2011-04-10, 22:09 | #1081 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Trzebinia/Kraków
Wiadomo¶ci: 56
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Witam was
Od dzisiaj postanowi³am siê przy³±czyæ i mo¿e dostane od was kilka cennych wskazówek. Od czwartku jestem na diecie, poniewa¿ w ostatnim czasie troche sobie pofolgowa³am ze s³odyczami, pizza, chipsami itp. Sniadanie: Bu³ka grahamka z mas³em, szynka, papryka ¶wie¿± + herbata z po³ow± ³y¿eczki cukru Obiad: piers z kurczaka zapiekana w naczyniu zaroodpornym ze szpinakiem, smietana 18%, czosnkiem, ry¿em br±zowym i jajkiem + surówka z kiszonej kapusty + herbata z po³ow± ³y¿eczki cukru Podwieczorek: 3 ciasteczka Lu Go z ziarnami, jab³ko + kawa z mlekiem Kolacja: 1,5 kromeczki chleba razowego z ziarnami z mas³em i papryk±, 2 parówki drobiowe + miêta + marchewka w miêdzyczasie pi³am wode niegazowana Nie jad³am dzisiaj 2 sniadanie bo wstalam dosc pozno |
2011-04-11, 04:50 | #1082 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomo¶ci: 113 781
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Hej dziewczyny
Moje U I jab³ko, dwie kromki chleba ¿ytniego z dwoma parówkami drobiowymi i ogórkiem konserwowym (parówki jem rzadko ) + kawa II marchewka, podwójna kanapka z ¿ytniego z szynk± drobiow± i ogórkiem konserwowym, kilka faworków III kurczak w papryce z cebul± (du¿o sosu), ry¿, surówka - przepyszny obiad Wszystkiego razem taki du¿y obiadowy talerz. IV faworki, pó³ opakowania serka wiejskiego V bu³ka pszenna, szynka, papryka fura faworków w ci±gu dnia! do picia: kawa, herbaty (zielona z pomarañcz± i inne), woda
__________________
08.2017 (8tc)[*] 12.2017 (15tc)[*] Najszczê¶liwsza na ¶wiecie podwójna mama 2021 :82 2022 :26 Edytowane przez fioleciasto Czas edycji: 2011-04-11 o 13:19 |
2011-04-11, 05:31 | #1083 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Lublin
Wiadomo¶ci: 440
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
jad³ospis jest do¶c skromny, jednoczesnie zawiera np parówkê czy big milka , które raczej nie sa dobrym posi³kiem na R
zamiast parówki juz lepiej zje¶æ ze 2 plastry polêdwicy sopockiej czy drobiowej, a zamiast big milka np serek lub jogo naturalny czy wypic kefir. oczywi¶cie wiadomo ¿e czasem ma sie ochotê na grzeszek, ale cóz redukcja rz±dzi sie swoimi prawami tym bardziej nie powinno sie zastepowaæ posi³ku big milkiem , szczególnie ¿e na inny (2 sniadanie) by³o tylko jab³ko to oczywi¶cie tylko moje zdanie, przy do¶c niskiej warto¶ci kalorycznej (u Ciebie) warto zadbaæ aby te posi³ki naprawde by³y warto¶ciowe |
2011-04-11, 07:27 | #1084 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Jarocin
Wiadomo¶ci: 168
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
Co do Twojego jadlospisiku o ladnie... zdrowo i zró¿nicowanie, a jakiego¶ ma³ego podwieczorku nie dodasz ? Nie bedzie Ci brakowaæ ? jest slicznie moim zdaniem , ale jszcze niech kos sprawdzi ))
__________________
wzrost 167, waga - zbyt niska "Anoreksja nigdy nie bêdzie m± przyjació³k±, poniewa¿ nie zwyk³am wchodziæ w relacje z jednostkami chorobowymi (za bardzo zagra¿a memu ¿yciu). . . WALKA " |
|
2011-04-11, 08:57 | #1085 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: ¦l±sk
Wiadomo¶ci: 191
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cze¶æ Dzisiejsza R
1. Standard owsianka 4 ³ychy, calutkie starte jab³ko, pó³ kostki twarogu, gar¶æ rodzynek, 2 ³y¿eczki d¼emu niskos³odzonego z owoców jagodowych cynamon 2. 2 kromki ciemnego chleba, szynka, ogórek 3. Spora sa³atka dlatego jem na 2 razy - filet z kurczaka usma¿ony na ³y¿ce oleju rzepakowego, pieczarki, jajko, pomidor, ogórek kiszony 3. j/w + gar¶æ migda³ów 4. pó³ szklanki makaronu pe³noziarnistego, tuñczyk w/s/w, przecier pomidorowy, pomidor, czosnek, oregano spinning 1h, potem 30 min bie¿ni 5. Jak wrócê bêdzie bardzo pó¼no ok. 22.00 wiêc tylko 100 g szynki drobiowej. i jak?
