2014-07-31, 18:13 | #121 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 112
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Dzisiejsze menu:
Twarożek z siemieniem lnianym + sałatka (pomidor, ogórek, sałata), gryzek naleśnika Mały placek po węgiersku (mama nalegała) ;/ Trzy spring rollsy z kawałeczkiem kurczaka i warzywami Serek wiejski z pomidorem i ogórkiem, mała garść płatków Zwiększyłam czas ćwiczeń z hula hop z 20 na 25 min + 60 przysiadów ( chyba będę robić je codziennie) |
2014-07-31, 18:33 | #122 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 257
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
No właśnie o co chodzi z tym hula hop? Miały być wypustki, że niby z masażerem a większość dziewczyn skarży się na siniaki, to nie lepiej kupić zwykły hula hop?
|
2014-07-31, 18:56 | #123 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Cytat:
Chyba, że kręci się takim zwykłym, pustym. Ja do mojego nasypałam ryżu, bo łatwiej mi się kręci i mam wrażenie, że lepiej działa. |
|
2014-07-31, 19:19 | #124 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 421
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Allly witamy!!!
czy z tego wynika, że jestem tutaj najstarsza? chyba w depresję popadnę! udało mi się jednak wrócić do domu, więc jeszcze właśnie jem, chociaz niby wieczorem sie nie powinno i też licze kalorie bezobsesyjnie dzisiaj: I grahamka z serkiem light i szynką II grilowany filet z kurczaka, warzywa na patelnię III ser biały chudy z jogurtem, połową banana i łyżeczką miodu IV 2 kromki wasy z szynką, pomidor, kilka grzybków marynowych to tyleee, ciekawe czy przetrwam do rana
__________________
"Im bliżej celu jest człowiek, tym większy wysiłek jest gotów podjąć, by cel ten osiągnąć". |
2014-07-31, 19:22 | #125 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 487
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
dokladnie tak jak piszesz tylko jak mnie maz zobaczyl po pierwszym dniu to chcial mi je wyrzucic bo wygladalam jak ofiara przemocy domowej ale teraz juz ok
|
2014-07-31, 20:09 | #126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Tomaszów Mazowiecki
Wiadomości: 173
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Madelaine nie jestes najstarsza Ja studia magisterskie skonczylam tez 2 lata temu i od tamtego czasu pracuje w zawodzie, a jestem grafikiem
Dzis dla mnie udany dzien Spacer, rower i fitness Dieta tez super! Wysyłane z mojego GT-I9001 za pomocą Tapatalk 2
__________________
Mój główny cel: zejść poniżej 60 kg 74 -> 70 -> 69 -> 65 -> 60 i mniej
|
2014-07-31, 20:42 | #127 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Lepe, Hiszpania
Wiadomości: 127
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Cytat:
Cytat:
To gdzie miałaś możliwość pracy, w jakim kraju? Jestem w rejonie Andaluzji na samym południu Hiszpanii, mam szczęście że siostra wybrała taką lokalizację do zamieszkania bo jest pięknie 3 km od oceanu i 20 km od Portugalii gdzie często jeździmy na plaże ( tam są ładniejsze niż w Hiszpanii) Witamy nową koleżankę! Moje dzisiejsze menu: 1. śniadanie- tradycyjnie sałatka owocowa 2. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny plus płatek ryżowy 3.Obiad- zupa kalafiorowa 4. Podwieczorek plus kolacja- połączone posiłki z racji późnego powrotu do domu, pełnoziarniste pieczywo z pomidorem i ogórkiem świeżym 4 dzień za nami i czuje że jest coraz lepiej jeśli chodzi o determinacje u mnie nie ciągnie już mnie do podjadania, najadam się tymi posiłkami i czuje się z tym świetnie Oby tak dalej! |
||
2014-07-31, 21:05 | #128 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 5
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
A ja dzisiaj nie do końca zdrowo, nie calkiem 5 posiłków, ale sama w domu, gorąco, gotować się nie chce....
