2006-08-16, 19:16 | #91 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 1 338
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Ok ja mam pytanie
Jakie sa cwiczenia zebvy zrzucic w udach cm i ujedrnic (podniesc) pupe Wiem ze bylo juz takich milion watkow ale ja sie caly czas boje ze mi sie uda rozbuduja wiec nie cwicze, a moze ktos tu z doswiadczenia wie cos o tym ? |
2006-08-16, 20:15 | #92 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 6 831
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Ćwiczę od pół roku trening Dj Walls oraz inne ćwiczenia z oobciążeniem 2x4kg.Efekty są świetne .Tylek wygląda o wiele lepiej,a co do ud....no są lekko umięsnione,ale to znaczy tylko tyle,że nie ma na nich prawie w ogóle tłuszczu za to są mięśnie,widczne podczas napinania i może tak ciu,ciut przez cały czas.Ale wygląda to bardzo fajnie,po prostu nogi są jędrne.Pomimo tych mięśni centymetry z ud wyrażnie spadły,tak,że z dość dużych ,otłuszczonych ud z wielkim celluitisem mam teraz jędrne,wyrzeźbione (trochę) i dużo szczuplejsze uda.Niedługo będe zwiększać obciążenie...i nie boje się,że mi sie nogi za bardzo rozbudują,chociaż z drugiej strony nie miałabym nic przeciwko Wracając do tematu,uważam,że nie tak latwo rozbuddować mięśnie ala kulturystka czy choćby fitnesska i nie należy się bać ćwiczeń z obciążeniem,poza tym możesz wykonywać większą liczbę powtórzeń z mniejszym obciążeniem i wtedy uzyskasz efekt wysmuklenia
Ale namotałam edit": No i możesz wykonywać ćwiczenia bez obciążenia jeśli nadal boisz się o te mięśnie.Dodam tylko,że wszyscy moi znajomi mówią mi,że zeszczuplalam itd.,ale nikt nie mówi "ale masz mięśnie",więc chyba nic nie zauważają |
2006-08-17, 07:31 | #93 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
No a ja ponawiam moje pytanie, może ktoś wie i jest w stanie mi pomóc....
Cytat:
__________________
61-60 SB, dam rade |
|
2006-08-17, 08:40 | #94 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 1 338
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Cytat:
|
|
2006-08-17, 14:31 | #95 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 6 831
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Tamilee też ćwiczyłam przez długi czas,ale jakoś wole Dj Walls,wydaje mi się,że Tamilee bardzo obciąża kolana,zwłaszcza jak się ćwiczy z obciążeniem no i efekty są mniejsze...wpisz wyszukiwarce Tamilee ,był o tych ćwiczeniach cały wątek i dziewczyny opisywały swoje wrażenia
|
2006-08-17, 16:25 | #96 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 239
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Witam
Czy mozecie polecić jakieś ćwiczonka dla nastolatki, które: - powiększą i uniosą pupę; - rozbudują mięsnie nóg - wyrzeźbią brzuch, aby był płaski i były jedynie lekko widoczne mięsnie; - wzmocnią mięśnie pleców; - poprawią kondycję; - nie obciążą mocno kręgosłupa i kolan, bo mam z nimi problemy W tematyce ćwiczeń jestem zielona, i pomimo przeczytania kilkunastu wątków i zadaniu kilkiu pytań na fitnessie wraz nie wiem co wybrać A może jakiś konkretna dyscyplina sportu pomogłaby mi uzyskac figurę o jakiej marzę Chciałabym przynajmniej wzmocnić mięśnie kręgosłupa oraz mocno rozbudować nogi... Z góry baaaardzo dziękuję za odpowiedź |
2006-08-17, 17:43 | #97 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
To pewnie odpowiednie byłyby ćwiczenia siłowe na te partie mięśni, które Cię interesują.
A dodatkowo pilates - wzmocni mięśnie, podtrzymujące kręgosłup, i pomoże wymodelować sylwetkę |
2006-08-17, 18:09 | #98 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: LBN:):):):)
Wiadomości: 4 352
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
siemka mam pytanko chodzę na siłownię od ok miesiaca, po jakim czasie moge sie spodziewac efektow mojej pracy bo zaczynam watpic a.. i w jakim czasie i gdzies ile kg mozna nabrac chodzac na silownie?
|
2006-08-17, 19:25 | #99 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Cytat:
|
|
2006-08-17, 20:49 | #100 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Cytat:
musisz też pamiętać o dodatnim bilansie kalorycznym i odpowiedniej diecie, bo bez tego efektów nie będzie |
|
2006-08-18, 12:51 | #101 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 239
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Cytat:
A czy mogłabyś napisać coś więcej... Na czym polegać miałyby te ćwiczenia siłowe? Czy będę potrzebować do nich jakiś przyrządów? I czy mogłabyś mnie skierowac na jakiś porządny wątek o pilatesie? Byłabym Ci bardzo wdzięczna PZDR |
|
2006-08-18, 16:50 | #102 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 6 288
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Cytat:
|
|
2006-08-19, 09:17 | #103 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: z tamtond
Wiadomości: 1 960
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
mam pytanie.
podczas biegu tluszcz zaczyna sie spalac w 20-30min biegu. czy sytuacja zmienia sie gdy biegamy na czczo ?
__________________
lubię knedle |
2006-08-19, 19:36 | #104 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 562
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
dziewczyny czy wam też na diecie spada puls?? obecnie mam puls w okolicach 44-48, a przed dietą tak średnio miałam 80. czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego tak jest??
|
2006-08-21, 23:25 | #105 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 562
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
nikt nie wie
|
2006-08-22, 08:25 | #106 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 1 338
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Ja mam pytanie: jesli bede jezdzila na rowerku ujedrni i podniesie mi sie tez pupa?
|
2006-08-22, 09:58 | #107 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Alaneczka, coś jest nie tak z Twoim pulsem - to bardzo niski wynik, nie powinno tak być. Może Ty po prostu za mało jesz? A jaką masz temperaturę ciała? Zmierz sobie temp. w ciągu 2-3 dni po południu pomiędzy posiłkami i napisz średnią. Może masz spowolniony metabolizm? A nie miałas nigdy żadnych problemów z sercem, z krążeniem, z ciśnieniem? Puls w stanie spoczynku u młodej kobiety nie powinien chyba spadać poniżej 50
TheCuteOne, pewnie w jakimś stopniu tak, ale chyba lepsze efekty przyniosłyby ćwiczenia na pośladki. |
2006-08-22, 18:43 | #108 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 562
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
midi ja mam wade serca, ale wcześniej nic takiego nie miałam. Faktycznie jek jem powyżej 1500 to już zaczyna wzrastac)! wracam do starego sposobu 2000+ćw. na stepperze, siłowe, basen i callan)! za 2-3miechy bedzie o.k.)
|
2006-08-22, 19:48 | #109 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
Ale mam nadzieję, że tę wadę serca masz, że tak powiem, kontrolowaną? Tzn. jesteś pod opieką lekarza? Bo dieta redukcyjna + ćwiczenia to jest dość ryzykowne przy takich problemach... Koniecznie zwiększ ilość kalorii, jeśli to jest związane z ich ograniczeniem
|
2006-08-23, 11:21 | #110 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 562
|
Dot.: Masz pytanie? Zadaj je tu!
midi raz na jakiś czas mam obowiązek pojawić sie u kardiologa i nie chorować(nieźle mnie straszą. A co do ćwiczeń to mogę tylko nie zaciężkie i nie za intensywnie.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:14.