Powolutku ale porządnie ! Być FIT do Lipca 2012 :)

[@na]

dziewczyny miałyście może taką sytuację , że bolały was kostki w nogach ? moje nie są spuchnięte ani nic z tych rzeczy, nie przekręciłam nigdzie nogi a bolą mnie teraz zastanawiam się od czego , zbyt duży wysiłek , wyziębienie ich , za częste chodzenie w wysokich butach ? bo już nie wiem co jeszcze mogło by to spowodować
ostatnio już przeszedł mi ten ból a dzisiaj się przeszłam i wracając do domu znowu mnie zaczęły boleć wysmarowałam teraz maścią rozgrzewającą przeciwbólową i mam nadzieję , że lepiej jutro będzie

---------- Dopisano o 00:02 ---------- Poprzedni post napisano o 00:01 ----------

Napisane przez sssouzie

nie pisałam długo .
i może nie jestem przodownikiem w ćwiczeniach, ale ćwiczyłam conieco.

wczoraj 2 ha rowerka stacjonarnego, dziś również.

plus dodatek 45 minut biegania. przed chwilą wróciłam, przeszorowałam się porządnie gąbką i serum eveline na to, teraz dogrzewam się pod kocem elektrycznym. aleeeeeż grzeje!

ja używam wersji chłodzącej

[sssouzie]

co do bolących kostek...to chyba nic mądrego nie powiem, zupełnie nie orientuję się

Napisane przez @na

ja używam wersji chłodzącej

pewnie niedługo się przerzucę również na chłodzące

[Sarene]

Napisane przez Aniaa_89

i jak ten program? kiedyś nad nim myślałam

P90X - całkiem fajny, dość wymagający czasowo, jakby nie liczyć codziennie jest około 1-1,5 godziny, rozpisany na 7 dni w tygodniu,
gdyby był bardziej siłowy, na rzecz machania rękami, to byłoby fajniej

Ja wczoraj wymiękłam, po 23-ciej dopiero miałam czas bo zachciało mi się
stać przy garach i pichcić, także stawiam sobie wielką krechę, którą nie wiem kiedy nadrobię na domiar złego nażarłam się mieszkanki orzeszkowo-rodzynkowej

to miłego dnia

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

hej

spokojnie Ania Ci dobrze pisała , zważ się kilka dni po @ bo teraz na pewno będziesz więcej ważyć poza tym czasem są takie dni , że się więcej waży i nie dołuj się , ja ćwiczę od lipca zeszłego roku i nadal super nie jest

macie rację Ty i Ania, narazie nie będę się dołować zważę się w niedzielę i zobaczymy, i postaram się zwracać jeszcze większą uwagę na dietę

Napisane przez @na

dziewczyny miałyście może taką sytuację , że bolały was kostki w nogach ? moje nie są spuchnięte ani nic z tych rzeczy, nie przekręciłam nigdzie nogi a bolą mnie teraz zastanawiam się od czego , zbyt duży wysiłek , wyziębienie ich , za częste chodzenie w wysokich butach ? bo już nie wiem co jeszcze mogło by to spowodować
ostatnio już przeszedł mi ten ból a dzisiaj się przeszłam i wracając do domu znowu mnie zaczęły boleć wysmarowałam teraz maścią rozgrzewającą przeciwbólową i mam nadzieję , że lepiej jutro będzie[COLOR="Silver"]

ja niestety nie pomogę, bo nie miałam takiego problemu, a ten spacer to był w wysokich butach że znowu zaczął się ból?

[@na]

Napisane przez magdalenka_87

macie rację Ty i Ania, narazie nie będę się dołować zważę się w niedzielę i zobaczymy, i postaram się zwracać jeszcze większą uwagę na dietę



ja niestety nie pomogę, bo nie miałam takiego problemu, a ten spacer to był w wysokich butach że znowu zaczął się ból?

dokładnie nie ma co się od razu dołować
tak , ale nie w jakiś mega wysokich znowu bo 8 cm to tak jeszcze okej , ale musiałam szybko się przemieścić i sama nie wiem , później przebrałam na płaskie wychodząc kolejny raz z domu i wtedy tak zaczęły mi dokuczać , a jeszcze bardziej po ćwiczeniach dzisiaj też bolą więc dam im odpocząć , pokręce hh i zrobie jakieś ćwiczenia na brzuch , żeby za wiele ich nie obciążać

