Zdrowo jemy i ćwiczymy, wkrótce spadki zobaczymy!

[pannanika]

Wszyscy biorą się za siebie przed wakacjami, żeby wyglądać dobrze w bikini. Sezon plażowy już się skończył, ale czy to nie jest jeszcze lepszy moment, żeby zebrać się do kupy?

Zakładamy tę grupę wsparcia, żeby móc się nawzajem pilnować, radzić się, polecać sobie różne przepisy

Poza tym nie od dziś wiadomo, że razem raźniej, także zapraszamy każdego, kto ma ochotę powspierać się z nami

Każdy jest mile widziany, fajnie będzie, jak napiszesz coś o sobie - jaki masz cel, jaki plan i kim w ogóle jesteś

Zapraszamy!



Są z nami:

pannanika - 21 lat, studentka i blogerka. Zaczyna z wagą 63 kg, pierwszy cel to 58 a celem głównym jest 55 kg. Jak? 5 zdrowych posiłków, około 1600 kalorii. Do tego ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu, głównie płytki Chodakowskiej.

Flaviek - 24 lata, też studiuje i bloguje Chce zrzucić 3 kg, ale przede wszystkim nauczyć się zdrowo odżywiać.

edyta508 - 19 lat, świeżo upieczona studentka, jej plan to zdrowe odżywianie i fitness

Selfish Girl - 24 lata - studentka. Anonimowy pożeracz chipsów. Chciałaby schudnąć 5 kilo 'masy tłuszczowej'. Mimo, że zbliża się zima to nie chce mieć opony zimowej. Jak walczy? wg zaleceń TŻ 50 damskich pompek, 50 przysiadów, 50 brzuszków i tak każdego dnia. Od siebie dodaje http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ i hula hop. Z diety wyrzuca chipsy i gazowane napoje

Madzialenn - chce zrzucić 6 kg zdrowo się odżywiając i ćwicząc, 11kg już za nią!

Aniusia1408 - 21 lat, studentka. Chciałaby schudnąć 10 kg mniej i zdrowiej jedząc oraz więcej się ruszając

Miss Saeki - Kaś., lat 27, dolnościązaczka, zawodowo: inżynier jakości. Chomikomaniaczka i blogerka. Do pozbycia się jakieś 15 kg.

BeautyCandy - Aneta - 26 lat, blogerka uzależniona od słodyczy. Chciałaby do końca roku schudnąć 10kg. Przez ostatnie 2 miesiące udało jej się zrzucić 6kg. Jej dieta składa się głównie z koktajli owocowych i warzyw. Planuje więcej się ruszać i ćwiczyć!

panna mrau - lat 23, kociara, tancereczka i pożeraczka lodów o każdej porze roku. Zwykle ma słomiany zapał, ale ma nadzieję, że tym razem uda mi się przynajmniej te 5kg do końca roku zrzucić. Bye: cukry z wyłączeniem owoców, gazowane napoje, kawa i proste węglowodany. Hello: siłownia i duża ilość warzyw

Sekretny Wachlarz - 23 lata, Wrocławianka, od 7 lat ma zaburzenia odżywiania, Jej najwyższa waga w życiu to 70 kg przy 157cm wzrostu. Uwielbia żyrafy, słoneczniki i jesień. Po 5 miesiącach wraca do ruchu Jej plan to systematyczne ćwiczenia + ogarnięcie codziennego jadłospisu.


aguniaaaaa041986 - wrocławianka...64 kg ,165 wzrostu, pracuje, interesuje się modą, podróżami i w sumie wszystkim naraz. Chciałaby przede wszystkim w końcu schudnąć i się ujędrnić.

Vegeta28 - studentka, lat 19, wegetarianka. Głównym celem jest zgubić brzuszek i wyrobić sobie kondycję.

[Flaviek]

Jesteeem !
Może naucze sie w koncu zdrowo i prawidlowo odzywiac

24latka, studentka, blogerka, może nie chce duzo zrzucic bo tylko z 3kg ale chce nauczyc sie zdrowo odzywiac, a z wami bedzie mi razniej i bede sie pilnowac i radzic No i moze zdobede motywacje do cwiczeń.

[edyta508]

no to ja też się dołączę. udzielam się na innym wątku również dietetycznym ale im więcej tym lepiej. jestem na diecie już 5 tygodni ale wiadomo, że raz lepiej raz gorzej było. dlatego od jutra biorę się za siebie ostro

mam 19 lat, jutro pierwszy dzień na uczelni
zdrowe odżywianie i fitness, moim problemem jest to, że jak zacznę jeść słodkie to nie umiem przestać i jem aż do bólu brzucha ale staram się nie doprowadzać do takich sytuacji już

[Selfish Girl]

Wpisuję się

24 lata - studentka. Anonimowy pożeracz chipsów. Chciałabym schudnąć 5 kilo 'masy tłuszczowej'. Mimo, że zbliża się zima to nie chce mieć opony zimowej.

