jak szybko zrzucić uda ?

dagi30 · 2014-03-09, 11:03

Kochane, jestem dość niska - filigranowa dziewuszka

moją zmorą są grube uda ( no i brzuszek) chodzę na basen ale mam wrażenie ze na moje nogi w ogóle nie działa nie stosuje żadnej diety ani tez nie używam żadnych balsamów wyszczuplających itp Jeśli ktoś ma dobry sposób prosiłabym o wskazówki

**201705121341** · 2014-03-09, 11:21

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie, obetnij 200-400 kcal i tyle jedz, wybieraj zdrowe produkty, mniej owoców, więcej warzyw i będzie dobrze. Plus dużo ruchu. Nie da się schudnąć z jednego miejsca, trzeba zmobilizować organizm do zrzucenia nadmiaru tłuszczu z całego ciała, w tym z ud i z brzucha

EdizA · 2014-03-09, 11:26

jak szybko zrzucić uda? - no może nie zrzucić, ale jak odetniesz, to problem będzie z głowy..

A poważnie- podpisuję się pod słowami przedmówczyni.

dagi30 · 2014-03-09, 14:02

wierz mi Kochana ze tak bym zrobiła wycięła w cholerę

z warzywami mam problem bo nie lubię a jadam praktycznie jeden posiłek dziennie i pije tylko czarną kawę

**201705121341** · 2014-03-09, 14:35

Cytat:

Napisane przez dagi30

wierz mi Kochana ze tak bym zrobiła wycięła w cholerę

z warzywami mam problem bo nie lubię a jadam praktycznie jeden posiłek dziennie i pije tylko czarną kawę

No to gratulacje, z tak rozwalonym metabolizmem daleko nie zajedziesz. To co ty jesz ten raz dziennie? Trzy jabłka? Paczkę ryżu? Jogurt z bułką?

DouxRebelle · 2014-03-09, 15:51

Musisz zacząć się racjonalniej i zdrowiej odżywiać - innego sposobu nie widzę. Do tego dołóż jakiś sport - zaczyna się robić ciepło więc może rower, albo bieganie

Nie spalisz tłuszczyku tylko z jednego miejsca, ale usprawnisz i wyszczuplisz całą sylwetkę.

fitnesowapani · 2014-03-09, 17:28

Ile Ty masz lat dziewczyno?!! w gimnazjum juz chyba uczą o racjonalnym zywieniu nie?

nie spalisz tłuszczu z jednego miejsca!

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ----------

Może ta moja poprzednia wypowiedz była nie na miejscu. Więc zacznij od dobrze zbilansowanej diety, ogranicz przetworzone cukry w postaci słodyczy i innych.
zacznij sie ruszac, idzie wiosna- spacery, marszo-biegi czy też bieganie.
Poprawisz formę, wzmocnisz organizm i tłuszczyk bedzie sie spalać. Ale trzeba cierpliwości i wytrwalosci, nie oczekuj nie wiem czego. Piękne ciało nie da sie osiągnac w miesiac, jesli do tejk pory nic sie nie robiło w tym kierunku.

dagi30 · 2014-03-09, 20:06

zaraz dostane od Was kolejne opierdaty

a za poprzednie już teraz dziękuję bo dały do myślenia

- wir życia dlatego tak to wygląda, jadam obiad - bez żadnych diet itp staram się dużo chodzić,rezygnuje jak tylko jest możliwość z środków komunikacji, basen, na więcej nie starcza czasu Muszę się wziąć za siebie - dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

czas się zmotywować do racjonalnego żywienia

---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

jakbym mogła Ciebie poprosić o wskazówkę jak to się liczy - czy tu masz na myśli to BMI czy jakoś tak?

---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 21:06 ----------

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie, obetnij 200-400 kcal i tyle jedz, wybieraj zdrowe produkty, mniej owoców, więcej warzyw i będzie dobrze. Plus dużo ruchu. Nie da się schudnąć z jednego miejsca, trzeba zmobilizować organizm do zrzucenia nadmiaru tłuszczu z całego ciała, w tym z ud i z brzucha

jakbym mogła Ciebie poprosić o wskazówkę jak to się liczy - czy tu masz na myśli to BMI czy jakoś tak?

