Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[bejata440]

Po zatrzymaniu oczywiście potrzebowałam 30 sekund zanim doszłam do siebie.. ale chwile po mam moc i energię. Wiec wiem ze nie dałam wszystkiego, a dziś nawet nóg nie odczułam to wyszłam na popołudniu na spokojne 10km
Moja głowa nie pozwala mi przyspieszyć. Spróbuje na kolejnych zawodach lekko podkręcić..

Witam nowego biegacza.

[dziunkowa]

Napisane przez bejata440

Po zatrzymaniu oczywiście potrzebowałam 30 sekund zanim doszłam do siebie.. ale chwile po mam moc i energię. Wiec wiem ze nie dałam wszystkiego, a dziś nawet nóg nie odczułam to wyszłam na popołudniu na spokojne 10km
Moja głowa nie pozwala mi przyspieszyć. Spróbuje na kolejnych zawodach lekko podkręcić..

Witam nowego biegacza.

Nieźle ci poszło.



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Dzięki dziewczyny! Ale jednak mały niedosyt mam ale to dobrze, kolejnym razem music być lepiej

[dziunkowa]

Napisane przez bejata440

Dzięki dziewczyny! Ale jednak mały niedosyt mam ale to dobrze, kolejnym razem music być lepiej

Na pewno będzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Słyszałyście o streak runner?

[dziunkowa]

Napisane przez bejata440

Słyszałyście o streak runner?

Nie, co to?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Marzena_Mami]

Ja jestem na etapie 5km, 15 min odpoczynku i znów 5km. I nie jestem w stanie przekroczyć tej magicznej bariery :/

[carmen_20]

Napisane przez Damian24

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem i mam do Was kilka pytań. Gdzie znaleźć dobry plan treningowy ? Potrzebne są specjalne buty czy mogę biegać w zwykłych adidasach?

Hej
Jeśli chodzi o buty, polecałabym jednak kupić biegowe. Mogą być tanie. Biegowe mają zawsze troche lepszą amortyzację, abez niej mozna sobie zrobić krzywdę

Napisane przez bejata440

Dzięki dziewczyny! Ale jednak mały niedosyt mam ale to dobrze, kolejnym razem music być lepiej

Następnym razem na pewno będzie lepiej

A ja wczoraj myślałam, że zejde na treningu. Miałam delikatnego kaca, słońce grzało, ale jakoś wymeczyłam te 25 czasem przechodząc do marszu po powrocie jakąś godzine nie mogłam dojść do siebie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Melduję 4,4 km w tym interwały 5x400m. Tym razem udało mi się zrobić fazy biegu bez zatrzymania co dla mnie jest sukcesem. Na przedostatnim interwale myślałam że padne, cały czas pod górę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[magdam_90]

Bejata440, wow gratuluję zawodów Może ja też się kiedyś odważę..jak zacznę regularnie biegać..a nie ciągle z przerwami

Wczoraj miałam intensywny dzień, rower, dużo chodzenia, więc ostatecznie poszłam pobiegać tylko 3 km, ale i tak jestem z siebie dumna
Kolejne bieganie planuję na środę, bo jutro fitness

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Dzięki dziewczyny! Ale jednak mały niedosyt mam ale to dobrze, kolejnym razem music być lepiej

to ja też zawsze czuje niedosyt. Kiedyś chyba czytałam, ze żeby zacząc przekraczać tę granicę i nie bać się zmęczyć, trzeba na treningach biegać na maksa, bo tam jak się zrezygnuje po 3 km to się nic nie stanie, z czasem człowiek zacznie się siebie uczyć i będzie wiedział na ile sobie może pomóc. Ja jednak na treningach też nie potrafię się tak na maksa zmęczyć

Napisane przez bejata440

Słyszałyście o streak runner?

yyyyy, pierwsze słyszę

Napisane przez Marzena_Mami

Ja jestem na etapie 5km, 15 min odpoczynku i znów 5km. I nie jestem w stanie przekroczyć tej magicznej bariery :/

Przyjdzie ten moment, kiedy Twoja wytrzymałość się poprawi
----

Oglądacie relację z Maratonu w Bostonie? Zaraz będzie finiszować pierwsza kobieta.

