Napuchniete cialo

Katia201 · 2009-02-25, 20:16

Hej !

Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, a okolo 1,5 h (pale okolo 500 kcal). Robie tylko cwiczenia kardio, bo nie zalezy mi na rzezbie, tylko na wadze. Najpierw biegam, potem rowerek i wiosla. Niestety zauwazylam, ze moje cialo ze tak powiem... sie poszerzylo i to widocznie, spuchl mi tylek (taka bula) i pojawily sie jakies miesniaste biodra, w dodatku uda sa 3 razy szersze. Wiem, ze to normalne w sensie rozrostu miesni, ale efektem jest to, ze wygladam jakbym nic nie schudla, mimo ze wiem ze sa to miesnie, nie tluszcz (tyle ze strasznie napuchniete). Czy moge jakos zmienic swoj trening, zeby te miesnie nie byly takie spuchniete ? Dodam, ze odzywam sie bardzo dietetycznie (jestem wegetarianka, jem same warzywa i owoce, okolo 1500kcal)
Dzieki

nikki999 · 2009-02-26, 11:57

Cytat:

Napisane przez Katia201

Hej !

Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, a okolo 1,5 h (pale okolo 500 kcal). Robie tylko cwiczenia kardio, bo nie zalezy mi na rzezbie, tylko na wadze. Najpierw biegam, potem rowerek i wiosla. Niestety zauwazylam, ze moje cialo ze tak powiem... sie poszerzylo i to widocznie, spuchl mi tylek (taka bula) i pojawily sie jakies miesniaste biodra, w dodatku uda sa 3 razy szersze. Wiem, ze to normalne w sensie rozrostu miesni, ale efektem jest to, ze wygladam jakbym nic nie schudla, mimo ze wiem ze sa to miesnie, nie tluszcz (tyle ze strasznie napuchniete). Czy moge jakos zmienic swoj trening, zeby te miesnie nie byly takie spuchniete ? Dodam, ze odzywam sie bardzo dietetycznie (jestem wegetarianka, jem same warzywa i owoce, okolo 1500kcal)
Dzieki

Od samych owoców i warzyw na pewno nie urosły Ci mięśnie

vadi · 2009-02-26, 12:12

mięśnie zawsze lekko 'puchną' po ćwiczeniach, ale to powinno po czasie zejść.
rozciagasz cwiczone mięśnie po treningu? bo to pomaga w wysmuklaniu.

za to same warzywa i owoce to TRAGICZNA dieta, zwłaszcza dla trenującej osoby.

a ćwiczenia siłowe tez jest dobrze robić np. co 2 raz, żeby Ci nie siadł metabolizm.

Rzabba · 2009-02-27, 13:57

To jest wynik napompowania miesni krwia.
Na samych korzonkach miesnie nie urosna, zwlaszcza przy aerobach

Katia201 · 2009-02-27, 18:43

Czesc, dzieki z Wasze odpowiedzi.

Co do mojej diety, to jest po prostu wegetarianska - nie jem miesa, a procz tego, wszystko. Produkty zbozowe, owoce, warzywa, jaja, nabial, itp.

Z tymi cwiczeniami silowymi - one poprawiaja metabolizm ??? Nie wiedzialam o tym.

Rozumiem, ze musze po porstu robic wiecej stretchingu ?

Dzieki i pozdrawiam

vadi · 2009-02-27, 21:57

x3

pamiętaj o białku!

2009-02-25, 20:16	#1
Katia201 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 2	Napuchniete cialo Hej ! Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, a okolo 1,5 h (pale okolo 500 kcal). Robie tylko cwiczenia kardio, bo nie zalezy mi na rzezbie, tylko na wadze. Najpierw biegam, potem rowerek i wiosla. Niestety zauwazylam, ze moje cialo ze tak powiem... sie poszerzylo i to widocznie, spuchl mi tylek (taka bula) i pojawily sie jakies miesniaste biodra, w dodatku uda sa 3 razy szersze. Wiem, ze to normalne w sensie rozrostu miesni, ale efektem jest to, ze wygladam jakbym nic nie schudla, mimo ze wiem ze sa to miesnie, nie tluszcz (tyle ze strasznie napuchniete). Czy moge jakos zmienic swoj trening, zeby te miesnie nie byly takie spuchniete ? Dodam, ze odzywam sie bardzo dietetycznie (jestem wegetarianka, jem same warzywa i owoce, okolo 1500kcal) Dzieki

2009-02-26, 12:12	#3
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Napuchniete cialo mięśnie zawsze lekko 'puchną' po ćwiczeniach, ale to powinno po czasie zejść. rozciagasz cwiczone mięśnie po treningu? bo to pomaga w wysmuklaniu. za to same warzywa i owoce to TRAGICZNA dieta, zwłaszcza dla trenującej osoby. a ćwiczenia siłowe tez jest dobrze robić np. co 2 raz, żeby Ci nie siadł metabolizm. Edytowane przez vadi Czas edycji: 2009-02-26 o 12:13

2009-02-27, 13:57	#4
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Napuchniete cialo To jest wynik napompowania miesni krwia. Na samych korzonkach miesnie nie urosna, zwlaszcza przy aerobach __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-02-27, 18:43	#5
Katia201 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 2	Dot.: Napuchniete cialo Czesc, dzieki z Wasze odpowiedzi. Co do mojej diety, to jest po prostu wegetarianska - nie jem miesa, a procz tego, wszystko. Produkty zbozowe, owoce, warzywa, jaja, nabial, itp. Z tymi cwiczeniami silowymi - one poprawiaja metabolizm ??? Nie wiedzialam o tym. Rozumiem, ze musze po porstu robic wiecej stretchingu ? Dzieki i pozdrawiam

2009-02-27, 21:57	#6
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Napuchniete cialo x3 pamiętaj o białku!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)