__________________
67 -> 66 -> 65,5 -> 64 -> 63 -> 62-> 61-> 60 -> 59,5 Robiê prawko ZDANE! 20.04.2011 |
2011-04-11, 09:10 | #1086 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: stolica
Wiadomo¶ci: 773
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Przechodzê na U, bo w sumie mam ju¿ do¶æ i mi siê znudzi³o.. mo¿e za jaki¶ czas jak bêdê mieæ do¶æ si³y to wrócê do R..
proszê o wskazówki. U: ¦: kasza jaglana ( nie wiem ile, ale ca³a miska) z 1/2 twarogu i: pó³ banana pó³ kiwi pó³ pomarañczy,³y¿eczka mas³a orzechowego i ³ycha cukru br±zowego ( owoce na spó³ê z T¿-tem) nasiona s³onecznika II¦: Wie¶niak z wkrojonym ca³ym pomidorem O: Z 50 g makaronu spagethii z pe³nego ziarna du¿y kawa³ piersi indyczej zma¿ony na ³y ¿ce oleju z pestek, mix surówek P: Galaretka bez cukru, gar¶æ orzechów K: Omlet z jaj posmarownay pasztetem ekologicznym gryczanym z papryka i pomidorem czy to jest dobre U?
__________________
æwiczê zdrowo siê od¿ywiam dbam o siebie i swoich bliskich ZJEDZ TÊ ¯ABÊ ! |
2011-04-11, 09:28 | #1087 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: ¦l±sk
Wiadomo¶ci: 191
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
__________________
67 -> 66 -> 65,5 -> 64 -> 63 -> 62-> 61-> 60 -> 59,5 Robiê prawko ZDANE! 20.04.2011 |
|
2011-04-11, 09:55 | #1088 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: stolica
Wiadomo¶ci: 773
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Dziêkujê za rzucenie okiem ¶niadanie mistrz ¶wiata i prawdziwa uczta smakosza
Nie wiem, my¶lê, ¿eby mo¿e jeszcze takie lekkie U zobiæ tzn ¿eby nie nastawiaæ siê psychicznie na R a my¶lêæ o U, bo szczerze mówi±c mam ju¿ do¶æ tej wizjii, ¿e ci±gle siê odchudzam.. idzie wiosna i chrzaniæ to tak, æwiczê-dzi¶ 1,5 godz boksu
__________________
æwiczê zdrowo siê od¿ywiam dbam o siebie i swoich bliskich ZJEDZ TÊ ¯ABÊ ! |
2011-04-11, 10:01 | #1089 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: ¦l±sk
Wiadomo¶ci: 191
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
Te¿ my¶lê, ze ¶niadania mog± byæ pysznie grzeszne Ja teraz to bardzo wesz³am w R bo jak s± efekty to i motywacja od razu jest! ale fakt czasem trzeba zrobiæ sobie przerwê i je¶li czujesz tak± potrzebê tak zrób mimo to skoro æwiczenia dochodz± Ci dzi¶ mo¿esz co¶ dorzuciæ...
