Polecamy:

Wenus21 · 2015-02-12, 17:13

Cytat:

Napisane przez Smerfetka696969

Tylko w udach

Na razie bez

Cytat:

Napisane przez meflina

ja mam tylko w udach

Cytat:

Napisane przez magda*M

Ja np. też się dziwiłam, że po przysiadach nie miewam zakwasów (a robię ze sztangą 17,5 kg) i dopiero jak zaczęłam robić wykroki poczułam zakwasy, fajne zakwasy

I polecam też mostkowanie (ja robię z 10 kg ciężarem), też dostaję po tym zakwasy.

Dobrze wiedzieć ,że nie tylko ja tak mam

Podczas robienia przysiadów tez nie czuje jakos bardzo pracy posladków

Więc zaczynam watpić w ich "zbawienny" wpływ na tą część ciała

Ale mozliwe ,że po prostu nie do końca dobrze je wykonuje

To ćwiczenie szczególnie z obciążeniem daje niezły wycisk

http://imworld.aufeminin.com/dossier...m-165321_L.jpg

meflina · 2015-02-12, 17:43

Cytat:

Napisane przez Wenus21

Więc zaczynam watpić w ich "zbawienny" wpływ na tą część ciała

Ale mozliwe ,że po prostu nie do końca dobrze je wykonuje

też się o to martwie

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

właśnie wróciłam z siłowni i

a pół dnia walczyłam ze sobą, czy przypadkiem nie zboczyć z drogi na nią i trafić do cukiernika po pączki

magda*M · 2015-02-12, 18:48

No ładnie... Mówiłam ;-)?
Ale może spróbuję jeszcze raz...

Jest ławeczka do ćwiczeń, nogi kąt 90 stopni, tułów równolegle do podłogi "wisi w powietrzu", kark z barkami leży na ławeczce, ciężarek od sztangi położony na płasko na biodrach i tyłek wędruje góra-dół, z przytrzymaniem na górze. 4 serie po 10 powtórzeń. No już inaczej nie potrafię :-(

Zaliczony bieg 7 km

LuLila · 2015-02-12, 20:43

Dzisiaj:
Butt&thigh workout Fitness Blender
6pack XHIT
Thigh tinner XHIT
+rozciaganie i rozgrzewka

Dzisiaj 3 paczki zjedzone

cale szczescie, ze nie lubie paczkow nadziewanych dzemami, wiec byly male i bez niczego :p

DoDoo · 2015-02-13, 06:07

Cytat:

Napisane przez magda*M

No ładnie... Mówiłam ;-)?
Ale może spróbuję jeszcze raz...

Jest ławeczka do ćwiczeń, nogi kąt 90 stopni, tułów równolegle do podłogi "wisi w powietrzu", kark z barkami leży na ławeczce, ciężarek od sztangi położony na płasko na biodrach i tyłek wędruje góra-dół, z przytrzymaniem na górze. 4 serie po 10 powtórzeń. No już inaczej nie potrafię :-(

Zaliczony bieg 7 km

To moze narysuj??

NightwishLove · 2015-02-13, 08:24

Cytat:

Napisane przez DoDoo

To moze narysuj??

Jakie Ty masz wymagania

magda*M · 2015-02-13, 08:40

Cytat:

Napisane przez DoDoo

To moze narysuj??

Obawiam się, że może być jeszcze gorzej

Wenus21 · 2015-02-13, 15:52

Cytat:

Napisane przez meflina

też się o to martwie

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

właśnie wróciłam z siłowni i

a pół dnia walczyłam ze sobą, czy przypadkiem nie zboczyć z drogi na nią i trafić do cukiernika po pączki

Cytat:

Napisane przez LuLila

Dzisiaj:
Butt&thigh workout Fitness Blender
6pack XHIT
Thigh tinner XHIT
+rozciaganie i rozgrzewka

Dzisiaj 3 paczki zjedzone

cale szczescie, ze nie lubie paczkow nadziewanych dzemami, wiec byly male i bez niczego :p

Ja tam sobie wczoraj nie żałowałam pączków, sama robiłam

A dzisiaj powtórka z domowymi faworkami

Wieczorem trochę pocwicze na brzuch i pośladki

bishonka · 2015-02-13, 16:42

Ja dzisiaj zrobiłam 30 min brzuch Ewy no i 30 min pośladki i ten mnie rozwalił :-P

Celestia · 2015-02-13, 16:54

Ja dziś

belly fat burner
exercises for toning butt
how to get lean legs
girls life total body workout

LuLila · 2015-02-13, 17:30

Dziewczyny, a moze ktoras z was juz schudla z ud i ma jakies rady?