**201705121341** · 2014-03-09, 20:21

Wpisz w google "dziennie zapotrzebowanie na kcal" i juz, jest mnostwo stron na ktorych na podstawie wieku, wzrostu, wagi i aktywnosci fizycznej można obliczyc ile mniej wiecej powinnas jesc

więc jeśli wyjdzie np. 2000kcal to obetnij 300 i jedz 1700.

czarna_zmora · 2014-03-09, 20:24

Może nie do mnie, ale odpowiem. BMI to zupełnie inna rzecz, która nie ma nic wspólnego z przemianą materii. Musisz obliczyć BMR, czyli podstawową przemianę materii, a potem przemnożyć przez współczynnik aktywności, na potreningu masz kalkulator, który to policzy za Ciebie.

dagi30 · 2014-03-09, 21:57

Cytat:

Napisane przez czarna_zmora

Może nie do mnie, ale odpowiem. BMI to zupełnie inna rzecz, która nie ma nic wspólnego z przemianą materii. Musisz obliczyć BMR, czyli podstawową przemianę materii, a potem przemnożyć przez współczynnik aktywności, na potreningu masz kalkulator, który to policzy za Ciebie.

wyszło mi 1440 kcal i z tego jeszcze 300 kcal; 1140 kcal i to teraz rozbić na 5 posiłków o regularnych porach? wiem ze moje pytania są głupie ale wierzcie mi nigdy o siebie pod względem żywieniowym nie dbałam

Rzabba · 2014-03-09, 22:28

Cytat:

Napisane przez dagi30

wyszło mi 1440 kcal i z tego jeszcze 300 kcal; 1140 kcal i to teraz rozbić na 5 posiłków o regularnych porach? wiem ze moje pytania są głupie ale wierzcie mi nigdy o siebie pod względem żywieniowym nie dbałam

BMR to wartość poniżej której NIGDY nie schodzisz.
Oprócz BMR wylicz normalne zapotrzebwanie

**201705121341** · 2014-03-09, 22:52

Cytat:

Napisane przez Rzabba

BMR to wartość poniżej której NIGDY nie schodzisz.
Oprócz BMR wylicz normalne zapotrzebwanie

A co się stanie jeśli zejdzie się poniżej dziennego BMR? To wtedy metabolizm siada i zaczyna się tycie?

Rzabba · 2014-03-10, 11:54

Cytat:

Napisane przez whiteglove

A co się stanie jeśli zejdzie się poniżej dziennego BMR? To wtedy metabolizm siada i zaczyna się tycie?

Dokładnie

Zaczynają sie też inne problemy zdrwotne, niektóre nieodwracalnie

Fionka_31 · 2014-03-11, 16:25

Cytat:

Napisane przez dagi30

wyszło mi 1440 kcal i z tego jeszcze 300 kcal; 1140 kcal i to teraz rozbić na 5 posiłków o regularnych porach? wiem ze moje pytania są głupie ale wierzcie mi nigdy o siebie pod względem żywieniowym nie dbałam

1440 to podstawowa przemiana, musisz jeszcze dodać współczynnik aktywności , z pewnością wyjdzie Ci wartość około a nawet powyżej 2000kcal i dopiero od tego się odejmuje

Ty jesz tylko jeden posiłek , czyli ile? 1000kcal jak dobrze pójdzie?
nie możesz tak nagle zacząć jeść dwa razy więcej, tylko stopniowo zwiększać kalorie i dopiero jak już wyregulujesz metabolizm możesz kombinować z obcinaniem kalorii

majaolenka · 2014-03-11, 18:04

Jeżeli chodzisz na basen, to znaczy że twoje nogi nabrały mięśni. Dlatego nie widzisz różnicy. Radzę ci przede wszystkim wykonywać dużo ćwiczeń na rozciąganie tych partii. Dieta raczej ci nie pomoże.

lucyohlucy · 2014-03-11, 22:51

Cytat:

Napisane przez majaolenka

Jeżeli chodzisz na basen, to znaczy że twoje nogi nabrały mięśni. Dlatego nie widzisz różnicy. Radzę ci przede wszystkim wykonywać dużo ćwiczeń na rozciąganie tych partii. Dieta raczej ci nie pomoże.

Ciekawe jakim sposobem

Przeciez autorka je 1 posilek dziennie...

dagi30 · 2014-03-12, 19:47

przestawiam sie powoli na 5 posiłków, odstawiam wszelkie energetyki, z liczeniem kalorii idzie mi kiepsko ale pocieszam się ze to początek nowej drogi i zawsze jest pod górke, dodatkowo pożyczyłam steper od koleżanki i pochwale sie malutkim sukcesem, dzisiaj spędziłam na nim 40 min

wiem ze to niewiele ale wierzcie mi ze dla mnie wszystko co w końcu zaczynam robić w swoim kierunku i dla siebie- jest moim małym zwycięstwem

dziękuję Wam

katarzyna_katarzyna · 2014-03-12, 20:03

Cytat:

Napisane przez majaolenka

Jeżeli chodzisz na basen, to znaczy że twoje nogi nabrały mięśni. Dlatego nie widzisz różnicy. Radzę ci przede wszystkim wykonywać dużo ćwiczeń na rozciąganie tych partii. Dieta raczej ci nie pomoże.

mam podobny problem, moe nogi nabierają szybko mięśni i wydaję mi sie, że nalepiej rzeźbi je rozciąganie, poelcam jogę

La Monica · 2014-03-14, 09:19

Ja uda zgubiłam najszybciej na skakance.

dagi30 · 2014-03-15, 10:32

można spytać jak często i jak długo w ciągu tyg korzystałaś ze skakanki?

