Święta się skończyły kilogramy nam przybyły - poświąteczne zrzucanie kilogramów 26 IV

[Malaksiezniczka2010]

Co tu dużo mówić... Po świętach mi się przytyło....Obżerałam się wszystkim i głównie słodyczami nie było godziny, żebym czegoś nie skubnęła. Czuję się strasznie ociężała... Chce powolutku schudnąć do czerwca, lipca żeby spokojnie wyjść w bikini czy w spodenkach bez wałeczka na brzuchu czy nóg jak galaretki.... przyłączy ktoś?? ułożymy wspólny plan i potem go wkleje tutaj.
jeśli są chętne zapraszam:)

Malaksiezniczka2010
Wzrost:165 cm
Waga początkowa: 55 kg
Cel:52 kg

Extremalna
Wzrost: 156 cm
Waga początkowa: ?
Cel: -4 kg

Phenomena
Wzrost: 155 cm
Waga początkowa: ?
Cel: - 3 kg

Agnes1906
Wzrost: 177 cm
Waga początkowa: 74 kg
Cel: 67-64 kg

Martunia00
Wzrost: 168 cm
Waga początkowa: 63 kg
Cel: 57 kg

Agnessja
Wzrost: 168 cm
Waga początkowa: ok.70 kg
Cel: 1. 64 kg 2. 60 kg

Agulaaaa
Wzrost: 173 cm
Waga początkowa: ?
Cel: - 8 kg

Czekoladowa07
Wzrost: 165 cm
Waga początkowa: 58,5 kg
Cel: 50 kg

Dodaja
Wzrost:
Waga początkowa:
Cel:

Katiennn
Wzrost:
Waga początkowa: 76 kg
Cel: 67 kg

Michalina1984
Wzrost:
Waga początkowa:60 kg
Cel: 55 kg
nnann
Wzrost: 154 cm
Waga początkowa: 49 kg
Cel: 45 kg

Niunia_ona
Wzrost: 165 cm
Waga początkowa: 63,2 kg
Cel: 55 kg

Justyna2639
Wzrost: 167 cm
Waga początkowa: 69 kg
Cel: 1. 65kg 2. 62kg 3. 59kg

Ini80
Wzrost: 168 cm
Waga początkowa: 79,7 kg
Cel: 69 kg

Karolkax3
Wzrost: 164 cm
Waga początkowa: 56,5 kg
Cel: 52 kg

Mgiełka91
Wzrost:161 cm
Waga początkowa:60 kg
Cel: 54 kg

Heszka
Wzrost: 158 cm
Waga początkowa: 57 kg
Cel: 53 kg

Yasmine193
Wzrost: 176 cm
Waga początkowa: 64 kg
Cel: 54 kg

Vilema
Wzrost: 164 cm
Waga początkowa: 62 kg
Cel: 56 kg

Futbolowa
Wzrost:
Waga początkowa:
Cel: - 8 kg

Rachwania
Wzrost: 170 cm
Waga początkowa:67 kg
Cel: 60 kg

Marychaaaaa
Wzrost:
Waga początkowa:
Cel: -12 kg

Eldo_rado
Wzrost: 170 cm
Waga początkowa: 67 kg
Cel: 60 kg

podziękowania dla czekoladowej07 za zrobienie listy

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

o cześć
ja chętnie dołączę

[Malaksiezniczka2010]

[1=d2e46fae7a8bd3e7aa12085 ac3bd7c19be148b8a_5f21ff7 27c733;26540770]o cześć
ja chętnie dołączę [/QUOTE]

witam jaki wzrost jaka waga?? czy u ciebie święta jak u mnie =żreć=znów kilogramy??

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez Malaksiezniczka2010

witam jaki wzrost jaka waga?? czy u ciebie święta jak u mnie =żreć=znów kilogramy??

156 cm, a waga to nie wiem, boję sie stanąć na wagę wprawdzię chcę zrzucić jakieś 4 kg ale no razem raźniej
dokładnie, w święta nie potrafie sobie odmówić a szczególnie słodkiego
a jaka Twoja waga/wzrost? ile do zrzucenia?

