Plotki, ploteczki o fitnesie i nie tylko:)

[Madziorka]

Dziewczyny założyłam ten wątek po to żebyśmy mogły w nim poplotkować na różne tematy związane z ćwiczeniami i nie tylko

Od miesiąca chodzę na siłownie i ftness (przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam 4 razy w tygodniu a teraz 3 razy w tygodniu), od około 3 tyg mam dietę i muszę wam powiedzieć że zauważyłam że zniknął mi prawie cały celulit który mnie dręczył od dawien dawna, po za tym nogi nabrały jędrności i ładnego wyglądu, nie są już takimi flakami jak przed rozpoczęciem ćwiczeń, w ogóle ciało w miesiąc nabrało jędrności i wygląda naprawdę fajnie oprócz brzucha, jest co prawda szczupły ale niestety zatłuszczony, ale jestem twarda i nie odpuszczam, ogólnie wygląd mojego ciała po tak krótkim okresie ćwiczeń jest niezłą motywacją do ich nieprzerywania, ale niestety nie wszystko wyglada tak kolorowo, od kilku dni naciągnęłam sobie mięsień przez co boli mnie cała ręka, może znacie jakąś dobrą maść godną polecenia?

[navi]

dzien dobry pani moderator gdzie moderujesz?

ja tam na ploteczki bardzo chetna, zawsze i wszedzie

hmmm na pewno dobry jest Fastum gel

ja chodzilam na silownie najpierw kilka m-cy, potem mialam przerwe z powodu braku funduszy i wrocilam. balam sie ze zanim odbuduje kondycje i znowu pozbede sie warstwy tluszczyku ktora przybyla mi podczas tej przerwy (gruubej warstwy) minie duzo czasu, ale mylilam sie kondycja wlasciwie w ogole sie nie pogorszyla a warstwa tluszczu znowu zaczela znikac
teraz mialam przerwe miesieczna, przed przypadki losowe i od poniedziałku znowu wracam!
zauwazylam tez, ze znacznie latwiej trzymac mi diete kiedy cwicze.
w koncu szkoda pocic sie a potem to wszystko zniszczyc

jesli chodzi o spadki i efekty.
na wadze ich wlasciwie nie widac ale to przez to ze wciaz mam za duzo grzeszkow w diecie
ale cm pospadaly, srednio ok 2 cm w kazdym mierzonym miejscu, niestety w biuscie rowniez, ale wiadomo ze to zmora odchudzajacych sie kobiet.
nie mozna miec wszystkiego

[andzya]

ja chodze od miesiaca na silownie i zauwazaylam bardzo fajne efekty.przede wszystkim ujedrnily mi sie ramiona,znika cellulit
z brzuchem nigdy nie mialam problemu,ale nogi tak
wczesniej glownie biegalam,teraz polaczylam te dwie aktywnosci ze sobia i jest super.
no i dodatkowo chodze na aerobik

a ja polecam Naproxen

[Superchic(k)]

Oo fajnie, że taki temat powstał . Ja niestety nie chodzę na siłownię, nie mam za bardzo warunków, ponieważ mieszkam w małej miejscowości.. Ale staram się ćwiczyć w domu, wiadomo, że to nie zastąpi mi trenera i profesjonalnego sprzętu z siłowni, ale staram się.. Dziewczyny bardzo proszę Was teraz o radę, ilu kg hantle powinnam kupić, bo mam zamiar zacząć ćwiczyć ćwiczenia, które są na forum (na biceps, triceps; dj wallis), a szczerze mówiąc nie mam doświadczenia w ćwiczeniach.. I ilu kg sztangę do dj wallis? Dziewczyny, pomożecie ?

