Polecamy:

LuLila · 2015-03-01, 13:14

O, o, u mnie pizza goscila wczoraj :p Ale cwiczylam, wiec nie jest zle

bishonka · 2015-03-01, 19:23

Aj dzisiaj to już przesadziłam doprawiłam jeszcze orzechami brazylijskimi :-P oczywiście na 2 sztukach nie skończyłam tylko pół paczki zjadłam - nawet nie wiem kiedy.
Zawsze tak mam. Jak nie zacznę -posmakuje to jeść nie będę a jak wezmę trochę to już na tym ''trochę'' nie zakończę.

Łakomstwo mnie gubi

LuLila · 2015-03-01, 20:56

Cytat:

Napisane przez bishonka

Aj dzisiaj to już przesadziłam doprawiłam jeszcze orzechami brazylijskimi :-P oczywiście na 2 sztukach nie skończyłam tylko pół paczki zjadłam - nawet nie wiem kiedy.

Zawsze tak mam. Jak nie zacznę -posmakuje to jeść nie będę a jak wezmę trochę to już na tym ''trochę'' nie zakończę.

Łakomstwo mnie gubi

Orzechy sa zle?

Celestia · 2015-03-02, 07:19

Cytat:

Napisane przez LuLila

Orzechy sa zle?

Generalnie orzechy (oprócz tych ziemnych) są źródłem zdrowych tłuszczy i zawierają cenne składniki odzywcze. Warto je jeść, tyle, że z umiarem

ponieważ są bardzo kaloryczne. Najlepiej niewielką garsteczkę dziennie (np do jogurtu jak ja robię) i będzie git. Lepiej nie szamać za jednym zamachem calego opakowania bo można łatwo wsunąc aż 600 kalorii

DoDoo · 2015-03-02, 08:02

Kupilam siemie lniane mielone ale odtluszczonee i tak sie zastawiam, ze skoro jest odtluszczone to nie zawiera juz tych dobrych tluszczy? Ktos cos wie na ten temat?
Ja wcinam siemie od kilku dni (dodaje do owsianki lub do szklanki mleka) staram sie jesc 3 lyzki dziennie, sa tu wcinajace siemie? Jak odczucia?

DoDoo · 2015-03-02, 10:06

Secret i winsor pilates za mna, lacznie z rozciaganiem godzinka.

emilcia0209 · 2015-03-02, 10:20

Cytat:

Napisane przez papryczzka

dziewczyny pomóżcie też mnie, bo ćwiczeę a tyję!!ocenicie?

śniadanie dwie kromki chleba z margaryną (nie mogę się oprzeć) + dwa jajka na miękko herbata

kawa z mlekiem

jabłko b. duże, trochę jogurtu greckiego

obiad kasza wątróbka duszona z kurczaka (4-5szt) surówka (dość sporo bo uwielbiam) z łyżeczką majonezu jest kawa z mlekiem

popołudniami czasami surówki, czasmi jabłko pomarańcza

kolacja serek wiejski, kromka chleba z margaryną/porcja pasztetu drobiowego herbata

czasami na obiad to potrawka chińska, ryż z kurczakiem, warzywa, raz w tyg rosół z domowym makaronem, raz na dwa/trzy tyg coś mącznego typu pierogi z serem, raz w tyg ziemniaki z siadłym miekiem

nie podjadam słonych przekasek, nie słodze, nie jem słodyczy

dziękuję za pomoc

Kiedyś pani dietetyk mi powiedziała że nie ważne ile będziesz ćwiczyć , czy jak zdrowo się odżywiać . Podstawa dla organizmu to zdrowy sen . Jeśli się wysypiasz a nie zarywasz nocy to i waga ruszy

papryczzka · 2015-03-02, 12:59

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

Kiedyś pani dietetyk mi powiedziała że nie ważne ile będziesz ćwiczyć , czy jak zdrowo się odżywiać . Podstawa dla organizmu to zdrowy sen . Jeśli się wysypiasz a nie zarywasz nocy to i waga ruszy

O kurcze.. Właściwie z tym kiepsko. Zazwyczaj wstaje 5:00-5:30. A spać ide roznie raz o 22 raz pozniej.. Nie wien czemu ale nie potrafie spac rano dlugo chocbym chciala:-( i mogla. Ale naprawdr mogloby to miec az taki wplyw?

bishonka · 2015-03-02, 13:04

Dzisiaj trochę kiepsko :-P

Zrobiłam detocell i to ledwo -jakaś jestem słaba dziś
No i Gacka abs dla zaawansowanych ale się nie przełożyłam :-/

DoDoo · 2015-03-02, 14:08

A ja sobie jeszcze strzelilam 30min pilatesu na boczki i pupe

LuLila · 2015-03-02, 15:14

Cytat:

Napisane przez Celestia

Generalnie orzechy (oprócz tych ziemnych) są źródłem zdrowych tłuszczy i zawierają cenne składniki odzywcze. Warto je jeść, tyle, że z umiarem

ponieważ są bardzo kaloryczne. Najlepiej niewielką garsteczkę dziennie (np do jogurtu jak ja robię) i będzie git. Lepiej nie szamać za jednym zamachem calego opakowania bo można łatwo wsunąc aż 600 kalorii

Dzieki

Chyba znowu zabiore sie za liczenie kalorii (i tego co jem), jak widze ile dokladnie potrafie wszamac jednego dnia to mnie to bardziej rusza i przestaje. A wiec lece zapisac co dzis zjadlam

Celestia · 2015-03-02, 17:07

Poćwiczyłam sobie dzisiaj takie o małe coś:

mel b - rozgrzewka

mel b - ramiona

mel b - abs

xhit - legs miley cyrus workout

xhit - cardio workout from home

126kalorii spalonych.

