Moja walka - jilllove

[katja_24]

A po czym mialaby byc ta przepuklina? Podnosilas cos ciezkiego? Mialas kiedys ciety brzuch?

[jilllove]

No jakieś ciężary dziś nosiłam na treningu nie miałam ciętego brzucha ale rodziłam dwójkę dzieci. Nie wiem czy to to, ale to było moje pierwsze skojarzenie...jak jutro bedzie boleć to idę do lekarza.

[MorganLeFay]

Napisane przez jilllove

No jakieś ciężary dziś nosiłam na treningu nie miałam ciętego brzucha ale rodziłam dwójkę dzieci. Nie wiem czy to to, ale to było moje pierwsze skojarzenie...jak jutro bedzie boleć to idę do lekarza.

Hej i jak tam brzuch? coś się poprawiło czy jednak musiałaś iść do lekarza?
Przez Twój trening miałam wczoraj różne rozkminki Dzisiaj weszłam na wagę i miałam prawie 65kg, więc teoretycznie czas na jakaś małą redukcję 4 miesiące jestem w tym cyklu i się zastanawiam czy coś zmieniać...

[jilllove]

Na szczęście dziś już nie boli...ciekawe co to było pierwszy raz miałam taki dziwny ból..pewnie coś naciągnęłam na treningu...już miałam wizje przerwy w treningach chyba bym tego nie przeżyła..

a nad czym się zastanawiasz ? nad zmianą treningu ? chcesz to mogę Ci pokazać mój, może się zainspirujesz

[MorganLeFay]

Napisane przez jilllove

Na szczęście dziś już nie boli...ciekawe co to było pierwszy raz miałam taki dziwny ból..pewnie coś naciągnęłam na treningu...już miałam wizje przerwy w treningach chyba bym tego nie przeżyła..

a nad czym się zastanawiasz ? nad zmianą treningu ? chcesz to mogę Ci pokazać mój, może się zainspirujesz

To ciesze się bardzo że Ci przeszło, bo przepuklina to by była poważna sprawa.... Właśnie tak myślałam że pewnie mięsień naciągnęłaś.
Nad wszystkim się zastanawiam problem jest taki że mi mój trening bardzo odpowiada i ładnie masa wchodzi... Ale do wspinania i do tańca to trochę nie bardzo ważyć 65kg Możesz mi podesłać Twój trening na priv zastanawiam się też nad crossfitem, może dzisiaj się przejdę...

[katja_24]

Napisane przez jilllove

No jakieś ciężary dziś nosiłam na treningu nie miałam ciętego brzucha ale rodziłam dwójkę dzieci. Nie wiem czy to to, ale to było moje pierwsze skojarzenie...jak jutro bedzie boleć to idę do lekarza.

No, że "jakieś" to się domyśliłam Chodziło mi o cos więcej niz zwykle
Ale widzę, że już Ci przeszło, więc wszystko OK

[201803090921]

Widzę, że tematyka urazów wszelakich - czy ktoś mnie może nakierować dlaczego przy MC mam skurcze w stopach, od spodu?
Biorę magnez i potas, stopy przy tym ćwiczeniu trzymam jak bozia przykazała, czyli na ziemi i nie odrywam, nie staję na palcach czy coś, a już któryś raz z rzędu czuję początki skurczy? W innych partiach ciała nie chwytają, tylko tam i tylko przy MC.

[jilllove]

Sziket, nie pomogę bo nigdy się z tym nie spotkałam niestety ...mnie dziś lędzwia bolą

Zrobiłam sobie dziś zdjęcia , porównałam z tymi z października i szczerze to myslałam, że będzie większa różnica. Zmnieszyły się boczki, brzuch jest lepszy, plecy na dole też mniej otłuszczone, pupa jakby się podniosła ale nogi bez zmian chociaż jak napinam to widzę różnicę . No ale szału nie maaa...a ta wystająca część brzucha doprowadza mnie już do szału....

Zdjęcie z dziś jes obrócone w poziomie tak bym stała po tej samej stronie bo źle się ustawiłam do zdjęcia (tak piszę jakby ktoś zauważył, że znamię na nodze mam po innej stronie )

[katja_24]

Ja widzę różnicę na tyłku, biodrach i brzuchu
A poza tym weź pod uwagę, że wtedy byłas opalona, a opalone ciało zawsze wygląda lepiej niz blade.

