odchudzanie po ciąży

hania203 · 2015-08-28, 15:39

Witam

2 msc temu urodziłam mojego synusia i chciałam zapytać kiedy najlepiej zacząć ćwiczenia (np. ewa chodakowska) żeby schudnąć? czy mogę już czy to za prędko? dodam, że przed ciążą nie ćwiczyłam.

Agafitness · 2015-08-28, 18:23

Jeżeli wszystko po porodzie się zagoiło (nie wiem czy cesarka czy naturalny) i nic Ci nie dolega,to mozesz już zacząć,ale rozpocznij spokojnie,bez szarżowania

hania203 · 2015-08-28, 18:24

rodziłam naturalnie

a np caly skalpel ewy chodakowskiej kiedy bd mogla zaczac robic ??

skazana_na_bluesa · 2015-08-28, 19:01

nie rób ćwiczeń chodakowskiej, bo możesz sobie zrobić krzywdę.

hania203 · 2015-08-29, 06:22

dlaczego??

Agafitness · 2015-08-29, 09:12

Też odradzam Chodakowską.Możesz juz zacząć ćwiczyć.Dobierz sobie ćwiczenia indywidualnie. Po porodzie priorytetem będzie brzuch,więc do każdego treningu włączyłabym ćwiczenia na mięśnie brzucha.Trening ni emoże być zbyt forsowny,tym bardziej,że przed ciążą nie ćwiczyłaś.Zaczynałabym stopniowo - na początek wystarczy 30-45 minut 3x w tygodniu treningu ogólnorozwojowego

**201704210903** · 2015-08-29, 11:35

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Też odradzam Chodakowską.Możesz juz zacząć ćwiczyć.Dobierz sobie ćwiczenia indywidualnie. Po porodzie priorytetem będzie brzuch,więc do każdego treningu włączyłabym ćwiczenia na mięśnie brzucha.Trening ni emoże być zbyt forsowny,tym bardziej,że przed ciążą nie ćwiczyłaś.Zaczynałabym stopniowo - na początek wystarczy 30-45 minut 3x w tygodniu treningu ogólnorozwojowego

A mel b jest bezpieczna dla kolan?

Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

perelka00 · 2015-08-29, 23:04

Czy Chodakowska czy Mel B czy zwykłe ćwiczenia z internetu, każde z nich w jakimś stopniu obciąża stawy i żadne nie jest w pełni bezpieczne.
Kiedy można zacząc jakkolwiek ćwiczyć po cesarce? Wszystko goi się dobrze.

andzya · 2015-08-30, 06:35

Po pierwsze, zeby ćwiczyć mięśnie brzucha musisz wiedzieć, że te mięśnie Ci się zeszły, że nie został "rostęp" mięśnia prostego brzucha. Bo jeśli jest duży można sobie niefajnie narobić.
Po drugie, czy byłaś już u lekarza po porodzie? Zbadał, ocenił jak tam na dole sprawy się mają?

Ja też urodziłam dwa miesiące temu,też naturalnie, ćwiczę od miesiąca, przede wszystkim biegam, zaczęłam 4 tygodnie po porodzie (to był mój drugi poród sn), ALE dostałam zielone światło od ginekologa

W podpisie jest link do mojej strony na FB tam opisuje swój powrót do formy

**201704210903** · 2015-08-30, 07:31

Jestem 7 miesięcy po cc
zAczęłam abs z mel. Wcześniej robiłam tylko lekkie ćwiczenia na kręgosłup
Mam nadzieję że sobie nie zaszkodze

Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

hania203 · 2015-08-30, 09:44

'na dole' wszystko wporządku. z kąd mam wiedzieć czy te mięśnie się zeszły?

pannawys · 2015-08-31, 09:37

Po ciąży to chyba lepiej zacząć z Natalią Gacką, ona w swojej książce proponuje taki trening na 180 dni (sic!), czyli zaczynamy od wersji "nie mam kondycji", kończymy na "jestem fit!".

andzya · 2015-09-01, 18:57

Cytat:

Napisane przez hania203

'na dole' wszystko wporządku. z kąd mam wiedzieć czy te mięśnie się zeszły?

poproś lekarza, żeby sprawdził

2015-08-28, 15:39	#1
hania203 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 24	odchudzanie po ciąży Witam 2 msc temu urodziłam mojego synusia i chciałam zapytać kiedy najlepiej zacząć ćwiczenia (np. ewa chodakowska) żeby schudnąć? czy mogę już czy to za prędko? dodam, że przed ciążą nie ćwiczyłam.