[andzya]

Napisane przez Superchic(k)

Dziewczyny bardzo proszę Was teraz o radę, ilu kg hantle powinnam kupić, bo mam zamiar zacząć ćwiczyć ćwiczenia, które są na forum (na biceps, triceps; dj wallis), a szczerze mówiąc nie mam doświadczenia w ćwiczeniach.. I ilu kg sztangę do dj wallis? Dziewczyny, pomożecie ?

jesli cwiczysz na rzezbe,to powinny byc one lekkie no 1,5 kg 2 kg,i duzo powtorzen.
Jezeli natomiast chcesz zwiekszyc muskulature to ciezkie i malo powtorzen

[Madziorka]

Napisane przez navi

dzien dobry pani moderator gdzie moderujesz?

ja tam na ploteczki bardzo chetna, zawsze i wszedzie

hmmm na pewno dobry jest Fastum gel

ja chodzilam na silownie najpierw kilka m-cy, potem mialam przerwe z powodu braku funduszy i wrocilam. balam sie ze zanim odbuduje kondycje i znowu pozbede sie warstwy tluszczyku ktora przybyla mi podczas tej przerwy (gruubej warstwy) minie duzo czasu, ale mylilam sie kondycja wlasciwie w ogole sie nie pogorszyla a warstwa tluszczu znowu zaczela znikac
teraz mialam przerwe miesieczna, przed przypadki losowe i od poniedziałku znowu wracam!
zauwazylam tez, ze znacznie latwiej trzymac mi diete kiedy cwicze.
w koncu szkoda pocic sie a potem to wszystko zniszczyc

jesli chodzi o spadki i efekty.
na wadze ich wlasciwie nie widac ale to przez to ze wciaz mam za duzo grzeszkow w diecie
ale cm pospadaly, srednio ok 2 cm w kazdym mierzonym miejscu, niestety w biuscie rowniez, ale wiadomo ze to zmora odchudzajacych sie kobiet.
nie mozna miec wszystkiego

Witam, witam, moderuje medycyne estetyczną, co do biustu to niestety tak juz jest że wraz ze spadającymi kilogramami zmnijesza się i cycek, ja mam akurat spory biust i dobrze by było jakby udało mi się trochę ujędrnić klatkę, wtedy wygladałby on dużo lepiej, bo narazie nie jestem zadowolona

Napisane przez andzya

ja chodze od miesiaca na silownie i zauwazaylam bardzo fajne efekty.przede wszystkim ujedrnily mi sie ramiona,znika cellulit
z brzuchem nigdy nie mialam problemu,ale nogi tak
wczesniej glownie biegalam,teraz polaczylam te dwie aktywnosci ze sobia i jest super.
no i dodatkowo chodze na aerobik

a ja polecam Naproxen

dzięki za pomoc ,przez dwa dni smarowałam ręke maścią i już mnie prawie nie boli, ale na wszelki wypadek w tym tygodniu odpuszczam sobie ćwiczenia na górną część ciała.

O widze ze zaczęłyśmy ćwiczyć w tym samym czasie, ile razy w tygodniu ćwiczysz?

[Superchic(k)]

Napisane przez andzya

jesli cwiczysz na rzezbe,to powinny byc one lekkie no 1,5 kg 2 kg,i duzo powtorzen.
Jezeli natomiast chcesz zwiekszyc muskulature to ciezkie i malo powtorzen

Dzięki Andzya, zamierzam ćwiczyć aby ujędrnić i trochę wyrzeźbić ramiona, które są sflaczałe po nieumiejętnym odchudzaniu.. . Dodam, że teraz też jestem na redukcji, więc nie wiem czy w ogóle to coś da...

[Madziorka]

dziewczyny pomocy, mam straszny problem, od tygodnia mam starszne parcie na słodycze, o każdej porze dnia i nocy czuje niesamowite ssanie w brzuchu którego nie jestem w stanie opanować, nawet jak palenie rzucałam po 9 latach ciagłego kopcenia nie miałam takich akcji, może znacie jakieś sposoby aby zagłuszyć ten słodyczowy głód???

