W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[DoDoo]

Melduje, ze dzien pokazania mojej ekstra metamorfozy zostal przelozony na pozniej . Niestety dopadl mnie okres, a w pierwszy dzien jestem jak z krzyza zdjeta i nie cwicze...

[fitnesowapani]

Poćwiczone, co prawda tylko 15 minut cardio + brzuszki z wyzwania, ale ciężko dziś ze mną.
Może w weekend przy pomiarach zrobię fotkę.
Ale......
Najlepszą motywacją jest NightwishLove


Dzięki za info dot. linku
Ja z wf-u raczej unikałam, chyba że zajęcia odbywały się na siłowni

[LuLila]

Napisane przez NightwishLove

Ja też, do tego stopnia, że kiedyś odbierając zagrywkę poczułam ból w ręce Od razu do domu, do lekarza - zwolnienie z wf-u na 2 tygodnie Ale jak wróciłam to wcale nie powstrzymywałam ręki przy odbiorze zagrywek. A Pani od wf-u tylko na mnie krzyczała, że mam na siebie uważać

Ja w sumie od niedawna tak lubie siatkowke, jakos od roku wczesniej olewalam to kompletnie, a teraz tak sie wczulam, ze jak ktos cos zle odbije, to sie rzucam na pilke jak szalona
Dobra, ide cwiczyc :p

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Poćwiczone, co prawda tylko 15 minut cardio + brzuszki z wyzwania, ale ciężko dziś ze mną.
Może w weekend przy pomiarach zrobię fotkę.
Ale......
Najlepszą motywacją jest NightwishLove


Dzięki za info dot. linku
Ja z wf-u raczej unikałam, chyba że zajęcia odbywały się na siłowni

A tam bo się zawstydzę

Napisane przez LuLila

Ja w sumie od niedawna tak lubie siatkowke, jakos od roku wczesniej olewalam to kompletnie, a teraz tak sie wczulam, ze jak ktos cos zle odbije, to sie rzucam na pilke jak szalona

U mnie to norma

Powiem Wam, że skończyłam drugi podrozdział drugiego rozdziału i mam już 70 stron pracy.... A rozdziałów mam 5

[LuLila]

Melduje:
XHIT how to get six pack
Fitness blender thigh&butt pilates
XHIT 9exercises for flatter stomach
No i tradycyjnie rozgrzewka i rozciaganie

[magda*M]

Napisane przez LuLila

Specjalnie dla Ciebie ogarnelam skad wzielam swoje cwiczenia do szpagatu, uwaga padna wazne informacje blogilates, Invade London, How to do Splits, albo jakos tak tyle ze ja robie jedynie cwiczenia od okolo 0:51 do 2:04 minuty, kazde 40 s (musialam sciagnac aplikacje, inaczej oszukiwalam :p)
Strasznie lubie bieganie, ale jakos nie moge sie przemoc zeby biegac ot tak ulica Moze w weekend pobiegam, wieczorkiem, po osiedlu

Dziękuję, na pewno sobie zerknę i popróbuję

Napisane przez LuLila

Ja tez bez filmikow, licze tylko czas aplikacja do tabaty ale z tego filmiku zaczerpnelam te cwiczenia, dlatego go podalam
15
My to dosc zgrana klasa, znaczy dziewczyny przekonalysmy pana od wfu, zreszta on sam zauwazyl, ze jak gramy w cos dziewczyny na dziewczyny to WSZYSTKIE sie angazuja, a jak z chlopakami to nawet sie nie ruszamy :p i teraz robi duzo ciekawsze lekcje, plus basen. Ogolnie bardzo mi sie wf podoba w sumie nie pogardzilabym tez silownia, jak szalec to szalec

15 lat powiadasz... To małe 20 lat mniej ode mnie
Ale, żeby nie było, że wyśmiewam. Bardzo pochwalam, że w tym wieku już zaczęłaś dbać o ciało. I bardzo fajnie, że lubisz WF, to też jest ważne. Tylko pamiętaj o porządnym, dobrym odżywianiu, żebyś nie przegięła w drugą stronę.

