4 miesięczne wyzwanie_ kto dołączy?

[Anita120690]

Napisane przez Liviene

Dziewczyny, znalazłam coś super! Może któraś zechce spróbować GYM BREAK Szymon Gaś i Kaśka Kępka. Są 3 treningi - dwa 10 minutowe i jeden 20 minutowy. Dostępne na You Tubie. Ja zrobiłam dziś ten 10 min. na brzuch i jestem zadowolona

Słyszałam o tych ćwiczeniach że podobno fajne efekty dają zresztą śledziłam trochę przemianę Kasi Kępki i też chciałam zacząć ćwiczyć to co ona fajnie że są dostępne na You Tubie

Napisane przez szuulej

Hej, przeczytałam wszystko i postanowiłam dołączyć!

Opowiem coś o sobie, choruję na cukrzycę od ponad 4 lat, i odkąd leczę się pompą insulinową zaczęłam tyć, bo wiedziałam, że dzięki niej mogę sobie pozwolić na więcej co do jedzenia, no i efektem był wzrost wagi z 45 na 63... To była masakra dla mnie Teraz wzięłam się w garść i postanowiłam odżywiać się bardziej zdrowo, i straciłam już 1,5 kg. Moją wagą docelową jest 52-50 kg, ale jak osiągnę 55 to będę już szczęśliwa! Mam 161 cm, więc jestem mała, i u mnie naprawdę te kilogramy widać, różnica jest ogroooomna.

Witamy Ja też jestem niska i niestety każdy kilogram widać Miejmy nadzieję że z nami Tobie również uda się osiągnąć wymarzony cel

[maureen92]

Napisane przez Liviene

Maureen
- http://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU
- http://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w
- http://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA



---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:33 ----------

dodałam arkusz 3 w tabelce, sprawdź czy to będzie wygodniejsze, a jak nie to usuń. To tylko moja luźna propozycja.

Popijam zieloną herbatkę

Dzięki za linki Jasne, że lepiej ja zrobiłam to po łebkach, Twój układ znacznie lepszy więc usunęłam poprzednie arkusze i zostawiłam Twój

Napisane przez szuulej

Hej, przeczytałam wszystko i postanowiłam dołączyć!

Opowiem coś o sobie, choruję na cukrzycę od ponad 4 lat, i odkąd leczę się pompą insulinową zaczęłam tyć, bo wiedziałam, że dzięki niej mogę sobie pozwolić na więcej co do jedzenia, no i efektem był wzrost wagi z 45 na 63... To była masakra dla mnie Teraz wzięłam się w garść i postanowiłam odżywiać się bardziej zdrowo, i straciłam już 1,5 kg. Moją wagą docelową jest 52-50 kg, ale jak osiągnę 55 to będę już szczęśliwa! Mam 161 cm, więc jestem mała, i u mnie naprawdę te kilogramy widać, różnica jest ogroooomna.

Witaj Zapraszamy

[Beatagr3]

Napisane przez Madelaine_O

Beata nie daj się! tak naprawdę to wychodzenie z domu nie jest żadnym usprawiedliwieniem

Wiem, że nie jest, zazwyczaj się umiem powstrzymać . Zazwyczaj mi szkoda kasy żeby kupować w fastfoodach .
Teraz będzie lepiej.

Chyba zacznę biegać, bo siostra też chce zacząć a razem raźniej (chociaż szczerze nienawidzę biegania )

[szuulej]

Ja raz poszłam biegać, po jednym kilometrze byłam już całkowicie bez sił, myślałam że padne.. ta moja kondycja

[blondi0602]

Mi się strasznie bieganie podoba i bardzo zazdroszczę wszystkim biegaczom ja niestety źle oddycham przy bieganiu i przez to biegać nienawidzę JEżdze za to na rolkach i ostatnio na rowerze

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

W tabelce otwiera mi się tylko arkusz 3, ale on jest super i ma śliczne kolorki

[mija24]

witam
czy można się do was przyłączyć?
mam do zrzucenia pare kg a brakuje mi już motywacji

[Liviene]

mija24 - zapraszamy

blondi tak ma być

zmęczona jestem po całym dniu, przyznaję zeżarłam dwie kostki czekolady z Biedry ;(

[szuulej]

dwie kostki czekolady to nic takiego!
sama czasem jem 3 kostki gorzkiej czekolady, np. na podwieczorek
ale muszę to zmienić, bo nie najadam się tymi 3 kostkami, czas to wyeliminować :P

[Anita120690]

Napisane przez szuulej

Ja raz poszłam biegać, po jednym kilometrze byłam już całkowicie bez sił, myślałam że padne.. ta moja kondycja

Moja kondycja wraz z rozpoczęciem się wyzwania w poniedziałek również była kiepska, ale z dnia na dzień jest lepiej początki zawsze są ciężkie, coś za coś

Napisane przez mija24

witam
czy można się do was przyłączyć?
mam do zrzucenia pare kg a brakuje mi już motywacji