DoDoo · 2015-03-02, 17:48

Siedze sobie w folii

body wraping kawa, cynamon i oliwa z pestek winogron

LuLila · 2015-03-02, 20:56

Tabata Fitappy i FitStar joga.
Dzisiaj tabate cwiczylam wyjatkowo dobrze (jak na mnie :p), do jogi tez sie przylozylam. Ogolnie trening bardzo udany

Celestia · 2015-03-03, 17:07

Dziś troszki tego:

mel b - rozgrzewka

mel b - klatka piersiowa i plecy

gymra - killer abs workout

xhit - legs like victoria's secret models

xhit - victoria's secret full body workout

133 kalorie.

xKlaudja · 2015-03-03, 17:44

Melduje:
50 squatów
4min abs workout
no more muffin top
I want those abs level 1
pupa z Mel B

To pierwszy trening od czerwca, wiec skromniutki

ursaliana · 2015-03-03, 19:29

A ja dzisiaj pilates Chodakowskiej

LuLila · 2015-03-03, 20:57

Cwiczone 1.5h temu, ale dopiero teraz mam chwilke

Dzisiaj krotko, czas gonil, ale dalam z siebie 100%:
Pilates thigh&butt FB
XHIT Daily 6pack
I tyle :p Wiem, malo, ale lepsze to niz nic

Celestia · 2015-03-04, 07:05

Cytat:

Napisane przez LuLila

Cwiczone 1.5h temu, ale dopiero teraz mam chwilke

Dzisiaj krotko, czas gonil, ale dalam z siebie 100%:
Pilates thigh&butt FB
XHIT Daily 6pack
I tyle :p Wiem, malo, ale lepsze to niz nic

Pewnie, grunt, że coś się kręci

DoDoo · 2015-03-04, 08:46

Za mna secret. W pon robilam pilates na boczki i jeszcze mam zakwasy

xKlaudja · 2015-03-04, 09:19

Ja mam zakwasy po wczoraj

magda*M · 2015-03-04, 09:28

Wczoraj bieganie: 7 km

Celestia · 2015-03-04, 10:13

Mnie napindalają plecy coś

może spałam poskręcana jak ślimak. Przerwa w ćwiczeniach.

NightwishLove · 2015-03-04, 16:51

A ja po tygodniowej przymusowej przerwie melduję trening z Insanity Max 30

xKlaudja · 2015-03-04, 17:53

Melduje:
50 squatów
I want those abs level 1.
boczki Tiffany

Troche mało ale zakwasy męczą, moge zaliczyć dzien do poćwiczonych?

Celestia · 2015-03-04, 18:26

Cytat:

Napisane przez xKlaudja

Melduje:
50 squatów
I want those abs level 1.
boczki Tiffany

Troche mało ale zakwasy męczą, moge zaliczyć dzien do poćwiczonych?

No przecież, że tak

xKlaudja · 2015-03-04, 18:58

Cytat:

Napisane przez Celestia

No przecież, że tak

Andzia9191 · 2015-03-04, 19:10

Ja jakoś ostatnio w ogóle nie mam motywacji do ćwiczeń. Jak była ładna pogoda to bardziej mi się chciało cokolwiek ze sobą robić

xKlaudja · 2015-03-04, 19:19

Cytat:

Napisane przez Andzia9191

Ja jakoś ostatnio w ogóle nie mam motywacji do ćwiczeń. Jak była ładna pogoda to bardziej mi się chciało cokolwiek ze sobą robić

Ja mam wlasnie odwrotnie... Rok temu ćwiczyłam od lutego do czerwca, a teraz dopiero zaczęłam znowu

jusztyska · 2015-03-05, 05:05

Cześć

W koncu się zmobilizowałam i zabieram się za ćwiczenia

Już 3 dni ładnie mi poszły

mam nadzieję, że utrzymam się w swojej mobilizacji

Ogólnie jestem szczupła, ale przede wszystkim brzuch, boczki i pośladki wymagają poprawy. Dwa lata temu urodziłam synka, niby schudłam dość szybko, ale nie do wagi sprzed ciąży.
Z dietą ogólnie nie mam problemów, choć jestem strasznym słodyczowym łasuchem

ale trzymam się w postanowieniu niejedzenia

Mam nadzieje, że nie będziecie mieć nic przeciwko jak tu będę zaglądała

2015-03-01, 13:14	#4621
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV O, o, u mnie pizza goscila wczoraj :p Ale cwiczylam, wiec nie jest zle __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-03-01, 19:23	#4622
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Aj dzisiaj to już przesadziłam doprawiłam jeszcze orzechami brazylijskimi :-P oczywiście na 2 sztukach nie skończyłam tylko pół paczki zjadłam - nawet nie wiem kiedy. Zawsze tak mam. Jak nie zacznę -posmakuje to jeść nie będę a jak wezmę trochę to już na tym ''trochę'' nie zakończę. Łakomstwo mnie gubi