2014-03-09, 11:03	#1
dagi30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 6	jak szybko zrzucić uda ? Kochane, jestem dość niska - filigranowa dziewuszka moją zmorą są grube uda ( no i brzuszek) chodzę na basen ale mam wrażenie ze na moje nogi w ogóle nie działa nie stosuje żadnej diety ani tez nie używam żadnych balsamów wyszczuplających itp Jeśli ktoś ma dobry sposób prosiłabym o wskazówki

2014-03-09, 11:21	#2
201705121341 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 760	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie, obetnij 200-400 kcal i tyle jedz, wybieraj zdrowe produkty, mniej owoców, więcej warzyw i będzie dobrze. Plus dużo ruchu. Nie da się schudnąć z jednego miejsca, trzeba zmobilizować organizm do zrzucenia nadmiaru tłuszczu z całego ciała, w tym z ud i z brzucha

2014-03-09, 11:26	#3
EdizA Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Paraíso Wiadomości: 3 863	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? jak szybko zrzucić uda? - no może nie zrzucić, ale jak odetniesz, to problem będzie z głowy.. A poważnie- podpisuję się pod słowami przedmówczyni.

2014-03-09, 14:02	#4
dagi30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 6	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? wierz mi Kochana ze tak bym zrobiła wycięła w cholerę z warzywami mam problem bo nie lubię a jadam praktycznie jeden posiłek dziennie i pije tylko czarną kawę

2014-03-09, 15:51	#6
DouxRebelle Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 376	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Musisz zacząć się racjonalniej i zdrowiej odżywiać - innego sposobu nie widzę. Do tego dołóż jakiś sport - zaczyna się robić ciepło więc może rower, albo bieganie Nie spalisz tłuszczyku tylko z jednego miejsca, ale usprawnisz i wyszczuplisz całą sylwetkę.

2014-03-09, 17:28	#7
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Ile Ty masz lat dziewczyno?!! w gimnazjum juz chyba uczą o racjonalnym zywieniu nie? nie spalisz tłuszczu z jednego miejsca! ---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ---------- Może ta moja poprzednia wypowiedz była nie na miejscu. Więc zacznij od dobrze zbilansowanej diety, ogranicz przetworzone cukry w postaci słodyczy i innych. zacznij sie ruszac, idzie wiosna- spacery, marszo-biegi czy też bieganie. Poprawisz formę, wzmocnisz organizm i tłuszczyk bedzie sie spalać. Ale trzeba cierpliwości i wytrwalosci, nie oczekuj nie wiem czego. Piękne ciało nie da sie osiągnac w miesiac, jesli do tejk pory nic sie nie robiło w tym kierunku.

2014-03-09, 20:21	#9
201705121341 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 760	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Wpisz w google "dziennie zapotrzebowanie na kcal" i juz, jest mnostwo stron na ktorych na podstawie wieku, wzrostu, wagi i aktywnosci fizycznej można obliczyc ile mniej wiecej powinnas jesc więc jeśli wyjdzie np. 2000kcal to obetnij 300 i jedz 1700.

2014-03-09, 20:24	#10
czarna_zmora Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 128	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Może nie do mnie, ale odpowiem. BMI to zupełnie inna rzecz, która nie ma nic wspólnego z przemianą materii. Musisz obliczyć BMR, czyli podstawową przemianę materii, a potem przemnożyć przez współczynnik aktywności, na potreningu masz kalkulator, który to policzy za Ciebie.

2014-03-11, 18:04	#16
majaolenka Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 37	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Jeżeli chodzisz na basen, to znaczy że twoje nogi nabrały mięśni. Dlatego nie widzisz różnicy. Radzę ci przede wszystkim wykonywać dużo ćwiczeń na rozciąganie tych partii. Dieta raczej ci nie pomoże.

2014-03-12, 19:47	#18
dagi30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 6	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? przestawiam sie powoli na 5 posiłków, odstawiam wszelkie energetyki, z liczeniem kalorii idzie mi kiepsko ale pocieszam się ze to początek nowej drogi i zawsze jest pod górke, dodatkowo pożyczyłam steper od koleżanki i pochwale sie malutkim sukcesem, dzisiaj spędziłam na nim 40 min wiem ze to niewiele ale wierzcie mi ze dla mnie wszystko co w końcu zaczynam robić w swoim kierunku i dla siebie- jest moim małym zwycięstwem dziękuję Wam

2014-03-14, 09:19	#20
La Monica La Moderatoiure Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 16 393	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? Ja uda zgubiłam najszybciej na skakance. __________________ Often people who criticize your life are the same people that don't know the price you paid to get to where you are today. LC 66/100/2015 Instagram Gotuję

2014-03-15, 10:32	#21
dagi30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 6	Dot.: jak szybko zrzucić uda ? można spytać jak często i jak długo w ciągu tyg korzystałaś ze skakanki?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)