[phenomena]

dołączam się

przez miesiąc chciałabym schudnąć 3kg. myślicie, ze jest to wykonalne?
również należę do kurdupli- 155cm. a na wage do końca tego tygodnia lepiej nie będę stawała..

[Agnes1906]

I ja też się dołączam.
Święta.. ehh.. przeciwnik moich kształtów. Mam dodatkową motywację: wesele mojego kuzyna, chcę olśnić wszystkich. Mam 2 miesiące i uda mi się

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez phenomena

dołączam się

przez miesiąc chciałabym schudnąć 3kg. myślicie, ze jest to wykonalne?
również należę do kurdupli- 155cm. a na wage do końca tego tygodnia lepiej nie będę stawała..

myślę, żę 3 kg przez miesiąc to bardzo wykonalne, bo wg zasad "zdrowego odcchudzania" prawidłowa utrata wagi tygodniowo to ok. 1 kg, więc Ty przez 4 tyg spokojnie możesz zrzucić te 3 kg

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez phenomena

dołączam się

przez miesiąc chciałabym schudnąć 3kg. myślicie, ze jest to wykonalne?
również należę do kurdupli- 155cm. a na wage do końca tego tygodnia lepiej nie będę stawała..

o jestem 1 cm wyzsza
no spokojnie spokojnie

Napisane przez Agnes1906

I ja też się dołączam.
Święta.. ehh.. przeciwnik moich kształtów. Mam dodatkową motywację: wesele mojego kuzyna, chcę olśnić wszystkich. Mam 2 miesiące i uda mi się

no to witaj
uda sie, tak jak nam wszytkim ile do zrzucenia?

[Agnes1906]

[1=d2e46fae7a8bd3e7aa12085 ac3bd7c19be148b8a_5f21ff7 27c733;26542900]o jestem 1 cm wyzsza
no spokojnie spokojnie


no to witaj
uda sie, tak jak nam wszytkim ile do zrzucenia?[/QUOTE]

Mam ponad 2 miesiące, chcialabym z 10 kg, ale racjomalizm mi podpowiada, ze tak 7 jak zrzucę to bd już dobrze.

Moje wymiary to 177 cm i 74 kg.

[phenomena]

no to dziewczyny do dzieła. ja zaraz sobie poćwiczę jaki macie plan odchudzania?

[Agnes1906]

Myślałam o diecie 1000 kcal. bo nie wytrzymam dlużej niż 2 ty na kapusciance :haha: i zresztą po co? Po jojo? nie dziękuję
I planuje biegać codziennie min. 30 min. i skakać na skakance 3 razy w tyg. po 2000 skoków.

A WY?? Jakie plany?

[Martunia00]

Hej, witajcie

Przyłączę się jeśli można
wzrost 168, waga 63 --> cel: 57 (jakoś do połowy czerwca a później zobaczymy

Mój plan:
hmm, połączenie dukana z MŻ. Dużo białka, ale też sporo warzyw i owoców. Zero chleba, ziemniaków, makaronu. Ewentualnie ciemny chlebek na śniadanie, bo w pracy ciężko będzie inaczej :P

Bieganie, rower, ćwiczenia w domu (jeszcze ustalę co to za ćwiczenia będą)

Mam też jedną zasadę: robi się ciepło, a więc grille i ogniska :P pozwolę sobie na jakąś kiełbasę od czasu do czasu, co by się szybko nie zniechęcić, ale po każdej odskoczni od diety planuję dodatkowe ćwiczenia na drugi dzień.

To taki ogólny plan na razie. A schudnąć muszę, święta się skończyły, wakacje tuż tuż, a ja już od jakiś 3 lat przed wakacjami powtarzam sobie że tym razem będę super laską na plaży i co? I nic. Mój największy problem to brzuch i galaretowate ciało ogólnie mam nadzieję, że tym razem się uda z Wami

[Agnes1906]

Napisane przez Martunia00

Hej, witajcie

Przyłączę się jeśli można
wzrost 168, waga 63 --> cel: 57 (jakoś do połowy czerwca a później zobaczymy

Mój plan:
hmm, połączenie dukana z MŻ. Dużo białka, ale też sporo warzyw i owoców. Zero chleba, ziemniaków, makaronu. Ewentualnie ciemny chlebek na śniadanie, bo w pracy ciężko będzie inaczej :P

Bieganie, rower, ćwiczenia w domu (jeszcze ustalę co to za ćwiczenia będą)

Mam też jedną zasadę: robi się ciepło, a więc grille i ogniska :P pozwolę sobie na jakąś kiełbasę od czasu do czasu, co by się szybko nie zniechęcić, ale po każdej odskoczni od diety planuję dodatkowe ćwiczenia na drugi dzień.

