od początku dla lepszej siebie

[Stylinska]

Napisane przez Adrianna_8

Witamy . Jaki jest Twój cel?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Marzę o tym aby zmieścić się w stare ciuchy i zgubić te 15 kilo które przytyłam w ostatnim czasie

ale ucieszę się z każdego chociaż jednego kilograma mniej, ważne żeby cokolwiek się ruszyło

dieta 1500 kalorii dziennie i jazda na rowerze z i do pracy, oby się udało

[vivian58]

Napisane przez viva

Super! W Grecji mnie jeszcze nie było Jak ci smakuje lokalna kuchnia? Ja na wakacjach się nigdy nie odchudzam, ani nawet o tym nie myślę

---------- Dopisano o 07:41 ---------- Poprzedni post napisano o 07:38 ----------




Ee to jak się mieścisz w stare spodenki, to znaczy że dobrze u ciebie raczej Ja od dzisiaj jestem zmotywowana, a Wy??

powoli próbuję generalnie ja jestem dość oporna jeśli chodzi o nowe smaki, ale całkiem mi smakuje

Napisane przez Stylinska

hej
chętnie dołączę jeśli można
dzisiaj mam 4 dzień diety, właśnie jem śniadanie czyli serek wiejski z ogórkiem

hej! 1500kcal i ruch to bardzo dobry plan

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[viva]

Napisane przez jaaaa11

może bez jakiś tabelek wpisywania cm... po prostu wsparcie wzajemne;D

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

Jestem za Ja nawet nie planuję się za bardzo ważyć, bo o ile na początku są motywujące efekty, kiedy spada woda, to później jest różnie i koniec końców dopada mnie poczucie porażki i jestem bardziej unieszczęśliwiona niż na początku Więc tym razem się wstrzymam ze skrupulatnym ważeniem i pomiarami :P:

[Adrianna_8]

Napisane przez viva

Jestem za Ja nawet nie planuję się za bardzo ważyć, bo o ile na początku są motywujące efekty, kiedy spada woda, to później jest różnie i koniec końców dopada mnie poczucie porażki i jestem bardziej unieszczęśliwiona niż na początku Więc tym razem się wstrzymam ze skrupulatnym ważeniem i pomiarami :P:

Doszłam do takich samych wniosków po moich rozkminach o wpływie cyklu na wagę... Najlepiej mi szło ważąc się raz w miesiącu. A tak to dołowałam się, że znów 2kg więcej, a to była po prostu woda, bo był jakiś tam czas cyklu. Szkoda nerwów.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaaaa11]

te z tak myślę. ja nie pamiętam kiedy ostatnio wchodzilam na wagę.

ale czuje się lepiej jak mniej jem i staram robić treningi z Ewą.


Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[Stylinska]

Witam w nowym dniu dziewczyny jak tam u was?

powiem wam, że dzisiaj mnie dopadło, odkąd wstałam to myślę o porządnym kebabie o jejku ale bym zjadła noooo
ale nie mogę, muszę być twarda

[viva]

Dzień dobry U mnie dobrze, wczoraj nie najadłam się na noc i od razu lepiej się czuję
Za mną tak zazwyczaj chodzi pizza, często raz w tygodniu w weekend jadłam dużą Ale teraz zrobię sobie dłuższą przerwę i będę zaciskać zęby :P: Czas się odzwyczaić. Za dwa miesiące mam urodziny i marzy mi się stracić te kilka kilogramów do tego czasu...

[Stylinska]

No ja też właśnie głównie fast foody jakieś to jadłam w weekend, a dzisiaj piątek i mózg się dopomina o swoje ale damy radę i wytrwamy

jutro czeka mnie prawdziwa batalia w głowie bo jadę na obiad do przyszłych teściów, a teściówka zawsze wyśmienicie i dużo gotuje a tu trzeba się będzie powstrzymać

[Adrianna_8]

Napisane przez Stylinska

No ja też właśnie głównie fast foody jakieś to jadłam w weekend, a dzisiaj piątek i mózg się dopomina o swoje ale damy radę i wytrwamy

jutro czeka mnie prawdziwa batalia w głowie bo jadę na obiad do przyszłych teściów, a teściówka zawsze wyśmienicie i dużo gotuje a tu trzeba się będzie powstrzymać

Ojjj, pobyty u teściowej to jest to. Moja też bardzo dobrze gotuje, a do tego zawsze jest ciasto, lody, słodycze itd....

Natomiast myślę, że do końca czerwca u niej nie będę, więc warto ten czas jakoś wykorzystać .