__________________
67 -> 66 -> 65,5 -> 64 -> 63 -> 62-> 61-> 60 -> 59,5 Robiê prawko ZDANE! 20.04.2011 |
|
2011-04-11, 10:14 | #1090 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: stolica
Wiadomo¶ci: 773
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
u mnie efektów obecnie brak i coraz gorzej z motywacj± wiêc narazie mówiê pass- pewnie za jakie¶ 2 tyg wrócê z podkulonym ogonem na drogê R, bo pewnie siê zrobi ciep³o i ... wiadomo o co chodzi oki, dziêkujê za wskazówki, na pewno co¶ dorzucê tylko niestety nie do II¶ bo nie wzie³am pieniêdzy do pracy
__________________
æwiczê zdrowo siê od¿ywiam dbam o siebie i swoich bliskich ZJEDZ TÊ ¯ABÊ ! |
|
2011-04-11, 10:47 | #1091 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 3 988
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Hej dziewczyny 'wczasy' zadzia³a³y - dzi¶ jest o 1,1 kg mniej ni¿ w pi±tek dziekujê wam bardzo, a szczególnie polnemu makowi zaczynam siê zastanawiaæ nad delikatnym U - ju¿ t³umaczê dlaczego. Do zadowalaj±cej mnie wagi zosta³o mi 2,5 kg- zbli¿aj± siê ¶wiêta, jak w ¶wiêta jest, wiadomo - ciasta, sa³atki, miêsa itd. U mnie w domu zawsze jest tego pe³no. Oczywi¶cie nie mam zamiaru siê wszystkim przejadaæ, ale na pewno spróbujê tego i owego no ale ¶wiêta to jeszcze ma³y piku¶, raptem 3 dni, wiêkszym problemem jest mój wyjazd po ¶wiêtach. wyje¿dzam z t¿ i znajomymi na tydzien do Budapesztu z nastawieniem na intensywne zwiedzanie, w zasadzie ca³odniowe. i pewnie moja dieta ulegnie sporym transformacjom - jak to na takich wyprawach, g³ównymi przyjació³mi s± pieczywo i wszelkie puszkowe rzeczy. I zaczê³am siê zastanawiaæ, czy teraz przez kilka dni nie je¶æ w takiej zluzowanej formie i obserwowaæ wagê. Wiecie o co mi chodzi? ¿eby nie by³o tak, ¿e przechodzê znów na ¶cis³± R, a potem w czasie ¶wi±t i wyjazdu mam du¿y skok wagi.. macie jakie¶ pomys³y? bêdê wdziêczna za rady wrzucam dzisiejszy jad³ospis, nieco lu¼niejszy
R: I owsianka (4 czubate ³y¿ki p³atków, 1 otr±b granulowanych ¿urawinowych, 1 zwyk³ych, mleko, du¿a ³ycha domowych powide³ ¶liwkowych, ma³a garstka rodzynek) II 1/3 du¿ego opakowania jogobelli light brzoskwioniowej wymieszana z granatem III makaron pe³noziarnisty, filet z indyka w przyprawach, sos warzywny IV serek wiejski z migda³ami i aromatem migda³owym V jajecznica z 2 jaj na ma¶le, pomidor/ogórek proszê o oceny i rady
__________________
w Twych ramionach jest wszystko, co chcia³am zawsze mieæ..
|
2011-04-11, 11:15 | #1092 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: stolica
Wiadomo¶ci: 773
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
cieszê siê bardzo,¿e pomog³o no ja w³a¶nie mam identyczn± sytuacjê co Ty- do celu 2 kg i ¶wiêta za pasem no i w³a¶nie chodzi o ten konfort psychiczny ja robie przerwê- Ty zdecyduj sama, ale grunt to dobre samopoczucie, pamietaj acha i jad³o jak zwykle mega smaczne i w moim smaku
__________________
æwiczê zdrowo siê od¿ywiam dbam o siebie i swoich bliskich ZJEDZ TÊ ¯ABÊ ! |
|
2011-04-11, 11:22 | #1093 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 3 988
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
A jak ja siê cieszê, ¿e Twoje rady pomog³y! w³a¶nie tego komfortu psychicznego potrzebuje, skoro w ci±gu tych dwóch dni jad³am prawie normalnie i mimo to by³ spadek, to mo¿e jednak zaryzykujê dam sobie kilka dni luzu, zwa¿ê siê w pi±tek i wtedy zdecydujê dziêki
__________________
w Twych ramionach jest wszystko, co chcia³am zawsze mieæ..
|
2011-04-11, 11:30 | #1094 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: stolica
Wiadomo¶ci: 773
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
a wiesz, ¿e to jest dobry pomys³ z tym pi±tkiem? bo ja szczerze mówi±c te¿ do koñca jeszcze nie jestem przekonana wiêc hmm umawiamy siê na pi±tek ? jako¶ tak mi ³atwiej i bardziej mnie mobilizuje ta my¶l, ¿e jest jeszcze kto¶ nie ma za co Sunday
__________________
æwiczê zdrowo siê od¿ywiam dbam o siebie i swoich bliskich ZJEDZ TÊ ¯ABÊ ! |
|
2011-04-11, 12:12 | #1095 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomo¶ci: 3 988
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
No to jeste¶my umówione trzymam kciuki za nas obie i te¿ siê cieszê, ¿e nie jestem sama
__________________
w Twych ramionach jest wszystko, co chcia³am zawsze mieæ..