To taki ogólny plan na razie. A schudnąć muszę, święta się skończyły, wakacje tuż tuż, a ja już od jakiś 3 lat przed wakacjami powtarzam sobie że tym razem będę super laską na plaży i co? I nic. Mój największy problem to brzuch i galaretowate ciało ogólnie mam nadzieję, że tym razem się uda z Wami

Witamy

Ja też zawsze mam plany przed wakacjami, w tamtym roku nawet mi się 5 kg udało zrzucić, ale potem miałam cięzki okres w życiu-śmierć przyjaciela, roztanie z eks i jakoś zajadalam ten wszystek smutek. Ale teraz bd inaczej;]

[phenomena]

co do diety:
- zero słodyczy, (z tym będzie najciężej..)
- co najmniej 1l wody dziennie
- codziennie sporo białka, unikam weglowodanów prostych
- 4-5 posilków dziennie
- chleb tylko na śniadanie
- jak najwięcej warzyw
- codziennie jakiś owoc

a poza tym.. bede starała się ćwiczyć codziennie i mniej siedziec przed komputerem

[Malaksiezniczka2010]

super jest nas coraz więcej ja chcę dietę 1200 kcal mam 168 cm waga obecna 55 kg chce zrzucić 3 kg do połowy maja robie 8 minut abs dziś już byłam na 1,5 godzinnym spacerze oprócz tego ruch w pracy

[agnessja]

witajcie, rok temu po Wielkanocy odchudzałam się tu na forum, ale w wakacje motywacja poszła sobie w siną dal i do tej pory ciężko się pozbierać, zrzucone kg powróciły więc pora coś z tym zrobić, potrzebuję mocnego kopa w zadek
mam fajne spodne, ale wyglądam i czuję się w nich jak baleron...
brzuch mi się zrobił ogromniasty i nie podoba mi się to...

wzrost 168... waga ok. 70 kg - dokładnie podam jak kupię baterię do wagi... cel: realny 64 kg ale marzy mi się 60

plan
muszę nauczyć się pić wodę z sokiem cytrynowym
zero słodyczy - moja słabość i sposób na stres
rowerek

[Agnes1906]

Napisane przez agnessja

witajcie, rok temu po Wielkanocy odchudzałam się tu na forum, ale w wakacje motywacja poszła sobie w siną dal i do tej pory ciężko się pozbierać, zrzucone kg powróciły więc pora coś z tym zrobić, potrzebuję mocnego kopa w zadek
mam fajne spodne, ale wyglądam i czuję się w nich jak baleron...
brzuch mi się zrobił ogromniasty i nie podoba mi się to...

wzrost 168... waga ok. 70 kg - dokładnie podam jak kupię baterię do wagi... cel: realny 64 kg ale marzy mi się 60

plan
muszę nauczyć się pić wodę z sokiem cytrynowym
zero słodyczy - moja słabość i sposób na stres
rowerek

A dlaczego masz pić wodę z sokiem cytrynowym? jakies magiczne właściwości ma w czym to pomaga?

[agulaaaa]

Wypita rano woda z cytryna stabilizuje metablizm, oczyszcza
Ja to bym chciała z 8 kg na początek zrzucić

[czekoladowa07]

mogę się do Was przyłączyć? nazywam się Amanda, mam 17 lat ważę 60 kg przy wzroście 164 cm, kilka razy zabierałam się za odchudzanie, ale odpadałam w przedbiegach , teraz mam motywację ot co !
do wakacji będę szczuplejsza o 10 kg

jak to mówią w kupie raźniej, więc powodzenia wszystkim

[agulaaaa]

Witamy Fajnie, że nas coraz więcej Co zamierzasz robic w związku z odchudzaniem? Jakieś ćwiczenia, konkretna dieta ?

