Bóle łydek po wysiłku

dornie · 2010-08-13, 11:24

Przepraszam jak żle zamieścilam watek ale niewiem do jakiego działu by sie nadał....szukałam a wyszukiwarce i nic nie znalazłam..

Mój problem polega na tym że staram sie ćwiczyc codziennie po godzinie, najczęściej coś z seri "pump it up" i zawsze gdzieś po pół godziny pojawiają sie takie bóle łydek że nie potrafie dorwać do końca ćwiczeń...ćwiczenia mają rozgrzewke ,rozciaganie na konieć ćwiczeń też jest więc niewiem czym to jest spowodowane. może ktoś mi pomoże..:/z gory dziekuje i pozdrawiam

kas!a · 2010-08-14, 09:42

A w jakich butach ćwiczysz?

andzya · 2010-08-14, 09:43

Może niedokładnie je rozciągasz?

CarmenSandiego · 2010-08-16, 14:22

buty, za słaba rozgrzewka, za intensywne ćwiczenia
to są bóle czy skurcze w łydkach? może masz niedobór magnezu i potasu?

dornie · 2010-08-16, 19:18

Cytat:

Napisane przez CarmenSandiego

buty, za słaba rozgrzewka, za intensywne ćwiczenia
to są bóle czy skurcze w łydkach? może masz niedobór magnezu i potasu?

swicze w adidasach albo trampkach i tzw.bokserkach...róznie.. nigdy nie pomyślałam że może byc to przyczyna butów...ubieram te ktore są pod ręką...biore magnez z wit.b6 i maxi-vit...

carool · 2010-08-17, 17:51

przepraszam, ale jak ćwiczysz te same partie ccodziennie to kiedy czas na regeneracje?

dornie · 2010-08-17, 19:59

Cytat:

Napisane przez carool

przepraszam, ale jak ćwiczysz te same partie ccodziennie to kiedy czas na regeneracje?

Witaj...generalnie nie cwicze tych samych parti bo ja mam wiele częśći seri pump it up i clubland i staram sie je na zmiane wykonywać bo inaczej by mi sie znudziło....:/ to jaki odstep czasu polecasz miedzy ćwiczeniami.....???

to się najwyżej ogranicze..

carool · 2010-08-17, 22:14

co tam będę sie rozpisywać...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
najważniejsze wg mnie, że obserwujesz swój organizm, gratuluje i powodzenia

nastuska90 · 2010-08-18, 09:14

Hmm... A może lepiej, żebyś te swoje ćwiczenia wykonywała co drugi dzień, a co rugi fzień jakieś ogólnorozwojowe? Basen lub bieganie?
Ja tak robię. Ale na bóle łydek polecam codziennie wieczorem po kąpieli intensywny masaż nóg oliwką dla dzieci

dornie · 2010-08-18, 10:25

dziekuje za odpowiedzi...a jeszcze takie pytanko jakie buty polecacie do tego typu ćwiczeń....(aerobik pomieszany z tańcem cośw tym stylu)...bardziej adidasy czy tenisówki...co polecicie?? i jeszcze jedno pytanko dlaczego często w filmach z tego typu ćwiczeniami dziewczyny maja łydki ściśnięte podkolanówkami...czy jest to tylko tak dla "picu" czy jest to calowe i polecane dla takich ćwiczeń...??

nastuska90 · 2010-08-18, 10:39

Co do tych "kolanówek" to nie wiem. Żadne tenisówki!!!
Jeżeli uprawiasz sport regularnie to niestety, ale musisz zainwestować w dobre buty. W Internecie znajdziesz całe mnóstwo butów przeznaczonych do fitnessu

Są tak fajne, że możesz nawet w nich chodzić na co dzień

Kosztują około 200 złotych, zależy jakiej firmy

Ja polecam Reebook easy tone, ponieważ są strasznie wygodne. Ja w nich biegam. chodzę na aerobic a nawet jak idę na na zakupy to zakładam. Z czystej wygody.
jakieś 3 miesiące temu zapłaciłam za nie 285 złotych (trafiłam na promocję).
Ciekawe buty do fitnessu ma firma Nike