Już zerknęłam na te ćwiczenia i muszę powiedzieć, że chyba będę próbować bo większość tych ćwiczeń robię przy standardowym rozciąganiu po ćwiczeniach tylko będę musiała czas wydłużyć takiego rozciągania. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-)

[ursaliana]

Lulila faktycznie, chyba jesteś najmłodsza, ja mam 18 lat No i mi zosało ostatnie pół roku szkoły, wiec dużo sie nie naciesze wfem
Tak poza tym wczoraj miałam wolne od ćwiczeń
Teraz patrze i zostało mi 2 tygodnie do pomiarów, dlatego musze spiąć tyłek, żeby były jakieś efekty

[Celestia]

Machnęłam wczoraj turbo spalanie z Chodakiem.

Ło jezu, ja też miałam wf milion lat temu
i zawsze ćwiczyliśmy siatkówkę co bardzo lubiłam

[Smerfetka696969]

Dziewczyny czy ciężarki na obie dłonie by były dobre do przysiadow?

[magda*M]

Napisane przez Smerfetka696969

Dziewczyny czy ciężarki na obie dłonie by były dobre do przysiadow?

Tzn. a co masz w planach? Bo jeśli masz zamiar wprowadzić obciążenie do przysiadów to jak najbardziej można zacząć od ciężarków (nawet nie podałaś ile kg, ale jakie by nie były to j.w.)

[DoDoo]

Pilates za mna

[Smerfetka696969]

Napisane przez magda*M

Tzn. a co masz w planach? Bo jeśli masz zamiar wprowadzić obciążenie do przysiadów to jak najbardziej można zacząć od ciężarków (nawet nie podałaś ile kg, ale jakie by nie były to j.w.)

2x 1kg trochę mało...
Po prostu ćwiczę przysiady i robie wyzwanie a w Biedrze zobaczyłam, że będę ciężarki i tak pomyślałam, żeby kupić na nadgarstki

[DoDoo]

Napisane przez Smerfetka696969

2x 1kg trochę mało...
Po prostu ćwiczę przysiady i robie wyzwanie a w Biedrze zobaczyłam, że będę ciężarki i tak pomyślałam, żeby kupić na nadgarstki

Zawsze to juz cos... Ja mam obciazniki na nogi i zakladalam je na 1,5 litrowa butelke wody i tym sposobem mialam 5kg obciazenie i wygodnie sie trzymalo w rece.

[Smerfetka696969]

Napisane przez DoDoo

Zawsze to juz cos... Ja mam obciazniki na nogi i zakladalam je na 1,5 litrowa butelke wody i tym sposobem mialam 5kg obciazenie i wygodnie sie trzymalo w rece.

Lepsze to niż nic a może nawet da rade je założyć na kostki ale to dopiero mają być 12-go.

[Karen15]

U mnie na razie z ćwiczeń nici. Byłam dzisiaj u fizjoterapeuty i na razie mam zakaz ćwiczeń, żeby kolano doszło do siebie. A szkoda, bo mam teraz wolne i dużo czasu na treningi

[DoDoo]

Napisane przez Karen15

U mnie na razie z ćwiczeń nici. Byłam dzisiaj u fizjoterapeuty i na razie mam zakaz ćwiczeń, żeby kolano doszło do siebie. A szkoda, bo mam teraz wolne i dużo czasu na treningi

Biedactwo a pilates lub callanetisc??
Generalnie pilates jest dobry dla osob z problemami kregoslupa, niee pamietam zeby byly tam cwiczenia obciazajace kolanka.
No ale jak fizjoterapeuta zakazal
Szybkiego powrotu do zdrowia

[Karen15]

Napisane przez DoDoo

Biedactwo a pilates lub callanetisc??
Generalnie pilates jest dobry dla osob z problemami kregoslupa, niee pamietam zeby byly tam cwiczenia obciazajace kolanka.
No ale jak fizjoterapeuta zakazal
Szybkiego powrotu do zdrowia

Dzięki Na razie mam kolano całe w plastrach sportowych, więc jakiekolwiek ćwiczenie w tym odpada. Za parę dni mam kolejną wizytę i może wtedy dowiem się czegoś więcej. Ale wydaje mi się, że jak kolano się uspokoi to pilates, czy też rozciąganie będzie można wykonywać, bo to akurat mi nie szkodziło.

[LuLila]

Napisane przez magda*M

Dziękuję, na pewno sobie zerknę i popróbuję

15 lat powiadasz... To małe 20 lat mniej ode mnie
Ale, żeby nie było, że wyśmiewam. Bardzo pochwalam, że w tym wieku już zaczęłaś dbać o ciało. I bardzo fajnie, że lubisz WF, to też jest ważne. Tylko pamiętaj o porządnym, dobrym odżywianiu, żebyś nie przegięła w drugą stronę.

