|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-06-06, 10:09 | #1 |
Zakorzenienie
|
Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
hello mam maly problem(az wstyd sie przyznac)ale nie wiem na czym polegaja wlasnie te cwiczenia? duzo sie naczytala,ze sa dobre ale do tejpory jakos nie znalazlam na czym one polegaja. wizazanki pomozcie mi jakos sie dowiedziec. moze ktoreas z was mastrone www z tymi cwiczeniami?albo mozna sie o nich dowiedziec w inny sposob to powiedzcie w jaki. pozdrawiam iczekam na odp
|
2005-06-06, 10:18 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 671
|
Dot.: 6 weidera-pomozcie
Ten link powinien Ci pomóchttp://img265.echo.cx/my.php?image=6weidera20tj.jpg
|
2005-06-06, 10:20 | #3 |
Przyczajenie
|
Dot.: 6 weidera-pomozcie
Tu masz link : http://www.sfd.pl/temat144665/
Ze swojej strony polecam te ćwiczenia, ćwiczę od 9 dni i czuję że mięśnie pięknie się wzmocniły |
2005-06-06, 10:34 | #4 |
Zakorzenienie
|
dziekuje zaraz zaczne cwiczyc i zobaczymy co z tego bedzie a duzo czasu zajmuja wam te cwiczonka? i robicie dlugie przerwy miedzy kolejnymi seriami? aha jescze jedno jaka rozgrzewke robicie przed tymi cwiczeniami? i na zakonczenie moze byc jakies 5 minut rozciagania albo maly "aerobic" ewentualnie jakies cwiczonka na inne partie ciala?
jescze jedno: jesl oprocz wykonywania tych cwiczen bede tez sie krecila na twisterze to nie bedzie za duzo? i jecsze cos do aerobicznej 6 weidera. tam jest napisane ze 6 cwiczen to jedna seria tak?czyli jak mam zrobic 1 serie po 6 powtorzen to robie 6 razy pierwsze cwiczenie, 6 drugie, 6 trzecie i tak dalej tak?a jak beda dwie serie to po pierwszej odpoczywam(jak dlugo?) i robie to samo co wczenisj tak? prosze pomozcie Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:05 Powód: post pod postem |
2005-06-06, 11:10 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: 6 weidera-pomozcie
Między seriami powinny być małe przerwy. kilkanaście sekund. Nie wiem dokładnie jak to jest z tym dodatkowym ćwiczeniem na twiserze ja tak na wszelki wypadek jak jest tak dużo powtórzeń odstawiłam twistera, ale za to robię teraz ćwiczenia na nogi i tyłek. Szóstka ładnie rzeźbi brzucho więc nie trzeba inych ćwiczeń na niego. Poćwicz za to inne partie ciała.
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-06, 11:12 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 6 weidera-pomozcie
a jaka robisz rozgrzewke przed tymi cwiczeniami?
|
2005-06-06, 11:19 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 671
|
Dot.: 6 weidera-pomozcie
Moja rozgrzewka to 15 minut stepu przy muzyce
|
2005-06-06, 12:49 | #8 |
Raczkowanie
|
Dot.: 6 weidera-pomozcie
To jeszcze zależy jak bardzo mi się chce bądź też nie chce w danym dniu ćwiczyć. Ale przyznam się szczerze, że w sumie sie za bardzo nie rozgrzewam.
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-06, 16:24 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: scyzoryki/O-le
Wiadomości: 3 398
|
Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Mam pytanko do tych wlasnie osób. Proszę o wasze refleksje na teamt tych cwiczen. Czy dużo czasu poswiecacie na nie?? I czy widać efekty i jak szybko je widać?? Bo chyba zaczne ćwiczyć, tylko wlasnie chciałąbym sie dwoiedzieć czy warto Z góry THX
|
2005-06-06, 16:38 | #10 |
Raczkowanie
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
WARTO!!!!! naprawdę warto!
Ja ćwiczę 15 dzień i efekty są już niezłe. Tyle, że 12 powtórzeń mi zajmuje jakeś 20 min więc będę musiała się troszke streszczać żeby potem się zmieścić w 25 min. niestety dalej nie mam zielonego pojęcia dlaczego akurat tylko tyle minut ma to zajmować. No, ale brzuszek jest po tym naprawdę ładny. Trochę męczy to, że jest mus robienia codziennie, no ale czego się nie robi dla piękności
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-07, 15:45 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 318
|
Ja ćwiczę już 31 dzien i nie jestem zadowolona.Może źle ćwiczę?? Ubyło mi tylko 2 cm Pewnie przydałaby się do tego jakaś dietka...
Jak długo robić ćwiczenie 5?? I czy też trzeba je powtarzać te 18, 20 ..... razy?? Błagam, pomóżcie!! Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:06 Powód: post pod postem |
2005-06-07, 15:53 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 568
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
a jak sie robi te cwiczenia dziewczyny?