Groszek20 · 2010-08-18, 14:18

Dziewczyny a znacie jakies dobre cwiczenia rozciagajace łydki bo biegalam przez kilka dobrych tygodni i czesto bolaly mnie lydki pod koniec biegu pewnego dnia tak bardzo mnie rozbolaly ze nie moglam wrecz chodzic i odpuscilam. Teraz pomimo tego ze minelo juz sporo czasu od tamtych ,,biegow''

przy kazdym wiekszym wysilku jak np musze gdzie szybko podbiec bol wraca. Nie wiem co moge jeszcze zrobic

nastuska90 · 2010-08-18, 14:29

Po każdym bieganiu obowiązkowo rozciąganie mięśni!!!!
Oto kilka przykładów:
1. stań prosto, w lekkim rozkroku. zegnij nogę w kolanie i przyciągnij stopę do pośladków. Zostań w tej pozycji przez około 30 sekund i zmień nogę. Powtórz całość 3 razy.

2. Stań prosto, prawą nogę wystaw do przodu, zegnij w kolanie, pochyl się i rób skłon w stronę zgiętej nogi. Lewą stopą trzymaj płasko na ziemi. Powinnaś poczuć rozciąganie lewej łydki. To samo powtórz na drugą nogę. Tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu wytrzymaj 30 sekund.
Powtórz całość 5 razy na każdą nogę.

3. Usiądź na podłodze, jedną nogę zegnij na zewnątrz, drugą prosto na ziemi, rękoma trzymaj się za palce od stóp i naciągaj mięśnie. Powinnaś poczuć takie samo rozciąganie jak w 2 ćwiczeniu.
Najpierw 1 nogę 10 razy, później drugą.

dornie · 2010-08-18, 14:59

Cytat:

Napisane przez Groszek20

Dziewczyny a znacie jakies dobre cwiczenia rozciagajace łydki bo biegalam przez kilka dobrych tygodni i czesto bolaly mnie lydki pod koniec biegu pewnego dnia tak bardzo mnie rozbolaly ze nie moglam wrecz chodzic i odpuscilam. Teraz pomimo tego ze minelo juz sporo czasu od tamtych ,,biegow''

przy kazdym wiekszym wysilku jak np musze gdzie szybko podbiec bol wraca. Nie wiem co moge jeszcze zrobic

no właśnie ja też mam tak że ten ból wraca jak tylko zaczynam ćwiczenia..mimo że np dzisiaj minęło 4 dni od moich ostatnich ćwiczeń bo właśnie z tego powodu zrobiłam przerwę to tylko zaczęłam intensywniejszy ruch i powtórka z rozrywki znów zaczęło boleć....rozciągam sie zawsze po wysiłku i to dość dobrze ...:/

nastuska90 · 2010-08-18, 15:53

Polecam jakiś suplement diety z magnezem i potasem. Ja rozpuszczam codziennie w szklance wody mineralnej tabletkę musującą Zdrowit z magnezem.

2010-08-13, 11:24	#1
dornie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 149	Bóle łydek po wysiłku Przepraszam jak żle zamieścilam watek ale niewiem do jakiego działu by sie nadał....szukałam a wyszukiwarce i nic nie znalazłam.. Mój problem polega na tym że staram sie ćwiczyc codziennie po godzinie, najczęściej coś z seri "pump it up" i zawsze gdzieś po pół godziny pojawiają sie takie bóle łydek że nie potrafie dorwać do końca ćwiczeń...ćwiczenia mają rozgrzewke ,rozciaganie na konieć ćwiczeń też jest więc niewiem czym to jest spowodowane. może ktoś mi pomoże..:/z gory dziekuje i pozdrawiam

2010-08-14, 09:42	#2
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Bóle łydek po wysiłku A w jakich butach ćwiczysz? __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2010-08-14, 09:43	#3
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Bóle łydek po wysiłku Może niedokładnie je rozciągasz? __________________ Run Girl Run !

2010-08-16, 14:22	#4
CarmenSandiego Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 336	Dot.: Bóle łydek po wysiłku buty, za słaba rozgrzewka, za intensywne ćwiczenia to są bóle czy skurcze w łydkach? może masz niedobór magnezu i potasu? __________________

2010-08-17, 17:51	#6
carool Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 97	Dot.: Bóle łydek po wysiłku przepraszam, ale jak ćwiczysz te same partie ccodziennie to kiedy czas na regeneracje?

