18.01.2010 -od dziś ujędrniamy swoje ciało

[katka_19]

Witam Was Kochane,
wiem, że takich wątków jest już na forum wiele, ale mając swój własny prywatny wiem, że będzie to moim motywatorem do ćwiczeń.
Cel?? Nie chcę się odchudzać, chcę wysmuklić i ujędrnić ciało, w szczególności nogi i brzuch.
Zaczynam więc od jutra:
A6W (już raz skończyłam, efekt był czadowy)
8 min Legs
Mam stepper więc czasami na nim pobiegam.
Co byście dołożyły??
BTW : od urodzenia jestem łakomczuchem słodyczy- są jakieś skuteczne środki, które pomogą mi zmniejszyć spożywanie słodyczy???

Tak więc 18.01.2010-START!!!
Kto się dołącza??

[natalkaqwert]

dołączam się jeśli mogę....
ja mam twistera i leg magic... cwicze na nim w sumie co pare dni, ale mam nadzieje ze uda mi sie jakos zmobilizowac i robic to codziennie
co do cwiczen - 8 minut legs, czy one tylko dzialaja na miesnie , czy myslisz ze tluszczyk tez sie da na nich spalic?
do A6W się dopisuje...
a słodycze... heh moim slabym punktem jest wszystko co czekoladowe... chrupki chipsy landrynki popcorn - bez tego moglabym zyc, a trufle gorzka czekolada i inne czekolady i czekoladki to chyba maly nalog
kiedys slyszalam ze dobry jest chrom, bralam go , ale mi to nie pomaga...

[$ylwu$]

Ja już od jakiegoś czasu ćwiczę na ręce/barki/plecy - mam hantle w domu efekty jakieś już tam są, ale jeszcze mi daleko do osiągnięcia celu po pierwsze to musiałabym schudnąć żeby mięśnie były bardziej widoczne bo jak narazie to przykrywa je warstwa tłuszczyku no a oprócz tego zaczęłam niedawno ćwiczyć różne ćwiczenia na pośladki
a teraz jeszcze zamierzam robić co 2 dni peeling kawowy na uda i pośladki żeby pozbyć się cellulitu...

aha, też jadłam chrom (kupiłam z ciekowści) ale niestety nie pomagał mi, ochota na słodycze jak była tak jest nadal...

[tomalinka]

W sumie nie wiem czy mogę się przyłączyć, bo oprócz ujędrnienia ciałka chciałabym tż schudnąć ale tak z 2kg - 3kg. Czyli w sumie niezbyt dużo. Ostatnio naprawdę polubiłam ćwiczenia w zaciszu domowym, sprawiają mi ogromną przyjemność, jednak mam problem z czasem.. Praca+sesja to niestety połączenie czasochłonne. Na ogół ćwiczę z płyt które posiadam (a mam ich sporo) + 8 minutowe ćwiczenia + rowerek stacjonarny. Czasem basen albo marszobieg. Jak w końcu będę miała więcej czasu chciałabym się zapisać na siłownię. Jeżeli chodzi słodycze to ja oczywiście też je uwielbiam, ale niestety nie tylko to oprócz tego lubię chipsy, chrupki i fast foody;/ No ale walczę z tym i od 28 grudnia na razie nie tknęłam nic z tego Staram się jeść zgodnie z zasadami zdrowego żywienia ale nie ograniczam się zbytnio. Mam nadzieję, że to wystarczy..
ah zapomniałam dodać, że oprócz tego codziennie (no prawie:P) smaruje ciałko kremem ujędrniającym i 2 razy w tygodniu stosuje peeling całego ciała..

[$ylwu$]

Ja ostatnio też mam ogromny problem z fastfoodami jakoś ostatnio zbyt często przebywamy z tż w McDonaldach i pożeramy te wszystkie frytki, tortille, nugetsy i co tylko się da oj jestem na siebie zła jak cholera bo się zapuszczam, mam wyrzuty sumienia jak nie wiem a mimo to nic z tym nie robię

[natalkaqwert]

Napisane przez tomalinka

W sumie nie wiem czy mogę się przyłączyć, bo oprócz ujędrnienia ciałka chciałabym tż schudnąć ale tak z 2kg - 3kg.

w sumie tez bym sie pozbyla paru kilo - tak od 3-6 kg ... ale cos cienko mi to idzie... dlatego zdecydowalam ze wole poprostu ujedrnic to co jest, a w miedzyczasie odsuwac od siebie powoli wszystkie slodkosci i zmienic troszke zywienie lecz nie robic tego drastycznie i cudownymi dietami...

