Ćwiczenia nie rozbudowujące mięśni nóg

[90aagness]

Moim problemem jest to, że górna część nóg, uda i pośladki mam bardzo umięśnione. Ogólnie moje ciało składa się z samym mięśni. Co powinnam robić?jakie ćwiczenia wykonywać aby wyszczuplić nogi? Chodzi mi o ćwiczenia nie rozbudowujące mięśni. Wiem, że nie mogę jeździć na rowerze, bo to rozbudowuje mięsnie. Więc co mam robić? pomóżcie

[Versa]

Myśle że powinnaś rozciągać te mięśnie, by je wydłużyć, jakiś pilates, streching

[andzya]

no i na forum znajduje sie jeszcze trening na przepalenie miesni
ten termin brzmi dla mnie okrutnie

[Slonko7777777]

Napisane przez 90aagness

Moim problemem jest to, że górna część nóg, uda i pośladki mam bardzo umięśnione. Ogólnie moje ciało składa się z samym mięśni. Co powinnam robić?jakie ćwiczenia wykonywać aby wyszczuplić nogi? Chodzi mi o ćwiczenia nie rozbudowujące mięśni. Wiem, że nie mogę jeździć na rowerze, bo to rozbudowuje mięsnie. Więc co mam robić? pomóżcie

Jesteś pewna, że to mięśnie? ;> A jaki sport uprawiałaś?

[90aagness]

Tańcze w zespole, jeżdze na rowerze. Poprzez właśnie ten rower mięśnie mi się rozbudowały przy czym stały bogi się grubsze i to o wiele. Nie mogę ćwiczyć ćwiczeń właśnie które działają na mięśnie, siłowych ćwiczeń.. Więc jakie mogę?

[andzya]

Napisane przez 90aagness

Tańcze w zespole, jeżdze na rowerze. Poprzez właśnie ten rower mięśnie mi się rozbudowały przy czym stały bogi się grubsze i to o wiele. Nie mogę ćwiczyć ćwiczeń właśnie które działają na mięśnie, siłowych ćwiczeń.. Więc jakie mogę?

powtarzam,ze moze przepalenie miesni ?? albo bieganie

[mojito]

uhh, mam niestety ten sam problem, szczegolnie dotkliwy w zimie, gdy czesc kozakow niestety znajduje sie poza moim zasiegiem

[Midi]

Napisane przez 90aagness

Tańcze w zespole, jeżdze na rowerze. Poprzez właśnie ten rower mięśnie mi się rozbudowały przy czym stały bogi się grubsze i to o wiele. Nie mogę ćwiczyć ćwiczeń właśnie które działają na mięśnie, siłowych ćwiczeń.. Więc jakie mogę?

Dość zdumiewający efekt - nawet kolarze zawodowi rzadko mają rozbudowane mięśnie. Jesteś pewna, że to od roweru? Bo przeważnie przy treningach tego rodzaju efekt jest dokładnie odwrotny. I w dodatku jesteś kobietą, a rozbudowanie mięśni u kobiet jest niezmiernie trudnym zadaniem.
Bardzo Ci zazdroszczę - ja po prawie dwóch latach regularnych treningów siłowych nadal nie mam szczególnie rozbudowanych mięśni nóg

[90aagness]

Mam taką budowę ciała, ćwiczenia siłowe mi szkodzą. Zamiast wyszczuplać nogi stają się twarde i grube. Nie wiem czemu tak jest. I własnie w tym problem... Bo chce wrócic do starej budowy ciała gdzie nie miałam takich problemów... Tylko co mam robić? co to jest to przepalenie mięśni? Co się robi? Jakie ćwiczenia wykonuje? proszę o ten zestaw ćwiczeń...

[Midi]

Napisane przez 90aagness

Mam taką budowę ciała, ćwiczenia siłowe mi szkodzą. Zamiast wyszczuplać nogi stają się twarde i grube. Nie wiem czemu tak jest. I własnie w tym problem... Bo chce wrócic do starej budowy ciała gdzie nie miałam takich problemów... Tylko co mam robić? co to jest to przepalenie mięśni? Co się robi? Jakie ćwiczenia wykonuje? proszę o ten zestaw ćwiczeń...