Witamy


Na pierwszym wpisie wypisane jesteście dziewczynki już oficjalnie Jeśli kogoś pominęłam z góry przepraszam i upomnijcie się o wpisanie na magiczną listę Jeszcze pozostanie mi do wstawienia tabelka z naszymi wymiarami itd., gdzies tu ona krąży zaraz ją poszukam bo widziałam że ładnie ją zrobiłyście

[Noeloel]

Jeśli chodzi o Kasię Kępkę to widziałam kiedyś na tvn-nie jak prezentowała jakieś cwiczenia i od razu zauważyłam jej ogromną utratę wagi. Tym samym popatrzyłam tak na nią i wydała mi się takim damskim pakerem, nie mogłam sobie jej wyobrazić z tymi mięsniami w sukience, chyba nawet zmniejszyłam przez to intensywność swoich ćwiczeń Jakiś miesiąc późniem widziałam ją przy kolumnie Zygmunta, chyba robiła jakiś material dla eski, bo chodziła z mikrofonem, była w wąskiej sukience i wyglądała tak drobnie i dziewczęco, miała takie idealne ramiona z zarysowanymi mięsniami, ale przy tym takie chudziutkie. Przez to już nie wierzę, jak ludzie mówią, że od ćwiczeń to mi co najwyżej bary urosnął itp. .

[szuulej]

nie mogę znaleźć tej tabelki, chętnie bym zobaczyła jak ona wygląda!

[Liviene]

szuulej oto tabelka

https://docs.google.com/spreadsheets...#gid=909173610

to nie była gorzka, tylko mleczna z bakaliami :baty:

[Noeloel]

Dzisiejszy jadłospis:
1Kilka łyżek płatków z błonnikiem, otrębów, jogurtu naturalnego i do tego dwie małe sliwki
2. Dwie nektarynki
3. Sałatka + sosem z mięsem wieprzowym
4. Serek wiejski z ogórkiem
A co do ćwiczeń to jestem bardzo zadowolona . 25 minut na hula hop, 60 przysiadów, rolki ze znajomymi i 15 minut ćwiczeń na brzuch

[Liviene]

Autorko, wklej link do tabelki na początek

Mój jadłospis, wstyd się przyznać (nie w kolejności)
- szklanka wody na czczo
- 2 zielone herbatki
- rosół z makaronem (pół miseczki)
- 2 kostki czekolady mlecznej bakaliowej
- 2 kromeczki z rogala z plastrem kiełbasy
- biała kajzerka z prawdziwym masłem
- szparagi z patelni (2 łyżki stołowe, ze 20 sztuk)

wiem, wiem, wstyd mi, jutro będzie lepiej!

[Madelaine_O]

Tabelka działa, super! jeszcze by sie kolumna ze 'spadkiem' tylko przydała

ja popłynęłam po całosci tzn dieta jako dieta ok, chociaż 3 kostki gorzkiej czekolady wieczorem zjadła, ale widzę że sama nie jestem jednak byłam na piwie wypiłam dwa słodkie i nafyrlana jestem przy tej ilości jedzenia powinnam mieć wyrzuty?

z tym bieganiem to u mnie też różnie, 2 km przebiegam, potem gorzej ale można bieg przelpatać z chodzeniem najgorzej sie zebrać, dlatego fajniej by z kimś było

[szuulej]

ja niedawno zjadłam loda śmietankowego.. nie mogłam się powstrzymać niby słyszałam kiedyś, że takie lody można jeść na diecie, pod warunkiem, że są bez żadnych dodatków typu czekolada i polewy, ale za bardzo nie jestem do tego i tak przekonana

[jyyli]

A ja dziś zawaliłam, cały dzień ładnie, a przed chwilą zjadłam czekoladę Lada chwila zacznie mi się okres, mam straszliwie spuchnięty brzuch i to moje jedyne usprawiedliwienie.
Wiem, że nie ma co szukać wymówek, ale z drugiej strony nie ma się chyba co zadręczać wpadką. Zresztą to jest chyba najgorsze - rzucanie diety po pojedynczych odstępstwach.

[maureen92]

Nie wyszło, ale nie możemy się poddawać jak już Anita mówiła na początku jest najtrudniej z odmawianiem sobie przyjemności, musimy to zostawić za sobą i lecimy dalej Najwyżej jeśli ktoś się czuje bardzo winny niech poćwiczy 10 minut dłużej albo dodatkowy program treningowy albo pojeździ dłużej na rolkach/rowerze, poskacze dłużej na skakance
Jedziemy dziewczyny! mamy tu balast do zrzucenia!

