Co jeść podczas diety?

szymonzss · 2013-03-12, 13:43

Witam
Proszę poradźcie mi co można jeść na kolację coś w miarę smacznego i nie kalorycznego. Cwiczę codziennie 3 razy w tygodniu na silowni i resztę tygodnia w domu dość intensywnie. I po tych treningach jestem dość głodny ale nie wiem co jeść i boję się czegoś tknąć bo od wakacji zrzuciłem 12 kg i planuje stracić jeszcze ok 3kg do wakacji ale nie chcę jeść czegoś niewłaściwego przez co cały wysiłek pójdzie na marne. Proszę również w miarę możliwości o jakieś przepisy na obiad czy śniadanie (ew jakieś ciasto jeśli jakieś istnieje) niskokaloryczne, którym można sobie pojeść bez dodania zbyt wielu kalorii idealne na dietę.
Pozdrawiam szymonzss

CzarnaKocurka · 2013-03-12, 22:09

Cześć,
na kolację wybieraj produkty bogate w białko, bo o tej porze właśnie ono jest najlepiej przyswajane. Może to być na przykład ryba z warzywami, pierś z kurczaka z ryżem, chudy twaróg itp.
I radzę przestać liczyć kalorie, tylko skupić się na proporcjach składników odżywczych. Samo liczenie kalorii jest dobre dla osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem

szymonzss · 2013-03-13, 15:59

A w jaki sposób przygotować twaróg? Sam mi nie szczególnie podchodzi a z dodatkiem cukru to nie najlepszy pomysł.

CzarnaKocurka · 2013-03-13, 22:51

Cytat:

Napisane przez szymonzss

A w jaki sposób przygotować twaróg? Sam mi nie szczególnie podchodzi a z dodatkiem cukru to nie najlepszy pomysł.

Ja najczęściej dodaję odrobiny mleka i łyżkę dżemu, czasem dorzucę jakieś suszone owoce albo troszkę musli.
Wersja nie na słodko - na przykład z pomidorem i oregano.

IsabelCat · 2013-03-14, 00:00

w diecie nie można zapominać o nienasyconych kwasach tłuszczowych omega3.
Szczerze polecam Ci OLEJ BUDWIGOWY

Poczytaj opinie na jego temat i czym prędzej biegnij do apteki aby gościł w Twojej lodówce

Dodawaj go do sałatek,do białego sera ect. Powodzenia !

2013-03-12, 13:43	#1
szymonzss Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 2	Co jeść podczas diety? Witam Proszę poradźcie mi co można jeść na kolację coś w miarę smacznego i nie kalorycznego. Cwiczę codziennie 3 razy w tygodniu na silowni i resztę tygodnia w domu dość intensywnie. I po tych treningach jestem dość głodny ale nie wiem co jeść i boję się czegoś tknąć bo od wakacji zrzuciłem 12 kg i planuje stracić jeszcze ok 3kg do wakacji ale nie chcę jeść czegoś niewłaściwego przez co cały wysiłek pójdzie na marne. Proszę również w miarę możliwości o jakieś przepisy na obiad czy śniadanie (ew jakieś ciasto jeśli jakieś istnieje) niskokaloryczne, którym można sobie pojeść bez dodania zbyt wielu kalorii idealne na dietę. Pozdrawiam szymonzss

2013-03-12, 22:09	#2
CzarnaKocurka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Rybnik / Katowice Wiadomości: 611	Dot.: Co jeść podczas diety? Cześć, na kolację wybieraj produkty bogate w białko, bo o tej porze właśnie ono jest najlepiej przyswajane. Może to być na przykład ryba z warzywami, pierś z kurczaka z ryżem, chudy twaróg itp. I radzę przestać liczyć kalorie, tylko skupić się na proporcjach składników odżywczych. Samo liczenie kalorii jest dobre dla osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem __________________ Wiosenne porządki wymieniam art zabawki (serwetki do decoupage, wełna czesankowa, materiały do scrapbookingu itp.) wymieniam książki a tych książek s z u k a m

2013-03-13, 15:59	#3
szymonzss Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 2	Dot.: Co jeść podczas diety? A w jaki sposób przygotować twaróg? Sam mi nie szczególnie podchodzi a z dodatkiem cukru to nie najlepszy pomysł.

2013-03-14, 00:00	#5
IsabelCat Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 39	Dot.: Co jeść podczas diety? w diecie nie można zapominać o nienasyconych kwasach tłuszczowych omega3. Szczerze polecam Ci OLEJ BUDWIGOWY Poczytaj opinie na jego temat i czym prędzej biegnij do apteki aby gościł w Twojej lodówce Dodawaj go do sałatek,do białego sera ect. Powodzenia !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)