Dylematy - orbitrek,stepper czy rower stacjonarny?

[kkarolinaaa]

Chialabym schudnac ok.10kg raczej z calego ciala ale glownie z brzucha i ud. Co bedzie lepsze: rower stacjonarny czy bierznia(chyba tak to sie nazywa)? I ile kosztuja te dwa przyzady? Najlepiej zeby mialy licznik zrzuconych kalorii. Czy godz.albo 1,5 cwiczen dziennie wystarczy?

[katrina]

może orbitrek?

[Nesca77]

ostatnio w Geant byla promocja i mozna bylo kupic rowerek stacjonarny za 105 zl (mial licznik kalorii, predkosci i odleglosci)
proponuje rozgladanie sie za takimi promocjami (choc nie moge zagwarantowac jakosci takiego sprzetu..)
ja sugerowalabym rowerek i przez jakis czas jazde bez przykrecania oporu,
swego czasu szalalam na zwyklym goralu i z lezka w oku wspominam jedrny tyleczek, szczuple bioderka i nogi -bez grama celulitu... (to byly czasy...)
co do biezni.. to nigdy nie probowalam ale .. moze jeszcze ktos wypowie sie w tym temacie,
pozdrawiam

[złośnica]

Wg mnie lepsze efekty osiąga się na bieżni. Co więcej niekoniecznie w trakcie biegania lecz w czasie energicznego chodzenia (ja mam prędkość ustawioną na 7 ). Rowerek stacjonarny mam w domu, więc jeżdżę na nim kiedy odpuszczam sobie siłownię.Wysmukliły mi się dzięki niemu okolice nad kolanami.Jednak stawiam na bieżnię!!! Pozdrówka

[kkarolinaaa]

A ile taka bierznia moze kosztowac?

[złośnica]

O ile się dobrze orientuję to bieżnie mechaniczne kosztują od 600-800 zł, elektryczne to min. 4000. A gdzie zamierzasz postawić ten sprzęcik?

[kkarolinaaa]

a czym rozni sie mechaniczna od elektrycznej? w pokoju-bo mam jeden wlasciwie nieuzywany.

[złośnica]

Proponuję przeczytanie tego wątku http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id..._title=Fitness

[stas]

BIEGANIE!!!!rower stacjonary to strata czasu pol godziny bieganie (poczatku toroche biegani i szybki spacer) da ci niesamowity efekt ja schudlem w sumie 20 kg dzieki temuD

[vipe]

Ja tez zdecydowanie odradzam bieznie orbittraki itd. Strata czasu i pieniedzy. Najlepsze efekty osiaga sie biegajac. 3 raqzy w tygodniu gruby dres. Na poczatku mozna zaczac od szybkich spacerow zeby wzmocnic miesnie. Bo jak ktos sie dlugo nie ruszal to cxiwezko mu bedzie zaczas. Potem mozna 15 min trucht szybki spacer i znowu 15 min trucht. Potem jak juz forma wzrosnie bieg ciagly 30 min. Potem nalezy wydluzac dystans 40 min az sie dojedzie do godziny. Efekt murowany mozna zrzucic duzo kilogramow bo juz po 30 min biegania organizm zaczybna spalac niechciany tluszczyk a do tego lepiej sie czujemy Najwazniejsza jest tylko systematycznosc. Powodzenia

[gupol]

idz pobiegać na powietrze, taniej Cie to wyjdzie....

[gupol]

oczywiscie mialem na mysli 'na powietrze' czyli na dwór :P

[aga_gusia]

Cześć Dziewczyny!
Chce sobie kupić coś na spalanie tłuszczu, zastanawiam się między rowerem stacjonarnym a bieżnią.
Proszę powiedźcie mi co jest lepsze?

