21 day fix

[alessandra7]

Ćwiczył już ktoś nowy program 21 day fix od Beachbody?

http://www.beachbody.com/product/fit...ness-eating.do

Ja jestem po 2 pierwszych dniach i jestem zachwycona 

[xKlaudja]

Napisane przez alessandra7

Ćwiczył już ktoś nowy program 21 day fix od Beachbody?

http://www.beachbody.com/product/fit...ness-eating.do

Ja jestem po 2 pierwszych dniach i jestem zachwycona 

Że już niby po dwóch dniach efekty?

[ceciii]

Napisane przez xKlaudja

Że już niby po dwóch dniach efekty?

woooow bierzemy sie za to!

[Stokrotek90]

:P chyba nie efektem, tylko zestawem ćwiczeń :P

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Albo to reklama :/

[xKlaudja]

Napisane przez Stokrotek90

:P chyba nie efektem, tylko zestawem ćwiczeń :P

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Albo to reklama :/

na 100% reklama :/

[alessandra7]

Nie reklama... Szukałam tylko osób, które również to ćwiczą, żebyśmy mogły się wzajemnie wspierać
Oczywiście nie chodziło o efekty, tylko o sam zestaw ćwiczeń.

[azzis]

Ty już pewnie zakończyłaś swój 21DF. Ile serii zrobiłaś?

[Esia_90]

Ja dzisiaj zrobiłam z nią część pilates. Jutro przymierzam się do jogi. Muszę przyznać, że dziewczyna wydaje mi się bardzo symatyczna. Program jako całość jakoś nie bardzo mnie interesuje, ale myślę, że dla osób chcących zacząć ćwiczyć około 30 minut dziennie będzie w sam raz.

Jakby kogoś to interesowało to tak rozkłada się program.

[Esia_90]

Ćwiczyłam wczoraj część z jogą i chyba spróbuje pozostałych filmików. Dziewczyna jest bardzo pozytywna, a 30 minut bardzo szybko leci.

[Dagi5]

W tym programie chodzi przede wszystkim o to, zeby jesc wedlug planu z pudelek w wyznaczonym kolorze (dolaczone do dvd). Chodzi o to, zeby jesc "czysto" czyli zero przetworzonych dan, czesto i male porcje. 7 pudelek jest dolaczonych to programu. Cwiczenia to tylko pomoc do schudniecia

[blizon]

No nie wiem, ja tam zaczęłam drugą serię i bez żadnej diety, bo do tej nie mogę się przymusić żadnym sposobem, mam 5 kg mniej dla zróżnicowania mieszam teraz 21DF z Callanetisc i bieganiem na bieżni i mam nadzieję zgubić kolejne 4-5 kg

[yessabell]

Napisane przez blizon

No nie wiem, ja tam zaczęłam drugą serię i bez żadnej diety, bo do tej nie mogę się przymusić żadnym sposobem, mam 5 kg mniej dla zróżnicowania mieszam teraz 21DF z Callanetisc i bieganiem na bieżni i mam nadzieję zgubić kolejne 4-5 kg

hej już drugi raz powtarzasz te 21 dni ćwiczeń, tak? i do tego callanetics to masz na mysli coś takiego? https://www.youtube.com/watch?v=stxFsFrDz8g
ile schudłaś i w jakim czasie?

Pytam, bo sama teraz szukam czegoś dla siebie, na poczatek nie bardzo nadwyrężającego

[blizon]

zaczelam w grudniu (waga 69kg ;/) i zeszło mi nieco ponad miesiąc, bo to święta, to przeziębienie i nie mogłam ćwiczyć codziennie, od początku stycznia mieszam sobie 21Day Fix z innymi ćwiczeniami (link z YT to dokładnie ten Callanetics który ćwiczę ) i na koniec stycznia ważyłam 4,9kg mniej. Całość trwała ok 2 miesiące, za to bez żadnych diet Poza spadkiem wagi zauważyłam sporą zmianę brzucha,a mój TŻ nie może się nachwalić moich pośladków do pełni szczęścia brakuje mi tylko odchudzenia boczków, bo ustrojstwo nie chce się dać zlikwidować

[zaksy]

Dziewczyny, może ktoś mi podpowie. Jestem w trakcie 21 Day Fix, mam w zestawie Plyo Fix i nie mogę zrozumieć kiedy mam to ćwiczyć, bo w planie tego terningu nie ma

[karolina_hot]

a poda mi ktoś linka do strony z ćwiczeniami ale po polsku? bo ja angielskiego za nic nie umiem;/

[zaksy]

Napisane przez karolina_hot

a poda mi ktoś linka do strony z ćwiczeniami ale po polsku? bo ja angielskiego za nic nie umiem;/

nie jestem pewna, czy w ogóle polska wersja tego programu istnieje, mam po angielsku, ale można włączyć napisy angielskie, może spróbuj najpierw obejrzeć z napisami i sobie przetłumaczyć? a tak naprawdę, nawet jak nie umiesz nic po angielsku, to po prostu powtarzasz za prowadzącą i już

[DavinaFaraimo]

jak wyglądają te ćwiczenia i plan xxxtreningowy?