[Paulinka675]

dziewczyny ja mam problem cały czas z brzuchem, zmieniłam diete, ćwiczę, schudłam kilka kg, więcej nie chcę już chudnąć, ale mój brzuch wygląda na otłuszczony, szczególnie jak usiądę to mam takie wałki, już nie wiem co mam robić...:/

[@na]

Napisane przez Paulinka675

dziewczyny ja mam problem cały czas z brzuchem, zmieniłam diete, ćwiczę, schudłam kilka kg, więcej nie chcę już chudnąć, ale mój brzuch wygląda na otłuszczony, szczególnie jak usiądę to mam takie wałki, już nie wiem co mam robić...:/

mam taki problem jak Ty tzn miałam , ogólnie ćwiczenia mi pomogły na brzuch , aeroby + jakieś ćwiczenia typowo na tą partię i powinno być okej ja ze swojego nie jestem jeszcze w pełni zadowolona więc ćwiczę dalej

[Paulinka675]

Napisane przez @na

mam taki problem jak Ty tzn miałam , ogólnie ćwiczenia mi pomogły na brzuch , aeroby + jakieś ćwiczenia typowo na tą partię i powinno być okej ja ze swojego nie jestem jeszcze w pełni zadowolona więc ćwiczę dalej

no ja ćwiczę na razie w domu, rowerek + tamilee webb na brzuch i pośladki, niestety ale nic nie rusza mojego celulitu:/

[makkapakka]

nie było mnie tu wieki...

[Ankafanka]

A ja w końcu zeszłam do wagi sprzed półtora roku czyli 68kg!
Jeszcze tylko 8 kg i będzie moja idealna waga osiągnięta, ale wyglądam coraz lepiej, więc nie wchodzę codziennie na wagę, wystarczy mi to,że podobam się sobie w lustrze i że ciuchy są coraz luźniejsze...i to dzięki MEl B!! A od wczoraj dołączyłam do treningu callanetics.

[@na]

Napisane przez Paulinka675

no ja ćwiczę na razie w domu, rowerek + tamilee webb na brzuch i pośladki, niestety ale nic nie rusza mojego celulitu:/

może masaże na celulit dodaj do tego?

Napisane przez makkapakka

nie było mnie tu wieki...

heej jak Ci idzie ? masz bardzo dobre podejście w podpisie

[makkapakka]

Napisane przez @na

heej jak Ci idzie ? masz bardzo dobre podejście w podpisie

kolejny miesiąc na antydepresantach. jakoś daję radę.

[magdalenka_87]

Napisane przez @na

dokładnie nie ma co się od razu dołować
tak , ale nie w jakiś mega wysokich znowu bo 8 cm to tak jeszcze okej , ale musiałam szybko się przemieścić i sama nie wiem , później przebrałam na płaskie wychodząc kolejny raz z domu i wtedy tak zaczęły mi dokuczać , a jeszcze bardziej po ćwiczeniach dzisiaj też bolą więc dam im odpocząć , pokręce hh i zrobie jakieś ćwiczenia na brzuch , żeby za wiele ich nie obciążać

narazie tak jak piszesz daj im odpocząć, ale jak to będzie tak wracać to

Napisane przez Ankafanka

A ja w końcu zeszłam do wagi sprzed półtora roku czyli 68kg!
Jeszcze tylko 8 kg i będzie moja idealna waga osiągnięta, ale wyglądam coraz lepiej, więc nie wchodzę codziennie na wagę, wystarczy mi to,że podobam się sobie w lustrze i że ciuchy są coraz luźniejsze...i to dzięki MEl B!! A od wczoraj dołączyłam do treningu callanetics.

[@na]

Napisane przez makkapakka

kolejny miesiąc na antydepresantach. jakoś daję radę.

aż tak źle u Ciebie ?