NightwishLove · 2015-02-13, 17:51

Cytat:

Napisane przez LuLila

Dziewczyny, a moze ktoras z was juz schudla z ud i ma jakies rady?

Ja schudłam, ale powoli

Po prostu ćwiczyłam

I żadnych rad nie mam na to

LuLila · 2015-02-13, 20:35

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja schudłam, ale powoli

Po prostu ćwiczyłam

I żadnych rad nie mam na to

Te rady to tak z zartem

dzieki dzieki, zawsze jakas motywacja

Ja dzisiaj tabata Fitappy, Fitstar Yoga i oczywsicie rozciaganie i rozgrzewka :P

Celestia · 2015-02-14, 08:04

Ja też troszkę z ud zeszlam. Zasługa ćwiczeń i zdrowszego żarcia. Duuużo cardio robiłam.

Dziś:
klatka piersiowa i plecy - mel b
łydki - xhit
intense full abs workout - xhit
miranda kerr butt workout - xhit
cardio - high intensity workout - xhit

meflina · 2015-02-14, 14:18

wczoraj nic, cały dzień w domu mnie nie było, a jak wrócilam o 20 to chora i całą noc przy toalecie spędziłam

i pojęcia nie mam, czym się tak strułam

dziś już po ćwiczeniach, coś czuję że jutro nogi w tyłek mi wejdą

Smerfetka696969 · 2015-02-14, 14:31

Cytat:

Napisane przez meflina

wczoraj nic, cały dzień w domu mnie nie było, a jak wrócilam o 20 to chora i całą noc przy toalecie spędziłam

i pojęcia nie mam, czym się tak strułam

dziś już po ćwiczeniach, coś czuję że jutro nogi w tyłek mi wejdą

Ja ostatnio też tak miałam...jakiś wirus taki krótki panuje.

LuLila · 2015-02-14, 16:27

Kupie chyba sobie hula hop

mysle nad Anion Hoop 1, z wypustkami

polecacie jakies? Moze lepiej kupic takie falowane? Sama nie wiem

zielonooka19 · 2015-02-14, 17:08

mi uda idą straasznie powoli mimo, że robię 3x w tyg cardio. :/ ale nie martwię się tym gdyż widzę zmianę są wymodelowane lekko i już nie wyglądają jak doczepiane wory. Plus pozbyła się cellulitu.

Oczywiście nie całkiem w końcu nigdy ze sportem nie miałam doczynienia ale prawie go nie widać

teraz pracuje nad pośladami żeby ten cellulit zmalał.

LuLila · 2015-02-15, 18:15

Mi tez wlasnie uda najwolniej, cwicze i cwicze a tluszczyk i tak jest

nawet nie ten tluszcz mnie tak denerwuje, a to, ze tak "lataja" jak galaretki

Melduje:
HIIT fitness blender
Fitstar yoga
Plus rozciaganie i rozgrzewka

magda*M · 2015-02-15, 19:48

Dzisiejszy trening siłowy zaliczony.

meflina · 2015-02-15, 20:30

ja dziś grzeszyłam cały dzień okrutnie

na dodatek bez treningu. jutro zaplanowałam za to porządny wycisk

beata1989rok · 2015-02-16, 06:05

zielonooka19 po jakim czasie zauważyłaś różnice że zaczyna Ci schodzić ten wredny cellulit?

zielonooka19 · 2015-02-16, 07:50

Cytat:

Napisane przez beata1989rok

zielonooka19 po jakim czasie zauważyłaś różnice że zaczyna Ci schodzić ten wredny cellulit?