Poczekaj, a jakie ćwiczenia siłowe wykonywałaś? Bo wcześniej piszesz tylko o rowerze i tańcu. Jeśli wykonujesz regularnie ćwiczenia siłowe, to po prostu przestań je wykonywać i z czasem masa mięśniowa się zmniejszy

[90aagness]

Wszystkie ćwiczenia siłowe, jakie wykonywałam rozbudowały mi mięśnie... Zamiast wyszczuplić nogi pogrubiłam je...

[Midi]

To znaczy, że dieta i trening były źle dobrane. Ale nic o nich nie wspominasz, więc trudno ocenić, co miało większy wpływ.
Jeśli przestaniesz wykonywać trening siłowy w ogóle albo ułożysz plan na redukcję, a nie na masę, i jednocześnie zmienisz dietę, to bardzo szybko zobaczysz efekty

[90aagness]

ćwiczyłam różne przysiady, które były wykonywane w rozkroku i to rozbudowuje mięśnie, Ale przede wszystkim jeździłam dużo aż za dużo na rowerze. To jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?Podobno chodzenie po schodach jest dobre? to prawda? Bo bieganie odpada to też źle wpływa na mnie...Na moje nogi

[Midi]

Czy wykonywanie przysiadów rozbuduje mięśnie, czy nie, to zależy od sposobu odżywiania, użytego obciążenia i ilości powtórzeń w serii. Na pewno je wzmocni, ale przyrost (zwiększenie masy mięśnia) nie zależy od samego przysiadu jako takiego
Z tym, żeby mięśnie się rozbudowały od jazdy na rowerze, jeszcze nigdy się nie zetknęłam

[kokomoko]

Napisane przez Midi

Z tym, żeby mięśnie się rozbudowały od jazdy na rowerze, jeszcze nigdy się nie zetknęłam

Obejrzyj sobie zawody w kolarstwie pod dachem, tam panie mają większe nóżki od mężczyzn. Wszystko zależy od intensywności jeżdżenia, dystansu, dynamiki.

Co do biegania to jedynie na dłuuuugie dystanse >10km proszę zobaczyć na nóżki maratończyków niby biegną 40km aż dziwne że mają się czym odpychać Idzie(wciąż idzie i nie może dojść ) wiosna więc nad bieganiem można pomyśleć.
I może trochę mniej białka w diecie...

[Midi]

Ale tu chyba była mowa o rekreacyjnej jeździe na rowerze, więc porównanie z paniami-sportsmenkami nie ma sensu. Nikt rekreacyjnie nie jeździ w ten sposób, żeby rozbudować mięśnie (chodzi mi o uwarunkowania fizjologiczne kobiet).

[kokomoko]

Napisane przez Midi

Ale tu chyba była mowa o rekreacyjnej jeździe na rowerze.

Napisane przez 90aagness

Ale przede wszystkim jeździłam dużo aż za dużo na rowerze.

Jeśli 90aagness mocniej pedałowała niż rekreacyjnie to mięśnie szybko stają się widoczne, szczególnie jeśli ma się taką budowę jak 90aagness.
Jeśli chce się zmienić skutek należy pomyśleć o przyczynie. Wiec bez ograniczenia roweru nie da rady, a samo dokładanie dodatkowych ćwiczeń raczej nie przyniesie zadowolającego skutku.

Poza tym poszukaj odpowiedzi gdzieś na typowo sportowych forach może ktoś zbuduje Tobie ładny plan ćwiczeniowy lub po prostu udaj się do pożądnej siłowni czy jakiegoś centrum fitnesu i sportu i tam spytaj się jakiegoś trenera.

Napisane przez Midi

porównanie z paniami-sportsmenkami nie ma sensu.

Napisane przez Midi

Z tym, żeby mięśnie się rozbudowały od jazdy na rowerze, jeszcze nigdy się nie zetknęłam

Chciałem tylko pokazać, że jest to możliwe

Napisane przez Midi

chodzi mi o uwarunkowania fizjologiczne kobiet

No właśnie. Ogólnie są trochę niższe niż mężczyzn. Ale widocznie 90aagness ma troszkę lepsze i dla tego szybko widać jej zarysy mięśni.

[201705042038]

Mnie też to dziwi, kiedyś jeździłam dużo na rowerze (teraz trudno mi w to uwierzyć ) i miałam szczuplutkie nóżki. Co innego po siłowych - dość szybko przybieram. Zresztą to co ja kiedyś uważałam za mięśnie okazało się wykłym sadełkiem...