Trzymam za was i za siebie kciuki . Jakieś plany fajne na weekend macie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Stylinska]

Napisane przez Adrianna_8

Jakieś plany fajne na weekend macie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Oprócz wypadu do teściów to jak na razie nie. Myślę, czy by nie zabrać faceta w niedziele na jakaś fajna wycieczkę rowerowa, taka konkretna, że się upocimy dobrze i zmęczymy. A ty jakie plany?

[jaaaa11]

ja regularnie ćwiczę ostatnio ale mimo to zjadłam w maju 2 tabliczki czekolady i 2 kebaby... i cm uciekają mimo to więc całkiem odmawiać też nie dobrze. ja po prostu jem w ramach posiłku i wtedy z jednego pozywnego posiłku rezygnuje na rzecz syfu. niby nie mądre A skuteczne .

ja planów jak narazie brak.

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[Adrianna_8]

Napisane przez jaaaa11

ja regularnie ćwiczę ostatnio ale mimo to zjadłam w maju 2 tabliczki czekolady i 2 kebaby... i cm uciekają mimo to więc całkiem odmawiać też nie dobrze. ja po prostu jem w ramach posiłku i wtedy z jednego pozywnego posiłku rezygnuje na rzecz syfu. niby nie mądre A skuteczne .

ja planów jak narazie brak.

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

2 czekolady i 2 kebsy jako posiłek to świetny wynik w skali miesiąca .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[viva]

Dokładnie, w skali miesiąca to jest przecież super! Można z ciebie brać przykład Właśnie o to chodzi, żeby ten pyszny syf zjadać w ramach posiłku, a nie jako dodatek. Problem tylko taki, że ma 3 razy więcej kalorii i albo przez reszte dnia się głoduje, albo jest się z kcal do przodu Ja np mam bardzo niskie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bo jestem niska), więc żeby coś mi spadało naprawdę muszę to jedzenie i kalorie poograniczać. Jak widzę, że ktoś ma dietę 1500 i na niej chudnie to zazdroszczę :P:

[Adrianna_8]

Wycieczka rowerowa to jest to!

U mnie nauka, nauka i jeszcze raz nauka. W sobotę co prawda wpadają znajomi, ale mam w poniedziałek ważne zaliczenie, więc pewnie nie będę zbytnio szaleć.

I może Wy dziewczyny się orientujecie i macie jakiś pomysł, co fajnego można zrobić na imprezę bez glutenu? Tylko coś co można zrobić z normalnych składników, a nie że muszę kupić tysiąc rodzajów mąk i innych super foods . Myślałam o sałatce caprese, pieczonych warzywach... Może jadłyście ostatnio jakąś fajną sałatkę? Może być makaronowa - kupię wtedy makaron BG.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Napisane przez viva

Dokładnie, w skali miesiąca to jest przecież super! Można z ciebie brać przykład Właśnie o to chodzi, żeby ten pyszny syf zjadać w ramach posiłku, a nie jako dodatek. Problem tylko taki, że ma 3 razy więcej kalorii i albo przez reszte dnia się głoduje, albo jest się z kcal do przodu Ja np mam bardzo niskie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bo jestem niska), więc żeby coś mi spadało naprawdę muszę to jedzenie i kalorie poograniczać. Jak widzę, że ktoś ma dietę 1500 i na niej chudnie to zazdroszczę :P:

A ćwiczysz?

Nie ukrywam, że ja zaczęłam ćwiczyć, żeby móc więcej jeść xD. Bo jednak 1500-1600kcal to było dla mnie za mało. Zwiększyłam kalorykę, dołożyłam ćwiczenia, które lubiłam, i było lepiej .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaaaa11]

ja tez jestem niską i z reguły robię tak że z kcal do przodu jestem bo głosowanie pół dnia kończy się napadem na jedzenie

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 08:07 ---------- Poprzedni post napisano o 08:06 ----------

głodowanie miało być A nie głosowanie

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[viva]

No właśnie nie ćwiczę, bo tak strasznie nie lubię... A żeby faktycznie coś fajnego sportowo porobić to mam okazję tylko od czasu do czasu. Jak próbowałam ćwiczyć to się wkurzałam, bo namęczę się, napocę a tam tylko 100 kcal stracone To dużo więcej sobie z tego nie pojem
1500 to dla mnie jest na utrzymanie wagi. 1200 mam zapotrzebowanie przy braku aktywności fizycznej.
Adrianna, ja bym jeszcze zrobiła coś z owoców Jeśli nie sałatka to jakieś owocowe koreczki. Chyba, że to impreza typowo wieczorna pod alkohol?