__________________
Always sentimental when I think of how it was..
|
2005-06-07, 16:27 | #13 |
Raczkowanie
|
Ja to robie w szybkim tempie żeby to mniej więcej obrazowo powiedzieć to staram sie robic dwa dotknięcia do kolana w ciągu sekuncy i tak dalej. Pewnie każda z nas to robi inaczej, ale mi tak najwygodniej
wejdź na temat "6 weidera pomóżcie" - tam są linki i sobie poczytaj. pozdrawiam
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:07 Powód: post pod postem |
2005-06-07, 20:25 | #14 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 568
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
ok, dziekuje
__________________
Always sentimental when I think of how it was..
|
2005-06-09, 23:12 | #15 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Cytat:
|
|
2005-06-10, 10:20 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 318
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Oj dieta,dieta..... Brak mi silnej woli,żeby jakąś wogóle zacząć. Ale może po sesji wezne się za siebie wkońcu tzn. jakas dietka i ćwiczenia. Bo teraz to z tych nerwów pochłaniam wszystko co jest
|
2005-06-10, 10:45 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 493
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Mam pytanie,czy 6 weidera wplynie na zmniejszenie sie obwodu tali??Cwicze ja 5 dzien i bardzo mi zalezy na jego zmniejszeniu..Poza tym stosuje dietke,tzn nie jakas konkretna ulozona, ale nie jem roznych kalorycznych rzeczy i ogolnie staram sie jesc malutko..Prosze o odp Acha,i moze znacie jeszcze jakies sposoby zeby ten obwodzik sie zmniejszyl??
__________________
"Chcę być częścią tego, co nadejdzie"- Coco Chanel |
2005-06-10, 21:57 | #18 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 173
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
O Zmniejszeniu Obwodziku W Talii Jest Już Wątek,poszukaj A Znajdziesz...
|
2005-06-10, 22:25 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: londyn
Wiadomości: 85
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Ja po paru dniach mam widocznie twardszy brzuszek Tylko, ze ja kiedys sporo cwiczylam a teraz dopiero wzielam sie za to po zimie. Cwiczenia nie moga zajmowac wiecej czasu, bo wtedy by pewnie kusilo do robienia dluzszych przerw-tak mi sie przynajmniej wydaje. Ja robie pare sekund miedzy kazda seria, a po miedzy kolejnymi cwiczeniami zadnej-caly czas utrzymuje napiecie. Najwieksza zagadka jest dla mnie to, ze kiedys robilam po 300 brzuszkow dziennie a miesnie byly mniej zmeczone niz po tych 10 minutach 6 weidera...no nie mowiac juz o efekcie Nobla temu kto to wymyslil
|
2005-06-11, 12:12 | #20 |
Raczkowanie
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
No ja też wymiękam na tej szóstce chociaż kiedys mi się wydawało, że mam wytrenowany brzuch. No, ale jakie piękne są efekty po tych ćwiczonkach. uwielbiam normalnie teraz swoje brzucho.....
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-11, 13:12 | #21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 2 332
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
ja ćwiczyłam, lecz do końca nie doszłam. Po 25 dniach szyja bolała mnie od ćwiczeń cały dzień i dałam sobie spokój. Wydaje mi się, że efekty były, lepiej się mój brzuszek wtedy prezentował
|
2005-06-13, 21:46 | #22 |
Raczkowanie
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
a macie na drugi dzien zakwasy? ja dzis robie 12 dzien i do tej pory nie mialam ani razu zakwasow, staram sie robic cwiczenia dokladnie i czuje miesnie w trakcie cwiczenia co prawda wczesniej robilam zwykle brzuszki ale te cwiczenia wydaja sie byc bardziej forsowne
|
2005-06-14, 08:55 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 247
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Ja też nie mam zakwasów,ćwiczę już 8 dzień i nic...Może dlatego,że już wcześniej ćwiczyłam brzuszki
|
2005-06-14, 13:15 | #24 |
Raczkowanie
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Ja miałam zakwasy przez pierwsze 8 dni mimo, że wczesniej trenowałam brzuch dość intensywnie. Widocznie teraz musiała poruszyć inne partie mięśni i stąd był ten ból. Dziś będę miała 22 dzień, ale przyznam się szczerze, ze juz mnie zaczyna to denerwować bo jest za bardzo monotonne. No, ale założyłam sobie, że skończę tę szóstkę choćbym sie miała zanudzić na śmierć bo ładny brzusio jest po niej.
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-14, 21:51 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
mam prośbe do Was. mogłybyście podać linka do tego tematu, gdzie jest napisane jak to sie ćwiczy?
|
2005-06-14, 22:13 | #26 |
Raczkowanie
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Proszę
http://img265.echo.cx/my.php?image=6weidera20tj .jpg http://www.sfd.pl/temat144665/ Miłego ćwiczenia
__________________
NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU |
2005-06-14, 22:17 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Bardzo dziekuje
powiedzcie mi jeszcze tylko czy zanim zaczne ćwiczyć tą "szóstke" musze zrobić jakąś rozgrzewke? Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:08 Powód: post pod postem |
2005-06-15, 18:34 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 109
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Oczywiście rozgrzewka zawsze i wszędzie, możesz nawet "wpleść" 6 do serii treningu na inna partie ciała np. nogi. Jeżeli jednak jesteś początkujący to najlepiej rozgrzewka- 6weidera- stretching (ew. aeroby) i gotowe
|
2005-06-15, 19:59 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 307
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
ok, dzieki Grazia. od jutra zaczynam intensywna kuracje mojego brzuszka
|
2005-06-20, 09:33 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 307
|
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera
Ćwiczę dwa tygodnie - brzuszek prawie że płaski i ładnie umięśniony. Polecam.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:39.