[Juncia]

Z tych dwoch urzadzen to mysle ze lepsza jest bieznia na spalanie tluszczu

[brzoskwinka1982]

Jesli moge cos wtracic to polecam orbiteka- cwiczysz wszystkie miesnie a nie obciazasz stawow. Z tych dwoch co wymienilas, ja bym jednak byla za rowerem- tez zdrowszy dla stawow i dla serca. Poza tym bieganie 45 min jest ciezkie a na rowerku jakos da sie przezyc- a tyle by trzeba bylo cwiczyc zeby spalac tluszcz efektywnie

[avacorgan]

rowerek zajmuje mniej miejsce i jest o wiele tańszy. Ja mam w domu rowerek i jestem zadowolona

[andzya]

Napisane przez avacorgan

rowerek zajmuje mniej miejsce i jest o wiele tańszy. Ja mam w domu rowerek i jestem zadowolona

tak
A bieganie polecam w terenie Potrzebne sa tylko porzadne buty i mozna smigac

[Midi]

Rower obciąża stawy znacznie bardziej niż bieganie (oczywiście pod warunkiem, że biegasz w prawidłowo dobranym i dobrej jakości obuwiu do biegania, a nie przypadkowych "adidasach").
No i dużo zdrowiej jest biegać na świeżym powietrzu, nie mówiąc o tym, że ciekawiej; bieżnia do domu to zbędny wydatek, moim zdaniem.
Inna sprawa, że "na spalanie tłuszczu" radziłabym raczej kupić dużo dobrego jedzenia i stosować odpowiednie odżywianie. Musisz pamiętać, że ćwiczenia, zwłaszcza aerobowe, to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć różnicę energetyczną, ale podstawą jest odpowiedni jadłospis.

[jm24]

Wiem, wiem jestem nowa i czytam różne posty ale ciągle nie wiem co jest lepsze dla mnie chce zakupić sprzęt do domu i ćwiczyć w domu moim problemem są brzuch, boczki grube łydki i uda. Może ktoś mi podpowie co jest lepsze rowerek, orbitek czy stepper a może coś innego. siłownia nie wchodzi w ge nie mam z kim dziecka zostawić. Zakupiłam i ćwicze skakankę i hantle 2 kg.
Z góry dzięki

[aguna]

majac do wybotu rowerek stacjonarny czy orbitek wybralabym orbitek, bo bardziej angazuje miesnie posladkow i ogolnie bioder niz rowerek. do tego jeszcze zyskuja na tym ramiona

[Midi]

Napisane przez jm24

Wiem, wiem jestem nowa i czytam różne posty ale ciągle nie wiem co jest lepsze dla mnie chce zakupić sprzęt do domu i ćwiczyć w domu moim problemem są brzuch, boczki grube łydki i uda. Może ktoś mi podpowie co jest lepsze rowerek, orbitek czy stepper a może coś innego. siłownia nie wchodzi w ge nie mam z kim dziecka zostawić. Zakupiłam i ćwicze skakankę i hantle 2 kg.
Z góry dzięki

Najważniejsze jest to, co i jak będziesz jeść, a nie co kupisz.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to nie musisz chodzić na siłownię, rób trening siłowy w domu - zakup kompletu hantli w postaci gryfów z wymiennymi talerzami i / lub sztangi i ławeczki wyjdzie taniej, niż orbitreki, rowery itd., a da o wiele więcej na redukcji. Aeroby nie są najskuteczniejsze w odchudzaniu, a poza tym lepiej uprawiać je na świeżym powietrzu niż w domu.

[aga378]

Midi, a dlaczego nie areoby? Na SDF właśnie je polecają. Wydawało mi się przez moment, że już zaczynam coś rozumieć z tego odchudzania, a tu zonk!

A do autorki wątku. Ja polecam orbitrek. Więcej mięśni pracuje!