2010-08-17, 22:14	#8
carool Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 97	Dot.: Bóle łydek po wysiłku co tam będę sie rozpisywać... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ najważniejsze wg mnie, że obserwujesz swój organizm, gratuluje i powodzenia

2010-08-18, 09:14	#9
nastuska90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Z Wenus;-) Wiadomości: 162	Dot.: Bóle łydek po wysiłku Hmm... A może lepiej, żebyś te swoje ćwiczenia wykonywała co drugi dzień, a co rugi fzień jakieś ogólnorozwojowe? Basen lub bieganie? Ja tak robię. Ale na bóle łydek polecam codziennie wieczorem po kąpieli intensywny masaż nóg oliwką dla dzieci

2010-08-18, 10:25	#10
dornie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 149	Dot.: Bóle łydek po wysiłku dziekuje za odpowiedzi...a jeszcze takie pytanko jakie buty polecacie do tego typu ćwiczeń....(aerobik pomieszany z tańcem cośw tym stylu)...bardziej adidasy czy tenisówki...co polecicie?? i jeszcze jedno pytanko dlaczego często w filmach z tego typu ćwiczeniami dziewczyny maja łydki ściśnięte podkolanówkami...czy jest to tylko tak dla "picu" czy jest to calowe i polecane dla takich ćwiczeń...??

2010-08-18, 10:39	#11
nastuska90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Z Wenus;-) Wiadomości: 162	Dot.: Bóle łydek po wysiłku Co do tych "kolanówek" to nie wiem. Żadne tenisówki!!! Jeżeli uprawiasz sport regularnie to niestety, ale musisz zainwestować w dobre buty. W Internecie znajdziesz całe mnóstwo butów przeznaczonych do fitnessu Są tak fajne, że możesz nawet w nich chodzić na co dzień Kosztują około 200 złotych, zależy jakiej firmy Ja polecam Reebook easy tone, ponieważ są strasznie wygodne. Ja w nich biegam. chodzę na aerobic a nawet jak idę na na zakupy to zakładam. Z czystej wygody. jakieś 3 miesiące temu zapłaciłam za nie 285 złotych (trafiłam na promocję). Ciekawe buty do fitnessu ma firma Nike

2010-08-18, 14:18	#12
Groszek20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 60	Dot.: Bóle łydek po wysiłku Dziewczyny a znacie jakies dobre cwiczenia rozciagajace łydki bo biegalam przez kilka dobrych tygodni i czesto bolaly mnie lydki pod koniec biegu pewnego dnia tak bardzo mnie rozbolaly ze nie moglam wrecz chodzic i odpuscilam. Teraz pomimo tego ze minelo juz sporo czasu od tamtych ,,biegow'' przy kazdym wiekszym wysilku jak np musze gdzie szybko podbiec bol wraca. Nie wiem co moge jeszcze zrobic

2010-08-18, 14:29	#13
nastuska90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Z Wenus;-) Wiadomości: 162	Dot.: Bóle łydek po wysiłku Po każdym bieganiu obowiązkowo rozciąganie mięśni!!!! Oto kilka przykładów: 1. stań prosto, w lekkim rozkroku. zegnij nogę w kolanie i przyciągnij stopę do pośladków. Zostań w tej pozycji przez około 30 sekund i zmień nogę. Powtórz całość 3 razy. 2. Stań prosto, prawą nogę wystaw do przodu, zegnij w kolanie, pochyl się i rób skłon w stronę zgiętej nogi. Lewą stopą trzymaj płasko na ziemi. Powinnaś poczuć rozciąganie lewej łydki. To samo powtórz na drugą nogę. Tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu wytrzymaj 30 sekund. Powtórz całość 5 razy na każdą nogę. 3. Usiądź na podłodze, jedną nogę zegnij na zewnątrz, drugą prosto na ziemi, rękoma trzymaj się za palce od stóp i naciągaj mięśnie. Powinnaś poczuć takie samo rozciąganie jak w 2 ćwiczeniu. Najpierw 1 nogę 10 razy, później drugą.

2010-08-18, 15:53	#15
nastuska90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Z Wenus;-) Wiadomości: 162	Dot.: Bóle łydek po wysiłku Polecam jakiś suplement diety z magnezem i potasem. Ja rozpuszczam codziennie w szklance wody mineralnej tabletkę musującą Zdrowit z magnezem.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)