W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[Smerfetka696969]

Napisane przez bishonka

Hej dziewczęta

U mnie wczoraj był reset ale dziś wracam do roboty
Smerfetka pupa bjutiful <3
naprawdę boska.

Ja też szukam czegoś na pośladki.
Znacie jakieś super treningi po których pupa "odpada" :P
Ja robie niby tą Mel b ale juz nie czuje tego treningu.
Z kolei wykroki,przysiady masakrują moje kolana :/
Do lata już tuż tuż a ja mam galarete
Marzę o pięknych bułeczkach -jak u smerfetki :/
Smerfetka ... co robiłaś ????????

Dziękuję bardzo *
Nie robie nic teraz zaczynam przysiady tylko i tyle
Te fotki jeszcze przed ćwiczeniami.

Napisane przez Wenus21

Wow .Pewnie głównie zasługa genów ?

Tak to geny m.in Moja mama ma pupę jak Kim Kardashion :P

Napisane przez DoDoo

Moja szwagierka ma taka pupe bez cwiczen

Geny

[bishonka]

Geny :-/
Niestety pupę mam po tacie :-/ decha !

Rozbijanie treningu nie ma sensu? :-(
Łudziłam się ze jak zrobię dwa to efekty bada dwa razy szybsze :-P

A wg dziewczyny...bierzecie coś przy treningach?
Chodzi mi o suplementy ?
Ja na początku nic ale teraz biorę Strak Force. Zakupiłam w siłowni. To już drugie opakowanie i jestem zadowolona. Mam Powera :-P
Wcześniej brałam clen burexin ale jest w tej samej cenie a wystarcza na połowę mniej czasu.

[NightwishLove]

Napisane przez LuLila

Na co do kina, jezeli to nie tajemnica? :P

Na "Pięćdziesiąt Twarzy Greya"

Napisane przez DoDoo

10 godzina pilatesa za mna. Jutro rano zrobie pomiary i pochwale sie moja ekstra metamorfoza

No mam nadzieję

Za mną kolejny trening, tym razem Tabata Power

[zielonooka19]

po tygodniu przerwy wracam. Wczoraj ledwo co cardio z gym break a dzisiaj :
-rozgrzewka mel
-abs i poslady mel
-abs gym break
-rozciaganie mel
w poniedzialek byla tragedia nmie wiedziałam, że tydzień czasu tak wpłynie na moja kondycję

[Nath_alya]

Witajcie!
pozwolicie, że się przyłączę?

Sama namiętnie realizowałam Ewkę przez ponad rok, jednak nie żałuję absolutnie "zdrady" z Mel B. W styczniu 2014' ćwiczyłam codziennie stałą serię :

-ramiona Ewy Ch.
-abs Mel B
-pośladki Mel B
-rozciąganie

i powiem szczerze, że efekty były rewelacyjne już po 3 miesiącach.

Niestety przy Moim Głodomorze nie sposób nie jeść
i moje pofolgowanie zaowocowało +4kg i utratą jędrności.
U mnie niestety cała masa upodobała sobie dolne rejony.

Od początku lutego 2015' wróciłam do stałej serii i czuję się o niebo lepiej !
To co zauważyłam, to z pewnością bardziej napięta skóra.
A więc działam dalej

[LuLila]

Napisane przez Nath_alya

Witajcie!
pozwolicie, że się przyłączę?

Niestety przy Moim Głodomorze nie sposób nie jeść
i moje pofolgowanie zaowocowało +4kg i utratą jędrności.
U mnie niestety cała masa upodobała sobie dolne rejony.

Witaj!
U mnie caly tluszcz idzie w dupsko i uda, reszta jest OK, i o ile tylek mi sie podoba jaki jest, to uda mam masakryczne Znaczy nie najgorzej, ale do idealu daleko, o! :p

Dzisiaj rest, w sumie moglam cwiczyc, checi byly, ale brak czasu zrobil swoje :/ wyrzutow nie mam, bo z jedzeniem idzie mi juz naprawde dobrze, zadnych napadow na slodkie nie mam. Na razie
Dzisiaj 2 dzien w 100% bez slodyczy. Ostatnio troche przeginalam, np. 3 wielkie kawalki murzynka 1 dnia i tak kilka dobrych dni... Ale doszlam do wniosku - kurde, laska, cwiczysz, wylewasz siodme poty, przy ludziach to "nie jesz slodyczy bo dbasz o linie" i inne srutututu, a jak zostajesz sama to wpierniczasz tyle ciasta?
Naczytalam sie o dzialaniu slodyczy, o tym ze to rzucanie sobie samemu klod pod nogi itd, i dziala, przynajmniej teraz a jutro zrobie sobie tabelke harmonijke, dzisiaj ide juz spac

