie więcej na wadze to lepsze będą typowe aeroby. No ale specjalistką nie jestem. __________________ Odliczanie

2009-02-02, 11:27	#613
Arwena_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 345	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? mi raczej o schudnięcie nie chodzi, tylko o zarysowanie mięsni

2009-02-02, 11:37	#614
tysiuniax33 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: prosto z serca ;d Wiadomości: 309	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? a wiec ja od dzisiaj zaczynam codziennie Abs legs i skakanke 20 minut. jak sadzicie to dobry zestaw na wysmuklenie ud? nie umieśnią mi się ? Bo gdyby tak się stało to by była katastrofa. prosze o odpowiedz ;* __________________ [B]57...[/B 54..53..52..51..50

2009-02-02, 12:11	#615
olkka16 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 981	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Abs za mną i chwila na skakance. Ale mam teraz spuchnięty brzuch-wygląda jakby był dużo większy niż w rzeczywistości. __________________ Odliczanie

2009-02-02, 12:26	#616
caterinazeta jones Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 72	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? dziewczyny help me!! jestem całkiem nowa na tym forum po ciężkiej i długiej próbie rejestracji..zarejestrowałam się bo czegokolwiek szukałam w necie zawsze trafiałam na to forum.. ale do rzeczy... chodzi mi o te ćwiczenia..wiem że są one na you tube ale strasznie mi mulą, dlatego próbowałam już to ściągnąć na dysk milionami sposobów które znalazłam na tym forum i innych ale ciągle się nie udawało... poradźcie mi jak mam to ściągnąć?? ostro wziełam się za ćwiczenia bo na święta wraca mój chłopak z Finlandii i chce się ze mną zaręczyć i chciałabym zrobić na nim piorunujące wrażenie... rano chciałabym ćwiczyć 8 minute każdy rodzaj a wieczorem jade ostro z 30 min bieganiem i A6W.. jestem zdesperowana i prędzej padne przez zamęczenie się ćwiczeniami niż zrezygnuje z osiągnięcia mojego celu...

2009-02-02, 15:03	#619
caterinazeta jones Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 72	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? dzięki dziewczyny już sobie radze z tym powiem Wam że zrobiłam buns i jest masakra ale ostro się za te ćwiczonka biorę i przyłączam się do Was jeśli mnie przyjmiecie a ściąganie na własny użytek to nie przestępstwo, gorzej z udostępnianiem tego dalej...

2009-02-02, 20:40	#623
Honey_Girl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 7 808	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dzisiejszy dzień zaliczony __________________ ____________ ,,To, co dziś jest rzeczywistością, wczoraj było nierealnym marzeniem ''

2009-02-03, 10:51	#625
olkka16 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 981	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Abs dziś zrobione. __________________ Odliczanie

2009-02-03, 14:38	#626
_Ewelka___ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 672	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja tez abs zaliczylam i postanowilam urozmaicic tymi cwiczeniami http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG...eature=related fajne i chyba pierwsze przy ktorych czuje wyraźnie dolne miesnie brzucha, czyli ta czesc z ktora jest zawsze problem __________________ W życiu chodzi o ludzi których spotykasz na swojej drodze i o wszystko co z nimi możesz stworzyć!

2009-02-03, 20:56	#629
Honey_Girl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 7 808	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dzisiejszy dzień zaliczony __________________ ____________ ,,To, co dziś jest rzeczywistością, wczoraj było nierealnym marzeniem ''

2009-02-03, 21:11	#630
cream26 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Szkocja Wiadomości: 76	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? zaliczone 3x8min abs,2x 8 min legs i 8 min arms...cwicze teraz co drugi dzien... __________________ nie dam się....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)