Na śniadanie kanapki z chleba orkiszowego z chudą wędliną z kurczaka i pomidorem, na obiad i kolację kurczak z ryżem w sosie chińskim. A do tego 20km na rowerze wieczorkiem. Kolo 20 pogoda robi się świetna, nie zabija Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-07-31, 21:55 | #129 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 112
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Kurczę, za wcześnie zjadłam kolację i zrobiłam turbo spalanie. -.- Teraz zrobiłam się głodna i zjadłam dwie kanapki :'(
|
2014-07-31, 22:35 | #130 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 421
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
eve_1988 widzę po roczniku z Twojego loginu, że jednak jestem może więc 3 lata temu skończyłam juz studia? hahahah :P gratuluje motywacji do ćwiczeń
Anita też ostatni raz byłam w andaluzji, costa del sol, niedaleko malagi, było cudnie! a ja miałam okazję na irlandię, więc nic odkrywczego jedzenie skończyło się na tym co napisałam, wypiłam tylko herbatę owocową jeszcze i własnie ide spac
__________________
"Im bliżej celu jest człowiek, tym większy wysiłek jest gotów podjąć, by cel ten osiągnąć". |
2014-08-01, 08:14 | #131 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 94
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Skoro dołączyłam, może napiszę coś o sobie zaczęłam dietę na początku czerwca, ale nie układam jej sama, poszłam do dietetyka z sieci Natur House, bo miałam zaburzenia odżywiania. Moim celem było schudnąć 12 kg (może trochę więcej) zostało mi jeszcze 5. Dołączam do was, bo mam straszny kryzys. Nie jem odpowiednio, pomijam posiłki, mam ochotę na słodycze i nie mogę zmobilizować się do regularnych ćwiczeń! :banghead:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-08-01, 08:51 | #132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 421
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Ally, masz już mnóstwo kilogramów za sobą! gratuluje i zazdroszczę! nie daj się teraz, szkoda zaprzepaścić tyle wyrzeczeń! miejmy nadzieję, że wątek się rozkręci i będzie można tutaj dodatkową motywacje złapać
co dzisiaj planujecie na obiad? bo nie bardzo pomysł mam co zrobić
__________________
"Im bliżej celu jest człowiek, tym większy wysiłek jest gotów podjąć, by cel ten osiągnąć". |
2014-08-01, 09:08 | #133 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 94
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Dziękuję <3
Mój obiad zazwyczaj wygląda tak: indyk/ kurczak/ wołowina na oliwie z oliwek/ duszona itp i do tego warzywa: albo gotowane bez soli, albo sałata i np pomidory tez bez soli, sosów itp Czasami dodaję do tego makaron pełnoziarnisty, ale max 3 łyżki stołowe. I tak od mniej więcej dwóch miesięcy Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-08-01, 09:49 | #134 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Lepe, Hiszpania
Wiadomości: 127
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Cytat:
Cytat:
|
||
2014-08-01, 09:58 | #135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 94
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Anit: dziękuję <3 od razu mi wraca motywacja do diety
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-08-01, 10:24 | #136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Witam dziewczyny w 5 dniu wyzwania!
Po wczorajszym "załamaniu pierogowym" doszłam do siebie. Nie ma co się kusić. Jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących i średniozaawansowanych w stylu Skalpela, w sensie trening do 45 min, na wszystkie partie i nie zbyt trudny
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
|
2014-08-01, 11:17 | #137 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 421
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Liviene zawsze wszyscy sportowcy powtarzają w kółko, że na redukcję najlepsze są aeroby czyli nie ćwiczenia typu skalpel, tylko bieganie, pływanie, rower itd ja w domu nie znoszę ćwiczyć, ale jak jakimś cudem kiedyś wymarzoną wagę osiągne to dopiero zabiorę się za takie ćwiczenia żeby poprawić wygląd ciała
ale jak coś macie do polecenia to też chętnie poczytam, może akurat mnie coś ruszy ja się dzisiaj zdecydowałam na kotlety z jajka i kalafior cały obiad niecałe 300 kalorii a idzie się najeść bardzo!
