Mostek

[justysia274]

HeY!!Jestem to nowa więc witajcie !! Bardzo tu miło macie Ale mamm problem więc przejde do rzeczy:
Teraz u mnie w szkole bedzie do zdawania na ocene mostek.Wiecie co to jest ?? No i ja nie umiem go robić I nie wiem jak sie nauczyć bo nie chce w szkole wyjść na idiotkę,która nie umi tak ptostej rzeczy. Powiedzcie proszę jak sie nauczyc jakie stronki polacacie i ćwiczonka.
Z góry dziękuje i pozdrawiam

[Madz!uHa]

Chodzi o mosteczek do tyłu, tak? ) Moje ulubione ćwiczenie, mimo, ze jestem grubaśna )

[okretka]

Też nigdy mostka nie umiałam /i nie lubiłam /... A teraz po prostu marzę o tym, żeby się tego nauczyć Tak fajnie 'giętko' się wtedy wygląda, hihi

Także podpisuję się pod pytaniem

[przemyslanka]

chodzi wam o mostek taki że przechodzi się z postawy stojącej do mostku czy z leżenia?

[Sunniva]

U mnie w szkole robimy z leżenia. Tzn. dziewczyny robią bo ja nie potrafie i ponoć nie powinnam ze względu na mój kręgosłup. A wytłumaczyć jak sie go robi nie potrafie.

[grudniowa-szatynka]

Hmm..W sumie trudno to wytłumaczyć tak 'na sucho'. Jak chcesz, to poszukaj w google zdjęć, mogą pomóc. Najważniejsze w robieniu mostka są mocne ręce - bez tego nie utrzymasz w górze całego ciała. Najlepiej spróbować maksymalnie wyprostować łokcie [da się ]. Trzeba się też odepchąć nogami od podłoża. W tym wszystkim chodzi o to, żebyś tak jakby ciągnęła ciało w górę. Może boleć, ale jeśli kręgosłup - nie wyginaj się dalej.
Opisałam mostek z leżenia.. Jeśli chodzi o ten ze stania, to dla mnie jest nieco trudniejszy Musisz powoli opuszczać ciało w dół i w tył, z tym że delikatnie a nie gwałtownie! Tu trzeba mieć mocny kręgosłup, przy opadaniu w dół pracujemy brzuchem i miednicą utrzymując równowagę.
Łatwiejszy wydaje mi się ten z leżenia, ale jak mówię - mocne ręce
Powodzenia, mam nadzieje, że się uda i pamietaj żeby się przed dobrze rozgrzać i rozciagnąć

[przemyslanka]

o tak !! rozciąganie jest najważniejsze

[suzana]

u mnie wygladalo to tak: mostek zrobilam calkiem przypakowo, po tym jak chcialam zobaczyc czy przybyla mi jakakolwiek sila w rekach od czasu, gdy zaczelam cwiczyc silowo. zdziwilam sie, bo jego wykonanie na dzien dzisiejszy jest niczym wyjatkowym, a zawsze mialam z tym problem. wiec moze masz slabiutkie rece?

[andzya]

rowniez nie mam problemow z mostkiem,od kiedy cwicze silowo na rece.

[Apiska]

Od małego uwielbiam robić mostek
Jakoś tak łatwo mi to rpzychodzi.
Tylko najgorsze jest to, że mój facet od wfu ocenia też po nazwisku...Dziewczyna jest lewa do ćwiczeń a tu 5....Szkoda słów...
Nienawidze n atomiast stania na głowie, panicznie sie tego boję

[iwciunia]

Hm ale mostek ze stania czy z leżenia? Jak byłam młodsza umiałam ze stania Teraz tylko z leżenia, ale to przecież nie jest trudne? My na wfie w LO mieliśmy cały 'układ' na ocenę z gwiazdą, staniem na rękach, przewrotami i włąśnie mostkiem

[fazuuss]

Mostek jest cudnyJa go chyba umiem już od urodzenia...uwielbiam robic z leżenia i ze stania też.W ogóle ja jakaś powyginana jestemumiem szpagat w bok,a ucze sie na szpagat w przod(jestem juz blisko ),staje na glowie.
Kocham gimnastyke!I polecam każdemu

A żeby zrobić mostek chyba najlepiej jest mieć mocne ręce i warto też porozciągać sobie kręgosłup.Wszystko zależy od giętkości.Żeby ci kręgosłupo nie pękł

powodzenia

[justysia274]

Chodzi mi o mostek ze stania,bo z leżenia już umiem.I dzięki za odowiedzi i czemak na nowe

[andzya]

fajna sprawa taki mostek

[suzana]

sprobowalabym zrobic taki mostek ze stania, ale boje sie ze polece do tylu normalnie przechylasz sie czy jak? chyba poprosze kogos o asekuracje

[crazyslave]

lubie to cwiczenie zawsze robie je z pozycji stojacaej teraz staram sie nauczyc jak sie pozniej podniesc do pozycji stojacej, ale to juz ciezka sprawa najwazniejsze w tym cwiczonku to zeby sie dobrze porozciagnac, taka prawda

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez suzana

sprobowalabym zrobic taki mostek ze stania, ale boje sie ze polece do tylu normalnie przechylasz sie czy jak? chyba poprosze kogos o asekuracje

Powoli opuszczaj się w dół i zaufaj sobie Jeśli jednak boisz się, że spadniesz to poproś o asekurację

[luo]

ja kiedys nie mialam problemu z czyms takim jak mostek ale teraz to nawet balabym sie sprobowac go zrobic... pewnie zlamalabym sie sie w pol

ale jesli ktos nie umie robic mostka to na poczatku powinien miec kogos do asekuracji nawet jesli nie boi sie upadnie, tak na wszelki wypadek a poza tym ktos kto bedzie ogladal to z boku moze powiedziec co trzeba poprawic i nad czym popracowac.