[DoDoo]

Sa spadki
Mierzylam sie na poczatku stycznia, nastepnie przez 2 tyg cisnelam jakies tam treningi, tydzien przerwy i nastepnie 2 tyg pilatesa.
Bylo/ jest
Uda: 58,5/57cm
Biodra: 99,5/97,5cm
Boczki: 87,5/86cm
Talia: 67,5/66cm
Zdjec do porownania nie mam bo przekladajac karty pamieci sie spalily

[magda*M]

DoDoo piękne spadki

U mnie odkąd zmieniłam treningi i przede wszystkim pilnuję jedzenia (około 1800 kcal, ale to z czym miałam największy problem, to żeby nie przekraczać 200 g węglowodanów , teraz już daję radę tak 160-180, ale zdarza się i 200g ) to spadek jest w kg (bo o to w zasadzie na razie najbardziej mi chodziło w tej chwili, o zrzucenie bebzuna). Nie mam możliwości dokładnie teraz sprawdzić od kiedy, ale będzie jakoś 5 tydzień leciał to zeszło ze mnie 1,8 kg . Pomiary zrobię sobie chyba na koniec lutego i fotki też strzelę, a co tam

Wczoraj był trening siłowy.

[NightwishLove]

Napisane przez Nath_alya

Witajcie!
pozwolicie, że się przyłączę?

Witaj

Napisane przez DoDoo

Sa spadki
Mierzylam sie na poczatku stycznia, nastepnie przez 2 tyg cisnelam jakies tam treningi, tydzien przerwy i nastepnie 2 tyg pilatesa.
Bylo/ jest
Uda: 58,5/57cm
Biodra: 99,5/97,5cm
Boczki: 87,5/86cm
Talia: 67,5/66cm
Zdjec do porownania nie mam bo przekladajac karty pamieci sie spalily

[ewuuuuu]

Cześć dziewczyny
Chciałabym się przywitać i dołączyć do wątku
Mam 21 lat, nieco zbędnych kilogramów i mega dużą dawkę motywacji !
Powiem w skrócie, że jest to już moje któreś podejście do tematu, obym tym razem wytrwała jak najdłużej. Przygodę zaczęłam 05.01.2015 ćwicząc kilka razy w tygodniu z Jillian Michaels, potem przerzuciłam się na turbo i kilera Ewy Ch. Od poniedziałku postawiłam definitywnie na MEL B uwielbiam z nią ćwiczyć, włączam playliste:
1. rozgrzewka
2. 10 min brzuch
3. 10 min pupa
4. 15 min cardio
4. ćw rozluźniające, rozciągające

W czasie wychodzi, że ćwicze 45 min, więc optymalnie, dziś przede mną 3 dzień zmagań, a ogólnie od początku to miesiąc i 6 dni z jedną ponad tygodniową przerwą.
Włączyłam zdrowe odżywianie, odstawiłam moje grzeszki (czekolada, słodycze, chipsy, fast foody...) raz na jakiś czas i z umiarem, a nie tak jak kiedyś- codziennie. Jem 4-5 posiłków dziennie, co 2,5-3 godziny i póki co schudłam 2 kg z czego jestem bardzo zadowolona
Chciałabym się pozbyć moich boczków, oponki, tłuszczyku i cellulitu z ud Jestem gruszką, więc dolna część jest moim dużym problemem, zwłaszcza uda, wszystko się pogorszyło za sprawą tabletek antykoncepcyjnych, ale w końcu je odstawiłam i walczę !
Chcę być do kwietnia piękna na wesele
Optymistycznie zakładając mam jeszcze 2 miesiące
Buziaki !