wiesz ja nawet nie wiem :P nie liczyłam zbytnio na to bo nie wierzyłam w siebie i dlatego.
W tym tygodniu będzie dwa miesiące jak zaczęłam regularnie ćwiczyć

kardziaa · 2015-02-16, 08:19

Dużo bardziej podobają mi się treningi Mel B. niż Chodakowskiej. Ćwiczę już 2 miesiące i zamierzam kontynuowac dobrą passę

DoDoo · 2015-02-16, 08:23

Na cell polecam piling kawowy, 2 razy w tyg, trzemy, wcieramy ile wlezie. Skora gladka i napieta juz po pierwszym razie.
Ja jak na razie bede robila skalpel, detocell i winsor pilates na pupe. Do tego przysiady i hh. Inne treningi gdzie sa podskoki itp odpadaja, na sama mysl mnie kolana bola.

NightwishLove · 2015-02-16, 10:22

Ja dzisiaj zaczynam trzeci tydzień Insanity Max 30. Obie szkoły już mam z głowy, chociaż za tydzień zaczynam ostatni semestr na studiach

Ale to dwa dni tylko w tygodniu, także luzik

meflina · 2015-02-16, 10:42

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Na cell polecam piling kawowy, 2 razy w tyg, trzemy, wcieramy ile wlezie. Skora gladka i napieta juz po pierwszym razie.
Ja jak na razie bede robila skalpel, detocell i winsor pilates na pupe. Do tego przysiady i hh. Inne treningi gdzie sa podskoki itp odpadaja, na sama mysl mnie kolana bola.

równiez polecam, dzięki temu peelingowi+ trening siłowy bardzo szybko zredukowałam cellulit

DoDoo · 2015-02-16, 11:04

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja dzisiaj zaczynam trzeci tydzień Insanity Max 30. Obie szkoły już mam z głowy, chociaż za tydzień zaczynam ostatni semestr na studiach

Ale to dwa dni tylko w tygodniu, także luzik

Zaczynam Cie podziwiac za to, ze masz tyle sily, zeby robic insanity... Ja jestem po skalpelu i dentka ze mnie

zielonooka19 · 2015-02-16, 11:46

uwielbiam peeling kawowy <3 robie czasami przyznaje, że zaniedbałam to

dzisiaj dzień cardio a więc: cardio gb i mel.

bishonka · 2015-02-16, 15:30

A ja dzisiaj jaki nie zdecydowana.
Najpierw robiłam fitness blender-zrobiłam 25 a trening trwa 45
Zmieniłam na 30 min brzuch i zrobiłam 20 min i zrezygnowałam :-/
Jak tak robię to nie jestem usatysfakcjonowana bo jakbym robiła wszystko i nic :-/
Wczoraj cały sekret i pół ekstra figury :-/ też lipa ale... Trudno.

Dziewczyn pytałam się zaś wcześniej czy bierzcie jakieś suplementy. A więc jak???? Jak tak to jakie???

2015-02-12, 18:48	#4443
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV No ładnie... Mówiłam ;-)? Ale może spróbuję jeszcze raz... Jest ławeczka do ćwiczeń, nogi kąt 90 stopni, tułów równolegle do podłogi "wisi w powietrzu", kark z barkami leży na ławeczce, ciężarek od sztangi położony na płasko na biodrach i tyłek wędruje góra-dół, z przytrzymaniem na górze. 4 serie po 10 powtórzeń. No już inaczej nie potrafię :-( Zaliczony bieg 7 km

2015-02-12, 20:43	#4444
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzisiaj: Butt&thigh workout Fitness Blender 6pack XHIT Thigh tinner XHIT +rozciaganie i rozgrzewka Dzisiaj 3 paczki zjedzone cale szczescie, ze nie lubie paczkow nadziewanych dzemami, wiec byly male i bez niczego :p __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-02-13, 16:42	#4449
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja dzisiaj zrobiłam 30 min brzuch Ewy no i 30 min pośladki i ten mnie rozwalił :-P

