.....

countdown · 2012-07-04, 18:46

Witajcie

Więc tak mam dzisiaj chwilę załamania,ponieważ mija 7 miesięcy odkad ćwiczę i odchudzam się. Jestem na etapie stabilizacji..ważę 66kg przy 182 cm.Nie mam już siły na ćwiczenia,aktualnie rano gdy wstanę robię 100 brzuszków i 10 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym,po południu robie 300 brzuszków+ 100 półbrzuszków i 5 min na rowerku.
na sniadanie zwykle zjadam jogurt owocowy z musli,potem jakąś kanapke,następnie obiad i czesto się zdarza że ostatni posiłek zjadam o 14-15 i potem nic już nie jem.<ofc jem słodycze ale staram się ogarniczać,nie piję gazowanych napojów tylko wodę> Proszę poradźcie mi ile kcal powinnam dziennie zjeść<teraz jem 1000-1700,zależy od dnia> aby nie przytyć i jak ograniczyć ćwiczenia do minimum,bo jak myślę o tym rowerku to chce mi się już płakać.

Nie mam ochoty na nic... Byłabym wdzięczna za pomoc

**201604181004** · 2012-07-04, 19:01

zajrzyj do naszej nowej grupy wsparcia dla osób które przechodzą na utrzymanie
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...4#post35097134

w kupie raźniej i więcej pomysłów.

angelhorse · 2012-07-05, 23:39

Myślę że powinnaś jeść 5 posiłków dziennie. Nie rób tak że od 15 już nie jesz.
Powinnaś zwiększać ilość kcal np co tydzień o 100kcal

aż dojdziesz do dziennego zapotrzebowania twojego organizmu.
Piszesz że jak myślisz o rowerku to chce ci się płakać , myślę że brakuje Ci urozmaicenia w twoich ćwiczeniach .
odpuść sobie rowerek na pewnien czas a zastąp go inną aktywnością fizyczną

Pozdrawiam i życzę sukcesów i motywacji w ustabilizowaniu wagi

countdown · 2012-07-07, 06:24

dziękuje

Flicka · 2012-07-09, 14:44

a może są jakieś ćwiczenia na tym świecie, które jednak przekonałyby Ciebie do aktywności fizycznej? dieta dietą, ale ruch da zawsze lepsze efekty, zupełnie inne i w sportach chodzi o coś innego niż jedynie "nieprzytycie".

ok, nie rowerek, ale może basen/zumba/pilates/joga/tańce/balet dla dorosłych (takie ćwiczenia baletowo-ruchowe

)/itd./itp.? naprawdę nic?

countdown · 2012-07-10, 19:26

rowerek poszedł w odstawkę jak narazie,jeżdżę tylko rano ale krótko
stawiam teraz na ruch na świeżym powietrzu i gimnastykę no i do tego dochodzi sprzątanie

angelhorse · 2012-07-14, 08:44

O to swietnie

i co chetnie sie cwiczy?

2012-07-04, 18:46	#1
countdown Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 25	..... Witajcie Więc tak mam dzisiaj chwilę załamania,ponieważ mija 7 miesięcy odkad ćwiczę i odchudzam się. Jestem na etapie stabilizacji..ważę 66kg przy 182 cm.Nie mam już siły na ćwiczenia,aktualnie rano gdy wstanę robię 100 brzuszków i 10 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym,po południu robie 300 brzuszków+ 100 półbrzuszków i 5 min na rowerku. na sniadanie zwykle zjadam jogurt owocowy z musli,potem jakąś kanapke,następnie obiad i czesto się zdarza że ostatni posiłek zjadam o 14-15 i potem nic już nie jem.<ofc jem słodycze ale staram się ogarniczać,nie piję gazowanych napojów tylko wodę> Proszę poradźcie mi ile kcal powinnam dziennie zjeść<teraz jem 1000-1700,zależy od dnia> aby nie przytyć i jak ograniczyć ćwiczenia do minimum,bo jak myślę o tym rowerku to chce mi się już płakać. Nie mam ochoty na nic... Byłabym wdzięczna za pomoc

2012-07-04, 19:01	#2
201604181004 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 47 595	Dot.: ..... zajrzyj do naszej nowej grupy wsparcia dla osób które przechodzą na utrzymanie https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...4#post35097134 w kupie raźniej i więcej pomysłów.

2012-07-05, 23:39	#3
angelhorse Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 632	Dot.: ..... Myślę że powinnaś jeść 5 posiłków dziennie. Nie rób tak że od 15 już nie jesz. Powinnaś zwiększać ilość kcal np co tydzień o 100kcal aż dojdziesz do dziennego zapotrzebowania twojego organizmu. Piszesz że jak myślisz o rowerku to chce ci się płakać , myślę że brakuje Ci urozmaicenia w twoich ćwiczeniach . odpuść sobie rowerek na pewnien czas a zastąp go inną aktywnością fizyczną Pozdrawiam i życzę sukcesów i motywacji w ustabilizowaniu wagi __________________ 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-53 "Nigdy nie rezygnuj z marzenia tylko dlatego, że jego realizacja zajmie dużo czasu. Czas i tak przeminie."

2012-07-07, 06:24	#4
countdown Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 25	Dot.: ..... dziękuje

2012-07-09, 14:44	#5
Flicka Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 689	Dot.: ..... a może są jakieś ćwiczenia na tym świecie, które jednak przekonałyby Ciebie do aktywności fizycznej? dieta dietą, ale ruch da zawsze lepsze efekty, zupełnie inne i w sportach chodzi o coś innego niż jedynie "nieprzytycie". ok, nie rowerek, ale może basen/zumba/pilates/joga/tańce/balet dla dorosłych (takie ćwiczenia baletowo-ruchowe)/itd./itp.? naprawdę nic? __________________ „Wierzę w kolor różowy. Wierzę, że najlepszym sposobem na spalanie kalorii jest śmiech. Wierzę w pocałunki. Wierzę, że można być silnym, kiedy wszystko wydaje się iść źle. Wierzę, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro będzie kolejny dzień i wierzę w cuda.” Audrey Hepburn

2012-07-10, 19:26	#6
countdown Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 25	Dot.: ..... rowerek poszedł w odstawkę jak narazie,jeżdżę tylko rano ale krótko stawiam teraz na ruch na świeżym powietrzu i gimnastykę no i do tego dochodzi sprzątanie

2012-07-14, 08:44	#7
angelhorse Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 632	Dot.: ..... O to swietnie i co chetnie sie cwiczy? __________________ 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-53 "Nigdy nie rezygnuj z marzenia tylko dlatego, że jego realizacja zajmie dużo czasu. Czas i tak przeminie."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)