cwiczenia wyyrzymalosciowe

izka05 · 2004-10-15, 13:15

hey czy ktoras z was zna jakies cwiczonka na wytrzymalosc?bylabym wdzieczna za podrzucenie ajkichs stronek albo czegokolwiek pozdrawiam

smoczek · 2004-10-23, 10:53

Do tego stronek żadnych nie potrzeba

Najskuteczniejsze ćwiczenia zwiększające wytrzymałość to intensywne aeroby, najlepej wykonywane dość długo-ponad godzinę ze zróżnicowaną intensywnością. A więc przykładowo-bieganie po zróżnicowanym terenie ze zmienianiem tempa, albo jazda na rowerze w terenie pagórkowatym, długie marsze, najlepiej w terenie górskim, pływanie różnymi stylami-to wszystko zwiększa wytrzymałość.

izka05 · 2004-10-23, 14:33

hm no tak ale jak je przeprowadic na lekcji wfu ?moj nauczyciel na studiachw ymaga konkretnyc cwiczen niestety

dlatego sie o nie pytam

smoczek · 2004-10-23, 16:48

Możesz przykładowo zabrać grupę na bieg po pobliskim parku czy jakimś innym miejscu nadającym się do biegania. Nie jest jeszcze tak zimno, żeby nie można było biegać. Możesz też urządzić dynamiczne ćwiczenia oparte na dużej ilości podskoków itd przy muzyce-to też rozwija wytrzymałość. Możesz też urządzić na sali gimnastycznej "tor przeszkód", taki żeby można go było pokonywać kilkakrotnie pod rząd-to w efekcie da też niezłe ćwiczenie na wytrzymałość (jakieś slalomy, czołganie się, bieganie po odwróconej ławce a la równoważnia, proste fragmenty zwykłego biegu, pokonywanie częsci trasy w pozycji jak w piłce chińskiej, może trochę skakanki itd

2004-10-15, 13:15	#1
izka05 Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 148	cwiczenia wyyrzymalosciowe hey czy ktoras z was zna jakies cwiczonka na wytrzymalosc?bylabym wdzieczna za podrzucenie ajkichs stronek albo czegokolwiek pozdrawiam

2004-10-23, 10:53	#2
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: cwiczenia wyyrzymalosciowe Do tego stronek żadnych nie potrzeba Najskuteczniejsze ćwiczenia zwiększające wytrzymałość to intensywne aeroby, najlepej wykonywane dość długo-ponad godzinę ze zróżnicowaną intensywnością. A więc przykładowo-bieganie po zróżnicowanym terenie ze zmienianiem tempa, albo jazda na rowerze w terenie pagórkowatym, długie marsze, najlepiej w terenie górskim, pływanie różnymi stylami-to wszystko zwiększa wytrzymałość.

2004-10-23, 14:33	#3
izka05 Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 148	Re: cwiczenia wyyrzymalosciowe hm no tak ale jak je przeprowadic na lekcji wfu ?moj nauczyciel na studiachw ymaga konkretnyc cwiczen niestetydlatego sie o nie pytam

2004-10-23, 16:48	#4
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: cwiczenia wyyrzymalosciowe Możesz przykładowo zabrać grupę na bieg po pobliskim parku czy jakimś innym miejscu nadającym się do biegania. Nie jest jeszcze tak zimno, żeby nie można było biegać. Możesz też urządzić dynamiczne ćwiczenia oparte na dużej ilości podskoków itd przy muzyce-to też rozwija wytrzymałość. Możesz też urządzić na sali gimnastycznej "tor przeszkód", taki żeby można go było pokonywać kilkakrotnie pod rząd-to w efekcie da też niezłe ćwiczenie na wytrzymałość (jakieś slalomy, czołganie się, bieganie po odwróconej ławce a la równoważnia, proste fragmenty zwykłego biegu, pokonywanie częsci trasy w pozycji jak w piłce chińskiej, może trochę skakanki itd

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)