2015-03-02, 08:02	#4625
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Kupilam siemie lniane mielone ale odtluszczonee i tak sie zastawiam, ze skoro jest odtluszczone to nie zawiera juz tych dobrych tluszczy? Ktos cos wie na ten temat? Ja wcinam siemie od kilku dni (dodaje do owsianki lub do szklanki mleka) staram sie jesc 3 lyzki dziennie, sa tu wcinajace siemie? Jak odczucia? __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-02, 10:06	#4626
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Secret i winsor pilates za mna, lacznie z rozciaganiem godzinka. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-02, 13:04	#4629
bishonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 298	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzisiaj trochę kiepsko :-P Zrobiłam detocell i to ledwo -jakaś jestem słaba dziś No i Gacka abs dla zaawansowanych ale się nie przełożyłam :-/

2015-03-02, 14:08	#4630
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV A ja sobie jeszcze strzelilam 30min pilatesu na boczki i pupe __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-02, 17:07	#4632
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Poćwiczyłam sobie dzisiaj takie o małe coś: mel b - rozgrzewka mel b - ramiona mel b - abs xhit - legs miley cyrus workout xhit - cardio workout from home 126kalorii spalonych. __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2015-03-02, 17:48	#4633
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Siedze sobie w folii body wraping kawa, cynamon i oliwa z pestek winogron __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-02, 20:56	#4634
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Tabata Fitappy i FitStar joga. Dzisiaj tabate cwiczylam wyjatkowo dobrze (jak na mnie :p), do jogi tez sie przylozylam. Ogolnie trening bardzo udany __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-03-03, 17:07	#4635
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dziś troszki tego: mel b - rozgrzewka mel b - klatka piersiowa i plecy gymra - killer abs workout xhit - legs like victoria's secret models xhit - victoria's secret full body workout 133 kalorie. __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2015-03-03, 17:44	#4636
xKlaudja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 5 883	W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Melduje: 50 squatów 4min abs workout no more muffin top I want those abs level 1 pupa z Mel B To pierwszy trening od czerwca, wiec skromniutki __________________ piję kawę bez cukru od: 04.03.2014 próbuję pazurkować

2015-03-03, 19:29	#4637
ursaliana Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 854	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV A ja dzisiaj pilates Chodakowskiej

2015-03-03, 20:57	#4638
LuLila Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 209	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Cwiczone 1.5h temu, ale dopiero teraz mam chwilke Dzisiaj krotko, czas gonil, ale dalam z siebie 100%: Pilates thigh&butt FB XHIT Daily 6pack I tyle :p Wiem, malo, ale lepsze to niz nic __________________ Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! * Ćwiczę * The Vampire Diaries

2015-03-04, 08:46	#4640
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Za mna secret. W pon robilam pilates na boczki i jeszcze mam zakwasy __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2015-03-04, 09:19	#4641
xKlaudja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 5 883	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja mam zakwasy po wczoraj __________________ piję kawę bez cukru od: 04.03.2014 próbuję pazurkować

2015-03-04, 09:28	#4642
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj bieganie: 7 km

2015-03-04, 10:13	#4643
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Mnie napindalają plecy coś może spałam poskręcana jak ślimak. Przerwa w ćwiczeniach. __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2015-03-04, 16:51	#4644
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV A ja po tygodniowej przymusowej przerwie melduję trening z Insanity Max 30 __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2015-03-04, 17:53	#4645
xKlaudja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 5 883	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Melduje: 50 squatów I want those abs level 1. boczki Tiffany Troche mało ale zakwasy męczą, moge zaliczyć dzien do poćwiczonych? __________________ piję kawę bez cukru od: 04.03.2014 próbuję pazurkować

2015-03-04, 19:10	#4648
Andzia9191 Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-03 Wiadomości: 46	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja jakoś ostatnio w ogóle nie mam motywacji do ćwiczeń. Jak była ładna pogoda to bardziej mi się chciało cokolwiek ze sobą robić

2015-03-05, 05:05	#4650
jusztyska Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 623	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Cześć W koncu się zmobilizowałam i zabieram się za ćwiczenia Już 3 dni ładnie mi poszły mam nadzieję, że utrzymam się w swojej mobilizacji Ogólnie jestem szczupła, ale przede wszystkim brzuch, boczki i pośladki wymagają poprawy. Dwa lata temu urodziłam synka, niby schudłam dość szybko, ale nie do wagi sprzed ciąży. Z dietą ogólnie nie mam problemów, choć jestem strasznym słodyczowym łasuchem ale trzymam się w postanowieniu niejedzenia Mam nadzieje, że nie będziecie mieć nic przeciwko jak tu będę zaglądała __________________ Żona Kacperek Mój pocztówkowy blog

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)