Jak walczę ? wg zaleceń TŻ 50 damskich pompek, 50 przysiadów, 50 brzuszków i tak każdego dnia Od siebie dodaje http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ i hula hop i najgorsze co może być - kasacja pepsi i chipsów z diety

[edyta508]

ja nie potrafię zrobić pompek

[Selfish Girl]

Napisane przez edyta508

ja nie potrafię zrobić pompek

ale damskie to na kolanach.
Nie przejmuj się ja też jeszcze nie wiem czy potrafię.

[edyta508]

nawet na kolanach nie umiem

[pannanika]

Napisane przez edyta508

no to ja też się dołączę. udzielam się na innym wątku również dietetycznym ale im więcej tym lepiej. jestem na diecie już 5 tygodni ale wiadomo, że raz lepiej raz gorzej było. dlatego od jutra biorę się za siebie ostro

mam 19 lat, jutro pierwszy dzień na uczelni
zdrowe odżywianie i fitness, moim problemem jest to, że jak zacznę jeść słodkie to nie umiem przestać i jem aż do bólu brzucha ale staram się nie doprowadzać do takich sytuacji już

Ja też tak mam, ze słodyczami, ale dobrym patentem jest po prostu nie odmawianie ich sobie do końca - czyli raz w tygodniu możesz zjęść sobie batonika na przykład, w wersji bardzo restrykcyjnej, a w mniej restrykcyjnej możesz zjeść coś słodkiego na drugie śniadanie codziennie Ważne, żeby pilnować wielkości porcji i najlepiej jeść słodkie przed południem

Napisane przez Selfish Girl

ale damskie to na kolanach.
Nie przejmuj się ja też jeszcze nie wiem czy potrafię.

Oj pompki są proste Ja wolę robić męskie bo od damskich mnie bolą kolana

[edyta508]

myślisz że nie próbowałam? zawsze się to kończyło lawiną dlatego u mnie najlepiej nie zaczynać od jutra będę się starała

[Selfish Girl]

Napisane przez pannanika

Oj pompki są proste Ja wolę robić męskie bo od damskich mnie bolą kolana

no ja też myślę, że są proste ale może dlatego, że nigdy nie robiłam 50 na raz ?

[pannanika]

Napisane przez edyta508

myślisz że nie próbowałam? zawsze się to kończyło lawiną dlatego u mnie najlepiej nie zaczynać od jutra będę się starała

A jakieś zastępniki? Suszone owoce itp?

Dopisałam parafrazę tego, co napisałyście o sobie do pierwszego posta, dajcie znać czy coś zmienić

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------

Napisane przez Selfish Girl

no ja też myślę, że są proste ale może dlatego, że nigdy nie robiłam 50 na raz ?

No męskich najwięcej zrobiłam chyba 35, to był rekord A nie możesz robić w seriach?

[edyta508]

Napisane przez Selfish Girl

no ja też myślę, że są proste ale może dlatego, że nigdy nie robiłam 50 na raz ?

to ja jestem chyba jakaś sierotka

Napisane przez pannanika

A jakieś zastępniki? Suszone owoce itp?

Dopisałam parafrazę tego, co napisałyście o sobie do pierwszego posta, dajcie znać czy coś zmienić

nie lubię ogólnie jak nie zaczynam jeść to nawet mnie nie ciągnie, nawet po sklepach jak chodzę to umiem się opanować więc luz. ale raz na jakiś czas mam taką ochotę, i najlepiej jak nie ma nic w pobliżu wtedy jest ok

[Selfish Girl]

Znaczy się ja myślę, że sobie wymieszam tą mieszanke i będę robić po 10x10x10 a potem 2x 20x20x20

[Flaviek]

Nie wiem nie umiem robic pompek :P

[madzialenn]

Madzialenn -chciałabym zrzucić 6kg, próbuję zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, 11kg już za mną, także da się!)

[pannanika]

Napisane przez madzialenn

Madzialenn -chciałabym zrzucić 6kg, próbuję zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, 11kg już za mną, także da się!)

Witaj Dopisałam Cię

[Aniusia1408]

Ja też się dopisuję. Ania, lat 21, studentka. Póki co swojej wagi nie podam bo się jej wstydzę. Chciałabym schudnąć 10kg. Mój paln to mniej jeść a przede wszystkim zdrowiej i więcej ruchy (czyli ćwiczenia przede wszystkim i np długie spacery).

[pannanika]

Dużo nas się robi, cieszy mnie to

[Miss Saeki]

Kaś., lat 27, dolnościązaczka, zawodowo: inżynier jakości. Chomikomaniaczka i blogerka do pozbycia się jakieś 15 kg.

[BeautyCandy]

Chętnie do Was dołączę
Aneta - 26 lat, blogerka uzależniona od słodyczy. Chciałabym do końca roku schudnąć 10kg. Przez ostatnie 2 miesiące udało mi się zrzucić 6kg, ale do ideału jeszcze daleko
Moja dieta składa się głównie z koktajli owocowych i warzyw Planuję tez więcej się ruszać i ćwiczyć!

