Problem z brzuchem;)

wiolka1115 · 2016-03-08, 21:00

Jak w tytule mam problem z brzuchem (zdjęcie w załączniku). Udało mi sie przybrać na wadze około 9-10kg. Z ekstremalnych 46 kg na 55-56. Schudnięcie było wynikiem ogromnego stresu. Od 3.5 biegam 3-4 razy w tygodniu w zależności jak wypadnie. 3razy po około 7km i jedno długie wybieganie koło 20 (przygotowanie do półmaratonu, proszę trzymać kciuki

). Ćwiczę dużo brzuch. Głównie planki, wszelkie rodzaje, zmodyfikowana 6weidera oraz dużo stabilizacji niezbędnych przy bieganiu. A mimo to brzuch nie spada. Dieta zdrowa bez złych tłuszczy, dużo bananów i białka. Nie chodzi mi to żeby był super umieśniony tylko płaski, Co mogę zrobić, jakieś wskazówki?

cava · 2016-03-08, 22:27

Cytat:

Napisane przez wiolka1115

Jak w tytule mam problem z brzuchem (zdjęcie w załączniku). Udało mi sie przybrać na wadze około 9-10kg. Z ekstremalnych 46 kg na 55-56. Schudnięcie było wynikiem ogromnego stresu. Od 3.5 biegam 3-4 razy w tygodniu w zależności jak wypadnie. 3razy po około 7km i jedno długie wybieganie koło 20 (przygotowanie do półmaratonu, proszę trzymać kciuki

). Ćwiczę dużo brzuch. Głównie planki, wszelkie rodzaje, zmodyfikowana 6weidera oraz dużo stabilizacji niezbędnych przy bieganiu. A mimo to brzuch nie spada. Dieta zdrowa bez złych tłuszczy, dużo bananów i białka. Nie chodzi mi to żeby był super umieśniony tylko płaski, Co mogę zrobić, jakieś wskazówki?

Ciężko coś wywnioskować na 100% bo zdjecia sa zrobioe tak, ze mało widać, ale mnie się wydaje, ze masz lekką wade postawy, co rzutuje na wypychanie brzucha w przód, przez złe ułożenie kręgosłupa.

Ile masz wzrostu?

wiolka1115 · 2016-03-09, 08:06

Mam 168cm. Nie wydaje mi sie zeby to byla wada postawy, troche dziwnie stoje

cava · 2016-03-09, 09:15

Cytat:

Napisane przez wiolka1115

Mam 168cm. Nie wydaje mi sie zeby to byla wada postawy, troche dziwnie stoje

Nie wiem, może się specjalnie do zdjęcia "wypiełaś", bo widzę mocno pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym.
Natomiast nie widzę otłuszczenia brzucha, wiec IMO to jednak nie jest kwestia wagi, tylko albo masz taką budowę ze ułożenie kręgosłupa prowokuje trzewia do wypychania brzucha w przód co nie ma związku z jego "grubością", albo kompletnie brak siły mięśni, co może się wiązać ze złą techniką/ i/lub za małą ilością i _zrównoważeniem_ wykonywanych ćwiczeń.

Żeby mieć płaski brzuch, potrzebne sa silne mięśnie całego gorsetu tułowia (także tych z tyłu, na plecach) oraz kręgosłupa + silne pośladki i nogi.

Weidera od razu możesz sobie odpuścić, ćwiczy nie to co trzeba w dodatku jest bardzo kontuzjogenny dla pleców. Deski i ćwiczenia core tak, ale ja bym popracowała nad ogólna siłą i muskulaturą tułowia. Warto włączyc poprawnie wykonywane martwe ciągi

Uwaga: bieganie powoduje , że nogi są _wytrzymałe_, a nie silne - to 2 różne kwestie.

skazana_na_bluesa · 2016-03-09, 13:11

zgadzam się, że masz pogłębioną lordozę. przynajmniej na zdjęciach i przez to widać bardziej wypchnięty brzuch.

Parabelka · 2016-03-09, 14:06

Na zdjęciach brzuch jest zdecydowanie wypchnięty do przodu , więc trudno ocenić jak naprawdę wygląda

wiolka1115 · 2016-03-09, 14:10

Cytat:

Napisane przez Parabelka

Na zdjęciach brzuch jest zdecydowanie wypchnięty do przodu , więc trudno ocenić jak naprawdę wygląda

Tak wygląda caly czas

mymiu · 2016-03-09, 21:55

mam dokładnie ten sam problem

ogólnie jestem szczupła, biegam, dobrze się odżywiam, od kilku miesięcy zaczęłam mieć problemy z brzuchem
zjadłam byle jabłko i bęc :/

wybieram się do lekarza, bo to nie jest normalne, możliwe, że coś złego dzieje się z przewodem pokarmowym, trochę o tym poczytałam, opcji jest wiele, więc najlepiej będzie po prostu to zbadać i spać spokojnie(j)

wiolka1115 · 2016-03-10, 07:02

Cytat:

Napisane przez mymiu

mam dokładnie ten sam problem

ogólnie jestem szczupła, biegam, dobrze się odżywiam, od kilku miesięcy zaczęłam mieć problemy z brzuchem
zjadłam byle jabłko i bęc :/

wybieram się do lekarza, bo to nie jest normalne, możliwe, że coś złego dzieje się z przewodem pokarmowym, trochę o tym poczytałam, opcji jest wiele, więc najlepiej będzie po prostu to zbadać i spać spokojnie(j)

Ale do jakiego lekarza?

