jazda na rowerku

darijka88 · 2008-04-11, 13:47

Hej

mam pytanko. chce troche schudnąć, zdecydowałam się na jazdę na rowerze stacjonarnym. jezdze juz od roku.. i tak sie zastanawiam co jest efektywniejsze: jazda na rowerze dwa razy dziennie po 1,5 godziny
czy tez jazda raz dziennie ale za to juz 2 godzinki.

nie chcę rozbudowac mieśni, chcialabym wysmuklić nogi. czytalam ze im dluzej się ćwiczy tym wysiłek jest efektywniejszy.

I czy 10 minut bieżni po rowerku dystansem 9km/h jakos wspomoże ten moj trening czy tez jesli unikne tej biezni a te 10 minut przeznaczone akurat na nia pzrejechalabym rowerkiem daloby to samo?

aj tak zakrecilam jakos,

ale mam nadzieje ze pomozecie

i co zrobić z mięsniami smukłymi? rowerek na nie mi nie pomaga..po treningu zwykle robię 50 dociśnięć motylkiem..ale zapewne te 50 razy to za mało by uzyskac pożadane efekty?:p

Ollllciaaa · 2008-04-11, 14:34

odradzam dwa razy dziennie trening ;/ jeszcze które tak długo trwają....będziesz "palic mięśnie" a nie tłuszczyk....mięśnie potrzebują regeneracji. Wystarczy jak będziesz jeżdzić co drugi dzień, w przeciwnym wypadku szybko się zniechęcisz :/ naprawde....a co do biegu to też odradzam po jeżdzie bo wtedy "przestawiasz " mięśnie.....co powoduje ogggromneeee zakwasy... . najlepiej po rowerku rozciąganie

pozdrawiam i zycze wytrwałości

anniaa · 2008-04-11, 16:29

ja polecam interwały na rowerze

darijka88 · 2008-04-12, 07:50

interwały?? a co to

2008-04-11, 13:47	#1
darijka88 Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 25	jazda na rowerku Hej mam pytanko. chce troche schudnąć, zdecydowałam się na jazdę na rowerze stacjonarnym. jezdze juz od roku.. i tak sie zastanawiam co jest efektywniejsze: jazda na rowerze dwa razy dziennie po 1,5 godziny czy tez jazda raz dziennie ale za to juz 2 godzinki. nie chcę rozbudowac mieśni, chcialabym wysmuklić nogi. czytalam ze im dluzej się ćwiczy tym wysiłek jest efektywniejszy. I czy 10 minut bieżni po rowerku dystansem 9km/h jakos wspomoże ten moj trening czy tez jesli unikne tej biezni a te 10 minut przeznaczone akurat na nia pzrejechalabym rowerkiem daloby to samo? aj tak zakrecilam jakos, ale mam nadzieje ze pomozecie i co zrobić z mięsniami smukłymi? rowerek na nie mi nie pomaga..po treningu zwykle robię 50 dociśnięć motylkiem..ale zapewne te 50 razy to za mało by uzyskac pożadane efekty?:p

2008-04-11, 14:34	#2
Ollllciaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 3 966	Dot.: jazda na rowerku odradzam dwa razy dziennie trening ;/ jeszcze które tak długo trwają....będziesz "palic mięśnie" a nie tłuszczyk....mięśnie potrzebują regeneracji. Wystarczy jak będziesz jeżdzić co drugi dzień, w przeciwnym wypadku szybko się zniechęcisz :/ naprawde....a co do biegu to też odradzam po jeżdzie bo wtedy "przestawiasz " mięśnie.....co powoduje ogggromneeee zakwasy... . najlepiej po rowerku rozciąganie pozdrawiam i zycze wytrwałości

2008-04-11, 16:29	#3
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: jazda na rowerku ja polecam interwały na rowerze __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-04-12, 07:50	#4
darijka88 Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 25	Dot.: jazda na rowerku interwały?? a co to

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)