[bejata440]

I z jakim czasem finiszowała?
Ja jestem w wannie

Streak runner - biegacz który biega codziennie. Jest kilka miłych reguł
Wczoraj przeczytałam w gazecie runners world o tym. Wpiszcie w Google fajna sprawa a streak run zaliczony jest od 1 mili. A wiec 1609m ja dzisiaj byłam jedna miła przebiec

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Niby treningi na maxa... a mój tzt biega po 6:30-7:30 a na zawodach polecial 5:20-5:30 dziad jeden

[PixieDust]

No już myślałam, że u mnie dzisiaj słońce nie wyjdzie bo od rana padało. Ale właśnie wracam z pracy i jest piękne słońce, więc szybka rozgrzewka i lecę. Mam nadzieję na przynajmniej 7km, zobaczymy

Zastanawiam się tylko jak się ubrać, bo niby jest 17 stopni ale wieje naprawdę zimny i dość mocny wiatr :/

[beatiska]

U mnie też dziwnie. Bo niby ciepło, czasami wyjdzie słoneczko, ale czasami zawieje. Na pewno nie założę długich leginsow (albo 3/4,albo krótkie gratki), a na górę może cienką bluzkę. Najwyżej ja ściągnę. Na wiatrowke za ciepło.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pinezka28]

Ja też dzisiaj zaczynam bieganie w końcu się zmobilizowałam

[bejata440]

Ja się ubieram tak żeby mi było zimno na starcie
Ale krótkie spodenki już obowiązkowo raczej... chyba ze ktoś biega z rana 5-7 to u mnie mroźno od gór o tej porze

Wróciłam z pracy, zbieram się za spokojne wybieganie

[bingos]

Hej, u mnie wczoraj wpadło ponad 7 km
Mam problem z wysokim pulsem podczas biegania w ogóle mam problem ze skaczącym ciśnieniem, dziś byłam u lekarza - przede mną badania i kardiolog (może za rok się dostanę )

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[dziunkowa]

Też chyba 3/4 portki jutro wezmę. Ma być 13 o 8 rano

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[PixieDust]

Też już muszę kupić jakieś 3/4, bo te długie które mam przy takiej pogodzie jeszcze są okej

Ale!!!


Miało wpaść 7km a wybiegałam pierwszy raz w życiu 10 )) ależ jestem z siebie dumna

[bejata440]

Gratuluje !

Bingos jaki masz puls ?


Wróciłam z biegania, 10,5km wpadło

[bingos]

Brawo dziewczyny
Beata maksymalny 173, średni 159

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[beatiska]

Super dziewczyny , ale się rozkręcamy

Bingos lepiej się przebadaj, nie ma co szaleć, jak organizm nie jest gotowy.


Ja w ostateczności ubrałam się na krótko i spodenki, I koszulka krótka. Też zawsze ubieram się, żeby na początku było mi zimno, bo po 1km już jest mi gorąco


Zrobiłam łącznie ponad 12 km, w tym 9x 200m podbiegow.



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bingos]

Beatiska tylko że ja chyba od dawna tak mam, biegam od dłuższego czasu (tylko nieregularnie), ale zawsze szybko się męczę. Chyba póki co trzeba zmienić treningi na bardzo lekkie no i oczywiście przebadać się

Brawo za bieg

Co do ubierania się to ja często mam z tym problem, wydaje mi się że jest chłodno, a potem muszę się rozbierać :/

[Lazurowa1]

Napisane przez magdam_90

Ja zaczynam bieganie od podstaw, co roku na wiosnę Trochę słabo u mnie z motywacją, ale nie poddaję się i wciąż próbuję
Wczoraj zrobione 5 km, tempo około 7 min.

O i Ja się podpisuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:33 ---------- Poprzedni post napisano o 06:31 ----------