Madeleine_O to później pokombinujemy i przy drugim mierzeniu zrobimy tabelkę spadków

---------- Dopisano o 08:29 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------

Liviene obejrzałam te 20 minutowe ćwiczenia GYMBREAK są ekstra już nie mogę się doczekać aż włączę je żeby poćwiczyć Są tam w większości ćwiczenia z Insanity Shauna T tylko w mniej hardkorowym wydaniu a chciałabym się przygotować do tego programu, więc zapewne mi to pomoże

[Madelaine_O]

Witam i ja w dniu kolejnym

dobrze mówicie dziewczyny, najgorsze są początki, powoli dojdziemy do samych dobrych nawyków i nie damy sie pokusom byle nie rezygnować! to wpisuje się do tabeli! narazie bez wymiarów, w pon się pomierzę

ja jeszcze filmików nie zobaczyłam, dzisiaj sie postaram iść pobiegać chociaż jak to weekend pewnie impreza będzie jedzenia nie tknę, ale alko niestety całkiem sobie nie odmówie!

udanego dnia

[Anita120690]

Hej dziewczyny! To już 6 dzień

Napisane przez Noeloel

Jeśli chodzi o Kasię Kępkę to widziałam kiedyś na tvn-nie jak prezentowała jakieś cwiczenia i od razu zauważyłam jej ogromną utratę wagi. Tym samym popatrzyłam tak na nią i wydała mi się takim damskim pakerem, nie mogłam sobie jej wyobrazić z tymi mięsniami w sukience, chyba nawet zmniejszyłam przez to intensywność swoich ćwiczeń Jakiś miesiąc późniem widziałam ją przy kolumnie Zygmunta, chyba robiła jakiś material dla eski, bo chodziła z mikrofonem, była w wąskiej sukience i wyglądała tak drobnie i dziewczęco, miała takie idealne ramiona z zarysowanymi mięsniami, ale przy tym takie chudziutkie. Przez to już nie wierzę, jak ludzie mówią, że od ćwiczeń to mi co najwyżej bary urosnął itp. .

Dokładnie!

Napisane przez Liviene

Autorko, wklej link do tabelki na początek

Link z tabelką wklejony można się wpisywać

Widzę że też zmagacie się z pokusami i małymi grzeszkami ja też wczoraj zgrzeszyłam o czym już pisałam wcześniej i też miałam początkowo wyrzuty sumienia.. Słuchajcie jesteśmy zwykłymi ludźmi nie możemy traktować tego wyzwania jako jakąś karę, jako jakiś etap gdzie musimy się wyrzekać wszystkiego i przez to czuć się źle.. drobny grzeszek to nie powód to załamania zobaczycie z dnia na dzień będzie coraz lepiej, a po dniu ważenia gdy zobaczymy efekty zobaczycie ze to dodatkowo nas zmotywuje do działania

Ja lecę ćwiczyć z Mel B póki co na nogi pa

[Liviene]

Witajcie
właśnie wróciłam od dentysty :/ jestem trochę głodna ale nie mogę nic jeść (to moja najsilniejsza motywacja, żeby mi plomba nie wypadła )

trzymamy się dzielnie, pamiętajcie "Ciastko - minuta w ustach, godzina w żołądku, całe życie w biodrach" dlatego musimy być silne.

To który ostatecznie wybrałyśmy dzień na mierzenie Poniedziałek czy wtorek?

[mija24]

witam
wpisałam się w tabelę obawiam się że mam najwięcej z was do zrzuceniaa sporo już za mną. nie wiem jak mogłam się doprowadzić do takiego stanu jak to mówi moja sis zeświniłam się zwyczajnie
zaczęłam znów ćwiczyć z jill zakwasy masakryczne zatrzymały mnie na dwa dni ale już jest dobrze i się nie poddam mój pierwszy cel (od dziś ) to spadek do 75kg jak go osiągnę wyznaczę kolejny co do jedzenia to w te upały jest ciężko za to staram się nadrabiać chociaż jakimiś kefirami wiem że to nie jest zdrowe ale tak reaguje na gorąc i nic na to nie poradzę

[ultravioletx]

[Madelaine_O]

tabelka się zapełnia, super ja proponuje wtorek na ważenie tzn przynajmniej ja wtedy zamierzam się ważyc bo po weekendach różne cuda mi się z wagą dzieją :P jeszcze by fajnie była koluma z wagą do jakiej dążymy

[Liviene]

Napisane przez Madelaine_O

tabelka się zapełnia, super ja proponuje wtorek na ważenie tzn przynajmniej ja wtedy zamierzam się ważyc bo po weekendach różne cuda mi się z wagą dzieją :P jeszcze by fajnie była koluma z wagą do jakiej dążymy

ważenie, mierzenie we wtorek, świetny pomysł. kolumna z wagą do jakiej dążymy gotowa.

Dziewczyny wpisywać się do naszej tabelki

[szuulej]

muszę zakupić wagę, bo moja się zepsuła
ciekawe, czy wyrobię się do wtorku :P

[jyyli]

Na razie nie wpisałam wymiarów, bo... nie mam centymetra
Ale wiecie co, strasznie boję się mierzenia, jakoś z wagą łatwiej mi się pogodzić No ale chyba trzeba będzie się przełamać

[szuulej]

ja mam centymetr, ale taki mały, i nie jest na tyle wystarczający abym mogła zmierzyć pas albo biodra :/ dlatego muszę zakupić najpierw

[maureen92]

Ja kupiłam cm na targu za 1zł a jesli chodzi o mierzenie i ważenie to zaczynamy w ten wtorek, a następne mierzenie i ważenie za 2 tygodnie czy za tydzień?

[Liviene]

ja proponuję mierzenie co tydzień, ważenie co dwa, a co Wy na to?

zjadłam krokiety ale cały czas walczę ze sobą