[gazela12345]

Hej dziewczyny ja też chętnie się przylącze. W sumie to już ćwiczę od 2 tygodni ale dobrze by było gdybym też znalazła motywację i udzielała się w jakimś wątku wtedy bardzo możliwe, że ćwiczenia nie znudza mi się tak szybko
ja ćwiczę wszystko to co mam w podpisie mam różne ćwiczenia na poszczególne partie ciała, aeroby i co tydzień zmieniam sobie na jakieś inne żeby mi się nie znudziły
nie stosuje żadnej diety bo nie mam pojęcia jaka miała by być dobra dla mnie, nie chcę dużo schudnąć ok 2-3kg no i najbardziej zależy mi na ujędrnieniu ciała no i na dobrej kondycji itp.
piję codziennie zieloną herbatę, jem ok 5-6 posiłków na dzień staram się omijać słodycze no ale uwielbiam je więc kiepsko mi to idzie ale za to piję samą wodę żadnych kolorowych napojów nie tknę ;p
także jeżeli mnie przygarniecie to chętnie się przyłącze
pozdrawiam.

[lovelytraces]

hej!
takiego wątku szukałam Moim celem jest mieć pięknie ujędrnione i umięsnione ciało. Oprócz tego odchudzam się, bo jakby nie patrzeć mam z czego. Zaczynam chodzić na siłownię, jak dobrze pójdzie to nawet jutro się tam pojawię, a poza tym ćwiczenia w domu. Również zaczynam a6w, tylko tym razem do końca i czekam aż stopnieje śnieg, żeby w końcu móc grać w koszykówkę...<3

[Schevo]

Hey dziewczyny!
W takim razie ja też się dołączam - chociaż faktycznie ćwiczę już od dobrych dwóch tygodni. Jednak tutaj zdobędę motywację, która pomoże w chwilach, kiedy ćwiczyć mi się nie będzie chciało.
Póki co to robię a6w (dzień 9), brzuszki, kręcę hula hopem, no i różne ćwiczenia na nogi Jutro zakupuję skakankę i mam zamiar z niej korzystać. Ha!
Mam nadzieję, że damy radę

[natalkaqwert]

Napisane przez Schevo

no i różne ćwiczenia na nogi (...)
Mam nadzieję, że damy radę

jakie ćwiczenia robisz?
musimy dać radę, a wiadomo razem raźniej

[lovelytraces]

proste, że damy radę!!

[wsiowy_gupek]

Właśnie też bym chciała ujędrnić ciałko. Największy nacisk kładę na nogi, brzuch, piersi.
Przy czym gdyby spadło 2-3 cm w talii nie obraziłabym się

Więc dołączam się jesli można z moimi skromnymi jak na razie:
- 4 razy w tygodniu 8 min legs i buns
- "ja chce miec taką pupę" 2 razy w tyg
- od czasu do czasu jakis aerobik pump it up albo carmen electra(2-4 razy w tyg, zależnie od chęci)

codziennie :
-zestw ćwiczeń na ładny biust
-a6w
-masaż syrenką,
-wcieranie czegoś antycell(na razie czerwone serum eveline, później dax na rozstępy, bo to jeszcze mam po pół butelki),
-masaż piersi balsamem do tego przeznaczonym (na razie eveline, ale mnie uczula chyba po nim i musze kupić cos innego)
-ograniczam słodycze, nie pije gazowanego nie jest fast foodów i innych 'ostrych syfów'
-pije czerwoną i zieloną herbatę, może znowu zaczne koper...
-dieta SB II faza.


W sumie chyba sie troszkę uzbierało...

[katka_19]

Ja dzisiaj:
1 dzień a6w
8 min legs
15 minut stepperka


Ograniczenie słodyczy: jedynie dwa ptasie mlecza

Kochane jakie ćwiczenia robicie na nogi??
Jakie polecacie balsamy antycellulitowe, bo chciałabym sobie zakupić i dziennie wcierać

[gazela12345]

Ja na nogi robie ćwiczenia z youtuba The Beach Bum Workout: Legs, fajne są no i miałam niezłe zakwasy po nich
A dzisiaj przerobiłam całą część Pump it up: Burn it, Lose it.
Jutro wybieram się z koleżanką na aerobik za darmo prowadzony u nas w domu kultury
zobaczymy co to będzie

[lenor]

Napisane przez $ylwu$

Ja ostatnio też mam ogromny problem z fastfoodami jakoś ostatnio zbyt często przebywamy z tż w McDonaldach i pożeramy te wszystkie frytki, tortille, nugetsy i co tylko się da oj jestem na siebie zła jak cholera bo się zapuszczam, mam wyrzuty sumienia jak nie wiem a mimo to nic z tym nie robię

faceci są bezwzględni dla naszych diet i wyrzeczeń.... tylko czemu oni nie tyją tak szybko?
to ja sie też przyłaczam, ale dzisaj nie pociwcze, zadużo nauki.... tzn może zrobię brzuszki.
Ok więc rezygnuje z wszystkich fast foodów, nawet pizza, i słodycze...