__________________
"Im bliżej celu jest człowiek, tym większy wysiłek jest gotów podjąć, by cel ten osiągnąć". |
2014-08-01, 13:09 | #138 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Madelaine - Tanya Valko - Arabska żona, Arabska córka, Arabska krew
kurcze, kocham rower, ale dętka mi pękła i nie ma mi kto naprawić ;(
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
|
2014-08-01, 14:07 | #139 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 257
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
A jeśli chodzi o jadłospisy to nie wiem czy swoje pisać, bo jestem w tym dosyć monotonna jedyne co może mi się zmieniać to obiad i owoce, które zaserwuje sobie na II śniadanie bo tak to wiecznie bułka z wędliną kurczak gotowany, sałata, pomidor Ale obiecałam sobie, że tym razem postaram się nauczyć jeść warzywa, bo jedyne jakie się pojawiają to w formie mizerii i pomidora z sałatą na kanapce... Także muszę poszukać jakiś wegetariańskich przepisów, np ostatnio chodzi mi po głowie faszerowana kaszą gryczaną papryka |
||||
2014-08-01, 14:33 | #140 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Cytat:
Ale... nie mam pojęcia, jak działa Po kręceniu zawsze jestem zlana potem, niezależnie, jakim hh kręcę. Mam też wrażenie, że lepiej trawię po takim masażu Moje jadłospisy też są dość monotonne, mam kilka "żelaznych" dań i rzadko jem coś innego. Na kolację zawsze jajecznica i góra warzyw, czasem do tego chleb, jeśli danego dnia sporo ćwiczyłam. Ale zaczęłam myśleć o diecie rozłącznej. Znajoma mówiła, że u niej daje świetne efekty, mimo, że ona się w ogóle nie pilnuje, je co chce, tylko nie łączy węglowodanów z białkami. Do tego bardzo ograniczyłam gluten. Cierpiałam na straszne bóle brzucha, teraz jest o niebo lepiej Dorwałam w Biedrze bardzo tanią mąkę gryczaną (4,60 za 1kg - normalnie płacę tyle za 400g) i będę kombinować A jak nie wyjdzie, to gryczana jest rewelacyjna do omletów |
|
2014-08-01, 14:50 | #141 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
maureen dzięki, spróbuję może jutro, już ją polubiłam na fejsie
Dziewczyny, co z naszą tabelką?
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
|
2014-08-01, 15:00 | #142 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 421
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Ktoś mówił, że zrobi jak będzie miał czas :P ale tak jak podejrzewałam, parę osób się tylko przywitało z wielkim zapałem i już sie straciło
kurde, zawsze o tym hula hop a ja dalej sie nie przekonałam, żeby kupić i spróbować może i na mnie pora przyszła? jyyli też słyszałam, że dieta rozłączna przynosi efekty ale to ewidentnie nie dla mnie! każdy mój obiad to właśnie białko plus warzywa/ sałatki zaraz bym się zniechęciła inaczej maureen co to jest skinny fat? ciało szczuplejsze ale obwisłe?
__________________
"Im bliżej celu jest człowiek, tym większy wysiłek jest gotów podjąć, by cel ten osiągnąć". |
2014-08-01, 15:23 | #143 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 112
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Co do hula hop, jeśli dopiero zaczynasz to ćwicz na zwykłym pustym, ja na razie mam tylko takie i ćwiczę na nim ok 20/25 minut. Mimo to bardzo się przy tym pocę, więc ten trening chyba coś daje.
|
2014-08-01, 16:18 | #144 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Lepe, Hiszpania
Wiadomości: 127
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
A jak będziemy robić tą tabelkę? Każda swoją czy wspólnie jedną? Ja w sprawach takich jestem "nogą kulawą" Jeszcze jesli chodzi o wypisanie osób, które biorą udział w wyzwaniu w pierwszym poście.. zrobię to kochane w tym moim pierwszym poście, zrobię ostatnio jestem nianią na pełnych obrotach i nie mam kiedy to tego zasiąść Zgrzeszyłam dziś po raz pierwszy od poniedziałku;/ siostra zrobiła karpatkę, powiedziała że się pogniewa na mnie jak nie spróbuje i uległam |
2014-08-01, 16:45 | #145 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Anita, wydaje mi się że jedną wspólnie.
