Stepper II

[bedlam]

Witam,

pod wpływem waszych wypowiedzi postanowiłam kupić stepper i wziąć się troszkę za siebie. Zakupiłam sprzęt Fitplay 125F z kolumną, skrętny. Przekonana byłam, że ma on regulację oporu - tak wynikało z info na stronie (www.fitland.pl). Wczoraj stepper dotarł do mojego domu, złożyłam go i okazuje się, że ma tylko regulację wysokości pedałów. Pytanie: czy aby nie doprowadzić do nadmiernego przyrostu mięśni (moim celem jest schudnąć) wystarczy po prostu ustawić pedały dość nisko, czy oddać sprzęt i kupić z regulacją oporu?

Będę wdzięczna za pomoc.

[Mgiełka91]

Napisane przez bedlam

Witam,

pod wpływem waszych wypowiedzi postanowiłam kupić stepper i wziąć się troszkę za siebie. Zakupiłam sprzęt Fitplay 125F z kolumną, skrętny. Przekonana byłam, że ma on regulację oporu - tak wynikało z info na stronie (www.fitland.pl). Wczoraj stepper dotarł do mojego domu, złożyłam go i okazuje się, że ma tylko regulację wysokości pedałów. Pytanie: czy aby nie doprowadzić do nadmiernego przyrostu mięśni (moim celem jest schudnąć) wystarczy po prostu ustawić pedały dość nisko, czy oddać sprzęt i kupić z regulacją oporu?

Będę wdzięczna za pomoc.

Regulacja oporu właśnie przydaje się gdy chcesz nabrać mięśni A gdy chcesz zrzucić tłuszczyk, to należy stepować na niskim schodku wykonując szybkie i krótkie ruchy najlepiej jak najbardziej naciskając piętami na pedały Aby jeszcze bardziej utrudnić sobie ćwiczenie, radzę przesunąć stopy do przodu, a gdy wypniesz pupę, to wtedy ona będzie lepiej pracować

[bedlam]

Dzięki za info.. dziś był moj pierwszy raz.. 35 min 1800 kroków. Niski stopień. Zdziwiona jestem bo kondycji mi bark a rezulatat w porównaniu do niektórych początkujących nie najgorszy. I myślę że może za mały opór mam w te chwili albo robię coś źle.
Może macie jakieś wskazówki dla początkujących??
nadmienię, że wzrost 168 waga 55. cel 52kg.

Z góry dziękuję

[Mgiełka91]

Sama jestem początkująca :P Ja jak nie daję rady, to opieram się o krzesło, a nogi czuję, że nadal pracują. Może i nie powinnam, ale już tak czasem plecy bolą, że no muszę.

Ja dzisiaj zrobiłam 55min + 5 rozciągania i przez ten czas wyszło 4781 kroków, 669kcal. Nie wiem, czy to dużo?

[MMADZIA123WROCLOVE]

dołączam się do wątku! mój stepper stoi i co jakis czas mam motywację, ale potem zawsze jest cos innego...:/

[afrodytta]

OTO moj stepper
http://www.allegro.pl/item956368992_...vit_crane.html
dokladnie taki jak na aukcji
wytrzymuje ok300-400 stepow dziennie 3do4 serii po 100 przy max podniesionych podestach na nogi i tak juz od pol roku
Liczy sie systematycznosc
Dodam ze przy takim stepowaniu przysiad na jednej nodze nie powinien juz nikomu sprawic najmniejszych klopotow

[Kurczakowaa]

Witam, ja z takim pytaniem do Was dziewczyny nie mam dostępu do steppera w ciągu tygodnia wiec zastanawiam sie czy jeśli będę ćwiczyć codziennie (w weekend) to przyniesie jakieś rezultaty Dodam jeszcze, że ograniczam sie w jedzeniu

[ma.ko]

Dziś znów ale tylko 10 minut. Właściwie to od poniedziałku codziennie po 10 minut, ale myślę, że z czasem się poprawię

[millia]

Napisane przez Salomea1

Najgorsze to to ze chcę stepper skrętny, bez kolumny, z linkami i z tą regulacja a takich to już wogóle nie potrafie wyszukać.

Ano właśnie trudno jest znaleźć stppery, które naraz spełniają wszystkie te kryteria, bo jak mają tłoki i regulację, to są niestety z tą nieszczęsną kolumną (np. Kettler). Rozejrzyj się może po produktach InSportLine.

[superja25]

ja wczoraj po tyg przerwie chorobowej 20 min. Z tym ze kupilam buty easytone i gdzies wyczytalam na forum ze na stepperze daja wycick, wczoraj sppróbowaam i o malo nie padlam!!! 10 min z butami i 10 w zwyklych butach...
Dzisiaj czuje prawie wszytskie miesnie nóg ale jutro znow tym razem bez easytone...najpierw trzeba miec kondycje niestety

[Salomea1]

Napisane przez millia

Ano właśnie trudno jest znaleźć stppery, które naraz spełniają wszystkie te kryteria, bo jak mają tłoki i regulację, to są niestety z tą nieszczęsną kolumną (np. Kettler). Rozejrzyj się może po produktach InSportLine.