[tomalinka]

Napisane przez katka_19

Jakie polecacie balsamy antycellulitowe, bo chciałabym sobie zakupić i dziennie wcierać

Obecnie używam z tołpy z serii antycellulitowej (super-koncentrat na noc) i mogę go polecić. Widocznie ujędrnia skórę, a przy tym cudownie pachnie no i jest w formie sprayu więc szybko wsiąka Niestety nie wiem jak z ceną bo dostałam w prezencie

No niestety ja dziś nic nie zrobiłam.. SESJA;/ no ale kończę już 28.01

[natalkaqwert]

ja dziś 8 min legs
twister
leg magic
i damskie pompki
na a6w zabrakło czasu
ale chyba i tak najpierw odchudze swoj brzuszek a potem się zabiorę za nią....
współczuje sesji ... całe szczęście, że mam ją już za sobą

zazdroszcze darmowego aerobicu.. i to zapewne blisko domu

[wsiowy_gupek]

Ja dzis tyllko a6w i agrawka 200 razy

[gazela12345]

no ja właśnie wróciłam z aerobiku którego...nie było ;/ heh jakiś koncert był organizowany i niestety dzisiaj zajęcia odwołane :P no ale jutro też są więc idę też
poćwiczę jakieś pilates w domu
a jak tam u Was?

[marciaaa88]

Witam dziewczyny! Przeczytałam wątek i również chciałabym się przyłączyć..
Na zrobienie czegokolwiek sama ze sobą postanowiłam wraz z Nowym Rokiem i tak jestem już po dówch zajęciach fitnessu Do ćwiczeń w domu brak mi motywacji.. Jak narazie wybieram różnorodne zajęcia, żeby zobaczyć co mi się podoba Chciałabym dołączyć siłownię, jednak nie mogę nigdzie znaleźć żadnego interesującego planu i zestawu ćwiczeń, a wiadomo, wśród większości mężczyzn łatwo się pogubić..;D Macie może jakies wypróbowane?
Nie słyszałam wczesniej nic o 8 min legs, cóż to takiego? Pozdrawiam..

P.S. Nie planuję ilę chcę schudnąć..Chcem mieć fajne ciałko

---------- Dopisano o 03:59 ---------- Poprzedni post napisano o 03:44 ----------

Napisane przez marciaaa88

Nie słyszałam wczesniej nic o 8 min legs, cóż to takiego?

Poczytałam, już wiem napiszcie przy okazji czy skuteczne

[natalkaqwert]

ja mialam zakwasy po dwoch dniach 8min legs...
dzis przeszly i stwierdzilam ze na zmiane bede robic
jednego dnia na nogi drugiego dnia na posladki...
a gdzie jest autorka watku?? bo to w koncu jej watek

[Nessyie]

Jeśli mogę chciałabym się przyłączyć jeszcze do Was Wiadomo, w grupie raźniej i jest motywacja. Chciałabym umięśnić brzuszek, i robić jakieś ćwiczenia na pupkę i uda (jakie proponujecie?). Pozdrawiam

[gazela12345]

Uff...właśnie wróciłam z aerobiku...nieźle się zmachałam

Nessyie jeśli chodzi o pośladki to dziewczyny polecały Tamilee Webb "Ja chcę mieć takie pośladki", ja jeszcze nie ćwiczyłam tego. Można też robić z youtuba 8 minut buns i legs też jest Ogólnie zestawów ćwiczeń jest dużo musisz popróbować i wybrać te które będą Ci pasowały
pozdrawiam

p.s właśnie gdzie autorka wątku?

[elsinoe]

To ja też się przyłącze
Dwa razy w tygodniu peeling domowej roboty:
-kawa
-imbir
-cymanon
-troche zelu pod prysznic
- woda
Potem zimny prysznic.