|
2011-04-11, 12:44 | #1096 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomo¶ci: 469
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
moje wczorajsze Utrzymanie:
¶niadanie: 5 du¿ych placuszków jab³kowo - owsianych: trzy z plasterkami banana i jab³ka; dwa z cynamonem i domow± konfitur± malinow± & du¿a kawa z piank± ii ¶niadanie: kromka chleba razowego z mas³em, sa³at±, szynk± drobiow±, ogórkiem kiszonym i papryk±; pomidor ze szczypiorkiem & kiwi obiad: ³oso¶ grillowany z tymiankiem i bazyli±; porcja kaszy gryczanej; porcja parowanych warzyw (broku³y, marchewki, kalafior) z mas³em podwieczorek: serek wiejski z pestkami dyni, tartym jab³kiem, cynamonem, rodzynkami i suszonymi morelami & kubek herbaty jagodowej kolacja: sa³atka z grillowanego kurczaka, fasolki szparagowej ¿ó³tej, oliwy z oliwek, bazylii, broku³ów i marchewki z pe³noziarnistym makaronem penne + 2 l wody mineralnej; 1 h treningu i 30 minut spaceru
__________________
Every day is a chance...
|
2011-04-11, 13:09 | #1097 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomo¶ci: 309
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
U mam nadzieje
¶niadanie 4 kromki z mas³em, serek wiejski 200g z rzodkiewk±, kawa z mlekiem 2 ¶niadanie pomarañcza, banan, gar¶æ migda³ów obiad miska barszczu z uszkami z miêsem grahamka z szynka podwieczorek jab³ko, szklanka soku mrchwiowego kolacja tuñczyk wsw wymieszany z serkiem homo, rzodkiewki, herbata z sokiem malinowym ? |
2011-04-11, 13:40 | #1098 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego ¦l±ska.
Wiadomo¶ci: 1 892
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Wczorajsze U:
1. 4 kromki chleba wieloziarnistego/razowego: ~2 z mas³em orzechowym ~2 z nutell±; 2. saszetka (50g) fitelli bananowej zalana jogurtem naturalnym z ziarnami zbó¿ i cynamonem; 3. sma¿ona pier¶ z kurczaka w panierze, 2 ziemniaki z koperkiem, sa³ata ze ¶mietan± i cukrem; w miêdzyczasie wpad³a gar¶æ ró¿nych orzechów; 4. 3 kromki chleba wieloziarnistego: ~z szynk± i warzywami w galarecie (skropione octem) ~ob³o¿ona sa³atk± jarzynow± z majonezem ~z twarogiem pó³t³ustym i szczypiorkiem zbo¿ówka waniliowa z mlekiem, marchewka. 4 posi³ki z wiadomego (niedzielnego) powodu. ;-) i jak?
__________________
`I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler |
2011-04-11, 13:41 | #1099 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomo¶ci: 801
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
|
|
2011-04-11, 14:07 | #1100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomo¶ci: 36
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Wstawiam mój jad³ospis. Jem ju¿ tak przez ok. 10 dni i jak na razie efektów brak Nie zale¿y mi na utracie wagi, ale raczej na obwodach i efektach wizualnych. Co¶ jest nie tak?
RRRR ¶n. owsianka (5 ³y¿ek p³atków, serek wiejski light 150 g + banan/jab³ko/mandarynka) przek±ska: gar¶æ migda³ów (jem pomiêdzy posi³kami, bo nigdzie indziej za bardzo nie pasuje) II¶n. bu³ka pe³noziarnista z odrobin± mas³a + ser bia³y/ chuda polêdwica + sa³ata, ogórek, pomidor o. pier¶ z kurczaka, ok. 1/3 paczki ry¿u, warzywa na patelniê Hortex (marchew, broku³y, kalafior) *trening si³owy/bieganie p. od¿ywka bia³kowa, 2 wafle ry¿owe k. tuñczyk wsw 180 g, warzywa, zielona herbata Edytowane przez viki_123 Czas edycji: 2011-04-11 o 14:10 |
2011-04-11, 14:15 | #1101 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomo¶ci: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Lady1000 - co do wczorajszego pytania o chudniêcie, to chyba jednak chudnê na tym dziwny u/r, bo dzi¶ 1,5 kg mniej ni¿ w zesz³± sobotê.
