joga, ćwiczenia, które szybko spalają tłuszczyk:)

[majasn]

Witajcie, może ma któraś z Was dostęp do filmów instruktażowych jogi i ogólnie jakiś z fitnessem, które możnaby robić w zaciszu domowym???ew. jakies zdjęcia i opisy ćwiczeń???z góry Wam bardzo dziękuję

[luskaaa]

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...highlight=joga <- juz byl podobny watek

poza tym wpisz sobie na youtubie yoga i tam masz wiele filmikow.

[majasn]

Napisane przez luskaaa

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...highlight=joga <- juz byl podobny watek

poza tym wpisz sobie na youtubie yoga i tam masz wiele filmikow.

no właśnie wpisałam i wychodzą faktycznie różne, ale cięzko jest mi rozróżnić, które z nich to joga wyszczuplająca,poza tym tam filmiki są długości 3-4min. dlatego pytam czy zna ktoś może coś innego,za linka do wątku dziękuję

[Midi]

"Joga wyszczuplająca"??
Szczupleje się od ujemnego bilansu kalorycznego, a traktowanie jogi jako zestawu ćwiczeń gimnastycznych to nieporozumienie.

[kaur]

Po pierwsze ćwicząc ze zdjęć lub filmików można zrobić sobie krzywdę. Po drugie coś słyszałaś, że joga może odchudzać, ale nie wiesz co i jak. Przede wszystkim celem jogi nie jest odchudzanie tylko równowaga psycho-fizyczna a co za tym idzie też większa świadomość diety. Ale ok, jogą która ma właściwości kształtujące sylwetkę jest ashtanga yoga - ważne: praktykujesz pod okiem nauczyciela!

[rysienka]

co do jogi to mam już paroletnie doświadczenie.
zaczęłam od zwykłej płyty z jogą, która była w jakiejś tam gazecie. z dzisiejszej perspektywy rzuciłam się na głęboką wodę. na początku ciężko. wtedy nie miałam pojęcia o odchudzaniu, ćwiczeniu i niczym z tym związanym, dlatego też ćwiczyłam na początku codziennie lub co dwa dni z tej płyty, w której naprawdę ćwiczenia są zaawansowane. miałam wielkie szczęście, że nie skończyło się to jakąś kontuzją. po roku zaczęłam uczęszczać na zajęcia jogi, które prowadzone były w moim mieście. zajęcia prowadził instruktor jogi (swoją drogą bardzo przystojny, co mnie jeszcze bardziej mobilizowało do chodzenia na nie :P). korygował błędy, które popełniałam, pomagał, doradzał. zawdzięczam mu bardzo wiele. przez te wakacje z powodu braku czas (głupia wymówka) nie ćwiczyłam w ogóle. od września zaczęłam na nowo. nie musiałam aż tak nadrabiać dwumiesięcznych zaległości, no ale wiadomo kondycja oraz równowaga pogorszyła mi się. teraz po miesiącu ćwiczeń doszłam do dawnej formy. osobiście ćwiczę ashtange jogę, ponieważ jest najbardziej dynamiczna ze wszystkich i najbardziej mi odpowiada. i co do spalania tłuszczu to nie ma co się łudzić. godzina dynamicznej jogi to spalone tylko 288 kcal. mało. tłuszcz najlepiej spalają ćwiczenia aerobowe jednak. joga modeluje sylwetkę, ale patrząc na siebie po paru latach ćwiczeń - niespecjalnie. aczkolwiek polecam jogę bardzo.

dla początkujących z czystym sumieniem mogę polecić filmy z Rainbeau Mars, niesamowitą joginką:
http://peb.pl/pozostale-gatunki/4612...pl-dvdrip.html
filmy są podzielone na: dla początkujących i bardziej zaawansowanych.

ja natomiast zaczynałam przygodę z jogą z filmem:
http://peb.pl/pozostale-gatunki/2705...ga-dvdrip.html

powodzenia i wytrwałości życzę.

[majasn]

Dzięki za porady ogólnie to joga zaintresowala mnie przede wszystkimze wzgledu na to, że ćwicząc ją można uzyskać spokój i równowagę psychiczną i to jest glówny mój cel, spytalam o tę wyszczuplającą, bo się na takową natknęlam, ogolnie chodzę na aerobik więc joga ma byc taką inną formą ćwiczeń, ale może faktycznie pomyślę jak tu znaleźć wolny czas by na godzinkę się móc wyrwać na zajęcia z instruktorem, bo chyba tak będzie dla mnie korzystniej i bezpieczniej zanim dojdę do jako takiego rozciągnięcia

[vadi]

sama joga (klasyczna w każdym razie) Cię nie odchudzi, ona pomaga raczej wzmocnić i tonować ciało, rozciągnąć, przywrócić organizmowi równowagę, ale zdecydowanie nie są to ćwiczenia spalające tłuszcz.

[Charlotta11]

A moim zdaniem joga może odchudzić. Sama jestem przykładem na to. Zniknął mi nadmiar tłuszczu z brzucha, w ogóle ciało jest bardziej jędrne, silne. A ćwiczę od miesiąca dopiero 4 razy w tygodniu. Z tego co mówi nauczyciel, niektóre asany mają działanie wyszczuplające.
Ponoć najbardziej schudnąć można dzięki Ashtandze bo ćwiczenia są dynamiczne i się sporo człowiek przy tym napoci. W moim mieście są oferowane zajęcia "joga spalacz", niby pozwalają stracić 700 kcal w godzinę.
Joga może też pomóc w odchudzaniu w ten sposób, że dzięki ćwiczeniom narządy wewnętrzne lepiej funkcjonują i poprawia się przemiana materii.

[lullaby1992]

ach czytam ten wątek, chciałam od dziś zacząć ćwiczyć z jillian michaels yoga meltdown, ćwiczę już banish fat boost metabolism i stwierzdzilam ze byłby to ciekawy dodatek, ale mówicie, że joga nie bardzo na spalanie tłuszczu?

[Charlotta11]

Ja też ćwiczę z Jillian Michaels 30 day shred. I myślę, że joga to dobry pomysł bo zauważylam u siebie, że po tych ćwiczeniach z ciężarkami ciało zrobiło mi się dużo bardziej sztywne, np. ciężko mi było wyprostować kolana, nie mówiąc już o skłonach do stóp. Przydałoby się dodatkowe rozciąganie od czasu do czasu.
Ta Joga Meltdown to takie dosyć dynamiczne ćwiczenia inspirowane jogą, z tego co widzę.

[Dionizja]

Ashtanga joga to dynamiczna forma jogi zdecydowanie pomaga schudnąć i ze względu na poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych, systemu hormonalnego, odpornościowego itp. jak i ze względu na intensywne ćwiczenia zwykle w wysokiej temperaturze. Dwa w jednym