|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-11-04, 06:08 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 1 972
|
TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
Co możecie zaproponować osobie
a)która od 8 do 16 siedzi w biurze (i jest to dla mnie zmora, bo nigdy tyle nie siedziałam ), b)nie ma budżetu pozwalającego jej na takie szaleństwa, jak ryby z warzywami i dużo owoców (ceny ryb, warzyw i owoców poza jabłkami to jakaś makabra - przynajmniej w okresie zimowym) ? Póki co opieram się na planie od mojego dietetyka sprzed 2 lat, ale mimo wszystko tam są te przeklęte warzywa i ryby A chcę to jeść tylko raz w tygodniu. Teraz na śniadanie mam ciemny chleb (2 kromki) z plastrem chudego sera białego i pomidorem + małe ciastko (bez cukru na śniadanie się nie obedę) + kawa bez mleka i cukru II śniadanie - duży jogurt Obiad - i tu mam problem. Póki co jem na stołówce przy biurze takie rzeczy jak spaghetti z tuńczykiem, zupa jarzynowa, pierogi etc. Podwieczorek - duży owoc Kolacja - 2 kromki ciemnego pieczywa - jedna z plastem sera, drugi z szynką + herbata bez cukru. Do tego pół godziny kręcenia hula hopem dziennie i pół godziny śpiewu (to też solidne ćwiczenie ), raz w tygodniu 2 godziny kółka i trochę więcej śpiewu. Cel z 60,5 na 58kg. I to ma być trwałe, a nie że tylko wyleje z siebie 2kg wody Mało, ale ja wolę zrzucić od razu małą nadwyzkę, niż potem ciężko pracować nad 6-10 kilogramami. |
2011-11-04, 06:36 | #2 | |
Rozeznanie
|
Dot.: TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
Cytat:
__________________
Bóg stworzył kota, żeby człowiek mógł pogłaskać tygrysa. WYMIANA : |
|
2011-11-05, 08:23 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 1 972
|
Dot.: TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
Dzięki za odpowiedź Zwłaszcza jeśli chodzi o drób - właśnie zakupiłam.
A generalnie widzę, że pójdzie mi to szybciej, niż myślałam, bo po 2 dniach staję na wagę...a tu 59,3 Nie to że się nie cieszę, ale to trochę dziwne...Może mi się woda zatrzymała czy co ? No w każdym razie i tak muszę zmienić nawyki żywieniowe na nieco skromniejsze przez siedzacy tryb pracy i doszlifować ten 1,3kg na stałe Więc porady bardzo się przydadzą - nawet i na przyszłość (cooooraz bliżej święta, cooooraz bliżej święta ). |
2011-11-05, 08:45 | #4 |
Zakorzenienie
|
Dot.: TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
ja bym jeszcze dodała do tych kurczaków i indyków warzywa, sałatki zielone, skropione cytryną i przyprawami, kiełki plus pomidory, papryki i więcej zieleniny (szpinak, jarmuż, różne sałaty) , zamiast jabłko czy inny owoc na przekąskę to miska warzyw, pokrojone rzodkiewki, seler, marchewka, ogórek.
|
2011-11-06, 00:19 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 1 972
|
Dot.: TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
Ja też, ale warzywa są po prostu za drogie, zwłaszcza w zimie (JUŻ są drogie a ok. lutego osiągną apogeum). Ratuje się mrożonkami.
|
2011-11-06, 08:58 | #6 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: blabla
Wiadomości: 2 008
|
Dot.: TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
Dobry temat, ogólnie by zdrowo się odżywiać trzeba wydawać dużo kasy :/
Najgorzej mam z obiadami, nie wiem co mam jeść Ryby lubię ale innego mięsa nie lubię i nie jadam. A przecież nie będę jeść codziennie ryb Poza tym nie mam czasu by gotować codziennie. A na mieście potrafię najeść się jedynie w Green Way, ale to tez nie dam rady tam żywić się dzień w dzień Ogólnie to na kolacje polecam coś z dukanowej diety, ja lubie robić z serka i jajka placki do tego otręby i przyprawy. Dobre i tanie |
2011-11-08, 20:47 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 1 972
|
Dot.: TANIE odchudzanie, zwłaszcza do biura
Tyle się mówi o tym, że mięso z ryb najlepsze i w ogóle, to czemu by nie jeść codziennie ? A tak serio to musiałabyś popróbować po trochę każdego mięsa i wybrać sobie jakieś. Może te najdeliaktniejsze Ci przypadną do gustu ? Widziałam np. parówki z szynki (90% mięsa) z Sokołowa. Bardzo delikatne w smaku. Albo indyk.
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:28.