Napisane przez magdalenka_87

narazie tak jak piszesz daj im odpocząć, ale jak to będzie tak wracać to

odpuściłam aeroby na kilka dni , pewnie do końca tygodnia dzisiaj poćwiczę trochę z hh , coś z ciężarkami na ręce i tego typu rzeczy

[Aniaa_89]

hej

u mnie wczoraj dzień bez ćwiczeń, ale dziś już poćwiczone
było: Intensywny trening cardio + Mel B-trening brzucha + 8min buns + 20min orbitreka
zmęczyłam się ale jestem zadowolona

[makkapakka]

Napisane przez @na

aż tak źle u Ciebie ?

no własnie dzięki lekom jest dużo lepiej (np. bulimia i stany lękowe już się nie pojawiają ) już chyba wspominałam, że mam zdiagnozowaną depresję i jestem w trakcie leczenia (od grudnia). w tym miesiącu wreszcie dostałam jakieś sensowne leki. chociaż jak mi psychiatra oznajmiła, że kolejny raz zmieniamy leki to myślałam że jej coś zrobię.

przez ostatni miesiąc mało mnie było na wizażu, bo nie miałam siły ani na pisanie ani na ćwiczenia, ale tęskniłam

---------- Dopisano o 06:22 ---------- Poprzedni post napisano o 06:19 ----------

chciałabym znaleźć czas na ćwiczenia 3 razy w tygodniu po godzinie, ale na razie to graniczy z cudem. wszystkie weekendy mam robocze (zajęcia z zaocznymi) a na tygodniu mam wolne tylko we środę. spróbuję ćwiczyć wieczorami w poniedziałek i piątek ale jak wracam z pracy to nie mam siły na nic.

[Paulinka675]

Napisane przez makkapakka

no własnie dzięki lekom jest dużo lepiej (np. bulimia i stany lękowe już się nie pojawiają ) już chyba wspominałam, że mam zdiagnozowaną depresję i jestem w trakcie leczenia (od grudnia). w tym miesiącu wreszcie dostałam jakieś sensowne leki. chociaż jak mi psychiatra oznajmiła, że kolejny raz zmieniamy leki to myślałam że jej coś zrobię.

a jakie leki bierzesz?? ja kiedyś brałam mirazten przez 2 miesiące i przytyłam 5kg, miałam taki apetyt, że na śniadanie jadłam 7 kanapek! gdzie norma u mnie to 2..

ja bym z chęcią wzięła jakiś lek, bo marnie się czuję, ale boję się przytyć

[makkapakka]

Napisane przez Paulinka675

a jakie leki bierzesz?? ja kiedyś brałam mirazten przez 2 miesiące i przytyłam 5kg, miałam taki apetyt, że na śniadanie jadłam 7 kanapek! gdzie norma u mnie to 2..

ja bym z chęcią wzięła jakiś lek, bo marnie się czuję, ale boję się przytyć

teraz biorę chlorprothixen i asentra - wcześniej seroxat (1 miesiąc) sulpiryd i lexotan (2 miesiące) plus wyciszacze na noc (triticco i lerivion). przytyłam 4 kilo potem mi spadły potem znów wróciły i znów spadły (no prawie ). to że nie wymiotuję to pewnie zasługa i leków, i zmiany myślenia. nie na każdy impuls głodu odpowiadam - jem 3 zdrowe posiłki (2 większe i 1 mniejszy).

[Aniaa_89]

hej

u mnie dziś: 40min orbitreka + 15min twistera + 350 powtórzeń na leg magic

[emilka87-87]

Hej U mnie z ćwiczeniami jest całkiem nieźle, za to dieta... pożal się boże. Rozpisałam sobie jadlospis na 5 kolejnych dni Jest dużo białka(rybka, jajka, soja) uzupełnionych o warzywa, kasze gryczaną, brązowy ryż i razowy makaron. Wygląda całkiem smakowicie. Więc mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać na niej dłużej niż tydzień. W związku z pogodą postanowiłam uzupełnić treningi o codzienne (?) poranne bieganie. Takie są plany a o tym co z nich wyszło napisze w najbliższym czasie.

[@na]

ja chyba od przyszłego tygodnia zacznę biegać , taka pogoda się robi , że aż żal jej nie wykorzystać

[Katuszka89]

tez mam w planach biegac ale teraz czekam na @ i mam mega głoda ile ja jem

[sssouzie]

ja na razie trochę sobie odpuściłam ćwiczenia, ale co drugi dzień biegam po 45 minut.

dieta jednak ciągle w ryzach

[Jacqueline__]

cześć. dawno mnie nie było też.

miałam 5 dniową przerwę. i leń mnie złapał i mega bolący okres. mam nadzieję że jak wstanę to się jakoś zmobilizuje i ruszę w końcu.