Kupiłam InsportLine BiG Twist z linkami. NIestety regulacja obciażenia polega na obróceniu takich gum, czyli mozna podłożyc ksiażkę i będzie to samo. Teraz czekam na kuriera. Zobaczymy co przyjdzie.

I jeszcze głupie pytanie. Na stepperze cwiczycie w butach?

[zielonomi_]

I jeszcze głupie pytanie. Na stepperze cwiczycie w butach?[/QUOTE]

Ja osobiscie cwicze bez butow- jakos tak mi wygodniej, poza tym chyba bym sie zapocila cwiczac w butach xD

Dzis ponad godzinka zaliczona bardzo fajnie cwiczy sie ze sluchawkami w uszach, wczesniej wolalam ogladac tv przy cwiczeniach na stepperze

[marta5106]

Witam i dołączam do Was

Stepper mam już od kilku lat, ale jakos tak przeleżal przez ten czas prawie wcale nie uzywany. Od prawie 3 m-cy zaczełam ćwiczyc na silowni 2x w tyg i postanowiłam w domku włączyc do treningu właśnie stepper (oprocz brzuszków i ćwiczeń z hantlami).
Dzisiaj zaliczyłam 45 min (2500 stepów)

[superja25]

Napisane przez Salomea1

I jeszcze głupie pytanie. Na stepperze cwiczycie w butach?

Nie ma głupich pytań)) Ja na swoim stepperze ćwicze w butach bo pedały są tak wyprofliowane że po 5 min umieram na ból stóp. Poza tym ślizgałam się po nich i uderzałam nieraz dużym palcem w taką wystającą cześć pedała. Dlatego kupiłam sobie takie lekkie trampeczki z dziurkami. W nich jest łatwiej podeszwa jest cieńka ale wystarczaąca zeby uniknąć bólu.
Co do butów easytone to czytałam na jakimś forum ze dziewczyny zabierały je na siłownię i tam ćwiczyły na stepperach w butach. Stąd informacje o zwiększonej aktywności mięsni ud i łydek. Po poniedziałkowych przejściach oczywiście to potwierdzam. Stopa nie poci się az tak bardzo a wycisk jest taki ze hoho. No ale kwestia przyzwyczajenia

[millia]

Napisane przez superja25

Nie ma głupich pytań)) Ja na swoim stepperze ćwicze w butach bo pedały są tak wyprofliowane że po 5 min umieram na ból stóp. Poza tym ślizgałam się po nich i uderzałam nieraz dużym palcem w taką wystającą cześć pedała. Dlatego kupiłam sobie takie lekkie trampeczki z dziurkami. W nich jest łatwiej podeszwa jest cieńka ale wystarczaąca zeby uniknąć bólu.

Ja próbowałam na początku w samych skarpetkach, bo pomyślałam "co to za problem?". No i potem stopy strasznie mnie bolały, ale wpierw całkowicie zdrętwiały. Wcześniej takie coś mi się przydarzyło po użyciu twistera (który zresztą poszedł w odstawkę po kilku próbach). No więc ćwiczę w butach (i cienkich skarpetkach), w których zwykle uprawiam jogging, tyle że nie zawiązuje ich, aby stopy jeszcze mniej się męczyły.

Napisane przez zielonomi_

bardzo fajnie cwiczy sie ze sluchawkami w uszach, wczesniej wolalam ogladac tv przy cwiczeniach na stepperze

Na początku ćwiczyłam tylko przy serialach, teraz robię to głównie przy dramach (są ma maxa wciągające i jako że są zabawne jeszcze bardziej umilają mi "pracę") na przemian z muzyką, bo z kolei szybka melodia pomaga mi zachować szybszy rytm. Często robię tak, że oglądam coś 20 min, a potem włączam muzykę, albo na odwrót, bo urozmaicam sobie cały proces.
Właśnie w tej chwili obmyślam na co mam ochotę dzisiaj, bo za godzinę wychodzę z pracy, a już za 2,5 godziny zabieram się za "steppowanie", więc trzeba mieć plan.

[jaszczurka_2007]

kolejna godzina za mną dzisiaj ze słuchaweczkami

[marta5106]

Ja dzisiaj 30 min i 5 min twistera.
Dziewczyny ćwiczycie codziennie? Boje sie o efekt " żabich nóżek", bardzo bym tego nie chciała, zalezy mi na odchudzeniu nóg.

[millia]

Napisane przez marta5106

Dziewczyny ćwiczycie codziennie?

Nie polecam, bo kiedy mają się zregenerować mięśnie? Poza tym można popaść w rutynę, trening przestanie cieszyć, stanie się obowiązkiem...