[suzana]

grudniowa szatynko dzieki za podpowiedz to bylo straszne, wiecej sie smialam niz probowalam. zrobie to po treningu rak, moze bedzie mi latwiej

[kumi]

Mostek? Muszę przyznać, ze jest to rzecz, której ja też nigdy nie zrobiłem. No może raz za młodu

Pozdrawiam

[Magda^^]

Ja sie nauczylam robic mostek ze stania jak bylam kiedys w wakacje u babci (z nudow <lol>) Zajelo mi to chyba 2 dni <lol> ale to chyba troche zalezy od predyspozycji genetycznych (moja babeczka od W-F'u zawsze mi mowi, ze jestem nienaturalnie giętka) i od tego jak ktos sie rozciagniety.
Przystawilam do lozka (moja babcia ma wersalke) krzeslo stanelam tylem w odleglosci ok 1,5 m (trzeba poprobowac jaka odleglosc bedzie najlepsza) i powoli odchylalam sie do tylu az zobaczylam sciane dodalam rece i chwycilam sie krwedzi krzesla. Glowe probowalam jeszcze obnizyc. Powtorzylam to kilka razy.
Nastepnego dnia zrobilam to samo tylko bez krzesla, rekami dotykalam krawedzi lozka i jak juz bylam "na dole" to jedna reke polozylam na podloge, a potem druga, ale jak sie podnioslam to widzialam gwiazdki ! Heh wystraszylam sie troche, ale nie poddalam sie, pozniej juz sie opuscilam (dalej przy lozku) rekami do podlogi i udalo sie Tak sie nauczylam robic mostek.
Moja kolezanka robi od razu z rekami, ja wole sie najpierw odchylic-zeby nie stracic rownowagi.
Ale dziewczyny uwazajcie na ten mostek, szczegolnie przy podnoszeniu sie, ja sie zawsze "odbijam" i szybko wracam do pozycji stojacej. Na poczatku radzilabym opanowac sam mostek ze stania, a dopiero pozniej wracanie do poz. wyjsc. Niewatpliwie potrzebna jest sila w rekach i umiejetnosc robienia zwyklego mostka.
Zycze cierpliwosci i sukcesow- i nie robcie nic na sile pozdrawiam

[Płazik]

Ja nie umiem kogoś nauczyć, ale akurat mam swoje foto jak mostek robię to wkleję;p

[okretka]

Kurczę, ja nawet z leżenia nie umiem... Za słabe ręce chyba mam a zawsze myślałam, że one są OK... grrr :P

[justysia274]

No dzięki dziewczyny za odpowiedzi Już sie prawie nauczyłam go robić ze stania,a z leżenia jush umiem Jestem z siebie dumna Porozcią

gałam się obniżłam i proszę.Nauczyłam sie dośąć

szybko w 1 dzień.Będe oczywiście jeszcze ćwiczyła, ale tak sie ciesze Jeszcze raz dziewczyny dzięki za odpowedzi i możecie jeszcze pisać jak chcecie.Chętnie poczytam.Pozdrówki

[Pyra1990]

Podbijam, bo temat mnie zianteresował. Moze ma ktos jeszcze jakies rady?

[Takietam]

Najprościej jest zrobić mostek ze stania przy drabinkach. Stanąć tyłem do drabinek, złapać rękami nad głową i powoli schodzić w dół, szczebelek po szczebelku (oczywiście kontrolując odległość od drabinek - kręgosłup całkiem nie zwinie się w rulonik, trzeba mu dać trochę miejsca).

Ja w tej chwili uczę się takiej sekwencji: mostek ze stania na rękach + powrót z mostka do stania na rękach + powrót na nogi.

Człowiek uczy się przez całe życie i co gorsze, jak już się jednego nauczy to mu się drugiego zachciewa. Ale, żeby Was pocieszyć powiem, że w moim szacownym wieku lat 27, uważam, że to dopiero początek mojej kariery akrobatycznej

[Pyra1990]

Tez sie chce nauczyc, ale nie wiem jak sie za to zabrac Bo czuję, że mi kregosłup pójdzie w pół Ale zaczne cwiczyc, zobaczymy co z tego bedzie

[sweetpinky]

Jeśli chodzi o mostek ze stania na rękach najlepiej jest się go uczyć przy ścianie!Robisz stanie na rękach i po mału się oddalasz od ściany by zrobić mostek jak już to się ma opanowane to powinno pójść bez problemu. Ja tak się uczyłam w liceum i poszło szybko! Tylko z powrotem na stanie na rękach jest ciężej trzeba mieć silne plecy, ramiona i barki by się w ten sposób podnieść!tego się dłuuugo uczyłam!Życzę powodzenia

[Pyra1990]

Czyli mam sobie tak schodzic stopniowo przy szafie, scianie czy czyms takim pionowym i solidnym? A jak spadne na łeb?

[sweetpinky]

ja tak robiłam!Ty może znajdziesz inny sposób!