[pingwin2]

Napisane przez andzya

jesli cwiczysz na rzezbe,to powinny byc one lekkie no 1,5 kg 2 kg,i duzo powtorzen.
Jezeli natomiast chcesz zwiekszyc muskulature to ciezkie i malo powtorzen

siatka z zakupami waży więcej niż 1,5 2 kg
żeby trening działa powinien być wyzwaniem dla organizmu
to o czym piszesz to prehistoria i już nikt nie robi rzeźby z małym obciążeniem
niezaleznie od celu ćwiczymy z tak dużym obciążeniem żeby ostatnie powtórzenie w serii było sporym wysiłkiem
w zależności od celu zmienia się ilość powtórzeń i długość przerw

[andzya]

Napisane przez pingwin2

siatka z zakupami waży więcej niż 1,5 2 kg
żeby trening działa powinien być wyzwaniem dla organizmu
to o czym piszesz to prehistoria i już nikt nie robi rzeźby z małym obciążeniem
niezaleznie od celu ćwiczymy z tak dużym obciążeniem żeby ostatnie powtórzenie w serii było sporym wysiłkiem
w zależności od celu zmienia się ilość powtórzeń i długość przerw

dziekuje za poprawienie mnie,niekoniecznie sie z Toba zgadzam a mam podstawy ku temu.
No ale dobrze,ze zawsze sie znajdzie ktos kompetentny.
Odnosnie reklamowek z zakupami : w momencie kiedy je niesiemy,nastepuje skurcz izotoniczny ,a kiedy podnosimy ciezarki jest on izometryczny.

[pingwin2]

a dlaczego się nie zgadzasz?

poza tym co ma tu rodzaj skurczu do rzeczy, jak masz sile unieść 5 kg siatkę to 1,5 kg sztangielka nie zroibi na Twoich mięsnaich wrażenia
poza tym to nie do końca jest tak i nie3 jest aż takie proste np. podczas przysiadu mięśnie dwugłowe uda wykonują wiele różnorodnych izometrycznych i izotonicznych skurczów, zależności od zastosowanej techniki, przywodziciele to pomocnicze mięsnie izometryczne

[andzya]

Pingwinie z tymi skurczami chodzilo mi o to,ze Twoje porownanie do noszenia siatek z zakupami bylo troszke nie trafione.
ja o przysiadach nic nie pisalam,ale ciesze sie,ze wiedza jest czerpana rowniez z innych for.

a nie zgadzam sie poniewaz widze to chocby po swoim przykladzie,a wierz mi,ze laikiem w sprawie fitnessu nie jestem.
niemniej jednak jestem wdzieczna za Twoje wskazowki.

[pingwin2]

wiedza jest czerpana z głowy, w której się tam kiedyś znalazła
i poproszę o konkrety, a nie o coś w stylu widzę po sobie
dlaczego wg Ciebie najlepszy na redukcję jest trening z 1,5 kg sztangielką????
czy zastanawiałąś się keidyś po co wogóle ćwiczy się siłowo na redukcji??????

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Po pierwsze, melduję się w wątku.
Na siłownię chodzę już dłuuuugooo.
Z chęcią będę śledzić temat.

Napisane przez Madziorka

dziewczyny pomocy, mam straszny problem, od tygodnia mam starszne parcie na słodycze, o każdej porze dnia i nocy czuje niesamowite ssanie w brzuchu którego nie jestem w stanie opanować, nawet jak palenie rzucałam po 9 latach ciagłego kopcenia nie miałam takich akcji, może znacie jakieś sposoby aby zagłuszyć ten słodyczowy głód???

Znam ten ból.
Może nie w aż takim stopniu, ale zazwyczaj przegrywam walkę z ochotą na słodycze.
Madziorko, jak sobie poradziłaś??
Ja rzuciłam palenie 5 lat temu po 6 latach ciągłego kopcenia i w ogóle nie miałam akcji na słodycze.
Czasami skłaniam się ku temu, że łatwiej mi było rozstać się z nikotynowym nałogiem niż z kawałkiem czekolady.