[natalcia87]

dziewczyny a powiedźcie czy stepper dobry jest na tłuszczyk na brzuchu, ja mam strasznie galaretkowaty ( tak się kurna trzęsie) i zastanawiam się czy stepper coś tu zdziała

[monisia02]

dziś 4200 kroków w 36 min.

[mysiunia85g]

30 minut

[tiara]

Ja dzis tylko 15 min w ramach rozgrzewki.

[Kasia.26]

Wskoczyłam wczoraj wieczorkiem na stepper i tak mi się dobrze szło jak nigdy. Zaczęłam się fajnie pocić i gdy minęło 15 minut i zrobiłam 1700 stepów trach i pękła śruba podtrzymująca prawy stopień i było po moich ćwiczeniach. Jutro jadę do Reala (bo tam go kupiłam w promocji) zareklamować. Stepper mam z firmy HMS i dałam za niego 119 zł, normalnie kosztuje około 170 zł i kurcze wiem, że nie jest jakiś specjalnie dobry sprzęt ale żeby po miesiącu się rozpadł? Jakoś specjalnie intensywnie go nie użytkuje, a i waga 60 kg jest dopuszczalna Jeśli mi go przyjmą i zabiorą to podpowiedźcie jakie ćwiczenia mogę wykonywać w tym czasie, żeby zachować systematyczność Pozdrawiam

[natalcia87]

Napisane przez natalcia87

dziewczyny a powiedźcie czy stepper dobry jest na tłuszczyk na brzuchu, ja mam strasznie galaretkowaty ( tak się kurna trzęsie) i zastanawiam się czy stepper coś tu zdziała

halllooo

czy ktoś może udzielić mi odpowiedzi....

ćwiczycie to chyba widzicie jakieś postępy....

[Lynn]

Napisane przez natalcia87

halllooo

czy ktoś może udzielić mi odpowiedzi....

ćwiczycie to chyba widzicie jakieś postępy....

Lepiej chyba abyś brzuszki robiła. Wtedy masz bezpośredni wpływ na brzuch.

[Jelonek]

Napisane przez natalcia87

dziewczyny a powiedźcie czy stepper dobry jest na tłuszczyk na brzuchu, ja mam strasznie galaretkowaty ( tak się kurna trzęsie) i zastanawiam się czy stepper coś tu zdziała
halllooo
czy ktoś może udzielić mi odpowiedzi....
ćwiczycie to chyba widzicie jakieś postępy....

Napisane przez Lynn

Lepiej chyba abyś brzuszki robiła. Wtedy masz bezpośredni wpływ na brzuch.

O matko boska
Brzuszki NIE SPALAJĄ TŁUSZCZU!
Jeśli ktoś nie ma pojęcia o wpływie poszczególnych ćwiczeń na organizm, to po kiego grzyba daje rady?

[Lynn]

Napisane przez Jelonek

O matko boska
Brzuszki NIE SPALAJĄ TŁUSZCZU!
Jeśli ktoś nie ma pojęcia o wpływie poszczególnych ćwiczeń na organizm, to po kiego grzyba daje rady?

Pisała o galarecie, co dla mnie oznacza nieujędrniony brzuch, a na to są brzuszki. Poza tym matko boska milej nie możesz pisać?

[scooby0]

ja dzisiaj 20 minut niecałe
tak z miesiac po robie poce sie i potem sie wykomuje :pp hhe
i czekamy na efekty.
bd robic co 2 dni

[Jelonek]

Napisane przez Lynn

Pisała o galarecie, co dla mnie oznacza nieujędrniony brzuch, a na to są brzuszki. Poza tym matko boska milej nie możesz pisać?

Matko boska brzmi niemiło? Dla mnie jest wyrazem omdlenia po zobaczeniu kolejnego polecania brzuszków na palenie tłuszczu.
Pytała czy stepper jest dobry na "tłuszczyk na brzuchu, bo jej się strasznie trzęsie", co ma się jej trząść jak nie tłuszcz? Mięśnie?
Przez takie rady pojawiają się tutaj kolejne i kolejne posty "A6W na oponkę", "rób 1000 brzuszków dziennie a schudniesz 20cm w talii" i inne bzdury tego typu. Jeśli się nie zna odpowiedzi, to lepiej nie wprowadzać w błąd. Dziewczyna będzie skręcać kark na tych brzuszkach, a jedyne co osiągnie to kontuzja grzbietu. Nie wspominając o tym, że zniechęcona brakiem efektów być może porzuci wszelkie ćwiczenia.

[natalcia87]

dokładnie , dużo czytałam o tym że brzuszki nie spalają tłuszczu tylko wyrabiają mięśnie, a po co mi mięśnie jak mam tłuszczyk na brzuchu, przecież i tak żadnego efektu nie będzie.......:c onfused:

pytałam o stepper, niech ktoś się wypowie kto zobaczył różnice,

a propo brzuszków:
to niedawno specjalista fitness wypowiadał się na ten temat, wiem bo czytałam!!!!!!!

Jelonek mimo wszystko dziękuje za odzew !!!!

i czekam na dalsze uwagi