Już zerknęłam na te ćwiczenia i muszę powiedzieć, że chyba będę próbować bo większość tych ćwiczeń robię przy standardowym rozciąganiu po ćwiczeniach tylko będę musiała czas wydłużyć takiego rozciągania. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-)

Prosze
20 lat w te czy w te... jak patrze na moje kolezanki to praktycznie WSZYSTKIE uprawiaja jakis sport, cwicza, biegaja, wiec rosnie pokolenie fit ;P teraz jest bardzo duza waga przykladana do sylwetki i ogolnie wygladu, ale to prawda, ze sa osoby, ktore przeginaja... Ostatnio spotkalam sie ze znajomymi, i kolezanka opowiadala jak to po 18 nie wolno juz nic jesc, a potem ze kiedys stosowala "diete baletnicy" (2 dni tylko herbata, 2 dni jakis twarog i potem cos, nie pamietam dokladnie). Ja jej ze to glupota, a ona ze "przeciez od tego nie umrzesz"... Brak slow.

Napisane przez ursaliana

Lulila faktycznie, chyba jesteś najmłodsza, ja mam 18 lat No i mi zosało ostatnie pół roku szkoły, wiec dużo sie nie naciesze wfem

Tak poza tym wczoraj miałam wolne od ćwiczeń

Teraz patrze i zostało mi 2 tygodnie do pomiarów, dlatego musze spiąć tyłek, żeby były jakieś efekty

No, mozecie na mnie "mloda" wolac
A ja mam dzisiaj wolne
Przestalam sie w ogole mierzyc, nie wydaje mi sie to zbyt... Hm, dokladne? Mierze sie raz na kilka miesiecy, jak mi sie przypomni :p

[Smerfetka696969]

Myślicie, że nie schudnę bardziej po przysiadach i czasem rowerku w domu? Znaczy nie rowerku tylko hmm takim, że stoję i ruszam rękami i nogami -_- nie wiem jak to się nazywa.Bo ogólnie ważę tylko 46 kg próbowałam przed dwa lata przytyć, ale bez skutku w dodatku lekka anemia masakra.Chciałabym troszkę ciałka a nie kości -_-

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Mogę wstawić fotkę pośladków w spodniach albo i bez? czy nie za bardzo?

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Bo nie chce kogoś urazić czy coś xd a tak w ogóle jest wątek wyzwania pośladkowe?

[DoDoo]

Napisane przez Smerfetka696969

Myślicie, że nie schudnę bardziej po przysiadach i czasem rowerku w domu? Znaczy nie rowerku tylko hmm takim, że stoję i ruszam rękami i nogami -_- nie wiem jak to się nazywa.Bo ogólnie ważę tylko 46 kg próbowałam przed dwa lata przytyć, ale bez skutku w dodatku lekka anemia masakra.Chciałabym troszkę ciałka a nie kości -_-

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Mogę wstawić fotkę pośladków w spodniach albo i bez? czy nie za bardzo?

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Bo nie chce kogoś urazić czy coś xd a tak w ogóle jest wątek wyzwania pośladkowe?

Jasne dawaj fotki

[Celestia]

Napisane przez Smerfetka696969

Myślicie, że nie schudnę bardziej po przysiadach i czasem rowerku w domu? Znaczy nie rowerku tylko hmm takim, że stoję i ruszam rękami i nogami -_- nie wiem jak to się nazywa.Bo ogólnie ważę tylko 46 kg próbowałam przed dwa lata przytyć, ale bez skutku w dodatku lekka anemia masakra.Chciałabym troszkę ciałka a nie kości -_-

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Mogę wstawić fotkę pośladków w spodniach albo i bez? czy nie za bardzo?

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Bo nie chce kogoś urazić czy coś xd a tak w ogóle jest wątek wyzwania pośladkowe?

Wstawiaj

[magda*M]

Napisane przez Smerfetka696969

Myślicie, że nie schudnę bardziej po przysiadach i czasem rowerku w domu? Znaczy nie rowerku tylko hmm takim, że stoję i ruszam rękami i nogami -_- nie wiem jak to się nazywa.Bo ogólnie ważę tylko 46 kg próbowałam przed dwa lata przytyć, ale bez skutku w dodatku lekka anemia masakra.Chciałabym troszkę ciałka a nie kości -_-

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Mogę wstawić fotkę pośladków w spodniach albo i bez? czy nie za bardzo?