[Madziorka]

Napisane przez backie

Znam ten ból.
Może nie w aż takim stopniu, ale zazwyczaj przegrywam walkę z ochotą na słodycze.
Madziorko, jak sobie poradziłaś??
Ja rzuciłam palenie 5 lat temu po 6 latach ciągłego kopcenia i w ogóle nie miałam akcji na słodycze.
Czasami skłaniam się ku temu, że łatwiej mi było rozstać się z nikotynowym nałogiem niż z kawałkiem czekolady.

ja mam dokładnie tak samo, wczoraj niestety nie popradziłam sobie, najadłam się rodzynek i usmażyłam sobie placuszki owsiane zrodzynakmi (wybrałam mniejsze zło bo to chyba zdrowsze niz czekolada) a dwie godziny póżniej spalałam kalorie przez 40 minut na bierzni, fajnie że dołączyłaś do nas jest nas coraz więcej

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

To i tak nieźle.
Ja zazwyczaj jak mam ochotę na słodkości, to "rzucam" się na jakieś kompletne paskudztwa.
Chociaż ostatnio wybieram właśnie gorzką czekoladę - gorzką, bo za nią nie przepadam albo - i tu się przyznaję - gorącą.
Bieganie "po" - dokładnie tak samo jak u Ciebie, z tym że ja na świeżym powietrzu przez pół godziny.
Wyrzuty sumienia.

[navi]

Napisane przez Madziorka

dziewczyny pomocy, mam straszny problem, od tygodnia mam starszne parcie na słodycze, o każdej porze dnia i nocy czuje niesamowite ssanie w brzuchu którego nie jestem w stanie opanować, nawet jak palenie rzucałam po 9 latach ciagłego kopcenia nie miałam takich akcji, może znacie jakieś sposoby aby zagłuszyć ten słodyczowy głód???

Madziorko mi zawsze pomagaja owoce
jak jem wiecej owocow to widze, ze mniej mnie ciagnie do slodyczy.
jednak ta fruktoza dziala cuda, potem na czekolade patrzec wrecz nie moge, odpycha mnie.
a jak jem mniej owocow, to od razu mam gloda i to nie malego

Napisane przez backie

To i tak nieźle.
Ja zazwyczaj jak mam ochotę na słodkości, to "rzucam" się na jakieś kompletne paskudztwa.
Chociaż ostatnio wybieram właśnie gorzką czekoladę - gorzką, bo za nią nie przepadam albo - i tu się przyznaję - gorącą.
Bieganie "po" - dokładnie tak samo jak u Ciebie, z tym że ja na świeżym powietrzu przez pół godziny.
Wyrzuty sumienia.

backie, nawet na tym ziąbie biegasz po dworzu? ale musisz miec kondyche i zahartowanie
o tak, goraca czekolada, zawsze i wszedzie

a w ogole to podoba mi sie ten wątek

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Napisane przez navi

backie, nawet na tym ziąbie biegasz po dworzu? ale musisz miec kondyche i zahartowanie
o tak, goraca czekolada, zawsze i wszedzie

Zimą się nieco ograniczam.
Latem biegam dużo.
Lubię tę formę wysiłku.

Napisane przez navi

a w ogole to podoba mi sie ten wątek

A mi też.

[Madziorka]

Napisane przez navi

Madziorko mi zawsze pomagaja owoce
jak jem wiecej owocow to widze, ze mniej mnie ciagnie do slodyczy.
jednak ta fruktoza dziala cuda, potem na czekolade patrzec wrecz nie moge, odpycha mnie.
a jak jem mniej owocow, to od razu mam gloda i to nie malego

ooo to musze wypróbowac twojego sposobu

[andzya]

Napisane przez pingwin2

wiedza jest czerpana z głowy, w której się tam kiedyś znalazła
i poproszę o konkrety, a nie o coś w stylu widzę po sobie
dlaczego wg Ciebie najlepszy na redukcję jest trening z 1,5 kg sztangielką????
czy zastanawiałąś się keidyś po co wogóle ćwiczy się siłowo na redukcji??????

skoro czerpana jest z glowy to dziwne,ze po wpisaniu zdania do wyszukiwarki wyskakuje slowo w slowo to samo.
ale okej,nie chce byc niegrzeczna,Ty tu jestes specem i ja po prostu wypowiedzialam swoje zdanie na ten temat,jak sama stwierdzilas prehistoryczne.Wiec poprzestane na tym i bede sluchala rad lepszych.