U. / r trochê. 1¶n - trzy ma³e kromki pe³noziarnistego ze s³onecznikiem - dwie z jajkiem i pomidorem, jedna z twarogiem z powid³ami ¶liwkowymi. 1,5 godzinki basenu, ale leniwego. 2¶n - sa³atka z kurczakiem - kawa³ki grillowanego kurczaka, sa³ata, ananas, ser ¿ó³ty, ogórek, pomidor, sezam, sos curry. obiad - zapiekanka - bak³a¿an, mielone miêso z indyka w sosie pomidorowym, mozzarella. trzy kostki gorzkiej czeko i ma³a kromka z twarogiem i powid³ami ¶liwkowymi. podwieczorek - wie¶niak 200 g. kolacja - jajecznica z dwóch jaj.
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
2011-04-11, 14:36 | #1102 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: zDolny ¦l±sk ;) -->Wro i okolice
Wiadomo¶ci: 61
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Siemka Dziewczyny
Postanowi³am poma³u wcieliæ rady w ¿ycie. Dzisiejsze U ¦niadanie-2 parówki Berlinki z indyka+bu³ka bia³a z sezamem dzielona na 4 : 2 z serkiem topionym (sporo) i na to ogórek i 2 z keczupem i na to ogórek 2 ¶niadanie-pucharek galaretki wi¶niowej ze spor± ilo¶ci± bitej ¶mietany i orzechami laskowymi Obiad-2 jajka sadzone z serem ¿ó³tym na oleju+spora porcja ry¿u i ogórki konserwowe Podwieczorek-jab³ko,fantasia i orzechy laskowe Kolacja-2 kromki grahama z mas³em i serkiem topionym oraz ogórkiem oraz 2 jajka sadzone z serem ¿ó³tym na oleju I jak dzisiaj ? |
2011-04-11, 14:44 | #1103 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 2 262
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
Cytat:
Edytowane przez emelie Czas edycji: 2011-04-11 o 15:29 |
||
2011-04-11, 15:26 | #1104 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomo¶ci: 309
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Cytat:
|
|
2011-04-11, 15:37 | #1105 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomo¶ci: 801
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Emelie, t³uszczy nie dodajemy w oko³otreningowych. W tych posi³kach powinno byæ bia³ko + wêgle proste, st±d zapewne te wafle.
|
2011-04-11, 15:43 | #1106 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 2 262
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
|
2011-04-11, 15:57 | #1107 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 83
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
Dziewczyny, gratulujê wszystkim postêpów, oby tak dalej!
To mo¿e ja te¿ siê troszkê pochwalê ^^ Jaki¶ czas temu, po okresie moja waga wskazywa³a ok. 3 kg wiêcej ni¿ przed, co mnie lekko pod³ama³o, aczkolwiek faktycznie, pofolgowa³am sobie sporo, wiêc jako¶ przyjê³am to na klatê Pó¼niej stara³am siê je¶æ normalnie, zgodnie z zasadami redukcji, pozwalaj±c sobie jednak czasem na drobne grzeszki. Dodatkowo trochê æwiczê, wiêc pociesza³am siê my¶l±, ¿e choæ trochê z przyby³ych kg stanowi± mo¿e lekko rozbudowane miê¶nie W ka¿dym razie, przesta³am siê stresowaæ i przejmowaæ, zaczyna³y nawet nachodziæ mnie my¶li o powolnym przej¶ciu na U, ale dzi¶ wskoczy³am na wagê i zatrzyma³a siê o 0.5 kg wcze¶niej ni¿ przy wadze sprzed okresu! A skoro waga drgnê³a, to chyba jednak jeszcze trochê powalczê na tym R Szczególnie, ¿e nie mam pewno¶ci, czy to nie spadek wody [mój organizm ma momentami takie zachwiania, ¿e mo¿liwe jest ponadtygodniowe pozbywanie siê nadmiaru wody po okresie]. Wstawiê jeszcze wczorajszy jad³ospis, taki sobie - jako¶ nie mia³am weny na jedzenie I owsianka: 5 ³y¿ek p³atków