Pudel123 · 2016-03-10, 09:10

Cytat:

Napisane przez wiolka1115

Tak wygląda caly czas

to dla mnie masz lordozę

wiolka1115 · 2016-03-10, 10:20

Wiecie co analizowalam postawe w lustrze. Na pewno wygielam sie do zdjecia

Pudel123 · 2016-03-10, 14:18

to daj zdjęcie gdzie nie jesteś tak wypięta - w takiej pozie poprostu flaczki Ci też idą do przodu i brzuch jest wydety

mymiu · 2016-03-10, 17:27

Cytat:

Napisane przez wiolka1115

Ale do jakiego lekarza?

chociażby pierwszego konaktu, skierowanie na badania krwi, moczu, a usg brzucha to już w ogóle byłoby super

kobiety, badamy się!

wiolka1115 · 2016-03-10, 20:35

Cytat:

Napisane przez mymiu

chociażby pierwszego konaktu, skierowanie na badania krwi, moczu, a usg brzucha to już w ogóle byłoby super

kobiety, badamy się!

a takie badania mam w normie

Myślalam podkątem wydętego brzucha

Izma56O · 2016-03-13, 21:28

wydaje mi się, że trochę przesadzasz. Przy takim trybie życia powinno być OK., ale to rzeczywiście może być kwestia zdrowotna.

wiolka1115 · 2016-03-14, 09:34

Cytat:

Napisane przez Izma56O

wydaje mi się, że trochę przesadzasz. Przy takim trybie życia powinno być OK., ale to rzeczywiście może być kwestia zdrowotna.

Nie zrmw uważam ze mam duży brzuch. Po prostu chce zeby byl płaski bo ciezko nad nic pracuje

VI4 · 2016-03-14, 16:47

Cytat:

Napisane przez wiolka1115

Nie zrmw uważam ze mam duży brzuch. Po prostu chce zeby byl płaski bo ciezko nad nic pracuje

hmm - jak konkretnie pracujesz nad brzuchem? ja widzę zero napięcia mięśni - zazwyczaj jak ktoś regularnie ćwiczy mięśnie brzucha, to chociaż trochę go mięśniami trzyma.

wiolka1115 · 2016-03-16, 09:21

Cytat:

Napisane przez VI4

hmm - jak konkretnie pracujesz nad brzuchem? ja widzę zero napięcia mięśni - zazwyczaj jak ktoś regularnie ćwiczy mięśnie brzucha, to chociaż trochę go mięśniami trzyma.

Właśnie specjalnie stoje na rozluznionym zeby pokazac o co chodzi

wieczorem wstawie fotki spietego brzucha.

VI4 · 2016-03-16, 09:44

Cytat:

Napisane przez wiolka1115

Właśnie specjalnie stoje na rozluznionym zeby pokazac o co chodzi

wieczorem wstawie fotki spietego brzucha.

no to powiem tak - każdy rozluźniony brzuch tak wygląda, więc w czym problem? Brzuch trzymamy zawsze i wszędzie - każdy kto ma płaski brzuch, trzyma go mięśniami - nie ma innej opcji. A jak wypuści - to wygląda podobnie do Twoich fotek. Nie ma opcji puszczone mięśnie brzucha + płaski jak deska...

wiolka1115 · 2016-03-16, 12:07

Taki efekt chcialabym osiagnac

2016-03-09, 08:06	#3
wiolka1115 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 751	Dot.: Problem z brzuchem;) Mam 168cm. Nie wydaje mi sie zeby to byla wada postawy, troche dziwnie stoje Edytowane przez wiolka1115 Czas edycji: 2016-03-09 o 08:50

2016-03-09, 13:11	#5
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: Problem z brzuchem;) zgadzam się, że masz pogłębioną lordozę. przynajmniej na zdjęciach i przez to widać bardziej wypchnięty brzuch. __________________ -27,9 kg

2016-03-09, 14:06	#6
Parabelka Panaroja Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 8 694	Dot.: Problem z brzuchem;) Na zdjęciach brzuch jest zdecydowanie wypchnięty do przodu , więc trudno ocenić jak naprawdę wygląda __________________ Cezar się nie starzeje . Cezar dojrzewa -Morza się zagotują , krainy Dysku pękną , królowie runą w proch , a miasta będą niczym jeziora szkła . Uciekam w góry. -Czy to pomoże ?[...] -Nie , ale stamtąd będzie lepszy widok . Terry P.

2016-03-09, 21:55	#8
mymiu Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 97	Dot.: Problem z brzuchem;) mam dokładnie ten sam problem ogólnie jestem szczupła, biegam, dobrze się odżywiam, od kilku miesięcy zaczęłam mieć problemy z brzuchem zjadłam byle jabłko i bęc :/ wybieram się do lekarza, bo to nie jest normalne, możliwe, że coś złego dzieje się z przewodem pokarmowym, trochę o tym poczytałam, opcji jest wiele, więc najlepiej będzie po prostu to zbadać i spać spokojnie(j)

2016-03-10, 10:20	#11
wiolka1115 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 751	Dot.: Problem z brzuchem;) Wiecie co analizowalam postawe w lustrze. Na pewno wygielam sie do zdjecia

2016-03-10, 14:18	#12
Pudel123 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 2 455	Dot.: Problem z brzuchem;) to daj zdjęcie gdzie nie jesteś tak wypięta - w takiej pozie poprostu flaczki Ci też idą do przodu i brzuch jest wydety __________________ come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished!

2016-03-13, 21:28	#15
Izma56O Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-03 Wiadomości: 382	Dot.: Problem z brzuchem;) wydaje mi się, że trochę przesadzasz. Przy takim trybie życia powinno być OK., ale to rzeczywiście może być kwestia zdrowotna.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)