[Adrianna_8]

Napisane przez viva

No właśnie nie ćwiczę, bo tak strasznie nie lubię... A żeby faktycznie coś fajnego sportowo porobić to mam okazję tylko od czasu do czasu. Jak próbowałam ćwiczyć to się wkurzałam, bo namęczę się, napocę a tam tylko 100 kcal stracone To dużo więcej sobie z tego nie pojem
1500 to dla mnie jest na utrzymanie wagi. 1200 mam zapotrzebowanie przy braku aktywności fizycznej.
Adrianna, ja bym jeszcze zrobiła coś z owoców Jeśli nie sałatka to jakieś owocowe koreczki. Chyba, że to impreza typowo wieczorna pod alkohol?

Właśnie będzie alkohol, więc chcę coś konkretniejszego .

Ale chyba zrobie sałatkę cezar (grzanki osobno), pieczone warzywa, caprese i z boku jakieś chipsy i prażynki .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[viva]

Brzmi pysznie

[Stylinska]

Napisane przez viva

1500 to dla mnie jest na utrzymanie wagi. 1200 mam zapotrzebowanie przy braku aktywności fizycznej.
Adrianna, ja bym jeszcze zrobiła coś z owoców Jeśli nie sałatka to jakieś owocowe koreczki. Chyba, że to impreza typowo wieczorna pod alkohol?

A ile masz wzrostu? Może dla mnie te 1500 kalorii to też za dużo. Ja mam 168, prace siedząca i jedyna aktywność to rower dwa razy dziennie po 30 min jak jadę do i wracam z pracy.

[Adrianna_8]

Napisane przez Stylinska

A ile masz wzrostu? Może dla mnie te 1500 kalorii to też za dużo. Ja mam 168, prace siedząca i jedyna aktywność to rower dwa razy dziennie po 30 min jak jadę do i wracam z pracy.

Najlepiej zapotrzebowanie liczyć sobie indywidualnie. Liczą się tu waga, wzrost, wiek itd.

Ja mam 167 i dla mnie zapotrzebowanie podstawowe to ok. 1600kcal .

I lepiej nie schodzić niżej tej granicy, bo może się to źle skończyć dla organizmu...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 10:09 ---------- Poprzedni post napisano o 10:06 ----------

Ja ufam kalkulatorowi ze strony fabryka siły (uwzględnia plany i aktywność fizyczna). Ja powinnam jeść 1884kcal, żeby schudnąć przy małej aktywności fizycznej .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaaaa11]

ja sprawdziłam.na tej stronie i mi wyszło 1500 kcal przy umiarkowanym ruchu2razy w tygodniu. A ćwiczę z 3/4 razy ale to są słabe ćwiczenia więc myślę że tak jest ok.

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[Adrianna_8]

Napisane przez jaaaa11

ja sprawdziłam.na tej stronie i mi wyszło 1500 kcal przy umiarkowanym ruchu2razy w tygodniu. A ćwiczę z 3/4 razy ale to są słabe ćwiczenia więc myślę że tak jest ok.

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

Ale 1500 podstawowego zapotrzebowania, czy tyle ile masz jeść, żeby schudnąć?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaaaa11]

podstawowe zapotrzebowanie chyba że coś źle z.tego zrozumiałam

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[jaaaa11]

tak to wygląda Screenshot_20180608-113155.jpeg

Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[Adrianna_8]

Czyli 1499 to Twoje zapotrzebowanie minimalne, tyle potrzebuje Twój organizm, żeby prawidłowo funkcjonować, a jeśli pracujesz fizycznie, chodzisz dużo, ćwiczysz, to musisz jeść więcej, czyli ok. 2024 .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaaaa11]

minimalne mi wystarczy. jestem dość niska.


Wysłane z mojego SM-J510FN przy użyciu Tapatalka

[viva]

Napisane przez Stylinska

A ile masz wzrostu? Może dla mnie te 1500 kalorii to też za dużo. Ja mam 168, prace siedząca i jedyna aktywność to rower dwa razy dziennie po 30 min jak jadę do i wracam z pracy.

Myślę, że dla ciebie to nie jest za dużo.
Ja mam 161 cm, zero aktywności fizycznej obecnie, no i nie mam nadwagi - a im człowiek większy tym więcej kalorii potrzebuje, żeby funkcjonować.

[Stylinska]

Własnie przeliczyłam tam gdzie dziewczyny wyżej i wyszło mi, że podstawowa to 1598 a z aktywnością to 1937.
A więc zostanę przy tych 1500.

[viva]

Dzień dobry ☕️ Jak wam idzie? Ja ostatnio kompletnie straciłam apetyt ze stresu...
Adrianna, jak się udała impreza?

[Stylinska]

Hejjjj

u mnie był mały grzeszek w weekend, ale mam nadzieje, że wypociłam go na rowerze

a jak u was?