[DoDoo]

Napisane przez ewuuuuu

Cześć dziewczyny
Chciałabym się przywitać i dołączyć do wątku
Mam 21 lat, nieco zbędnych kilogramów i mega dużą dawkę motywacji !
Powiem w skrócie, że jest to już moje któreś podejście do tematu, obym tym razem wytrwała jak najdłużej. Przygodę zaczęłam 05.01.2015 ćwicząc kilka razy w tygodniu z Jillian Michaels, potem przerzuciłam się na turbo i kilera Ewy Ch. Od poniedziałku postawiłam definitywnie na MEL B uwielbiam z nią ćwiczyć, włączam playliste:
1. rozgrzewka
2. 10 min brzuch
3. 10 min pupa
4. 15 min cardio
4. ćw rozluźniające, rozciągające

W czasie wychodzi, że ćwicze 45 min, więc optymalnie, dziś przede mną 3 dzień zmagań, a ogólnie od początku to miesiąc i 6 dni z jedną ponad tygodniową przerwą.
Włączyłam zdrowe odżywianie, odstawiłam moje grzeszki (czekolada, słodycze, chipsy, fast foody...) raz na jakiś czas i z umiarem, a nie tak jak kiedyś- codziennie. Jem 4-5 posiłków dziennie, co 2,5-3 godziny i póki co schudłam 2 kg z czego jestem bardzo zadowolona
Chciałabym się pozbyć moich boczków, oponki, tłuszczyku i cellulitu z ud Jestem gruszką, więc dolna część jest moim dużym problemem, zwłaszcza uda, wszystko się pogorszyło za sprawą tabletek antykoncepcyjnych, ale w końcu je odstawiłam i walczę !
Chcę być do kwietnia piękna na wesele
Optymistycznie zakładając mam jeszcze 2 miesiące
Buziaki !

Witaj, tez jestem grucha powodzenia w dazeniu do celu

Wkurzylam sie, "zrobilam" , a wlasciwie probowalam zrobic skalpel wyzwanie i ten trening jest jakis swirniety. Stracilam czas, ktory moglam poswiecic na pilates

[NightwishLove]

Dlatego właśnie nie robię treningów, których nie lubię To jest marnowanie czasu

[meflina]

Napisane przez DoDoo

Sa spadki
Mierzylam sie na poczatku stycznia, nastepnie przez 2 tyg cisnelam jakies tam treningi, tydzien przerwy i nastepnie 2 tyg pilatesa.
Bylo/ jest
Uda: 58,5/57cm
Biodra: 99,5/97,5cm
Boczki: 87,5/86cm
Talia: 67,5/66cm
Zdjec do porownania nie mam bo przekladajac karty pamieci sie spalily

pięknie

[bishonka]

A ja mam pierwszy dzień @ i nie wiem czy będę ćwiczyć bo boję się że pochlapię wszystko w koło :-/
Chceci są mimo bólu brzucha

Ja lubię trening Ewy dla detocel jakoś tak szybko mija

[DoDoo]

Napisane przez bishonka

A ja mam pierwszy dzień @ i nie wiem czy będę ćwiczyć bo boję się że pochlapię wszystko w koło :-/
Chceci są mimo bólu brzucha

Ja lubię trening Ewy dla detocel jakoś tak szybko mija

Tak, detocell jest fajny.

[ursaliana]

Napisane przez DoDoo

Sa spadki
Mierzylam sie na poczatku stycznia, nastepnie przez 2 tyg cisnelam jakies tam treningi, tydzien przerwy i nastepnie 2 tyg pilatesa.
Bylo/ jest
Uda: 58,5/57cm
Biodra: 99,5/97,5cm
Boczki: 87,5/86cm
Talia: 67,5/66cm
Zdjec do porownania nie mam bo przekladajac karty pamieci sie spalily

Super spadki, gratki

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:57 ----------

Napisane przez ewuuuuu

Cześć dziewczyny
Chciałabym się przywitać i dołączyć do wątku
Mam 21 lat, nieco zbędnych kilogramów i mega dużą dawkę motywacji !
Powiem w skrócie, że jest to już moje któreś podejście do tematu, obym tym razem wytrwała jak najdłużej. Przygodę zaczęłam 05.01.2015 ćwicząc kilka razy w tygodniu z Jillian Michaels, potem przerzuciłam się na turbo i kilera Ewy Ch. Od poniedziałku postawiłam definitywnie na MEL B uwielbiam z nią ćwiczyć, włączam playliste:
1. rozgrzewka
2. 10 min brzuch
3. 10 min pupa
4. 15 min cardio
4. ćw rozluźniające, rozciągające

W czasie wychodzi, że ćwicze 45 min, więc optymalnie, dziś przede mną 3 dzień zmagań, a ogólnie od początku to miesiąc i 6 dni z jedną ponad tygodniową przerwą.
Włączyłam zdrowe odżywianie, odstawiłam moje grzeszki (czekolada, słodycze, chipsy, fast foody...) raz na jakiś czas i z umiarem, a nie tak jak kiedyś- codziennie. Jem 4-5 posiłków dziennie, co 2,5-3 godziny i póki co schudłam 2 kg z czego jestem bardzo zadowolona
Chciałabym się pozbyć moich boczków, oponki, tłuszczyku i cellulitu z ud Jestem gruszką, więc dolna część jest moim dużym problemem, zwłaszcza uda, wszystko się pogorszyło za sprawą tabletek antykoncepcyjnych, ale w końcu je odstawiłam i walczę !
Chcę być do kwietnia piękna na wesele
Optymistycznie zakładając mam jeszcze 2 miesiące
Buziaki !

