chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć..

**sergeevna** · 2007-09-10, 09:29

Bardzo zalezy mi na tym żeby zwiększyć masę mięśni ,żeby widocznie się one zarysowały na sylwetce. Ćwicze aerobik 2-3 razy w tygodniu ,teraz zapisałam sie na basen- bede chodzić 1-2 razy w tyg. Zastanawiam się jeszcze nad siłownią. Chciała bym mieć ładnie umięśnione ciało ,ale nie chce schudnąć , jestem fajnie zaokrąglona i raczej chce żeby tak zostało. Moim ideałem sa rączki jak u Kate z Zagubionych i sylwetka Britney z wcześniejszych lat... fajnie wygląda tez Shakira... co zrobic w tym kierunku aby i moje mięśnie zaczęły być widoczne ,ale ,żebym nie stała się jakąś anoreksją...

navi · 2007-09-10, 09:36

ekhm.. no wiec. po 1 . jesli chcesz zbudowac miesnie, to zapomnij raczej o samym aerobiku, bo cw silowe są tu niezbedne.
po 2 na pewno kluczową rolę odgrywa dieta. przeszukaj forum pod katem posilkow przed i po treningowych. jesli nie chcesz chudnac (czyli spalac tluszczu), a jedynie budowac miesnie potrzebna Ci okreslona ilosc kalorii itd.
budowanie miesni to dlugi i zmudny proces, ale kiedy widzisz efekty to najlepsza nagroda za ciezką pracę

budujac miesnie ciezko stac się anoreksją

edit:
przyjrzalam sie zdjeciom.. jesli teraz nie masz widocznych miesni, to zbudowanie takich jak ma ta kobieta na 1 fotce zajmie nie mniej niz kilka mcy do pol roku albo i dluzej, zalezy od predyspozycji no i rygoru jaki sobie narzucisz.. z dnia na dzien nie da się zrobic z filigranowej kobiety pakera

pingwin2 · 2007-09-10, 10:35

oj cięzka praca cię czeka

najpierw dieta masowa z dodatnim bilnsem okolo 500 kcal i ciężki trening silowy
aerobik i basen to radzę ograniczyć
a potem redukcja

**sergeevna** · 2007-09-10, 11:43

heh...

czyli jednak siłownia... A jezeli chodzi o brzuch to co będzi najlepsze? mam mocne mięśnie ale nie mam super płaskiego brzucha

jak sie pozbyć tego tłuszczyku ?

navi · 2007-09-10, 11:49

hmm generalnie ten tluszcz schodzi 'sam' w czasie treningu, ale biorac pod uwage, to jaka masz miec diete i zalozenia to juz nie wiem...

pingwin2 · 2007-09-10, 12:24

przede wszystkim to musisz sie zastanowić co jest Twoim celem, bo nie da sie jednocześnie chudnać i budować masy mięsniowej albo jedno albo drugie

Vea16 · 2007-09-12, 19:53

na rzeźbienie ciała bardzo dobrze działa callanetics... wiem to po sobie... już po kilku dniach możesz zauważyć pprawę swojej sylwetki...

**sergeevna** · 2007-09-12, 22:21

nigdy nie słyszałam o tym

... a cóż to jest callanetics ?

pingwin2 · 2007-09-13, 02:43

vea chyba na modelowanie, a to coś zupełnie innego

Yellow · 2007-09-13, 22:50

Ćwiczenia siłowe będą tu niezbędne. Powinnaś poczytać o dietach i ćwiczeniach na te partie ciała które najbardziej Cię interesują. Poszperaj trochę w necie i napewno znajdziesz coś ciekawego. np książkę

2007-09-10, 09:36	#2
navi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 5 654	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. ekhm.. no wiec. po 1 . jesli chcesz zbudowac miesnie, to zapomnij raczej o samym aerobiku, bo cw silowe są tu niezbedne. po 2 na pewno kluczową rolę odgrywa dieta. przeszukaj forum pod katem posilkow przed i po treningowych. jesli nie chcesz chudnac (czyli spalac tluszczu), a jedynie budowac miesnie potrzebna Ci okreslona ilosc kalorii itd. budowanie miesni to dlugi i zmudny proces, ale kiedy widzisz efekty to najlepsza nagroda za ciezką pracę budujac miesnie ciezko stac się anoreksją edit: przyjrzalam sie zdjeciom.. jesli teraz nie masz widocznych miesni, to zbudowanie takich jak ma ta kobieta na 1 fotce zajmie nie mniej niz kilka mcy do pol roku albo i dluzej, zalezy od predyspozycji no i rygoru jaki sobie narzucisz.. z dnia na dzien nie da się zrobic z filigranowej kobiety pakera

2007-09-10, 10:35	#3
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. oj cięzka praca cię czeka najpierw dieta masowa z dodatnim bilnsem okolo 500 kcal i ciężki trening silowy aerobik i basen to radzę ograniczyć a potem redukcja __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-09-10, 11:43	#4
sergeevna BAN stały Zarejestrowany: 2003-06 Wiadomości: 621	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. heh... czyli jednak siłownia... A jezeli chodzi o brzuch to co będzi najlepsze? mam mocne mięśnie ale nie mam super płaskiego brzucha jak sie pozbyć tego tłuszczyku ?

2007-09-10, 11:49	#5
navi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 5 654	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. hmm generalnie ten tluszcz schodzi 'sam' w czasie treningu, ale biorac pod uwage, to jaka masz miec diete i zalozenia to juz nie wiem...

2007-09-10, 12:24	#6
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. przede wszystkim to musisz sie zastanowić co jest Twoim celem, bo nie da sie jednocześnie chudnać i budować masy mięsniowej albo jedno albo drugie __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-09-12, 19:53	#7
Vea16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 250	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. na rzeźbienie ciała bardzo dobrze działa callanetics... wiem to po sobie... już po kilku dniach możesz zauważyć pprawę swojej sylwetki... __________________ Życie trzeba brać takim jakie jest...

2007-09-12, 22:21	#8
sergeevna BAN stały Zarejestrowany: 2003-06 Wiadomości: 621	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. nigdy nie słyszałam o tym ... a cóż to jest callanetics ?

2007-09-13, 02:43	#9
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. vea chyba na modelowanie, a to coś zupełnie innego __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2007-09-13, 22:50	#10
Yellow Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 16	Dot.: chcę wyrzeźbić sylwetkę,ale nie koniecznie schudnąć.. Ćwiczenia siłowe będą tu niezbędne. Powinnaś poczytać o dietach i ćwiczeniach na te partie ciała które najbardziej Cię interesują. Poszperaj trochę w necie i napewno znajdziesz coś ciekawego. np książkę Edytowane przez pingwin2 Czas edycji: 2007-09-14 o 03:54 Powód: usunięty link

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)