Jak dobrać ćwiczenia?

[olivka99]

Witam, 16 lipca wyjeżdżam nad morze, jak się domyślacie chciałabym mieć chociaż w połowie płaski brzuch czyli jakieś 4-6 kg mniej. Mam pytanie, czy dałoby radę schudnąć tak przez 3 tygodnie? Doradzcie mi jakie dobrać ćwiczenia i jaki czas dziennie muszę na nie poświęcać.
PS JESTEM SKŁONNA ĆWICZYĆ GODZINAMI, ŻEBY TYLKO UZYSKAĆ WYMARZONY BRZUCH

[czarna_zmora]

5 kg w 3 tyg to bardzo dużo. Nie ma szans byś tyle schudła i osiągnęła zauważalne zmiany w sylwetce. Dodatkowo wygląd brzucha buduje się głównie w kuchni, odpowiednią dietą, a ćwiczenia to są tak naprawdę na dodatek Ćwicząc typowo mięsnie brzucha nie usuniesz tłuszczu, możesz w widoczny sposób go jedynie zmniejszyć (patrz: mięsnie będą trzymać lepiej zawartośc zołądka i nie będzie tak wystawał po jedzeniu)
O takich rzeczach trzeba myśleć wcześniej odżywiając się zdrowo i ćwicząć. W ramach ćwiczeń możesz zacząć chodzić na siłownie, ćwiczyć całe ciało (bo mięsnie spalają tłuszcz nawet jeśli nic nie robisz) i dodatkowo np biegać,
Dobrym ćwiczeniem stricte na brzuch, które możesz robić w domu, jest plank.

[delfix10]

nie uzyskasz wymarzonego brzucha w 3 tygodnie.

[Kucharka2013]

Ja polecam Ci ćwiczenia z Ewą Chodakowską i jakąś fajną dietę, najelpiej jej chodź jest trochę z składników nie tanich, na pewno po 30 dniach a nawet już po 21 dniach uzyskasz jakiś efekt. Może nie taki jak chcesz ale zapewne jakiś

[mniejwiecej]

O figurę na wakacje trzeba się zacząć starać już zimą! To nie jest normalne aby tyle schudnąć w ciągu 3 tygodni...
Mam wrażenie, że jesteś jakąś 16latką skoro tego nie wiesz.

Polecam interwały, do tego ćwiczenia na brzuch. Przede wszystkim pamiętaj, że jeżeli ćwiczysz to musisz jeść przynajmniej 1500/1800 kalorii dziennie, bo inaczej twój organizm zacznie zjadać twoje mięśnie, a tłuszcz zostanie.