Dziewczyny, znalazłam coś super! Może któraś zechce spróbować GYM BREAK Szymon Gaś i Kaśka Kępka. Są 3 treningi - dwa 10 minutowe i jeden 20 minutowy. Dostępne na You Tubie. Ja zrobiłam dziś ten 10 min. na brzuch i jestem zadowolona
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
|
2014-08-01, 17:03 | #146 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 257
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Dokładnie tak a tym samym mianem określają właśnie dziewczyny, które nie mają tendencji do tycia i wrzucają w siebie śmieciowe jedzenie a i tak są chude, gorzej jest dopiero jak trzeba nałożyć kostium kąpielowy, wszystko wisi, nie mówiąc już o sporym celulicie.
No i właśnie nie wiem czy z tymi aerobami to się tyczy też młodych dziewczyn czy tylko 'starszych kobiet' u których ta skóra nie jest już tak elastyczna aby mogła bezpiecznie opleść nowy brzuszek http://wolskatrenuje.blogspot.com/20...kinny-fat.html z przymróżeniem oka ---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:56 ---------- O chyba mi się udało Spróbujcie tteraz https://docs.google.com/spreadsheets...it?pli=1#gid=0 Edytowane przez maureen92 Czas edycji: 2014-08-01 o 17:01 |
|
2014-08-01, 17:13 | #147 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 456
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
ech, ja dziś pogrzeszyłam bo byłam z siostrą na zakupach cały dzień, o ile kalorycznie się mieszczę to jakościowo już nie i jestem trochę zła na siebie, ale teraz już będzie grzecznie bo nigdzie się nie wybieram w najbliższym czasie
__________________
?
Edytowane przez Beatagr3 Czas edycji: 2014-08-01 o 17:16 |
2014-08-01, 17:44 | #148 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 421
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Nie uwierzycie, od tego gadania pozbierałam się i pojechałam po hula hop hahah! ale ja nie umiem na nim ćwiczyć spada mi to ciągle poćwiczę po weekendzie jak w domu nikogo nie będzie
przy okazji koszulke do biegania sobie kupiłam, ale nie mam z kim iść biegac nie ma chętnych do biegania ze śląska może? Beata nie daj się! tak naprawdę to wychodzenie z domu nie jest żadnym usprawiedliwieniem
__________________
"Im bliżej celu jest człowiek, tym większy wysiłek jest gotów podjąć, by cel ten osiągnąć". |
2014-08-01, 18:45 | #149 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Maureen
- http://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU - http://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w - http://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA ---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ---------- dodałam arkusz 3 w tabelce, sprawdź czy to będzie wygodniejsze, a jak nie to usuń. To tylko moja luźna propozycja. Popijam zieloną herbatkę
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
|
2014-08-01, 18:54 | #150 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 55
|
Dot.: 4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?
Hej, przeczytałam wszystko i postanowiłam dołączyć!
Opowiem coś o sobie, choruję na cukrzycę od ponad 4 lat, i odkąd leczę się pompą insulinową zaczęłam tyć, bo wiedziałam, że dzięki niej mogę sobie pozwolić na więcej co do jedzenia, no i efektem był wzrost wagi z 45 na 63... To była masakra dla mnie Teraz wzięłam się w garść i postanowiłam odżywiać się bardziej zdrowo, i straciłam już 1,5 kg. Moją wagą docelową jest 52-50 kg, ale jak osiągnę 55 to będę już szczęśliwa! Mam 161 cm, więc jestem mała, i u mnie naprawdę te kilogramy widać, różnica jest ogroooomna.
__________________
www.heyhoou.pl Zapraszam na moją stronę internetową! bloguję, choruję na cukrzycę, czytam książki, kocham kosmetyki |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:15.