Hej
A ile masz wzrostu?

[DoDoo]

Dzieki dziewczyny, pewnie na tym te spadki sie zatrzymaja, ostatnio tez tak bylo. Po miesiacu bum, a dalej slabo

[fitnesowapani]

DoDoo SUPER, na pewno dalej też będą spadki
pokazuj się ! i nie ma tłumaczenia, że zdjęcia się usunęły, zrób nowe - i zaprezentuj się jak wyglądasz teraz

a ja choruje i treningów nie ma
Od przyszłego tygodnia może zacznę Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack. Ćwiczyłyście może? Jak opinie?

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Dzieki dziewczyny, pewnie na tym te spadki sie zatrzymaja, ostatnio tez tak bylo. Po miesiacu bum, a dalej slabo

A kto to ostatnio mówił, że trzeba się cieszyć z każdego centymetra spadku?

[DoDoo]

Napisane przez NightwishLove

A kto to ostatnio mówił, że trzeba się cieszyć z każdego centymetra spadku?

No tak, tak z centymetra tak ale z milimetra to juz slabo

Fitka, mam fotki z rana ale nie ma do czego porownac.

[Darrens]

Cześć, można dołączyć? Miałam ostatnio kilkumiesięczną przerwę w ćwiczeniach, ale za parę dni, kiedy tylko minie mi przeziębienie, mam zamiar zabrać się znowu za siebie. Mam nadzieję, że wątek dodatkowo mnie zmotywuje.

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

No tak, tak z centymetra tak ale z milimetra to juz slabo

Fitka, mam fotki z rana ale nie ma do czego porownac.

Oj tam Mi ostatnio spadł 1 cm tylko w jednym miejscu Ale i tak się cieszę

Napisane przez Darrens

Cześć, można dołączyć? Miałam ostatnio kilkumiesięczną przerwę w ćwiczeniach, ale za parę dni, kiedy tylko minie mi przeziębienie, mam zamiar zabrać się znowu za siebie. Mam nadzieję, że wątek dodatkowo mnie zmotywuje.

Witaj

[LuLila]

Melduje dzisiaj:
HIIT Fitness Blender
Yoga Fitstar
+Rozgrzewka, rozciaganie

Dzisiaj zjadlam 2 batoniki, a jutro beda paczki w takim razie na piatek bede miala juz gotowy plan, na ktorego zrobienie wciaz nie mam czasu.

[Smerfetka696969]

A ja jem czekoladę i zaraz 75 przysiadów ;P

[DoDoo]

Laseczki ja wlasnie zaczelam tlusty czwartek, dwa swiezutkie paczusie prosto z piekarni za mna! hyhyhyhy

[Wenus21]

Napisane przez Smerfetka696969

A ja jem czekoladę i zaraz 75 przysiadów ;P

Masz zakwasy na pośladkach po przysiadach?

[DoDoo]

Smerffetko, z obciazeniem cisniesz te przysiady?

---------- Dopisano o 00:13 ---------- Poprzedni post napisano o 00:11 ----------

Napisane przez Wenus21

Masz zakwasy na pośladkach po przysiadach?

A Ty masz? Ja nigdy nie mialam, spinam posladki i wykonuje przysiady starannie, a tu dupa zakwasy tylko w udach

[Darrens]

Dziewczyny, i tak wam zazdroszczę, ja w ogóle nie daję rady robić przysiadów, bo od razu wysiadają mi kolana i zaczynają mnie boleć plecy.

[zielonooka19]

melduje dzisiaj tabata i cardio z gym break. kondycja wraca

[Pani Lennon]

Hej dziewczyny! Wracam po ponad miesięcznej przerwie. Aż żal bierze jak się musi zaczynać od początku. Już czuję zakwasy po wczoraj ale mimo wszystko dziś też ćwiczyłam. Nie ma zmiłuj. Pocieszające przynajmniej jest to,☠że w udach spadło z 56 na 53