2015-08-28, 18:23	#2
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: odchudzanie po ciąży Jeżeli wszystko po porodzie się zagoiło (nie wiem czy cesarka czy naturalny) i nic Ci nie dolega,to mozesz już zacząć,ale rozpocznij spokojnie,bez szarżowania __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-08-28, 18:24	#3
hania203 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 24	Dot.: odchudzanie po ciąży rodziłam naturalnie a np caly skalpel ewy chodakowskiej kiedy bd mogla zaczac robic ??

2015-08-28, 19:01	#4
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: odchudzanie po ciąży nie rób ćwiczeń chodakowskiej, bo możesz sobie zrobić krzywdę. __________________ -27,9 kg

2015-08-29, 06:22	#5
hania203 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 24	Dot.: odchudzanie po ciąży dlaczego??

2015-08-29, 09:12	#6
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: odchudzanie po ciąży Też odradzam Chodakowską.Możesz juz zacząć ćwiczyć.Dobierz sobie ćwiczenia indywidualnie. Po porodzie priorytetem będzie brzuch,więc do każdego treningu włączyłabym ćwiczenia na mięśnie brzucha.Trening ni emoże być zbyt forsowny,tym bardziej,że przed ciążą nie ćwiczyłaś.Zaczynałabym stopniowo - na początek wystarczy 30-45 minut 3x w tygodniu treningu ogólnorozwojowego __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2015-08-29, 23:04	#8
perelka00 Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-08 Wiadomości: 9	Dot.: odchudzanie po ciąży Czy Chodakowska czy Mel B czy zwykłe ćwiczenia z internetu, każde z nich w jakimś stopniu obciąża stawy i żadne nie jest w pełni bezpieczne. Kiedy można zacząc jakkolwiek ćwiczyć po cesarce? Wszystko goi się dobrze.

2015-08-30, 06:35	#9
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: odchudzanie po ciąży Po pierwsze, zeby ćwiczyć mięśnie brzucha musisz wiedzieć, że te mięśnie Ci się zeszły, że nie został "rostęp" mięśnia prostego brzucha. Bo jeśli jest duży można sobie niefajnie narobić. Po drugie, czy byłaś już u lekarza po porodzie? Zbadał, ocenił jak tam na dole sprawy się mają? Ja też urodziłam dwa miesiące temu,też naturalnie, ćwiczę od miesiąca, przede wszystkim biegam, zaczęłam 4 tygodnie po porodzie (to był mój drugi poród sn), ALE dostałam zielone światło od ginekologa W podpisie jest link do mojej strony na FB tam opisuje swój powrót do formy __________________ Run Girl Run !

2015-08-30, 07:31	#10
201704210903 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 12 461	Dot.: odchudzanie po ciąży Jestem 7 miesięcy po cc zAczęłam abs z mel. Wcześniej robiłam tylko lekkie ćwiczenia na kręgosłup Mam nadzieję że sobie nie zaszkodze Wysyłane z mojego GT-I8160 za pomocą Tapatalk 2

2015-08-30, 09:44	#11
hania203 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 24	Dot.: odchudzanie po ciąży 'na dole' wszystko wporządku. z kąd mam wiedzieć czy te mięśnie się zeszły?

2015-08-31, 09:37	#12
pannawys Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 45	Dot.: odchudzanie po ciąży Po ciąży to chyba lepiej zacząć z Natalią Gacką, ona w swojej książce proponuje taki trening na 180 dni (sic!), czyli zaczynamy od wersji "nie mam kondycji", kończymy na "jestem fit!".

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)