Płatki

[Lukasz1440]

Cześć. Jestem na diecie, czy mogę sobie zjeść płatki lion ?
W płatkach kukurydzianych jest 114 kcal w 30 g a w płatkach lion 120 kcal na 30 g wiec dużej różnicy nie ma. Czytam różne fora i jakieś artykuły i sam nie wiem jak to jest. Na niektórych jest że liczy się ogólny bilans kaloryczny a na innych że jak zjem czegoś za dużo np cukru a kcal będą w porządku na cały dzień to i tak źle. To jak to wreszcie jest ?

[AngielskaPogoda]

Zobacz ile cukru w nich jest najpierw

[Lukasz1440]

Czyli odradzasz ich spożywanie ?
Nie mówie tutaj o codziennym tylko raz na kilka dni.

[AngielskaPogoda]

A w takim przypadku mysle ze ok Kiedys jak sie odchudzalam (mialam ulozona przed dietetyka diete ) t5rzymalam sie grafiku 6 dni a 7 dnia jadlam co chcialam i musze Ci powiedziec, ze dzialalo. Nie dobieralam

[Lukasz1440]

No słyszałem właśnie że na diecie warto robić sobie taki dzień z jedzeniem które lubimy bo to pobudza metabolizm raz na 2 tygodnie. Ale przy aktywności fizycznej (bieganiu) spalamy głównie cukier wiec jak zjem płatki lion i pójdę na godzinkę pobiegać to tak jak bym ich nie jadł

[AngielskaPogoda]

Napisane przez Lukasz1440

No słyszałem właśnie że na diecie warto robić sobie taki dzień z jedzeniem które lubimy bo to pobudza metabolizm raz na 2 tygodnie. Ale przy aktywności fizycznej (bieganiu) spalamy głównie cukier wiec jak zjem płatki lion i pójdę na godzinkę pobiegać to tak jak bym ich nie jadł

No wlasnie, jeden dzien w tyg mozna zrobic przerwe na cos dobrego

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez Lukasz1440

No słyszałem właśnie że na diecie warto robić sobie taki dzień z jedzeniem które lubimy bo to pobudza metabolizm raz na 2 tygodnie. Ale przy aktywności fizycznej (bieganiu) spalamy głównie cukier wiec jak zjem płatki lion i pójdę na godzinkę pobiegać to tak jak bym ich nie jadł

nie dzień tylko POSIŁEK. i nie każdy powinien go robić. jak dla mnie takie płatki na diecie są do skreślenia, bo mają mnóstwo cukru. lepiej zjeść owsiankę z dodatkiem owoców i kakao.

[stokrotka1234567]

a jakie owoce najlepiej do tej owsianki dorzucić?

[skazana_na_bluesa]

ja najbardziej lubię banana, jabłko, gruszkę albo rodzynki ale w zasadzie do wyboru, do koloru

[marwel33]

weszłam tutaj bo myślałam, że o płatkach owsianych mowa...

jestem po Dukanie i po jojo też... schudłam magicznie 15 kilogramów, wyglądałam świetnie mimo blisko 4o na karku, powrót do dawnych nawyków żywieniowych dobrałam jeszcze z 5 kilogramów....

później było liczenie kalorii, sport, sport liczenie kalorii...

nic od kilku miesięcy nic....

w końcu zmobilizowałam się zaczęłam grzebać w necie i ustaliłam sobie porządny plan na siebie.

regularność to klucz do sukcesu... i płatki owsiane

w końcu nie chodzę głodna, choć czasem czuje głód ale do wytrzymania

może komuś pomogę swoim planem na życie

jem 4 posiłki dziennie, pracuję w domu więc jest mi łatwiej

8:00 -owsianka:
* 200ml odtłuszczonego gorącego mleka plus dodatki: 3-4 orzechy, pół łyżki otrąb owsianych, pół łyżki otrąb pszennych, 3 pełne łyżki płatków owsianych, pół łyżeczki siemienia lnianego, pół łyżeczki słonecznika i jedną tabletką słodzika. tego nie gotuję tylko jem na surowo jak musli.
zaraz po tej owsiance 200 ml soku pomarańczowego, po 15 minutach witaminy omega 3 i 6 oraz witD i czosnek w pigułce

10:00 zielona herbata ze słodzikiem

11:00 - jogurt 150 ml taki normalny z cukrem i owocami 150 ml plus pół banana lub średnie jabłko, lub pomarańcza lub 2 mandarynki, lub dwa- 2cm plastry ananasa zależy co mam w domu

3:00 obiad.
jeżeli mam rosół sama robię makaron z mąki pełnoziarnistej
mięso głównie drób piekę w folii bez dodatku tłuszczu, warzywa na parze, jak ryba to tez na parze z suszona pietruszką uwielbiam, zawsze z ryżem pełnoziarnistym, bez dodatku żadnych sosów.
czasem spaghetti tez pełnoziarniste.
jeżeli gotuje gulasz wieprzowy to na schabie i wtedy jest z kaszą jęcznienną lub gryczaną plus korniszony lub peklowana czerwona kapusta
zupy warzywne tez jem porządna porcję, czy to ogórkowa czy kapuśniak, jem z ziemniakami normalnie. I dośc porządna porscję bo 400 - 500ml
jak ryż lub kasza to pół torebki na mój talerz

6:00 - 7:00 serek wiejski z kromką wasy lub opieczonym w tosterze pieczywem pełnoziarnistym

całość zapijam 1,5 do 2 litry wody niestety gazowanej, bo inna mi nie wchodzi.

Żadnych słodyczy, choć w tłusty czwartek pożarłam dwa pączusie czasem mam chęć na słodkie, zjem wtedy 4 małe kosteczki gorzkiej czekolady, to tak mii się zdarza ze dwa razy na tydzień...

5 tygodni 4 kilo mniej. liczyłam kilka razy kalorie, tak od 1250 do 1500 mi wychodzi. Nie ćwiczę bo nie mam zbytnio czasu... na rower może by się czas znalazł, ale później kąpiel ...długie włosy... ...tak to sobie tłumaczę

powodzenia !!!

[skazana_na_bluesa]

Zielona herbata ze slodzikiem to nie jest posilek. Po drugie - nie wiem, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie obcinaj zbyt restrukcyjnie kalorii. W koncu metabolizm spowolni i nie bedziesz w stanie chudnac normalnie. Plus zebys po diecie nie dorobila sie jojo.

[marwel33]

zielona herbata to nie jest posiłek oczywiście, nie napisałam, że tak jest. Jem 4 posiłki dziennie, wyszczególniłam zieloną herbatę, bo jej szczerze nienawidzę a piję, myślę że to dość ważne ...

nigdzie też nie wspomniałam, że to jest dieta. całkowicie zmieniłam nawyki żywieniowe. czuję się świetnie. Jeżeli znów bym zaczęła objadać się bułkami z masłem i serem na kolację plus paczka chipsów przy wieczornym seansie to wiadomo, że przytyję.