Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[live]

Napisane przez Tigressa

Wiem, ze nie udalo by sie trzymac sie jej w 100% tylko chodzilo mi o podobny schemat (np jak ryba to jakas ryba; jak bekon to jakis wlasnie miesko itp) i o cwiczenie 2 razy dziennie

Dziewczyny z SFD dokładnie opisały jakie mięsko i ryby,,,,,,,,,,,z tego co wiem to przede wszystkim z ryb,makrela,śledz,dorsz,s ardynki są lepsze od sławetnego łososia ,z mięs wołowina,piersi kury,indyka,karkówka ,wątróbka ale czasami,owoce morza ,tutaj masz też przepisy dziewczyn z SFD http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_c..._-t696301.html pozdrawiam

[Groverka]

Moje mięśnie płaczą Jeszcze chyba nigdy takich zakwasów nie miałam, ale tak to jest jak jest się leniem Dawałyście radę ćwiczyć przy takich zakwasach? Bo zastanawiam się czy ćwiczyć dzisiaj, ciężko mi jest się z kanapy podnieść, a wystarczy, że pomyślę o tych wszystkich wymachach i zginaniu się to mnie boli wszystko

[Jadeitea]

Napisane przez Groverka

Moje mięśnie płaczą Jeszcze chyba nigdy takich zakwasów nie miałam, ale tak to jest jak jest się leniem Dawałyście radę ćwiczyć przy takich zakwasach? Bo zastanawiam się czy ćwiczyć dzisiaj, ciężko mi jest się z kanapy podnieść, a wystarczy, że pomyślę o tych wszystkich wymachach i zginaniu się to mnie boli wszystko

Kiedy zaczynałam Shreda, też myślałam, że umrę, ale jakoś się przemogłam i powiem Ci, że jak rozgrzejesz zakwaszone mięśnie, to będzie Ci łatwiej ćwiczyć (nie na darmo mówią, że na zakwasy najlepszy ruch). Jak już przez to przebrniesz, będziesz z siebie dumna, że dałaś radę. Powodzenia!

[anetterainbow]

Napisane przez Jadeitea

Większość dziewczyn zaczynało po Shredzie Body Revolution i ja też polecam - wprawdzie trwa w sumie trzy miesiące, ale fajnie się ćwiczy, bo jest duża różnorodność filmików na różne partie ciała.

nie umiem znaleźć tych ćwiczeń chętnie bym cwiczyła NMTZ ale kurcze, za dlugi jest... dlamnie optymalny czas to do 40 minut....

mam jeszcze jedno pytanko.... wedlug was lepiej żebym teraz zaczeła ripped in 30 czy np killer buns & thighs ???

[live]

Napisane przez Groverka

Moje mięśnie płaczą Jeszcze chyba nigdy takich zakwasów nie miałam, ale tak to jest jak jest się leniem Dawałyście radę ćwiczyć przy takich zakwasach? Bo zastanawiam się czy ćwiczyć dzisiaj, ciężko mi jest się z kanapy podnieść, a wystarczy, że pomyślę o tych wszystkich wymachach i zginaniu się to mnie boli wszystko

Każda z nas miała takie zakwasy, ja osobiście ledwo schodziłam po schodach ale nie poddałam się ,ćwicz dalej po paru dniach zapomnisz co to zakwasy

[uUuAsissuUu]

Co polecacie po zakończeniu Shreda?
Jestem D7 L2, już się zastanawiam co dalej. Efektów jakichkolwiek u mnie brak, ale wierzę, że dojdę do takiego momentu, że COŚ u mnie ruszy
Ripped in 30? A może jeszcze raz shred?