[Fionka_31]

jill jest bardzo dobrze pracuj już tylko nad jędrnością
co do brzucha to musisz się uzbroić w cierpliwość, bo tam praktycznie nic nie ma

masz wadę postawy?

[jilllove]

Mówicie , że nie jest tak źle ? uff to dobrze dzięki za miłe słowa

Katja , właśnie różnica w kolorze skóry sprawia, że ciężko porównać te zdjęcia...ale bledziuch teraz jestem

Fionka, co do wady postawy to chyba mam, ale wcześniej nie miałam stwierdzonej, dopiero na zdjęciach zrobionych w październiku zobaczyłam jaka krzywa jestem.

[201803090921]

Napisane przez katja_24

Ja widzę różnicę na tyłku, biodrach i brzuchu
A poza tym weź pod uwagę, że wtedy byłas opalona, a opalone ciało zawsze wygląda lepiej niz blade.

Ja też, brawo

[katja_24]

Napisane przez jilllove

Mówicie , że nie jest tak źle ? uff to dobrze dzięki za miłe słowa

Katja , właśnie różnica w kolorze skóry sprawia, że ciężko porównać te zdjęcia...ale bledziuch teraz jestem

Fionka, co do wady postawy to chyba mam, ale wcześniej nie miałam stwierdzonej, dopiero na zdjęciach zrobionych w październiku zobaczyłam jaka krzywa jestem.

Nie martw się, efekty są widoczne
Ja tez jestem koszmarnie blada, przynajmniej jak na mnie. Byle do lata.
Też jestem krzywa, ale wiem o tym juz od dawna

[MorganLeFay]

Fajnie jest masz apetyczny tyłeczek

[jilllove]

Napisane przez Sziket

Ja też, brawo

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Napisane przez MorganLeFay

Fajnie jest masz apetyczny tyłeczek

mówisz ? w sumie z tej części ciała jestem chyba najbardziej zadowolona

[MorganLeFay]

Napisane przez jilllove

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------



mówisz ? w sumie z tej części ciała jestem chyba najbardziej zadowolona

serio, świetnie wygląda masz powód do zadowolenia

[jilllove]

hop hop

Nie piszę już tych moich treningów tutaj bo nie wiem czy to komuś coś w ogóle mówi ale trenuję i idzie coraz lepiej. Kondycja dużo lepsza.

Postanowiłam się przyjrzeć mojej diecie i zapytać Was co sądzicie o takim rozkładzie BTW ?

Wyczytałam, że powinnam zjadać 2500 kcal do utrzymania wagi - obliczone przy aktywności treningowej. Powiedzmy, że obetnę 500 kcal i wg 2000 kcal wychodzi przy rozkładzie BTW 30%30%40% 150 g białka. Czy to nie za dużo ? wg mojej wagi jest to 2,17 g/kg.

Czy wg Was w dni nietreningowe powinnam spożywać mniej kalorii ? wg kalkulatora bez treningu , przy mojej pracy ( raczej praca siedząca) do utrzymania wagi potrzebuję 1766 kcal. Czyli jak chcę schudnąć to logicznie jest obciąć np 300 kcal.

Proszę o rady bo już nie wiem co z tym robić

[Fionka_31]

Ja rozumiem twoje treningi



Chyba cos za bardzo kombinujesz z dieta.

Twój cel to utrzymanie wagi?

Jak jesz na chwile obecna?

Możesz wprowadzić rotacje dt i dnt ale nie moze to być roznica 1000kcal

[jilllove]

Nie kombinuję tylko w końcu chciałam mieć nad tym kontrolę do tej pory jadłam zdrowo ale nic nie liczyłam. Chciałabym schudnąć z 2 kg.

Doczytałam wczoraj, że w sumie nie powinno się zmniejszać ilości kalorii w DNT bo potrzebne są do regeneracji, ale widzę, że niektórzy mają taką rotacyjną dietę.

Szczerze to mam mętlik w głowie, bo w jednym kalkulatorze wychodzi mi zapotrzebowanie 2500kcal a w drugim 1900kcal...i być tu mądrym.
Na razie będę się trzymać około 1600 kcal i zobaczę jakie będą efekty.

Fionka jaki rozkład BTW byś mi proponowała ?