[pannanika]

No to jest nas już osiem! Mam nadzieję, że wytrzymamy taką grupą jak najdłużej

Powiedzcie mi, chcecie, żeby ten wątek był typowo plotkowy, czy chcecie też np raz w tygodniu czy raz w miesiącu robić jakieś podsumowanie progresu każdej z nas czy coś? Mogę wrzucić jakąś tabelkę w pierwszym poście na przykład

[Selfish Girl]

Nie żyjmy w stresie połączmy plotkowanie z podsumowaniem Naszych osiągnieć

[panna mrau]

a ja mogę, mogę i ja?

mrau - lat 23, kociara, tancereczka i pożeraczka lodów o każdej porze roku zwykle mam słomiany zapał, ale mam nadzieję, że tym razem uda mi się przynajmniej te 5kg do końca roku zrzucić - na początek oczywiście mówię bye: każdym cukrom z wyłączeniem owoców, gazowanym napojom, kawie i prostym węglowodanom. mówię hello: siłowni i dużej ilości warzyw

[pannanika]

Super

To ja idę sobie zmajstrować jakąś kolację

[pannanika]

Dobra, to ja się Wam spowiadam z dzisiaj, żeby ktoś mnie kontrolował :P
Szama w załączniku, nie wliczam w bilans większości warzyw. Zjadłam trochę za mało i nie podoba mi się proporcja białka do tłuszczy. Do tego czerwona i zielona herbata.

Ćwiczyłam dzisiaj z Chodakowską, płytka chyba jedna z ostatnich, ta antycelulitowa.

[edyta508]

Napisane przez pannanika

No to jest nas już osiem! Mam nadzieję, że wytrzymamy taką grupą jak najdłużej

Powiedzcie mi, chcecie, żeby ten wątek był typowo plotkowy, czy chcecie też np raz w tygodniu czy raz w miesiącu robić jakieś podsumowanie progresu każdej z nas czy coś? Mogę wrzucić jakąś tabelkę w pierwszym poście na przykład

no można robić w np niedzielę, że każda doda wpis czy był to udany tydzień czy coś schudła itp jednak ja zaznaczam, że nie posiadam wagi w domu więc nie będę podawała co tydzień czy jest lepiej czy gorzej. dziś dzień do , na koniec kłótnia z chłopakiem więc w ogóle.

jest jakaś nowa płytka w tym magazynie shape

[pannanika]

Napisane przez edyta508

no można robić w np niedzielę, że każda doda wpis czy był to udany tydzień czy coś schudła itp jednak ja zaznaczam, że nie posiadam wagi w domu więc nie będę podawała co tydzień czy jest lepiej czy gorzej. dziś dzień do , na koniec kłótnia z chłopakiem więc w ogóle.

jest jakaś nowa płytka w tym magazynie shape

To nie najlepiej

Ja już więcej płyt nie kupuję :P I tak ledwo co używam te co mam.

[panna mrau]

Ja dziś słabo śniadanie kiepskie, 3 kubki kawy (a raczej mleka z kawą) w ciągu dnia, na obiad kurczak na parze z kalafiorem i ryżem, potem przekąsiłam serek wiejski. teraz na kolację zjadłam kawałek ryby wędzonej i pomarańczę. a, i Pawełka w ciągu dnia. Miałam poćwiczyć po południu, ale od kilku godzin męczy mnie taki ból głowy, że nie mam siły na nic...

Ale jutro nowy dzień jest, nadrobię

[edyta508]

Napisane przez pannanika

To nie najlepiej

Ja już więcej płyt nie kupuję :P I tak ledwo co używam te co mam.

ja kupiłam jeden numer z płytą i do tej pory jej nie odpaliłam

Napisane przez panna mrau

Ja dziś słabo śniadanie kiepskie, 3 kubki kawy (a raczej mleka z kawą) w ciągu dnia, na obiad kurczak na parze z kalafiorem i ryżem, potem przekąsiłam serek wiejski. teraz na kolację zjadłam kawałek ryby wędzonej i pomarańczę. a, i Pawełka w ciągu dnia. Miałam poćwiczyć po południu, ale od kilku godzin męczy mnie taki ból głowy, że nie mam siły na nic...

Ale jutro nowy dzień jest, nadrobię

ej nie było źle

[pannanika]

Napisane przez panna mrau

Ja dziś słabo śniadanie kiepskie, 3 kubki kawy (a raczej mleka z kawą) w ciągu dnia, na obiad kurczak na parze z kalafiorem i ryżem, potem przekąsiłam serek wiejski. teraz na kolację zjadłam kawałek ryby wędzonej i pomarańczę. a, i Pawełka w ciągu dnia. Miałam poćwiczyć po południu, ale od kilku godzin męczy mnie taki ból głowy, że nie mam siły na nic...

Ale jutro nowy dzień jest, nadrobię

Jak dla mnie bardzo dobry dzień, przesadzasz