2 razy w tygodniu fitness - abt + fat burning

Codziennie:
- serum wyszczupląjce Eveline
- herbata czerwona
- 1,5 litra wody
- ćwiczenia na brzuch uda i pośladki zapożyczone z aerobiku

Efekt - skóra jest calkiem ładna, nawet pokazują się mięsnie, ale cellulit tu i ówdzie nadal widać, a pod światło - ratunku! pomocy! :/

[gazela12345]

ja dzisiaj zrobiłam ćwiczenia pilates Find your spot 3 części i pump it up clubland - ominęłam tylko ćwiczenia na macie i taneczną część (za mało miejsca miałam heh)
no i nie mam siły
wypiłam już 2 herbatki zielone
no i potraktowałam cellulit ciepłą i zimną wodą na zmianę i wyszorowałam gąbką - na szczęście nie jest go tak dużo

[marciaaa88]

A ja niestety opuściłam wczoraj swoje zajęcia a zapowiadało się ciekawie, chciałam się wybrać na fit box, zajęcia fitness z elementami sztuk walki, jednak niestety nadwyrężona ręka po ostatnich nie pozwoliła.. w zamian dla uspokojenia wyrzutów sumienia zrobiłam porządny peeling wraz z masażem ulubionym masłem Ziaja ukierunkowane ujędrnianie gooorąco polecam!! a jak tam u Was? ;*

[tomalinka]

Dziś w końcu znalazłam trochę czasu na ćwiczenia:

• rozgrzewka
• 30 minut Tamilee na pośladki
• 8 minute buns
• 8 minute legs
• 20 minut rowerek
• rozciąganie

Oprócz tego zrobiłam peeling całego ciałka i wysmarowałam się różnymi kremami od stóp do głów
Teraz herbatka ziołowa

[katka_19]

Kochane przepraszam, że jako autorka wątku się nie odzywałam....ale....chora byłam
Całe moje postanownienie szlag trafił przez tą wstrętną grypę...
Więc od dziś muszę moje zmagania rozpocząć od nowa i już aktywnie będę uczestniczyć w życiu tegóż wątku

[norway]

hej wizażanki, jestem nowa też mam w planach ujędrnić swoje ciałko, do wakacji

aktualnie staram się trochę inaczej odżywiać i ćwiczyć, ale nie potrzebuję schudnąć. chciałam wam tylko powiedzieć, że gdzieś na wizażu znalazłam wątek o bańkach chińskich (takich gumowych) i podobno dają świetne rezultaty (tzn panie je stosowały głownie antycelulitowo, ale zauwazyly tez ujedrnienie i zmniejszenie obwodu ud itp.). oczywiscie od razu je zakupiłam ale zastosowałam narazie tlko raz z powodu choroby, ale ujedrnienie widać od razu, niesamowite.

no i moze to nie ten wątek ale mam takie pytanie. chyba jestem gruszką, bo mam bardzo chude ręce, ramiona, brzuch, natomiast tłuszczyk odkłada mi się nie tyle w pupie co pod nią (uda, bryczesy :/). czy w związku z tym, jeśli schudnę ogólnie, to własnie tam? bo chyba nie mam gdzie indziej chudnąć (tylko sie martwie zeby rozmiar stanika się nie zmienił, bo mam duze piersi jak na swoją figurę, co zasiewa wątpliwości odnosnie tego czy jestem gruszką)

z góry dziękuję za odpowiedź to mój debiut

[$ylwu$]

Napisane przez norway

hej wizażanki, jestem nowa też mam w planach ujędrnić swoje ciałko, do wakacji

aktualnie staram się trochę inaczej odżywiać i ćwiczyć, ale nie potrzebuję schudnąć. chciałam wam tylko powiedzieć, że gdzieś na wizażu znalazłam wątek o bańkach chińskich (takich gumowych) i podobno dają świetne rezultaty (tzn panie je stosowały głownie antycelulitowo, ale zauwazyly tez ujedrnienie i zmniejszenie obwodu ud itp.). oczywiscie od razu je zakupiłam ale zastosowałam narazie tlko raz z powodu choroby, ale ujedrnienie widać od razu, niesamowite.

no i moze to nie ten wątek ale mam takie pytanie. chyba jestem gruszką, bo mam bardzo chude ręce, ramiona, brzuch, natomiast tłuszczyk odkłada mi się nie tyle w pupie co pod nią (uda, bryczesy :/). czy w związku z tym, jeśli schudnę ogólnie, to własnie tam? bo chyba nie mam gdzie indziej chudnąć (tylko sie martwie zeby rozmiar stanika się nie zmienił, bo mam duze piersi jak na swoją figurę, co zasiewa wątpliwości odnosnie tego czy jestem gruszką)

z góry dziękuję za odpowiedź to mój debiut

jak schudniesz to schudniesz z całości, nie da się chudnąć z jednego wybranego miejsca, niestety, za fajnie by było...