owsianych, serek wiejski, dwie ³y¿eczki d¿emów truskawkowego/wi¶niowego [w sumie ], ³y¿eczka kakao, kilka owoców ¿urawiny; kawa z mlekiem i s³odzikiem II pó³ grahamki z polêdwic± drobiow±, marchewka [ma³y posi³ek, bo niedu¿o przed obiadem] III pier¶ z kurczaka z warzywami sezonowymi [marchewka, ogórek, pomidor] i kie³kami; makaron ekologiczny orkiszowy IV ok. 100 g twarogu pó³t³ustego z ³y¿eczk± d¿emu wi¶niowego; kawa z mlekiem i s³odzikiem gar¶æ pestek s³onecznika V sa³atka: sa³ata, pó³ piersi z kurczaka sma¿onej na suchej patelni teflonowej, pomidor, ogórek polane jogurtem naturalnym z dodatkiem pikantnej pieprzowej przyprawy i kilkoma kroplami sosu sojowego |
2011-04-11, 16:19 | #1108 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Jarocin
Wiadomo¶ci: 168
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
¦niadanie - owsianka (4 ³y¿ki p³atków owsianych + 1/2 szklanki mleka + 2 ³y¿ki p³atków migda³owych + 1/2 banana ) + herbata zielona
II ¦niadanie - BiG bu³ka grahamka z mas³em, polêdwic± z kurczaka i pomidorem III ¦niadanie - jogurt pitny activia (smak : malina + zbo¿a ) + jab³ko Obiad - duuuu¿a micha (4,5 nabierki do zupy) zupy warzywnej z ziemniakami i miêsem z kurczaka (obiadki jadam takie jakie s± wiec zjad³am porz±dn± porcje ) Podwieczorek - 170g jogurtu jogobella owoce le¶ne z 2 ³y¿kami p³atków migda³owych + prawie 200g truskawek Kolacja - - tu bêd± 2 du¿e albo 3 kanapki, ale jeszcze nie wiem z czym, chyba z maslem, tunczykiem, moze szynka ;P ;P Dopisze pó¼niej + zielona herbata Jak dzisiaj ??
__________________
wzrost 167, waga - zbyt niska "Anoreksja nigdy nie bêdzie m± przyjació³k±, poniewa¿ nie zwyk³am wchodziæ w relacje z jednostkami chorobowymi (za bardzo zagra¿a memu ¿yciu). . . WALKA " Edytowane przez Agashia Czas edycji: 2011-04-11 o 17:49 |
2011-04-11, 16:20 | #1109 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomo¶ci: 3 891
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
No to teraz poproszê o ocenê mojego U/R
¦niadanie: Jajecznica z 3 jaj na ma¶le z 1/2 cebuli, szczypiorkiem i rze¿uch±, do tego 2 du¿e li¶cie sa³aty, kubek zielonej herbaty 2 ¦niadanie: Owsianka (3 ³y¿ki p³atków owsianych, szklanka mleka 1,5%, ¿urawina suszona, rodzynki, pomarañcza, ³y¿eczka miodu), jab³ko, kinder country 45 min p³ywania, 30 min spaceru Obiad: 200 ml zupy gulaszowej (gêstej), 1/2 torebki pêczaka kujawskiego, 2 pulpeciki miêsne w sosie warzywnym, 1/2 pomidora, szczypiorek, rze¿ucha Podwieczorek: Zaparzone siemiê lniane z rodzynkami, s³onecznikiem i migda³ami i ³y¿eczk± miodu, 2 ciastka owsiane (p³atki owsiane + kakao ) Kolacja: 1/2 puszki tuñczyka wsw z kukurydz± z puszki, sa³at±, ogórkiem/pomidorem, rze¿uch±, ew. dodam trochê wêdzonej makreli jak siê nie najem. Dodam, ¿e nie chodzi³am g³odna, nawet je¶li moje porcje wydaj± siê ma³e. |
2011-04-11, 16:38 | #1110 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomo¶ci: 36
|
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV
emelie dziêkujê za ocenê Czy zamiast tych bakali mogê dodaæ rodzynki, bo akurat mam w domu? Owsiankê robiê bez mleka. Te wafle to w³a¶nie dlatego, ¿e po treningu. Zastosujê siê do twoich rad, mam nadziejê, ¿e mo¿e co¶ powoli ruszy. Wiem, ¿e tydzieñ to trochê ma³o na jakie¶ powalaj±ce efekty, ale jednak ich brak jest troszkê demotywuj±cy
|
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:25.