[Ankafanka]

Dziewczyny!!
Nie wiem co robić...ładnie mi schodzi tłuszczyk z brzucha, pleców, ramion...ale nogi mi się nie podobają...są...takie...j akies...umięsnione...kied ys tak nie miałam. Zaczęło się od treningu z Jillian Michaels-Ripped-po tygodniu wyszedł mi mięsień, ale TYLKO NA LEWEJ NODZE. Nie podoba mi się to, więc przestałam to ćwiczyć, zaczęłam przygodę z Mel B. Ale nadal widzę,że ten mięsień jest taki sam, a na drugiej nodze tak nie jest, nie podoba mi się to
Mam ćwiczyć więcej aerobów? Czy może pilates wuszczuplający...już sama nie wiem...bo te ćwiczenia na nogi Mel B wydają mi się może za ostre...i dlatego moje nogi są takie...zbite...chciałaby m poznać Wasze opinie. A może po BBL uda mi zeszczupleją?

[@na]

Napisane przez Ankafanka

Dziewczyny!!
Nie wiem co robić...ładnie mi schodzi tłuszczyk z brzucha, pleców, ramion...ale nogi mi się nie podobają...są...takie...j akies...umięsnione...kied ys tak nie miałam. Zaczęło się od treningu z Jillian Michaels-Ripped-po tygodniu wyszedł mi mięsień, ale TYLKO NA LEWEJ NODZE. Nie podoba mi się to, więc przestałam to ćwiczyć, zaczęłam przygodę z Mel B. Ale nadal widzę,że ten mięsień jest taki sam, a na drugiej nodze tak nie jest, nie podoba mi się to
Mam ćwiczyć więcej aerobów? Czy może pilates wuszczuplający...już sama nie wiem...bo te ćwiczenia na nogi Mel B wydają mi się może za ostre...i dlatego moje nogi są takie...zbite...chciałaby m poznać Wasze opinie. A może po BBL uda mi zeszczupleją?

zawsze mięśnie będą bardziej widoczne bo zrzucasz tłuszczyk , a je wyrabiasz , nie przejmuj się tym . Teraz masz je też napuchnięte bo ciągle coś ćwiczysz rozciągaj porządnie nogi po każdych ćwiczeniach

[pani_robak]

Ależ mnie tu dawno nie było. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłam W tamtym miesiącu ćwiczyłam i w ogóle dużo czasu spędzałam na byciu aktywnym, coś na poczatku marca też, a teraz znowu masakra A w kwietniu pod koniec mam wyjazd do Włoch i chcę jakoś porządnie wyglądać :P Motywacjo wróć!!
I jeszcze mam okropne zachcianki przed zbliżającym się okresem... Kto wie jak można skutecznie bronić się przed podjadaniem

[Muertil]

witajcie. Odkąd mam prace to w ciągu tygodnia nie mogę zajrzeć, bo jestem w miejscu bez netu, ale po raz pierwszy od jakiegoś czasu widzę postępy! Niestety hula hop odpada, nie mogę wozić ze sobą, ale za to uprawiam inne formy ćwiczeń i brzuszek powoli schodzi. Nie mogę podać jednak konkretnych danych, nie znałam swoich wymiarów ani dokładnej wagi wcześniej (ok 68 kg), ale widzę zmianę, na razie jest to 1-2 kg, ale już mnie cieszy, że zaczęłam iść w dobrą stronę, widzę też zmianę po ubraniach. Wiem, że to dopiero początek, ale wcześniej nie było nic.

[Ankafanka]

Dziękuję za odpowiedź
Dzisiaj zacznę trening Pilates Wyszczuplający,podobno efekty szybko widać.
Napiszę jak mi idzie. Aha i zaczęłam brać Therm Line Forte

[Aniaa_89]

hej
ale tu cicho ostatnio

weekend bez ćwiczeń, ale dziś już po
było: Jillian Michaels- Shred with weights,level2 + 8min buns + 7min abs + 15min orbitreka