[zaksy]

Napisane przez DavinaFaraimo

jak wyglądają te ćwiczenia i plan treningowy?

ćwiczenia można zobaczyć na chomiku, a jak chcesz zobaczyć plan treningowy, wpisz do google 21 day fix calendar i bez problemu znajdziesz w obrazkach. sam program składa się on z 8 półgodzinnych treningów i 10-minutowego bonusu na brzuszek.

[Esia_90]

Nie wiem czy wiecie że wyszła kolejna wersja tych ćwiczeń http://www.beachbody.com/product/fit...fix-extreme.do

[maalinkaa90]

Cwiczenia faktycznie bardzo w porzadku, trzymajcie kciuki żebym dotrwala do konca!

[zaksy]

Napisane przez maalinkaa90

Cwiczenia faktycznie bardzo w porzadku, trzymajcie kciuki żebym dotrwala do konca!

powodzenia! na pewno uda ci się skończyć program, nie jest jakiś ciężki, do tego jest dużo przerw i są bardzo długie. trening niby trwa 30 minut, ale ćwiczysz na przykład tylko 16 min

[aanetaa007]

Czesc

Zastanawiam sie czy te cwiczenia beda dobre dla mam ? Chcialabym wrocic do mojej formy z przed ciazy ale musze zaczac od czegos prostego. Myslicie, ze 21 day fix bedzie lepszy od PiYo?

[bialarabit]

Napisane przez alessandra7

Ćwiczył już ktoś nowy program 21 day fix od Beachbody?

http://www.beachbody.com/product/fit...ness-eating.do

Ja jestem po 2 pierwszych dniach i jestem zachwycona 

biore w ciemno jak dwa dni daja efekty

[adelajda888]

Ja ćwiczę 21 day fix od 2 tyg. i szczerze mówiąc myślałam, że będzie to jakaś jedna wielka lipa (jestem po P90X3 i FocusieT25). Ale o dziwo ćwiczenia bardzo mi się podobają i ta cała Autumn nawet mi się podoba. Myślałam, że będzie mnie drażniła, ale jest całkiem OK

[ChilliFitter]

Ja to nie mogę zdzierżyć Chalean od PiYo z beachbody. Momentem przełomowym było, kiedy podczas jendego z trudniejszych treningów PiYo wypruwałam sobie flaki, a ta mała słodka blondyneczka zaczęła się drzeć "hey sister you can do it!". Wyłączyłam dźwiek i skończyłam trening na wyciszonym

[aanetaa007]

Zaczelam 21 day fix z PiYo ale po 1,5 tygodnia odpuscilam sobie - 1 tygdziem nialam mega zakwasy ale w drugim podczas ktoregos cwiczenia poczulam bol w pachwinach i wzgorku lonowym i odpuscilam. Sadze, ze bylo zawczasu dla mnie po porodzie. Choc jak robie PiYo to czasem czuje pachwiny ale nie jest zle. Do 21 day fix wroce w styczniu.

[richadam]

Napisane przez blizon

No nie wiem, ja tam zaczęłam drugą serię i bez żadnej diety, bo do tej nie mogę się przymusić żadnym sposobem, mam xxx 5 kg mniej dla zróżnicowania mieszam teraz 21DF z Callanetisc i bieganiem na bieżni i mam nadzieję zgubić kolejne 4-5 kg

W tym programie chodzi przede wszystkim o to, zeby jesc wedlug planu z pudelek w wyznaczonym kolorze (dolaczone do dvd). Chodzi o to, zeby jesc "czysto" czyli zero przetworzonych dan, czesto i male porcje. 7 pudelek jest dolaczonych to programu. Cwiczenia to tylko pomoc do schudniecia

[maskleon]

Napisane przez blizon

No nie wiem xxxą serię i bez żadnej diety, bo do tej nie mogę się przymusić żadnym sposobem, mam 5 kg mniej dla zróżnicowania mieszam teraz 21DF z Callanetisc i bieganiem na bieżni i mam nadzieję zgubić kolejne 4-5 kg

Rozpoczęcie drugiej serii z 21DF, Callanetics i bieżnią to dobre podejście do utraty wagi. Trwałość i zdrowa dieta będą kluczem do osiągnięcia celu stracenia 4-5 kg. Powodzenia!

[tyler81]

21 Day Fix offers a structured fitness and nutrition program, simplifying weight loss with portion control and effective workouts. It's a comprehensive, user-friendly approach to achieving health and fitness goals.