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez uUuAsissuUu

Co polecacie po zakończeniu Shreda?
Jestem D7 L2, już się zastanawiam co dalej. Efektów jakichkolwiek u mnie brak, ale wierzę, że dojdę do takiego momentu, że COŚ u mnie ruszy
Ripped in 30? A może jeszcze raz shred?

radziłyśmy już wielokrotnie że to zalezy od kondycji, zapotrzebowania i samopoczucia. Jeśli masz niewiele czasu na ćwiczenia ale jesteś systematyczna i wciąż jesteś na początku pracy ze sobą, zrób Ripped in 30 albo zacznij Body Revolution co prawda BR jest dłuższe ale może akurat będzie Ci bardziej służyło. One wszystkie są właściwie do siebie podobne, wszędzie pojawia się chociaż część tych samych ćwiczeń

jeśli masz wiecej czasu i wolisz układać sobie sama programy to po prostu wybierz coś z reszty, np poniedziałek - banish, wtorek - NMTZ, środa - przerwa, czwartek - killer B&T, piatek... itd

[cwaniara_]

Wracam po 5dniowej przerwie (wyrwany ząb) . Zaczęłam tydzień 3 Rippa, zdążyłam zrobić 2 dni, ale to nic zaczynam od nowa ten tydzień Pierwszy dzień zaliczony Tak sobie myślę, że na początku w pierwszym tygodniu zawsze coś jeszcze dodawałam do tych ćwiczeń, a to brzuch, a to pośladki,a teraz zaczyna mnie bardziej męczyć i mi się po prostu nie chce robić czegoś dodatkowego(zmę czenie czy leń)

[Sumi]

Zrobiłam wczoraj 30DS L1 D1 + Tiffoczki na boczki i wszystko mnie dziś boli, ledwo się ruszam. Planowałam jeszcze coś na brzuch, ale Jillian mnie pokonała Do tego dziś nadgodziny w pracy i ból głowy 3ci dzień i D2 zrobię niestety jutro. Ręce mi strasznie osłabły, nawet babskich pompek nie mogłam zrobić a 2 lata temu to męskie normalnie robiłam... Liczę, że jutro będzie lepiej i 29 pozostałych treningów zrobię bez przeszkód.

[anetterainbow]

a czy killera B&T robi się co dzień też przez tydzień? bo nie potrafię tego nigdzie znaleźć...

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez anetterainbow

a czy killera B&T robi się co dzień też przez tydzień? bo nie potrafię tego nigdzie znaleźć...

przeczytaj pierwszy post w tym wątku

[abra_cadabra]

Melduję oficjalnie zakończenie 30 DS! Od jutra zaczynam Ripped in 30

[anetterainbow]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3931331 3]przeczytaj pierwszy post w tym wątku [/QUOTE]

ale wstyd! dzięki bardzo

[Groverka]

Napisane przez abra_cadabra

Melduję oficjalnie zakończenie 30 DS! Od jutra zaczynam Ripped in 30

Gratuluję i życzę powodzenia z ripped

Ja poszłam za radami i jestem po drugim dniu shreda i czuję, że jutro te moje zakwasy będą naprawdę mocne To co było dzisiaj to przedsmak jutra, czuję to w mięśniach

[mira_belle]

Jak dziś po powrocie z uczelni padłam jak mucha na 2 godziny myślałam, że już nawet nogi nie podniosę Ale zmobilizowałam się i zrobiłam workout 6 z BR (jeden z moich ulubionych) a potem, po raz pierwszy - 2 level 6w6p. Tak się złożyło, że dużo ćwiczeń mi się powtórzyło w tych zestawach , więc nie radzę ich łączyć
Ale podoba mi się level 2 6w6p , może będę sobie czasem włączać

[abra_cadabra]

Napisane przez Groverka

Gratuluję i życzę powodzenia z ripped

Ja poszłam za radami i jestem po drugim dniu shreda i czuję, że jutro te moje zakwasy będą naprawdę mocne To co było dzisiaj to przedsmak jutra, czuję to w mięśniach

dzięki

też miałam na początku zakwasy ale po ok. 4 dniach zniknęły głowa do góry i rób swoje!

Przy okazji dzielę się sowim dzisiejszym motywatorem znalezionym na stylowych.... mmmmmmm mieć takie nogi marzenie!

[Kasia83]

Dziś będzie 20 dzień z 30 DS już się jutra doczekać nie mogę choć level 2 po 3-4 dniach nawet zaczął mi się podobać
Po tym zabieram się za BR i właśnie po tej części spodziewam się właściwej rewolucji w moim wyglądzie, choć po tych 20 dniach ramiona mi się zmieniły i boki zmalały Brzuch i uda za to najbardziej oporne na zmiany.