[czekoladowa07]

-dieta 1000-1200 kcal
-1,5 wody dziennie z aqua slim ( wiem, że to lipa, ale autosugestia dobrze mi robi)
- 0 słodyczy, śmieciowego żarcia,objadania się na noc
-5 posiłków dziennie ( zacznę jeść śniadania)
-duuuużo warzyw, owoców i nabiału
-ćwiczenia: 4 razy w tygodniu bieganie z koleżanką, 8 minutes: abs, legs, buns

no to chyba tyle

[agulaaaa]

Jak będziesz się tego trzymała to efekty będą

[Malaksiezniczka2010]

jupi jak fajnie,że nas się tyle robi Co powiecie na podawanie swoich posiłków tutaj??

[dodaja]

Hej

I chyba na mnie pora. Jednak ja wszystko zaczynam od jutra, bo dziś przeszłam samą siebie

Ja jakoś z wagi bardzo nie chcę schodzić, choć wiem, że nie zawsze jest to realne. Martwi mnie moja ogromna opona i boczki Są obleśne. W żadnym stroju nie czuje się ani dobrze ani atrakcyjnie.

U mnie będzie tak:
- conajmniej 2,5 litra płynów,
- jak najwięcej warzyw, mało węgli,
- ciemne pieczywo jem już bardzo długo,
- jak najmniej smażonego i zero słodyczy, których mi nie wolno,
-zamieniać ziemniaki na kasze,
- ćwiczenia- stepper, hula hop, brzuszki, siłownia pod chmurką, może bieganie jak sie zawezmę.

I to narazie na tyle

[Malaksiezniczka2010]

ja jeszcze dzisiaj jestem taka jaka ś nierozruszana i ociężała po świętach ale nic zakazanego nie zjadłam

[katiennn]

ja też będę zaglądać, jeśli mogę

lat 19, do zrzucenia jeszcze 8 kg :/ dieta 1200kcal

[agulaaaa]

Ja sobie kupiłam kilka mieszanek warzyw na patelnie. Jak dla mnie super sprawa
Dzień postaram się zaczynać od szklanki wody z cytryną i jogurtu z otrębami, a potem zobaczymy Między głównym posilkiem jakieś owoce typu jabłka

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Napisane przez katiennn

ja też będę zaglądać, jeśli mogę

lat 19, do zrzucenia jeszcze 8 kg :/ dieta 1200kcal

A ile masz wzrostu i ile ważysz?

[d2e46fae7a8bd3e7aa12085ac3bd7c19be148b8a_5f21ff727c733]

Napisane przez czekoladowa07

mogę się do Was przyłączyć? nazywam się Amanda, mam 17 lat ważę 60 kg przy wzroście 164 cm, kilka razy zabierałam się za odchudzanie, ale odpadałam w przedbiegach , teraz mam motywację ot co !
do wakacji będę szczuplejsza o 10 kg

jak to mówią w kupie raźniej, więc powodzenia wszystkim

o widzę,żę w tym samym wieku jesteśmy


ja dziś sie pochwalę jadłospisem, ot co
wgl to może piszmy co zjadłyśmy to będzie motywować żeby nie grzeszyć, no bo przecież potem wstyd sie przyznać
ja dziś:
1. owsianka z jabłkiem i winogronem
2. kisiel z owocami
3. kasza z warzywami,
4. jabłko
5. kanapeczki( ciemne pieczywo, sałata,twarożek, pomidor), zielona herbata.

[agulaaaa]

Polecacie jakieś herbatki ?

[dodaja]

Napisane przez agulaaaa

Polecacie jakieś herbatki ?

Ja pijam zieloną, czerwoną i miętę

[Agnes1906]

[1=d2e46fae7a8bd3e7aa12085 ac3bd7c19be148b8a_5f21ff7 27c733;26554093]o widzę,żę w tym samym wieku jesteśmy



[/QUOTE]

I ja też mam 17 lat Nasz rocznik się wziął za odchudzanie widocznie:P