2015-02-13, 16:54	#4450
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja dziś belly fat burner exercises for toning butt how to get lean legs girls life total body workout __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2015-02-13, 17:30	#4451
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dziewczyny, a moze ktoras z was juz schudla z ud i ma jakies rady? __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-02-14, 08:04	#4454
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja też troszkę z ud zeszlam. Zasługa ćwiczeń i zdrowszego żarcia. Duuużo cardio robiłam. Dziś: klatka piersiowa i plecy - mel b łydki - xhit intense full abs workout - xhit miranda kerr butt workout - xhit cardio - high intensity workout - xhit __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2015-02-14, 14:18	#4455
meflina Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 914	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV wczoraj nic, cały dzień w domu mnie nie było, a jak wrócilam o 20 to chora i całą noc przy toalecie spędziłam i pojęcia nie mam, czym się tak strułam dziś już po ćwiczeniach, coś czuję że jutro nogi w tyłek mi wejdą __________________ odchudzanie 72 68 67 66 65 60...57 56 55 54 53 52 50 'Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami' ~J. Conrad

2015-02-14, 16:27	#4457
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Kupie chyba sobie hula hop mysle nad Anion Hoop 1, z wypustkami polecacie jakies? Moze lepiej kupic takie falowane? Sama nie wiem __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-02-14, 17:08	#4458
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV mi uda idą straasznie powoli mimo, że robię 3x w tyg cardio. :/ ale nie martwię się tym gdyż widzę zmianę są wymodelowane lekko i już nie wyglądają jak doczepiane wory. Plus pozbyła się cellulitu. Oczywiście nie całkiem w końcu nigdy ze sportem nie miałam doczynienia ale prawie go nie widać teraz pracuje nad pośladami żeby ten cellulit zmalał.

2015-02-15, 18:15	#4459
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Mi tez wlasnie uda najwolniej, cwicze i cwicze a tluszczyk i tak jest nawet nie ten tluszcz mnie tak denerwuje, a to, ze tak "lataja" jak galaretki Melduje: HIIT fitness blender Fitstar yoga Plus rozciaganie i rozgrzewka __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-02-15, 19:48	#4460
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzisiejszy trening siłowy zaliczony.

2015-02-15, 20:30	#4461
meflina Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 914	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja dziś grzeszyłam cały dzień okrutnie na dodatek bez treningu. jutro zaplanowałam za to porządny wycisk __________________ odchudzanie 72 68 67 66 65 60...57 56 55 54 53 52 50 'Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami' ~J. Conrad

2015-02-16, 06:05	#4462
beata1989rok Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 158	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV zielonooka19 po jakim czasie zauważyłaś różnice że zaczyna Ci schodzić ten wredny cellulit?

2015-02-16, 08:19	#4464
kardziaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 2	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dużo bardziej podobają mi się treningi Mel B. niż Chodakowskiej. Ćwiczę już 2 miesiące i zamierzam kontynuowac dobrą passę __________________ Zapraszam na mój blog - Full Body Workout

2015-02-16, 08:23	#4465
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Na cell polecam piling kawowy, 2 razy w tyg, trzemy, wcieramy ile wlezie. Skora gladka i napieta juz po pierwszym razie. Ja jak na razie bede robila skalpel, detocell i winsor pilates na pupe. Do tego przysiady i hh. Inne treningi gdzie sa podskoki itp odpadaja, na sama mysl mnie kolana bola. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-02-16, 10:22	#4466
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja dzisiaj zaczynam trzeci tydzień Insanity Max 30. Obie szkoły już mam z głowy, chociaż za tydzień zaczynam ostatni semestr na studiach Ale to dwa dni tylko w tygodniu, także luzik __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2015-02-16, 11:46	#4469
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV uwielbiam peeling kawowy <3 robie czasami przyznaje, że zaniedbałam to dzisiaj dzień cardio a więc: cardio gb i mel.

2015-02-16, 15:30	#4470
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV A ja dzisiaj jaki nie zdecydowana. Najpierw robiłam fitness blender-zrobiłam 25 a trening trwa 45 Zmieniłam na 30 min brzuch i zrobiłam 20 min i zrezygnowałam :-/ Jak tak robię to nie jestem usatysfakcjonowana bo jakbym robiła wszystko i nic :-/ Wczoraj cały sekret i pół ekstra figury :-/ też lipa ale... Trudno. Dziewczyn pytałam się zaś wcześniej czy bierzcie jakieś suplementy. A więc jak???? Jak tak to jakie???

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)