[Midi]

W odchudzaniu ważne jest, żeby jak najbardziej przyspieszyć metabolizm - trening siłowy podkręca go, a aeroby nie. Z tego samego powodu warto dbać o utrzymanie jak największej ilości mięśni w składzie ciała, a aeroby działają katabolicznie. Poza tym po treningu siłowym jest większe spalanie powysiłkowe, czyli wykorzystujemy energię we wzmożonym zakresie jeszcze długo po zakończeniu treningu, podczas gdy spalanie przy aeroboach trwa tylko tyle, ile sam trening.
Dawno nie zaglądałam na SFD, ale zwykle jako skuteczne na redukcji polecano tam przede wszystkim dietę, potem ćw. siłowe na przemian z interwałami, a dopiero potem aeroby.
Ale oczywiście warto też brać pod uwagę gust i przyzwyczajenia - jak ktoś sobie nie wyobraża życia bez biegania, to nie ma przecież sensu sobie tego odmawiać

[Navien]

Ja miałam kiedyś bieżnię, ale byłam bardzo niezadowolona. Kompletnie mi się nie podobała. Szybko ją sprzedałam. Natomiast rowerek stacjonarny mam od września 2007 i jeżdżę na nim nałogowo. Miłość od pierwszego wejrzenia

[prawniczka]

ja kupiłam sobie orbiterek, czekam aż przyjdzie do domu i zaczynam ćwiczenia : )
wszyscy go zachwalają za pomoc w osiagnieciu zdumiewających efektów : )
zobaczymy..

[VanillaGirl]

Witajcie dziewczyny
Przeglądam wątki od jakiegoś czasu i obserwuję wasze poczynania Osobiście zawsze chciałam schudnąć ale na chceniu się tylko skończyło..i trwa to już kilka lat. Nie chcę już tak żyć,w każde wakacje z myślą że za rok będę szczuplejsza a z tego nic nie wychodzi. Do tej pory troszeczke ćwiczyłam ale niedawno po przeczytaniu wątku zdałam sobie sprawę że tymi ćwiczeniami nie zbiję tłuszczu,to niemożliwe Postanowiłam zaopatrzyć się w któryś ze sprzętów w temacie..ale nie wiem jaki. Są osobne wątki,czytam o nich,czytam co ćwiczyłyście ile kalorii spaliłyście i nachodzi mi ślinka na ćwiczenia,więc muszę coś kupić.Możecie mi poradzić co jest lepsze? Jestem w tych tematach zielona.. Proszę o odpowiedzi ,rady ,pozdrawiam i życzę wytrwałości w dalszych ćwiczeniach ;*

[Lubonka]

Ja polecam orbitreka. Posiadam wprawdzie niedlugo(moze jeszcze plyne na fali zakupowego entuzjazmu)ale mam doswiadczenie ze wszystkimi tymi sprzetami i orbitrek baaardzo mi przypadl do gustu, cwicze dopiero 3 tygodnie a juz widac roznice w obwodach, no i sa rozne programy wiec nie znudzi sie tak szybko, poza tym uruchamia najwieksza ilosc miesni, mam nadzieje ze pozostane fanka orbitreka na dlugo i ze beda efekty

[anetkaf]

ja jestem również za orbitrekiem! nie obciąza kolan tak jak bieznia, jest przyjemniejszy jak dla mnie, rowerek wydaje mi sie ze trzeba jezdzic albo bardzo dłigo albo bardzo intensywnie zeby osiągnąc cokolwiek( ale moze to moj osobisty uraz:P) natomiast na orbi wg komputerka (chce wierzyc ze pokazuje prawde) spalasz w bardzo przyjemny sposób nawet do 800 kalorii na h! pracują miesnie brzucha, szczególnie jak go napinasz, nawet nie przez cały trening. a takze posladków!

takze ja daje 10 pkt dla orbitreka

[Hellone]

a ja bym proponowal eliptyk, szybkie skuteczne i nie obciaza stawow

[ungezogeneania]

Ja też ćwiczyłam na każdym z tych urządzeń i wg mnie najprzyjemniejszy, najmniej nudny i najlepsze rezultaty są po orbitreku. Jak wybierzesz elektromagnetyczny to zakochasz sie w jego różnych programach i dzięki temu nie będziesz się nudzić ćwiczeniami. Przy systematycznym stosowaniu nie można nie schudnąć