[navi]

Napisane przez backie

Zimą się nieco ograniczam.
Latem biegam dużo.
Lubię tę formę wysiłku.

ja tez lubie biegac, ale tylko po biezni, jakos sobie nie wyobrazam biegania w terenie, nie wiem czemu

Napisane przez Madziorka

ooo to musze wypróbowac twojego sposobu

polecam, smacznie i skutecznie

Napisane przez andzya

skoro czerpana jest z glowy to dziwne,ze po wpisaniu zdania do wyszukiwarki wyskakuje slowo w slowo to samo.
ale okej,nie chce byc niegrzeczna,Ty tu jestes specem i ja po prostu wypowiedzialam swoje zdanie na ten temat,jak sama stwierdzilas prehistoryczne.Wiec poprzestane na tym i bede sluchala rad lepszych.

jesli moge wtracic slowko...
nie bede stawac po zadnej stronie, aczkolwiek tez mam pewne doswiadczenia i przez pol roku chodzenia na aerobik, gdzie rowniez czesto wykonywane byly cwiczenia z obciazeniami, to takie obciazenia 1,5kg to mozna sobie w wsadzic. zupelnie nic sie nie dzialo. jak tylko zaczelam cwiczyc na silowni z wiekszym od razu inna bajka.
no, ale moze sa ludzie na ktorych to dziala odwrotnie

a pingiwin to chodzaca encyklopedia jesli czyta sie najnowsze badania w przy tym ma sie pojecie (i to nie blade) o medycynie to nie trudno wyciagnac wnioski... ale nie chce sie wtracac w wasza dyskusje.

[Madziorka]

muszę wam powiedzieć że mam satysfakcje po wczorajszym treningu bo czuje delikatne zakwasy nóg, posladków i brzucha, lubie taki stan

[andzya]

Napisane przez navi

jesli moge wtracic slowko...
nie bede stawac po zadnej stronie, aczkolwiek tez mam pewne doswiadczenia i przez pol roku chodzenia na aerobik, gdzie rowniez czesto wykonywane byly cwiczenia z obciazeniami, to takie obciazenia 1,5kg to mozna sobie w wsadzic. zupelnie nic sie nie dzialo. jak tylko zaczelam cwiczyc na silowni z wiekszym od razu inna bajka.
no, ale moze sa ludzie na ktorych to dziala odwrotnie

a pingiwin to chodzaca encyklopedia jesli czyta sie najnowsze badania w przy tym ma sie pojecie (i to nie blade) o medycynie to nie trudno wyciagnac wnioski... ale nie chce sie wtracac w wasza dyskusje.

ale zgadzam sie w 100 procentach

[navi]

Napisane przez Madziorka

muszę wam powiedzieć że mam satysfakcje po wczorajszym treningu bo czuje delikatne zakwasy nóg, posladków i brzucha, lubie taki stan

ohh tak, ja tez. od razu wydaje mi sie, ze zeszczuplałam
co zreszta ma potem odzwierciedlenie na centymetrze

Napisane przez andzya

ale zgadzam sie w 100 procentach

[pingwin2]

andzya nie wiem o jakim konkretnie artykule mówisz, bo miliomy ich pzreczytałam i nie wiem co z którego mi we łbie zostało, ale jeśli w nim jest tak napisane to naprawdę dobry artykuł i moze nawet ten sam
a tak dyskusja nie dotyczyla tego co ja wiem i skad tylko tego dlaczego wg Ciebie ktoś na redukcji ma sie nagle rzucic na 1,5-2 kg sztangielki
ja np. w tej chwili na redukcji robię 20 przysiadów x 3 serie z 45 kilową sztangą a na innym treningu 4x12 z 50 i proszę mi wytłumaczyć DLACZEGO MAM JA ZAMIENIVC NA 2 KG SZTANGIELKE
moze ja się mylę i źle robię???