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Bo nie chce kogoś urazić czy coś xd a tak w ogóle jest wątek wyzwania pośladkowe?

Zdjęcia wstawiaj, oczywiście najlepiej bez spodni mało tu było takich?
Pewnie masz na myśli orbitreka, czy coś w tym stylu? No nie sądzę, żebyś na tym nabrała mięśni, ten sprzęt jest bardziej na spalanie. Jeśli chcesz nadbudować to nie wiem czy dla Ciebie "stety" czy "niestety" ale byś musiała przestawić się na treningi siłowe (oczywiście po uprzednim podszkoleniu się, bo w zależności od tego jak wykonujesz takie ćwiczenia to też albo spalają albo się buduje) plus baaardzo duże znaczenie (w zasadzie większe od ćwiczeń) ma odpowiednie jedzenie (unormowanie dziennego spożywania Białek Tłuszczy Węglowodanów)jeśli będziesz przy tym zjadać np. za mało białka to niestety mięśni też nie zbudujesz... Niestety zbudowanie fajnych, ładnych mięśni nie jest takie proste

[Smerfetka696969]

Napisane przez DoDoo

Jasne dawaj fotki

Ok

Napisane przez Celestia

Wstawiaj

Ok wstawię potem jak będą na kompie.

Napisane przez magda*M

Zdjęcia wstawiaj, oczywiście najlepiej bez spodni mało tu było takich?
Pewnie masz na myśli orbitreka, czy coś w tym stylu? No nie sądzę, żebyś na tym nabrała mięśni, ten sprzęt jest bardziej na spalanie. Jeśli chcesz nadbudować to nie wiem czy dla Ciebie "stety" czy "niestety" ale byś musiała przestawić się na treningi siłowe (oczywiście po uprzednim podszkoleniu się, bo w zależności od tego jak wykonujesz takie ćwiczenia to też albo spalają albo się buduje) plus baaardzo duże znaczenie (w zasadzie większe od ćwiczeń) ma odpowiednie jedzenie (unormowanie dziennego spożywania Białek Tłuszczy Węglowodanów)jeśli będziesz przy tym zjadać np. za mało białka to niestety mięśni też nie zbudujesz... Niestety zbudowanie fajnych, ładnych mięśni nie jest takie proste

Tak orbitek no tak dieta i dieta tylko, że ja bym musiała się do tego przełożyć a nie chce mi się :P

[ursaliana]

Napisane przez LuLila

Przestalam sie w ogole mierzyc, nie wydaje mi sie to zbyt... Hm, dokladne? Mierze sie raz na kilka miesiecy, jak mi sie przypomni :p

Ja sie mierze, jak widać efekty w centymetrach to mam wiecej motywacji

Co tu dzisiaj tak cicho?
Ja dzisiaj ćwiczyłam Pop pilates na pośladki i do tego 20 min hulahop

[magda*M]

Wczoraj czasowo nie dałam rady ale za to dzisiaj przebiegnięte 9 km

[LuLila]

Wczoraj nic, mialam 2 dniowy rest
Moze dzis pobiegam, tylko ze nie wiem gdzie

[Smerfetka696969]

Kurde nie da rady dać fotki przez aplikację -_- potem z kompa dam
Dziś mam odpoczynek i dobrze nawet bo brzuch mnie boli jutro 65

[LuLila]

Wyszlam z psem na 40 min spaceru i powiem wam, ze chyba bieganie w takiej temperaturze to nie dla mnie, tym bardziej ze nie dysponuje zadnymi "biegowymi" rzeczami :p w sensie do biegania zwykle, wygodne "adidasy", leginsy, jakas bluzka i na wierzch cos, ale nie mam niczego, w czym byloby i wygodnie, i cieplo. Za tydzien ide do Decathlona (doslownie ide, jakies 1,5 km w jedna strone ) i zaszaleje troche

[Celestia]

200 squatów, ćwiczenia na brzuch i pupę z gymrą.

[meflina]

za mną mel b pośladki & brzuch, 100 przysiadów ze sztangą 15kg, 25min intrwałow na rowerku i 20 min hula hop.
jutro rest, gdyż już dzisiaj ledwo siedziałam na rowerze, tak mnie tylek boli, i już się boję, co będzie jutro