[manonnie]

Ja zakończyłam 1 level shreda Nie wiem, jakim cudem z moim lenistwem się to udało, ale fakt jest taki, że wczoraj sobie w ramach świętowania zrobiłam ostatni dzień zaraz po NMTZ (takiej kombinacji nie polecam).

Zmierzyłam się i chyba jakieś 0,5-1 cm z uda mi spadł, z talii 1 cm do tyłu też. Może szału nie ma, ale rzeczywiście jakoś lepiej wszystko wygląda, galareta znika

[Rzeczka]

Napisane przez Kasia83

Dziś będzie 20 dzień z 30 DS już się jutra doczekać nie mogę choć level 2 po 3-4 dniach nawet zaczął mi się podobać
Po tym zabieram się za BR i właśnie po tej części spodziewam się właściwej rewolucji w moim wyglądzie, choć po tych 20 dniach ramiona mi się zmieniły i boki zmalały Brzuch i uda za to najbardziej oporne na zmiany.

ja po skończeniu BR widziałam duże zmiany ale nie spektakularne. Jeśli np Twoją problematyczną strefą jest brzuch to muszę zmartwić ale sześciopaka nie będziesz mieć po programie ale program bardzo fajny i dobrze przygotowuje do dalszej przygody z treningami bardziej wymagającymi

[bajons]

Rzeczka, a powiedz mi czy robisz sobie rest day?? Taki z prawdziwego zdarzenia, zero ćwiczeń??

[cherry l]

Napisane przez abra_cadabra

dzięki

też miałam na początku zakwasy ale po ok. 4 dniach zniknęły głowa do góry i rób swoje!

Przy okazji dzielę się sowim dzisiejszym motywatorem znalezionym na stylowych.... mmmmmmm mieć takie nogi marzenie!

Noooo,marzenie

[live]

Napisane przez abra_cadabra

dzięki

też miałam na początku zakwasy ale po ok. 4 dniach zniknęły głowa do góry i rób swoje!

Przy okazji dzielę się sowim dzisiejszym motywatorem znalezionym na stylowych.... mmmmmmm mieć takie nogi marzenie!

Bez kształtu i mięśni jak dla mnie ,ale każdy ma swój ideał

[Kasia83]

Napisane przez Rzeczka

ja po skończeniu BR widziałam duże zmiany ale nie spektakularne. Jeśli np Twoją problematyczną strefą jest brzuch to muszę zmartwić ale sześciopaka nie będziesz mieć po programie ale program bardzo fajny i dobrze przygotowuje do dalszej przygody z treningami bardziej wymagającymi

wystarczy na początek, że się zmniejszy ten mój brzuch - planuję dołożyć do Jillian więcej aerobów 3-4 razy w tygodniu. 3 miesiące to dużo czasu (w sumie 4 licząc z 30 DS) - pocieszam się tym, że moja figura wyjściowa była podobna do tej Megs, która mnie zainspirowała do zmian więc jestem pewna, że się da

[live]

Dziewczęta miałyście rację workout 4 jest świetny

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

nie wiem czy wiecie ale "patronka" naszego watku wczoraj miala 39 urodziny sto lat dla Jillian, za to ze doprowadza nas do formy!

[ewwwa]

Trzeci dzień Levelu 2 30DS za mną Świetny jest ten trening
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3932269 0]nie wiem czy wiecie ale "patronka" naszego watku wczoraj miala 39 urodziny sto lat dla Jillian, za to ze doprowadza nas do formy! [/QUOTE]
Jak dla mnie, Jillian nie wygląda na 39 lat

[cherry l]

zgadzam sie : p
ale ci trenerzy z the biggest loser też nie wyglądają na swój wiek : P

[ewwwa]

Napisane przez cherry l

zgadzam sie : p
ale ci trenerzy z the biggest loser też nie wyglądają na swój wiek : P

To prawda
Cała trójka trenerów jest świetna Mam nadzieję, że dziś w sieci pojawi się nowy odcinek

[cherry l]

ja tak ostatnio sprawdziłam ile Bob ma lat i szok xd

[ewwwa]

Napisane przez cherry l

ja tak ostatnio sprawdziłam ile Bob ma lat i szok xd

Ja też prawie 48 Czyli trening zatrzymuję młodość