Napisane przez beatiska

Dziękuję

Jak było? Od dłuższego czasu tutaj się nie udzielałam, bo wszystko szło nie tak, jak zaplanowałam. Treningi dużo krótsze niż miały być, rozciąganie słabo, jedzenie złe, brak planu i coraz cieplejsza pogoda. Już się lekko podałam. Nie wiedziałam czego się spodziewać,bo to pierwszy polmaraton. Bałam się za szybko biec, żeby potem nie paść. Powiedziałam sobie, że pobiegne na 1:50-1:55. Woec wolne tempo ok. 5:30min/km, aby na początku nie przekroczyć tętna ok. 150 uderzen na minutę.
Odnalazłam pacemakerow, żeby się przynajmniej 10km z nimi utrzymać. Ale jak bieg się zaczął, to nogi same zaczęły nieść. Wszystko było cudowne i lekkie. Tętno już na pierwszym km było pow. 160. Sama na siebie krzyczałam, że za szybko, bo potem padne, no ale jakoś nie czułam tego zmęczenia i nie chciałam zwalniać. Pomyślałam najwyżej pod koniec przejdę w trucht. Swoim tempem ok. 5:00min/km bieglam. Podziwialam widoki, bo piękna trasa. Strasznie wiał wiatr cały czas w twarz, woec jak była okażą to się chowalam za ludźmi, ale zwykle biegli za wolno, woec znowu jak wyprzedzalam, to się z wiatrem silowalam. Słońce tak świeciło, że teraz mam spalony nos i ramiona, a na ciele nieopalone ramiączka od koszulki. Mimo to ciągle było mi lekko Wzięłam żele jak planowałam. Ludzi sobie miałam. Ostatnie 3km były bardzo trudne, góra - dół. Ale dalej ciągnęłam z jakimś chłopakiem. Na sam koniec finisz po górkę, a ja miałam siłę na sprint Na mecie zmęczona ale na tyle radosna i pełna sił pobiegła sobie do TZ.
Czas mnie zaskoczył. Nie spodziewałam się tam dobrego wyniku, ale teraz czuję niedosyt, bo jak nie padlam na twarz, to znaczy, że mogłam więcej wycisnąć. Będzie co poprawiać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Podziwiam i jednocześnie gratuluję!!!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:35 ---------- Poprzedni post napisano o 06:33 ----------

W temacie pulsu. Co polecacie do jego pomiaru? Postanowiłam zainwestować w ten sprzęt ale nie bardzo wiem co warto kupić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Melduję 5,9 km, spotkanie z dzikami ( zepsuly mi tempo)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez Lazurowa1

Podziwiam i jednocześnie gratuluję!!!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:35 ---------- Poprzedni post napisano o 06:33 ----------

W temacie pulsu. Co polecacie do jego pomiaru? Postanowiłam zainwestować w ten sprzęt ale nie bardzo wiem co warto kupić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję

A chcesz biegać na tętno?

Ja mam Polar M400 polecam, zegarek super, ale... do pomiaru tętna mam pasek HR na klatkę piersiową i szlag mnie trafia. Wiecznie mam obtarte (często nawet do krwi), bo też noszę biustonosz sportowy. Wazelina nie pomaga, ostatnio zaczynam w tym miejscu wkładać chusteczkę, aby nie dotykało ciała (mam nadzieję, że nie wpływa to na odczyt pulsu). Żałuję, że nie mam odczytu z nadgarstka, no ale nie zamierzam kupować nowego zegarka.

Teraz wyszedł Polar M430, który odczytuje puls z nadgarstka - wydaje mi się, że super sprawa. Czytałam jednak opinie, że jak nadgarstek się bardziej spoci to może źle odczytywać tętno. Kolejna kwestia to bieganie zimą. Ja w zimę zakładam zegarek na rękaw, aby mieć go na wierzchu, gdy jest odczyt z nadgartka, to się to nie sprawdzi, ale wtedy można założyć ten na klatkę piersiową (tylko trzeba go mieć).

Na pewno jest też sporo innych zegarków. Polar jednak w tej cenie uważam za jeden z najlepszych.

[bejata440]

Ja mam garmin vivoactive 3
ImageUploadedByWizaz Forum1524077152.255838.jpg
Mierzy puls i sto innych rzeczy, jest cudowny !!!

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Ja mam garmin vivoactive 3
Załącznik 7510266
Mierzy puls i sto innych rzeczy, jest cudowny !!!

wow, ale piękny
On jest złoty?

[bejata440]

Dostałam na urodziny od tzta (trochę wcześniej bo mam za tydzień dopiero, ale akurat przed zawodami było..) uwielbiam go! Zegarek i tzta
Nie, taki chromowy/srebrny
ImageUploadedByWizaz Forum1524077892.931111.jpg

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Dostałam na urodziny od tzta (trochę wcześniej bo mam za tydzień dopiero, ale akurat przed zawodami było..) uwielbiam go! Zegarek i tzta
Nie, taki chromowy/srebrny
Załącznik 7510296

Śliczny. Super prezent. Ja mój zegarek też dostałam na urodziny od TŻ


Szkoda, że Polary z reguły są brzydkie Jednak trochę się uzależniłam też od niektórych pomiarów, które tylko oni obliczają, mam na myśli Running Index. Ale jak będę zmieniać może kiedyś, to wtedy popatrzę na inne firmy.