widzę, ze nie jesteś mi w stanie nic konkretnego napisć i starasz się omijać ten temat jak się da

[andzya]

Napisane przez pingwin2

andzya nie wiem o jakim konkretnie artykule mówisz, bo miliomy ich pzreczytałam i nie wiem co z którego mi we łbie zostało, ale jeśli w nim jest tak napisane to naprawdę dobry artykuł i moze nawet ten sam
a tak dyskusja nie dotyczyla tego co ja wiem i skad tylko tego dlaczego wg Ciebie ktoś na redukcji ma sie nagle rzucic na 1,5-2 kg sztangielki
ja np. w tej chwili na redukcji robię 20 przysiadów x 3 serie z 45 kilową sztangą a na innym treningu 4x12 z 50 i proszę mi wytłumaczyć DLACZEGO MAM JA ZAMIENIVC NA 2 KG SZTANGIELKE
moze ja się mylę i źle robię???

widzę, ze nie jesteś mi w stanie nic konkretnego napisć i starasz się omijać ten temat jak się da

nie omijam tego tematu ale,to Ty masz zapewne racje to po co mam sie wypowiadac ?? Poza tym chodzilo mi o ciezarki i rzezbe ramion,sama ksztalt im nadalam wlasnie dzieki cwiczeniom z lekkim obicazeniem ( 2,5kg) i wielu powtorzeniom. Moj chlopak Cwiczy na mase i podnosi np na biceps 17 kg ciezarek robiac 8 powtorzen,ze sztanga 49 kg i okolo 6 powtorzen.JA cwicze z duzo mniejszym obiciazeniem. A Ty mnie chyba zle zrozumialas,skoro pytasz dlaczego powinnas zamienic swoja sztange na sztange 2 kg
A poza tym ,to ja jestem bardziej dietetykiem anizeli trenerem, jestem biegaczem i pewnie na tym sie lepiej znam. Cwicze juz bardzo dlugo i widze jak sie zmienia moje cialo. I tyle.
Nie chcialam podwazac Twoich kompetencji,po prostu mam takie zdanie na podstawie swoich obserwacji,swoich treningow,ktore napewno nie sa bezsensowne.

[pingwin2]

Napisane przez andzya

jesli cwiczysz na rzezbe,to powinny byc one lekkie no 1,5 kg 2 kg,i duzo powtorzen.
Jezeli natomiast chcesz zwiekszyc muskulature to ciezkie i malo powtorzen

po pierwsze nie napisałaś :Ja Andzya robię tak i tak i mam efekty, tylko podałaś ogólną definicje treningu na redukcję i masę i jasno z niej wynika, ze redukcje robi sie z małym obciążeniem

po drugie miałam nadzieję na jakąś dyskusję i ciekawe argumenty, no cóż nie udało się
w treningu są rózne szkoły, stare i nowe metody i podyskutować zawsze można

po trzecie myślałam, ze jestes studentką dietetyki a nie dietetykiem

[andzya]

Napisane przez pingwin2

po trzecie myślałam, ze jestes studentką dietetyki a nie dietetykiem

Nie czytasz uwaznie,nie napisalam,ze JESTEM dietetykiem ,tylko,ze jestem BARDZIEJ dietetykiem niz trenerem. I nie studiuje strikte dietetyki,tylko bede robic z niej specjalizacje. To co studiuje to jest troszke szersze anizeli sama dietetyka.

a tak jak zauwazylas sa rozne szkoly. Nie sprecyzowalam wg Ciebie dokladnie,ze chodzi o mnie - okej. Moj blad. Chodzilo o mnie i o moje efekty.

[pingwin2]

zakończmy tą dyskusję, bo zaczyna mijać sie z celem

[andzya]

Napisane przez pingwin2

zakończmy tą dyskusję, bo zaczyna mijać sie z celem

zgadzam sie,nie mozna byc madrzejszym.